Когда я опубликовала свой рацион, кто-то не мог смириться с тем, что мое питание - 90 % сыроедение. Говорили, что я занимаюсь глупостями 😄

Пост - https://t.me/olga_bockeria/375


Было, конечно, много положительной обратной связи и вопросов.

Я никого не агитирую за какой-либо способ питания. Однако мои пищевые привычки позволяют мне поддерживать баланс в организме, постоянный, хорошо себя чувствовать и справляться с напряженным графиком.

Я каждые полгода-год сдаю анализы, и они в норме.

Просто такой рацион подходит мне. А кому-то он, конечно, может не подойти.

Я уже вам рассказывала, что являюсь сертифицированным коучем по питанию. Основная мысль, которая транслировалась нам во время обучения: КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ИНДИВИДУАЛЕН.

Не бывает идеальных для всех продуктов, как и однозначно для всех вредных (кроме, вероятно, чистого сахара и транс-жиров) 😊

Продолжаем говорить про газированную воду 😊
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на здоровье костей?
⠀
Многие люди считают, что газированные напитки вредны для костей из-за высокого содержания кислоты. Однако исследования показывают, что это не так.
⠀
Большое обсервационное исследование с участием более 2500 человек показало, что кока-кола была единственным напитком, который вызывал значительно более низкую минеральную плотность костей.
⠀
Обычная газированная вода не влияет на здоровье костей. В коле содержится много фосфора, поэтому исследователи предположили, что любители колы могли потреблять слишком много фосфора и недостаточно кальция, что является потенциальным фактором риска потери костной массы.
⠀
В другом исследовании у девочек-подростков, которые употребляли газированные напитки, была обнаружена более низкая минеральная плотность костей. Это было связано с тем, что молоко в их рационе заменялось сладкими напитками, что приводило к недостаточному потреблению кальция.
⠀
В контролируемом исследовании с участием женщин в постменопаузе употребление 1 литра газированной воды, богатой натрием, ежедневно в течение 8 недель приводило к лучшему удержанию кальция, чем при употреблении простой воды.
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на здоровье сердца?
⠀
Уже есть исследования, которые показывают, что газированная вода полезна для сердца, хотя их и очень мало.
⠀
В одном из таких исследований с участием женщин старше 55 лет показано, что употребление богатой натрием газированной воды снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого), маркеры воспаления и уровень сахара в крови.
Более того, у них также наблюдалось повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Кроме того, предполагаемый риск развития сердечных заболеваний в течение 10 лет был на 35% ниже среди тех, кто пил газированную воду, чем у тех, кто пил обычную воду.
⠀
Конечно, нужно больше исследований, прежде чем сделать какие-либо серьёзные выводы.
⠀
✅ Подытожим:
⠀
📎 Нет доказательств того, что газированная вода вредна.
⠀
📎 Это не вредно для зубов и костей.
⠀
📎 Газированная вода помогает пищеварению и похудению.
⠀
📎 Многие люди предпочитают газированную воду простой из-за приятного ощущения пузырьков, пощипывания и покалывания во рту.
⠀
📎 Нет причин отказываться от газированной воды, если она вам нравится, так как она в целом полезна для здоровья.
⠀
Что касается меня лично — я пью газированную воду и причина — приятный вкус и ощущения. Я предпочитаю натуральную минеральную слабо- и среднегазированную воду, типа Сан Пелегрино. Такая вода содержит магний и калий, что увеличивает ее ценность для здоровья. Когда нет возможности найти такую воду, пью любую газированную воду.
⠀
Не люблю только столовые лечебные воды (слишком соленые для меня) и сильно газированные варианты промышленно газированных вод.
⠀
Надеюсь, посты про газированную воду были для вас полезны и интересны.
⠀
Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Не можете справиться с высоким артериальным давлением?
⠀
Ловите лайфхак, как можно его снизить 😊

А вы знали, что снижение веса на 10-15 % от массы тела влечёт за собой понижение артериального давление на 5-10 мм.рт.столба?

Всем привет!

Жду всех на прямом эфире «Прогулка с врачом» СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗

Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Я не забыла идею с клубом питания 😊

Многие из вас говорили о проблеме с самодисциплиной.

Хочу организовать пространство, где мы будем учиться правильно работать с питанием, соблюдать калораж, поддерживать друг друга.

По традиции - заполните, пожалуйста, анкету предзаписи по ссылке.

Узнаем, сколько желающих 😊

В этот раз всем заполнившим анкету предзаписи будут бонусы.

Прогулка с Врачом, 24 сентября 2022

Посты по интервальному голоданию вызвали ажиотаж 😊

Пост можно прочитать по ссылке.

Действительно, современная наука доказывает, что ИГ оказывает мощное влияние на организм.

Хотите прямой эфир по данной теме? 🧐 Пишите 👇

Жду вас всех в четверг в 20.00 здесь, в телеграм-канале, на прямом эфире по интервальному голоданию 🙂