Мои личные лайфхаки по питанию 😊 Делюсь ими с вами.
⠀
✅ Каждое утро выпивайте стакан воды с лимоном.
⠀
В мякоти лимона содержится лимонная кислота, и многие боятся, что при повышенной кислотности или при поражении желудочно-кишечного тракта лимон может усугубить ситуацию.
⠀
На самом деле, лимон подвергается преобразованию при попадании в организм, он делает состав нашей внутренней среды более щелочным. Это позволяет лечить желудочно-кишечные заболевания, уменьшать их симптомы, а также способствует улучшению обмена веществ и активизирует работу кишечника.
⠀
✅ Ешьте груши, яблоки, бананы.
⠀
Они содержат растворимую клетчатку – пектин. Она помогает бороться с запорами и препятствует развитию рака путем ограничения роста раковых клеток.
⠀
✅ Делайте самомассаж точки ST-36.
⠀
Это одна из наиболее часто используемых акупунктурных зон из всех, присутствующих на теле человека. Одна из «четырех общих точек», которая используется при лечении болезней живота.
⠀
Точка находится под коленным суставом, ее относительно легко найти. Если вам будет интересно, то запишу более подробное видео.
⠀
Стимулирование этой точки обеспечит приток энергии, поможет, в том числе, и при проблемах с ЖКТ.
⠀
✅ Используйте полезные перекусы
⠀
Я, например, беру веточку сельдерея, мажу ее ореховым маслом. Сельдерей помогает пищеварению. В нем содержится большое количество витамина, который полезен для глаз. Сельдерей может помочь уменьшить изжогу и воспаление в организме.
⠀
Ореховое же масло – это полиненасыщенные жирные кислоты. Оно снизит плохой холестерин, повысит хороший; поможет в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Кроме того, такой перекус очень хорошо насыщает в течение дня.
⠀
✅ Не надо постоянно ругать себя.
⠀
Есть полно людей вокруг, которые сделают это за вас и помогут вам себя поругать. Старайтесь учитывать каждый свой положительный опыт. Про отрицательный тоже не стоит забывать, ведь любая неудача означает, что вы пытались. Хвалите себя, уважайте себя, любите себя. Это поможет вам жить дольше и избавиться от депрессии.
⠀
Узнали для себя что-то новое?
⠀
Делитесь своими лайфхаками в комментариях 👇🏻

Сегодня в 20.00 по московскому времени пройдет прямой эфир, посвященный интервальному голоданию.

Основная моя задача – рассказать вам, как меняются наши клетки, как меняются наши гормоны, как происходит регенерация, обновление и омоложение организма во время ИГ.

Встречаемся сегодня здесь в 20.00! 😊

Запись прямого эфира про интервальное голодания 😊

В записи хороший звук

Как обычно, жду всех на прямом эфире «Прогулка с врачом» СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале.

Примерно в 15.45 мы перейдём в Instagram. Раньше никак не получается. 😀

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Запись прямого эфира Прогулки с Врачом 1 октября 2022

При проблемах с ЖКТ делайте самомассаж точки ST-36!

Сторонники акупунктуры считают, что акупунктурные точки находятся на так называемых меридианах, по которым движется гипотетическая «жизненная энергия» ци. ST-36 располагается на меридиане желудка.

Работа с точками воздействует на циркуляцию ци и тем самым помогает снимать боли и лечить болезни.

ST-36 - одна из «четырех общих точек», которая используется при лечении болезней живота.
⠀
В видео рассказываю, как ее найти.

7 лучших продуктов для печени 🥗
⠀
Вы часто спрашиваете, как поддержать печень, особенно при приеме статинов и других препаратов.
⠀
Предлагаю вам список семи самых полезных продуктов для для очищения и поддержания нормальной работы печени.
⠀
Иметь здоровую печень важно, ведь она выполняет в организме множество функций:
⠀
▪Расщепляет питательные вещества, обеспечивает процессы обмена белков и аминокислот, липидов, углеводов, биологически активных веществ (гормонов, биогенных аминов и витаминов), микроэлементов.
⠀
▪Синтезирует (производит) желчь, холестерин; превращает избыток холестерина в желчные кислоты и выводит из организма.
⠀
▪Депонирует (запасает) углеводы, белки, жиры, гормоны, витамины, минеральные вещества, ряд витаминов, железо, витамины A, D, K, B12 и фолиевую кислоту.
⠀
▪Детоксифицирует (осуществляется обезвреживание) чужеродных и токсичных соединений, образующихся в организме и поступающих извне. Выводит с желчью более 40 соединений.
⠀
▪Поддерживает постоянный состав крови.
⠀
▪Метаболизирует (перерабатывает) углеводы, аминокислоты и белки, а также жиры.
⠀
▪Биохимически обрабатывает стероидные гормоны, билирубин, лекарственные вещества, алкоголь и др.
⠀
Чтобы поддерживать функцию печени, полезно активно употреблять следующие продукты:
⠀
🥬 Все виды крестоцветных овощей (все виды капусты и салатов, руккола, шпинат, хрен, редька, репа, редис и др.)
⠀
🥚 Яйца – много холина – регулирует холестерин, много белка
⠀
🌱 Побеги (любые)
⠀
🥗 Свекла – снижает воспаление, улучшает выведение желчи, листья свеклы содержат самое большое количество калия из всех продуктов
⠀
🧄 Чеснок
⠀
🐟 Все виды жирной рыба
⠀
🍋 Лимон – снижает воспаление, удаляет жир с печени
⠀
Надеюсь, пост был для вас полезен и интересен.
⠀
Люблю вас всех ❤❤❤

Приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс «Интервальное голодание – почему оно работает?»

Мастер-класс пройдет в это воскресенье в 15.00 по московскому времени.

Обсудим следующие вопросы:

▪️ какую пользу интервальное голодание вам может принести
▪️ показания и противопоказания
▪️ самые популярные схемы голодания
▪️ как интервальное голодание избавляет от хронических заболеваний, лишнего веса и обновляет организм

Я также расскажу о Клубе по интервальному голоданию 😊 Участники бесплатного мастер-класса смогут попасть в него по самым выгодным условиям.

Зарегистрироваться на мастер-класс можно по ссылке.

Друзья, обязательно подтвердите регистрацию на почте) вам придет вот такое письмо

Жду всех на прямом эфире «Прогулка с врачом» СЕГОДНЯ в 15.00 здесь, в телеграм-канале.

Примерно в 15.45 мы перейдём в Instagram.

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Прогулка с Врачом 8.10.2022

Поговорили про состояние души, регуляцию стресса и, как всегда, фибрилляцию предсердий, ИБС, артериальную гипертензию и т.п