Всем привет!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Прямой эфир «Прогулка с врачом» начнется СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
👍38
📎 Газированная вода: хорошо или плохо?
⠀
Для меня газированная вода (не сладкая, без добавок, не лечебная) это та же вода.
⠀
Многие меня спрашивают, почему я пью в основном газированную воду?
⠀
Некоторые вообще считают, что это вредно и обеспокоены, что газированная вода может создать проблемы со здоровьем.
⠀
Поэтому ниже читайте, как газированная вода влияет на организм, делайте выводы и выбирайте то, что ближе и понятнее вам.
⠀
👉🏻 Важно:
⠀
⚠ 1. Речь пойдет о чистой газированной воде без добавок, сахара, подсластителей и проч.
⠀
⚠ 2. Я никого ни на что не агитирую, не призываю и не навязываю свое мнение. Я делюсь знаниями и научными фактами и отвечаю на вопросы тех, кому эти факты интересны.
⠀
Что вообще такое газированная вода?
⠀
Газированная вода – это вода, насыщенная углекислым газом под давлением. Иногда газированную воду дополнительно насыщают минералами. Природные газированные минеральные воды набираются из минеральных источников и, как правило, уже содержат минералы и соединения серы. Иногда их дополнительно газируют, но это редко.
⠀
pH газированной воды 3–4, то есть она слабокислая.
⠀
Углекислый газ и вода химически реагируют с образованием угольной кислоты, слабой кислоты, которая, как было показано, стимулирует те же нервные рецепторы во рту, что и горчица.
⠀
Это вызывает ощущение жжения, покалывания, которое может быть как раздражающим, так и приятным.
⠀
Однако это не «закисляет» организм, так как почки и легкие удаляют избыток углекислого газа и поддерживают кислотность крови в слабо щелочном диапазоне 7,38–7,45 независимо от того, что вы едите или пьете.
⠀
📎 Влияет ли это на здоровье зубов?
⠀
Одной из самых больших проблем газированной воды является ее влияние на зубы, так как ваша эмаль подвергается прямому воздействию кислоты.
На эту тему очень мало исследований, но точно доказано, что газированная вода повреждает эмаль, только если содержит сахар. Как впрочем и негазированные сладкие напитки.
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на пищеварение?
⠀
Газированная вода помогает пищеварению несколькими способами.
⠀
Во-первых, она помогает акту глотания – доказано в исследованиях.
⠀
В одном исследовании здоровых людей попросили несколько раз проглотить разные жидкости. Газированная вода показала самую сильную способность стимулировать нервы, отвечающие за глотание.
⠀
Другое исследование показало, что сочетание низкой температуры и карбонизации усиливало эти положительные эффекты.
⠀
В ещё одном исследовании среди людей, которые испытывали постоянную потребность откашляться или поперхивались, питье ледяной газированной воды привело к улучшению состояния у 63% участников. У людей с наиболее частыми и тяжелыми симптомами эффект был самый заметный.
⠀
Если Вы пытаетесь меньше кушать, то газированная вода поможет продлить чувство сытости после еды в большей степени, чем обычная вода.
⠀
Люди, страдающие запорами, могут обнаружить, что употребление газированной воды помогает облегчить их симптомы. В двухнедельном исследовании с участием 40 пожилых людей, перенесших инсульт, частота запоров уменьшилась на 58% в группе, которая пила газированную воду по сравнению с группой, которая пила простую воду.
⠀
Есть также доказательства того, что газированная вода может уменьшить проявление других симптомов, включая боль в животе.
⠀
В одном контролируемом исследовании приняли участие 21 человек с хроническими проблемами пищеварения. Через 15 дней у тех, кто пил газированную воду, наблюдалось значительное улучшение симптомов пищеварения, запоров и опорожнения желчного пузыря.
⠀
Многие меня спрашивают про газы и вздутие от газированной воды. Чувствительность кишечника, конечно, крайне индивидуальна, но вздутие скорее вызовет сладкая газированная вода (как и сладкие негазированные напитки) из-за содержания углеводов.
⠀
Кроме того, уменьшить газообразование можно, если пить маленькими глотками, так как зачастую это не газированная вода вызывает вздутие, а воздух, который попадает в желудок, когда мы заглатываем еду и напитки второпях.
⠀
⠀
Для меня газированная вода (не сладкая, без добавок, не лечебная) это та же вода.
⠀
Многие меня спрашивают, почему я пью в основном газированную воду?
⠀
Некоторые вообще считают, что это вредно и обеспокоены, что газированная вода может создать проблемы со здоровьем.
⠀
Поэтому ниже читайте, как газированная вода влияет на организм, делайте выводы и выбирайте то, что ближе и понятнее вам.
⠀
👉🏻 Важно:
⠀
⚠ 1. Речь пойдет о чистой газированной воде без добавок, сахара, подсластителей и проч.
⠀
⚠ 2. Я никого ни на что не агитирую, не призываю и не навязываю свое мнение. Я делюсь знаниями и научными фактами и отвечаю на вопросы тех, кому эти факты интересны.
⠀
Что вообще такое газированная вода?
⠀
Газированная вода – это вода, насыщенная углекислым газом под давлением. Иногда газированную воду дополнительно насыщают минералами. Природные газированные минеральные воды набираются из минеральных источников и, как правило, уже содержат минералы и соединения серы. Иногда их дополнительно газируют, но это редко.
⠀
pH газированной воды 3–4, то есть она слабокислая.
⠀
Углекислый газ и вода химически реагируют с образованием угольной кислоты, слабой кислоты, которая, как было показано, стимулирует те же нервные рецепторы во рту, что и горчица.
⠀
Это вызывает ощущение жжения, покалывания, которое может быть как раздражающим, так и приятным.
⠀
Однако это не «закисляет» организм, так как почки и легкие удаляют избыток углекислого газа и поддерживают кислотность крови в слабо щелочном диапазоне 7,38–7,45 независимо от того, что вы едите или пьете.
⠀
📎 Влияет ли это на здоровье зубов?
⠀
Одной из самых больших проблем газированной воды является ее влияние на зубы, так как ваша эмаль подвергается прямому воздействию кислоты.
На эту тему очень мало исследований, но точно доказано, что газированная вода повреждает эмаль, только если содержит сахар. Как впрочем и негазированные сладкие напитки.
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на пищеварение?
⠀
Газированная вода помогает пищеварению несколькими способами.
⠀
Во-первых, она помогает акту глотания – доказано в исследованиях.
⠀
В одном исследовании здоровых людей попросили несколько раз проглотить разные жидкости. Газированная вода показала самую сильную способность стимулировать нервы, отвечающие за глотание.
⠀
Другое исследование показало, что сочетание низкой температуры и карбонизации усиливало эти положительные эффекты.
⠀
В ещё одном исследовании среди людей, которые испытывали постоянную потребность откашляться или поперхивались, питье ледяной газированной воды привело к улучшению состояния у 63% участников. У людей с наиболее частыми и тяжелыми симптомами эффект был самый заметный.
⠀
Если Вы пытаетесь меньше кушать, то газированная вода поможет продлить чувство сытости после еды в большей степени, чем обычная вода.
⠀
Люди, страдающие запорами, могут обнаружить, что употребление газированной воды помогает облегчить их симптомы. В двухнедельном исследовании с участием 40 пожилых людей, перенесших инсульт, частота запоров уменьшилась на 58% в группе, которая пила газированную воду по сравнению с группой, которая пила простую воду.
⠀
Есть также доказательства того, что газированная вода может уменьшить проявление других симптомов, включая боль в животе.
⠀
В одном контролируемом исследовании приняли участие 21 человек с хроническими проблемами пищеварения. Через 15 дней у тех, кто пил газированную воду, наблюдалось значительное улучшение симптомов пищеварения, запоров и опорожнения желчного пузыря.
⠀
Многие меня спрашивают про газы и вздутие от газированной воды. Чувствительность кишечника, конечно, крайне индивидуальна, но вздутие скорее вызовет сладкая газированная вода (как и сладкие негазированные напитки) из-за содержания углеводов.
⠀
Кроме того, уменьшить газообразование можно, если пить маленькими глотками, так как зачастую это не газированная вода вызывает вздутие, а воздух, который попадает в желудок, когда мы заглатываем еду и напитки второпях.
⠀
👍199❤29👏9🔥4🤔3
Всем привет!
Жду всех на прямом эфире «Прогулка с врачом» СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Жду всех на прямом эфире «Прогулка с врачом» СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 15.30-15.40 мы перейдём в Instagram ✅
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
❤30👍17🥰9
Когда я опубликовала свой рацион, кто-то не мог смириться с тем, что мое питание - 90 % сыроедение. Говорили, что я занимаюсь глупостями 😄
Пост - https://t.me/olga_bockeria/375
Было, конечно, много положительной обратной связи и вопросов.
Я никого не агитирую за какой-либо способ питания. Однако мои пищевые привычки позволяют мне поддерживать баланс в организме, постоянный, хорошо себя чувствовать и справляться с напряженным графиком.
Я каждые полгода-год сдаю анализы, и они в норме.
Просто такой рацион подходит мне. А кому-то он, конечно, может не подойти.
Я уже вам рассказывала, что являюсь сертифицированным коучем по питанию. Основная мысль, которая транслировалась нам во время обучения: КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ИНДИВИДУАЛЕН.
Не бывает идеальных для всех продуктов, как и однозначно для всех вредных (кроме, вероятно, чистого сахара и транс-жиров) 😊
Было, конечно, много положительной обратной связи и вопросов.
Я никого не агитирую за какой-либо способ питания. Однако мои пищевые привычки позволяют мне поддерживать баланс в организме, постоянный, хорошо себя чувствовать и справляться с напряженным графиком.
Я каждые полгода-год сдаю анализы, и они в норме.
Просто такой рацион подходит мне. А кому-то он, конечно, может не подойти.
Я уже вам рассказывала, что являюсь сертифицированным коучем по питанию. Основная мысль, которая транслировалась нам во время обучения: КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ИНДИВИДУАЛЕН.
Не бывает идеальных для всех продуктов, как и однозначно для всех вредных (кроме, вероятно, чистого сахара и транс-жиров) 😊
👍98❤7🥰6👏1
Продолжаем говорить про газированную воду 😊
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на здоровье костей?
⠀
Многие люди считают, что газированные напитки вредны для костей из-за высокого содержания кислоты. Однако исследования показывают, что это не так.
⠀
Большое обсервационное исследование с участием более 2500 человек показало, что кока-кола была единственным напитком, который вызывал значительно более низкую минеральную плотность костей.
⠀
Обычная газированная вода не влияет на здоровье костей. В коле содержится много фосфора, поэтому исследователи предположили, что любители колы могли потреблять слишком много фосфора и недостаточно кальция, что является потенциальным фактором риска потери костной массы.
⠀
В другом исследовании у девочек-подростков, которые употребляли газированные напитки, была обнаружена более низкая минеральная плотность костей. Это было связано с тем, что молоко в их рационе заменялось сладкими напитками, что приводило к недостаточному потреблению кальция.
⠀
В контролируемом исследовании с участием женщин в постменопаузе употребление 1 литра газированной воды, богатой натрием, ежедневно в течение 8 недель приводило к лучшему удержанию кальция, чем при употреблении простой воды.
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на здоровье сердца?
⠀
Уже есть исследования, которые показывают, что газированная вода полезна для сердца, хотя их и очень мало.
⠀
В одном из таких исследований с участием женщин старше 55 лет показано, что употребление богатой натрием газированной воды снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого), маркеры воспаления и уровень сахара в крови.
Более того, у них также наблюдалось повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Кроме того, предполагаемый риск развития сердечных заболеваний в течение 10 лет был на 35% ниже среди тех, кто пил газированную воду, чем у тех, кто пил обычную воду.
⠀
Конечно, нужно больше исследований, прежде чем сделать какие-либо серьёзные выводы.
⠀
✅ Подытожим:
⠀
📎 Нет доказательств того, что газированная вода вредна.
⠀
📎 Это не вредно для зубов и костей.
⠀
📎 Газированная вода помогает пищеварению и похудению.
⠀
📎 Многие люди предпочитают газированную воду простой из-за приятного ощущения пузырьков, пощипывания и покалывания во рту.
⠀
📎 Нет причин отказываться от газированной воды, если она вам нравится, так как она в целом полезна для здоровья.
⠀
Что касается меня лично — я пью газированную воду и причина — приятный вкус и ощущения. Я предпочитаю натуральную минеральную слабо- и среднегазированную воду, типа Сан Пелегрино. Такая вода содержит магний и калий, что увеличивает ее ценность для здоровья. Когда нет возможности найти такую воду, пью любую газированную воду.
⠀
Не люблю только столовые лечебные воды (слишком соленые для меня) и сильно газированные варианты промышленно газированных вод.
⠀
Надеюсь, посты про газированную воду были для вас полезны и интересны.
⠀
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на здоровье костей?
⠀
Многие люди считают, что газированные напитки вредны для костей из-за высокого содержания кислоты. Однако исследования показывают, что это не так.
⠀
Большое обсервационное исследование с участием более 2500 человек показало, что кока-кола была единственным напитком, который вызывал значительно более низкую минеральную плотность костей.
⠀
Обычная газированная вода не влияет на здоровье костей. В коле содержится много фосфора, поэтому исследователи предположили, что любители колы могли потреблять слишком много фосфора и недостаточно кальция, что является потенциальным фактором риска потери костной массы.
⠀
В другом исследовании у девочек-подростков, которые употребляли газированные напитки, была обнаружена более низкая минеральная плотность костей. Это было связано с тем, что молоко в их рационе заменялось сладкими напитками, что приводило к недостаточному потреблению кальция.
⠀
В контролируемом исследовании с участием женщин в постменопаузе употребление 1 литра газированной воды, богатой натрием, ежедневно в течение 8 недель приводило к лучшему удержанию кальция, чем при употреблении простой воды.
⠀
📎 Влияет ли газированная вода на здоровье сердца?
⠀
Уже есть исследования, которые показывают, что газированная вода полезна для сердца, хотя их и очень мало.
⠀
В одном из таких исследований с участием женщин старше 55 лет показано, что употребление богатой натрием газированной воды снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого), маркеры воспаления и уровень сахара в крови.
Более того, у них также наблюдалось повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Кроме того, предполагаемый риск развития сердечных заболеваний в течение 10 лет был на 35% ниже среди тех, кто пил газированную воду, чем у тех, кто пил обычную воду.
⠀
Конечно, нужно больше исследований, прежде чем сделать какие-либо серьёзные выводы.
⠀
✅ Подытожим:
⠀
📎 Нет доказательств того, что газированная вода вредна.
⠀
📎 Это не вредно для зубов и костей.
⠀
📎 Газированная вода помогает пищеварению и похудению.
⠀
📎 Многие люди предпочитают газированную воду простой из-за приятного ощущения пузырьков, пощипывания и покалывания во рту.
⠀
📎 Нет причин отказываться от газированной воды, если она вам нравится, так как она в целом полезна для здоровья.
⠀
Что касается меня лично — я пью газированную воду и причина — приятный вкус и ощущения. Я предпочитаю натуральную минеральную слабо- и среднегазированную воду, типа Сан Пелегрино. Такая вода содержит магний и калий, что увеличивает ее ценность для здоровья. Когда нет возможности найти такую воду, пью любую газированную воду.
⠀
Не люблю только столовые лечебные воды (слишком соленые для меня) и сильно газированные варианты промышленно газированных вод.
⠀
Надеюсь, посты про газированную воду были для вас полезны и интересны.
⠀
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
❤162👍78🤔6🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не можете справиться с высоким артериальным давлением?
⠀
Ловите лайфхак, как можно его снизить 😊
А вы знали, что снижение веса на 10-15 % от массы тела влечёт за собой понижение артериального давление на 5-10 мм.рт.столба?
⠀
Ловите лайфхак, как можно его снизить 😊
А вы знали, что снижение веса на 10-15 % от массы тела влечёт за собой понижение артериального давление на 5-10 мм.рт.столба?
👍167❤30🤔3