Липидоснижающие средства – ФИБРАТЫ 📌
Что такое фибраты?
⠀
Производные фибриновой кислоты (фибраты) – это класс лекарств, снижающих уровень триглицеридов (ТГ) в крови. Фибраты уменьшают выработку печенью липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП). Последние транспортируют циркулирующие в крови триглицериды. При уменьшении количества ЛПОНП уменьшается и количество триглицеридов.
⠀
Фибраты также умеренно эффективны в повышении уровня холестерина липопротеинов высокой плотности ЛПВП (хорошего ХС); но неэффективны в снижении холестерина липопротеинов низкой плотности ЛПНП (плохого ХС).
⠀
Есть пациенты, у которых все фракции холестерина нормальные, а триглицериды практически “зашкаливают”. Особенно часто такое бывает при неконтролируемом сахарном диабете, поскольку избыток глюкозы может метаболизироваться в ТГ. Также при хроническом употреблении больших доз алкоголя отмечено повышение в крови триглицериды, так как алкоголь способствует выбросу ЛПОНП, которые как раз и переносят триглицериды. Особенно выражен этот эффект, если человек употребляет алкоголь вместе с жирной пищей.
⠀
Очень высокий уровень триглицеридов (обычно > 1000 мг/дл) может вызвать панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Снижая уровень триглицеридов в крови, фибраты предупреждают развитие панкреатита.
⠀
Фибраты неэффективны в снижении холестерина ЛПНП; однако, если у пациента с высоким риском (высоким ЛПНП) также наблюдается высокий уровень триглицеридов в крови и/или низкий уровень холестерина ЛПВП, врачи могут рассмотреть возможность комбинирования фибрата со статином. Такая комбинация не только снижает уровень холестерина ЛПНП, но также снижает уровень триглицеридов в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.
⠀
Возможные побочные эффекты приема фибратов могут включать:
⠀
👉🏻 Головная боль
👉🏻 Запор
👉🏻 Диарея
👉🏻 Головокружение
👉🏻 Боль в животе
⠀
Названия препаратов, которые вы можете встретить:
👉🏻 Фенофибрат (Антара, Феноглид, Липофен, Трайкор и Трайглид)
👉🏻 Гемфиброзил (Лопид);
👉🏻 Фенофибриновая кислота (Trilipix);
⠀
Спасибо, что дочитали до конца!
Спрашивайте, комментируйте: вопросы постараюсь не оставить без ответов и, как всегда, надеюсь, что пост будет вам полезен!
И если так, обязательно ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
И главное, когда рука за праздничным столом (что не за горами 😁 потянется к алкоголю и кусочку сала, а также за сигаретой или тортиком, помните, что «дисциплина - это выбор между тем, что мы хотим сейчас и тем, что мы хотим больше всего».
Было бы интересно узнать, чего бы вам хотелось больше всего? Если не секрет, конечно😌
Люблю вас всех!❤️
Что такое фибраты?
⠀
Производные фибриновой кислоты (фибраты) – это класс лекарств, снижающих уровень триглицеридов (ТГ) в крови. Фибраты уменьшают выработку печенью липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП). Последние транспортируют циркулирующие в крови триглицериды. При уменьшении количества ЛПОНП уменьшается и количество триглицеридов.
⠀
Фибраты также умеренно эффективны в повышении уровня холестерина липопротеинов высокой плотности ЛПВП (хорошего ХС); но неэффективны в снижении холестерина липопротеинов низкой плотности ЛПНП (плохого ХС).
⠀
Есть пациенты, у которых все фракции холестерина нормальные, а триглицериды практически “зашкаливают”. Особенно часто такое бывает при неконтролируемом сахарном диабете, поскольку избыток глюкозы может метаболизироваться в ТГ. Также при хроническом употреблении больших доз алкоголя отмечено повышение в крови триглицериды, так как алкоголь способствует выбросу ЛПОНП, которые как раз и переносят триглицериды. Особенно выражен этот эффект, если человек употребляет алкоголь вместе с жирной пищей.
⠀
Очень высокий уровень триглицеридов (обычно > 1000 мг/дл) может вызвать панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Снижая уровень триглицеридов в крови, фибраты предупреждают развитие панкреатита.
⠀
Фибраты неэффективны в снижении холестерина ЛПНП; однако, если у пациента с высоким риском (высоким ЛПНП) также наблюдается высокий уровень триглицеридов в крови и/или низкий уровень холестерина ЛПВП, врачи могут рассмотреть возможность комбинирования фибрата со статином. Такая комбинация не только снижает уровень холестерина ЛПНП, но также снижает уровень триглицеридов в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.
⠀
Возможные побочные эффекты приема фибратов могут включать:
⠀
👉🏻 Головная боль
👉🏻 Запор
👉🏻 Диарея
👉🏻 Головокружение
👉🏻 Боль в животе
⠀
Названия препаратов, которые вы можете встретить:
👉🏻 Фенофибрат (Антара, Феноглид, Липофен, Трайкор и Трайглид)
👉🏻 Гемфиброзил (Лопид);
👉🏻 Фенофибриновая кислота (Trilipix);
⠀
Спасибо, что дочитали до конца!
Спрашивайте, комментируйте: вопросы постараюсь не оставить без ответов и, как всегда, надеюсь, что пост будет вам полезен!
И если так, обязательно ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
И главное, когда рука за праздничным столом (что не за горами 😁 потянется к алкоголю и кусочку сала, а также за сигаретой или тортиком, помните, что «дисциплина - это выбор между тем, что мы хотим сейчас и тем, что мы хотим больше всего».
Было бы интересно узнать, чего бы вам хотелось больше всего? Если не секрет, конечно😌
Люблю вас всех!❤️
👍118❤56🥰8👏7🔥2
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активировались МОШЕННИКИ пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
Активировались МОШЕННИКИ пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
👍32❤19
Витамин В3 снижает
ХОЛЕСТЕРИН.
Как вы знаете, нашему организму необходимы не только макронутриенты, то есть белки, жиры и углеводы, но и микронутриенты – витамины, минералы, микроэлементы. Последние играют важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, поддерживая нормальный ритм сердца, обеспечивая силу сокращения, а также участвуя в метаболизме холестерина.
⠀
В недавних постах речь шла о препаратах, снижающих холестерин и я хочу заострить внимание, что атеросклероз не только сам вызывает опасные состояния – инфаркты, инсульты и т.п., но и может предрасполагать и “помогать” развитию других заболеваний сердца.
⠀
Например, люди с нарушением питания сердца (в частности, атеросклеросклеротическим сужением правой коронарной артерии) более подвержены развитию фибрилляции предсердий, как в связи с нарушением питания нормальной проводящей системы сердца, так и в связи с нарушением питания мышц, отвечающих за движение митрального клапана).
⠀
Люди с повышенным весом чаще страдают нарушение метаболизма жиров и углеводов и чаще болеют фибрилляцией предсердий.
Поэтому контроль веса, а также показателей сахара и холестерина крайне важен в профилактике как самого атеросклероза, так и заболеваний на первый взгляд с ним не связанных, таких как фибрилляция предсердий.
⠀
И продолжая тему лечения гиперлипидэмий (повышенного холестерина и его фракций), сегодня расскажу про Ниацин – витамин В3, который также относится к холестериноснижающим препаратам.
⠀
Вижу уже ваши удивленные лица – да-да, витамин В3 (или ниацин, или никотиновая кислота) может снижать холестерин!
⠀
Ниацин (никотиновая кислота) – это витамин B3, который используется организмом для превращения пищи в энергию. Ниацин также помогает сохранить здоровье нервной системы, пищеварительной системы и кожи. Нехватка ниацина может привести к диарее, тошноте, рвоте, сыпи и, в тяжелых случаях, к неврологическим состояниям, которые проявляются в спутанности сознания и слабоумии.
⠀
К счастью, из-за нашего разнообразного и обильного питания, не говоря уже о добавлении пищевых добавок, дефицит ниацина встречается редко. Продукты с высоким содержанием ниацина - мясо, рыба, птица, зелень, грибы, яйца и ряд других. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг.
Интересно, что в 1955 году было установлено, что доза от 1000 до 3000 мг значительно снижают уровень общего холестерина у мужчин. Также было обнаружено, что ниацин снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), одновременно повышая уровень ЛПВП, так называемого «хорошего» холестерина.
В других исследованиях было показано, что ниацин в дозе 1000 мг уменьшал толщину внутренней оболочки сонных артерий и снижал уровень С-реактивного белка, маркера воспаления. Однако дальнейшие исследования показали, что такие результаты возможно получить при длительном (более 5 лет) применении ниацина в дозе не менее 1000 мг.
Достоверно установлено также, что ниацин повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина) на 30% при систематическом использовании.
Самый частый побочный эффект ниацина - покраснение лица, что является и самой частой причиной, по которой люди прекращают прием ниацина. Сегодня существуют лекарственные формы ниацина с медленным высвобождением.
В заключении я бы сказала: ниацин может нормализовать соотношение хорошего и плохого холестерина, некоторым образом уменьшая прогресс атеросклероза. Даже несмотря на то, что эффективность его слабее, чем у статинов и лечение требует приверженности к приему лекарства на протяжении многих лет. Если вы не переносите статины, то имеет смысл поговорить с врачом, который вас курирует, о возможности использования ниацина.
Спасибо, что дочитали до конца; как всегда надеюсь, что пост был вам полезен. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
Буду благодарна за обратную связь😊в вопросах и комментариях.
Люблю вас всех!❤️
PS:
❗️Пожалуйста, будьте бдительны ❗️
Активировались МОШЕННИКИ и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
ХОЛЕСТЕРИН.
Как вы знаете, нашему организму необходимы не только макронутриенты, то есть белки, жиры и углеводы, но и микронутриенты – витамины, минералы, микроэлементы. Последние играют важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, поддерживая нормальный ритм сердца, обеспечивая силу сокращения, а также участвуя в метаболизме холестерина.
⠀
В недавних постах речь шла о препаратах, снижающих холестерин и я хочу заострить внимание, что атеросклероз не только сам вызывает опасные состояния – инфаркты, инсульты и т.п., но и может предрасполагать и “помогать” развитию других заболеваний сердца.
⠀
Например, люди с нарушением питания сердца (в частности, атеросклеросклеротическим сужением правой коронарной артерии) более подвержены развитию фибрилляции предсердий, как в связи с нарушением питания нормальной проводящей системы сердца, так и в связи с нарушением питания мышц, отвечающих за движение митрального клапана).
⠀
Люди с повышенным весом чаще страдают нарушение метаболизма жиров и углеводов и чаще болеют фибрилляцией предсердий.
Поэтому контроль веса, а также показателей сахара и холестерина крайне важен в профилактике как самого атеросклероза, так и заболеваний на первый взгляд с ним не связанных, таких как фибрилляция предсердий.
⠀
И продолжая тему лечения гиперлипидэмий (повышенного холестерина и его фракций), сегодня расскажу про Ниацин – витамин В3, который также относится к холестериноснижающим препаратам.
⠀
Вижу уже ваши удивленные лица – да-да, витамин В3 (или ниацин, или никотиновая кислота) может снижать холестерин!
⠀
Ниацин (никотиновая кислота) – это витамин B3, который используется организмом для превращения пищи в энергию. Ниацин также помогает сохранить здоровье нервной системы, пищеварительной системы и кожи. Нехватка ниацина может привести к диарее, тошноте, рвоте, сыпи и, в тяжелых случаях, к неврологическим состояниям, которые проявляются в спутанности сознания и слабоумии.
⠀
К счастью, из-за нашего разнообразного и обильного питания, не говоря уже о добавлении пищевых добавок, дефицит ниацина встречается редко. Продукты с высоким содержанием ниацина - мясо, рыба, птица, зелень, грибы, яйца и ряд других. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг.
Интересно, что в 1955 году было установлено, что доза от 1000 до 3000 мг значительно снижают уровень общего холестерина у мужчин. Также было обнаружено, что ниацин снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), одновременно повышая уровень ЛПВП, так называемого «хорошего» холестерина.
В других исследованиях было показано, что ниацин в дозе 1000 мг уменьшал толщину внутренней оболочки сонных артерий и снижал уровень С-реактивного белка, маркера воспаления. Однако дальнейшие исследования показали, что такие результаты возможно получить при длительном (более 5 лет) применении ниацина в дозе не менее 1000 мг.
Достоверно установлено также, что ниацин повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина) на 30% при систематическом использовании.
Самый частый побочный эффект ниацина - покраснение лица, что является и самой частой причиной, по которой люди прекращают прием ниацина. Сегодня существуют лекарственные формы ниацина с медленным высвобождением.
В заключении я бы сказала: ниацин может нормализовать соотношение хорошего и плохого холестерина, некоторым образом уменьшая прогресс атеросклероза. Даже несмотря на то, что эффективность его слабее, чем у статинов и лечение требует приверженности к приему лекарства на протяжении многих лет. Если вы не переносите статины, то имеет смысл поговорить с врачом, который вас курирует, о возможности использования ниацина.
Спасибо, что дочитали до конца; как всегда надеюсь, что пост был вам полезен. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться.
Буду благодарна за обратную связь😊в вопросах и комментариях.
Люблю вас всех!❤️
PS:
❗️Пожалуйста, будьте бдительны ❗️
Активировались МОШЕННИКИ и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❤201👍68🔥8🥰8😁1
Липидоснижающие препараты:
📌 Статины – взвешиваем преимущества и риски.
⠀
Наконец мы подошли к главной группе препаратов, снижающих холестерин – статинам – или по-научному, ингибиторам ГМГ-КоА-редуктазы.
⠀
В предыдущих постах, я рассказывала, как можно рассчитать риски развития инфарктов и, основываясь на этих рисках, задуматься о необходимости задать вопрос своему врачу о том, нужны ли вам статины. И наоборот, при отсутствии рисков, если назначены статины, уточнить у врача, почему он выбрал данную стратегию. Рекомендую освежить в голове эту информацию или вновь с ней ознакомиться, если ранее не читали.
⠀
Как известно, статины эффективны для снижения уровня холестерина и защиты от инфаркта миокарда и инсульта.
⠀
Также интересно, что статины способны предотвращать токсическую кардиомиопатию, вызванную приемом антрациклина (химиопрепарат), а также блокировать воспаление. Эти эффекты относятся к так называемым плейотропным эффектам, то есть действиям, отличным от тех, для которых препарат был разработан. Эти эффекты часто непредсказуемы. Они могут быть нежелательными (побочные эффекты или токсичность), нейтральными или, как в случае со статинами, полезными.
⠀
Помимо вышеперечисленных, плеойтропные эффекты статинов включают улучшение состояния сосудистой стенки, повышение биодоступности оксида азота (нормализация артериального давления), антиоксидантные свойства, стабилизацию атеросклеротических бляшек, а также снижение частоты приступов фибрилляции предсердий, в особенности у больных с ИБС и после операций на сердце.
⠀
К статинам относят все препараты с окончанием -статин (аторвастатин, флувастатин, ловастатин, питавастатин, правастатин, розувастатин и симвастатин). Чтобы понять, какой препарат вам назначили, посмотрите название действующего вещества (перечислены выше), потому что торговых названий десятки, а может и сотни по миру.
⠀
Механизм действия статинов состоит в блокировании фермента ГМГ-КоА-редуктазу, который участвует в синтезе (производстве) холестерина (ХС). Благодаря тому, что выработка ХС снижается, печень "забирает" необходимый ей для синтеза других веществ холестерин из крови. При этом в анализах мы видим снижение ЛПНП (вредного холестерина), минимальное повышение ЛПВП (полезного холестерина), практически отсутствие влияния на триглицериды.
Но как бы мы, врачи, не радовались тому, что в арсенале есть такой мощный препарат - помощник предотвращении инфарктов и инсультов, многие пациенты бояться их принимать из-за побочных эффектов. И в ряде случаев это справедливо, потому что всегда при назначении препаратов и статинов в том числе, оценивается соотношение риск/польза. И если риски превышают потенциальную пользу, препарат давать нельзя.
В связи с этим, я подробно остановлюсь на побочных эффектах, чтобы вы в случае подозрения на такие эффекты у вас могли поговорить со своими врачами об альтернативных препаратах, про которые я рассказала отдельно в более ранних постах.
Итак, побочные эффекты статинов:
📌Мышечная боль и повреждение
Одной из наиболее частых жалоб пациентов, принимающих статины, является боль в мышцах (чаще всего это мышцы ног). Ощущения характеризуются как болезненность, усталость или слабость в мышцах. Интенсивность - от легкого дискомфорта до сильных болей, затрудняющих повседневную жизнь.
Здесь хочу обратить ваше внимание на эффект «ноцебо», который означает, что люди, которые имеют негативные ожидания в отношении лекарства, сообщают, что испытывают потенциальный побочный эффект чаще, чем лекарство может его вызывать.
Фактический риск развития мышечной боли в результате приема статинов составляет около 5%, однако в исследованиях 30 % людей перестали принимать таблетки из-за мышечных болей. При этом в эти 30% входили и лица, принимавшие плацебо (пустышку) - то есть те, кто статины не пил.
Серьезным предиктором того, что вы будете испытывать мышечные боли при приеме статинов, может быть то, что вы читали об этом и уверены, что с вами случится тоже самое.
📌 Статины – взвешиваем преимущества и риски.
⠀
Наконец мы подошли к главной группе препаратов, снижающих холестерин – статинам – или по-научному, ингибиторам ГМГ-КоА-редуктазы.
⠀
В предыдущих постах, я рассказывала, как можно рассчитать риски развития инфарктов и, основываясь на этих рисках, задуматься о необходимости задать вопрос своему врачу о том, нужны ли вам статины. И наоборот, при отсутствии рисков, если назначены статины, уточнить у врача, почему он выбрал данную стратегию. Рекомендую освежить в голове эту информацию или вновь с ней ознакомиться, если ранее не читали.
⠀
Как известно, статины эффективны для снижения уровня холестерина и защиты от инфаркта миокарда и инсульта.
⠀
Также интересно, что статины способны предотвращать токсическую кардиомиопатию, вызванную приемом антрациклина (химиопрепарат), а также блокировать воспаление. Эти эффекты относятся к так называемым плейотропным эффектам, то есть действиям, отличным от тех, для которых препарат был разработан. Эти эффекты часто непредсказуемы. Они могут быть нежелательными (побочные эффекты или токсичность), нейтральными или, как в случае со статинами, полезными.
⠀
Помимо вышеперечисленных, плеойтропные эффекты статинов включают улучшение состояния сосудистой стенки, повышение биодоступности оксида азота (нормализация артериального давления), антиоксидантные свойства, стабилизацию атеросклеротических бляшек, а также снижение частоты приступов фибрилляции предсердий, в особенности у больных с ИБС и после операций на сердце.
⠀
К статинам относят все препараты с окончанием -статин (аторвастатин, флувастатин, ловастатин, питавастатин, правастатин, розувастатин и симвастатин). Чтобы понять, какой препарат вам назначили, посмотрите название действующего вещества (перечислены выше), потому что торговых названий десятки, а может и сотни по миру.
⠀
Механизм действия статинов состоит в блокировании фермента ГМГ-КоА-редуктазу, который участвует в синтезе (производстве) холестерина (ХС). Благодаря тому, что выработка ХС снижается, печень "забирает" необходимый ей для синтеза других веществ холестерин из крови. При этом в анализах мы видим снижение ЛПНП (вредного холестерина), минимальное повышение ЛПВП (полезного холестерина), практически отсутствие влияния на триглицериды.
Но как бы мы, врачи, не радовались тому, что в арсенале есть такой мощный препарат - помощник предотвращении инфарктов и инсультов, многие пациенты бояться их принимать из-за побочных эффектов. И в ряде случаев это справедливо, потому что всегда при назначении препаратов и статинов в том числе, оценивается соотношение риск/польза. И если риски превышают потенциальную пользу, препарат давать нельзя.
В связи с этим, я подробно остановлюсь на побочных эффектах, чтобы вы в случае подозрения на такие эффекты у вас могли поговорить со своими врачами об альтернативных препаратах, про которые я рассказала отдельно в более ранних постах.
Итак, побочные эффекты статинов:
📌Мышечная боль и повреждение
Одной из наиболее частых жалоб пациентов, принимающих статины, является боль в мышцах (чаще всего это мышцы ног). Ощущения характеризуются как болезненность, усталость или слабость в мышцах. Интенсивность - от легкого дискомфорта до сильных болей, затрудняющих повседневную жизнь.
Здесь хочу обратить ваше внимание на эффект «ноцебо», который означает, что люди, которые имеют негативные ожидания в отношении лекарства, сообщают, что испытывают потенциальный побочный эффект чаще, чем лекарство может его вызывать.
Фактический риск развития мышечной боли в результате приема статинов составляет около 5%, однако в исследованиях 30 % людей перестали принимать таблетки из-за мышечных болей. При этом в эти 30% входили и лица, принимавшие плацебо (пустышку) - то есть те, кто статины не пил.
Серьезным предиктором того, что вы будете испытывать мышечные боли при приеме статинов, может быть то, что вы читали об этом и уверены, что с вами случится тоже самое.
👍70❤29🥰5🔥3
Тут лирическое отступление - насколько все-таки мощный орган наш мозг и насколько велика сила мысли, что лишь думая о болях, люди их испытывают.
В действительности статины могут вызывать опасные для жизни повреждения мышц, называемые рабдомиолизом, очень редко.
Рабдомиолиз может вызвать сильную мышечную боль, повреждение печени, почечную недостаточность и смерть.
Риск очень серьезных побочных эффектов чрезвычайно низок и рассчитывается в нескольких случаях на миллион человек, принимающих статины. Рабдомиолиз может возникнуть при определенных состояниях - например, при полном прекращение кровотока в конечности, при приеме статинов в сочетании с некоторыми препаратами, или при приеме очень высоких доз статинов - более 120 мг в сутки.
📌Повреждение печени
Иногда прием статинов вызывает повышение уровня ферментов печени, сигнализирующих о ее воспалении. Если повышение незначительное, можно продолжать прием препарата. Как правило, врачи назначают анализ ферментов печени до или вскоре после того, как вы начнете принимать статины. Независимо от результатов анализов, всегда следите за своим состоянием и сразу же сигнализируйте врачу, который назначил препарат или курирует вас, если появилась необычная усталость, слабость, потеря аппетита, боль в верхней части живота справа, если потемнела моча, или пожелтели кожа и/или склеры. Повреждение печени может провоцироваться другими причинами, а статины при этом могут усугубить проблему.
📌Повышенный уровень сахара в крови или диабет 2 типа
Про вновь возникший диабет при приеме статинов также был отдельный пост. Здесь повторюсь, что этот эффект возможен, однако все очень зависит от образа жизни и питания. Чаще всего этот побочный эффект наблюдается у лиц, находящихся в состоянии преддиабета, то есть, когда отмечено повышение уровня глюкозы, но диагноз диабета еще не подтвержден. В то же время статины предотвращают инфаркты у людей с диабетом, поэтому тщательное соблюдение низкоуглеводной диеты для контроля уровня сахара крайне актуальна. С высокой вероятностью в данном случае польза от приема статинов перевешивает небольшой риск повышения уровня сахара в крови.
Разумеется, не у всех, кто принимает статины, возникают побочные эффекты. Факторами риска являются:
👉Прием нескольких лекарств для снижения уровня холестерина
👉Женский пол (к сожалению), что вероятно объясняется следующим фактором👇
👉Меньшая площадь поверхности тела 👉Возраст более 80 лет 👉Наличие хронических заболеваний почек или печени
👉Злоупотребление алкоголем
👉Наличие таких состояний, как гипотиреоз и нервно-мышечные расстройства, включая боковой амиотрофический склероз (БАС)
👉Применение других препаратов, влияющих на функцию печени
Как и любые препараты, статины принимаются только по назначению врача.
Надеюсь, этот пост будет вам полезен и поможет при разговоре с врачом задать вопросы, которые прояснят, зачем вам назначили статины, почему в такой дозе, что можно ожидать, когда начнете их принимать, вероятность развития побочных эффектов у вас, при каких еще состояниях, кроме атеросклероза, статины могут принести существенную пользу и др.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому она пригодится, и
конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
PS
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
В действительности статины могут вызывать опасные для жизни повреждения мышц, называемые рабдомиолизом, очень редко.
Рабдомиолиз может вызвать сильную мышечную боль, повреждение печени, почечную недостаточность и смерть.
Риск очень серьезных побочных эффектов чрезвычайно низок и рассчитывается в нескольких случаях на миллион человек, принимающих статины. Рабдомиолиз может возникнуть при определенных состояниях - например, при полном прекращение кровотока в конечности, при приеме статинов в сочетании с некоторыми препаратами, или при приеме очень высоких доз статинов - более 120 мг в сутки.
📌Повреждение печени
Иногда прием статинов вызывает повышение уровня ферментов печени, сигнализирующих о ее воспалении. Если повышение незначительное, можно продолжать прием препарата. Как правило, врачи назначают анализ ферментов печени до или вскоре после того, как вы начнете принимать статины. Независимо от результатов анализов, всегда следите за своим состоянием и сразу же сигнализируйте врачу, который назначил препарат или курирует вас, если появилась необычная усталость, слабость, потеря аппетита, боль в верхней части живота справа, если потемнела моча, или пожелтели кожа и/или склеры. Повреждение печени может провоцироваться другими причинами, а статины при этом могут усугубить проблему.
📌Повышенный уровень сахара в крови или диабет 2 типа
Про вновь возникший диабет при приеме статинов также был отдельный пост. Здесь повторюсь, что этот эффект возможен, однако все очень зависит от образа жизни и питания. Чаще всего этот побочный эффект наблюдается у лиц, находящихся в состоянии преддиабета, то есть, когда отмечено повышение уровня глюкозы, но диагноз диабета еще не подтвержден. В то же время статины предотвращают инфаркты у людей с диабетом, поэтому тщательное соблюдение низкоуглеводной диеты для контроля уровня сахара крайне актуальна. С высокой вероятностью в данном случае польза от приема статинов перевешивает небольшой риск повышения уровня сахара в крови.
Разумеется, не у всех, кто принимает статины, возникают побочные эффекты. Факторами риска являются:
👉Прием нескольких лекарств для снижения уровня холестерина
👉Женский пол (к сожалению), что вероятно объясняется следующим фактором👇
👉Меньшая площадь поверхности тела 👉Возраст более 80 лет 👉Наличие хронических заболеваний почек или печени
👉Злоупотребление алкоголем
👉Наличие таких состояний, как гипотиреоз и нервно-мышечные расстройства, включая боковой амиотрофический склероз (БАС)
👉Применение других препаратов, влияющих на функцию печени
Как и любые препараты, статины принимаются только по назначению врача.
Надеюсь, этот пост будет вам полезен и поможет при разговоре с врачом задать вопросы, которые прояснят, зачем вам назначили статины, почему в такой дозе, что можно ожидать, когда начнете их принимать, вероятность развития побочных эффектов у вас, при каких еще состояниях, кроме атеросклероза, статины могут принести существенную пользу и др.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому она пригодится, и
конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
PS
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
👍148❤83🔥10🥰7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На днях увидела ролик девушки, которая просит выбросить тонометр и чтоб снизить давление надо сделать несколько последовательных движений.
Первое - зачем выбрасывать Тонометр?
Второе - в конце она говорит: проверяйте давление. Как проверить давление, если уже выбросили Тонометр?😁
Подписывайтесь @olga_bockeria
У меня все про Ваше здоровье и особенно про здоровье сердца🫀
Первое - зачем выбрасывать Тонометр?
Второе - в конце она говорит: проверяйте давление. Как проверить давление, если уже выбросили Тонометр?😁
Подписывайтесь @olga_bockeria
У меня все про Ваше здоровье и особенно про здоровье сердца🫀
😁115❤34👏20🤔9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как оценить семейные риски сердечных заболеваний.
Семейная история сердечных заболеваний является наиболее сложным для оценки фактором риска. В отличие от других основных факторов риска (возраст, вредные привычки, гиподинамия, ожирение, диабет, метаболические нарушения и высокое артериальное давление), трудно оценить или измерить, какое влияние на риск человека оказывает семейная история.
Мы знаем, что семейная история сердечных заболеваний увеличивает ваш риск (особенно если сердечный приступ или инсульт произошел в более молодом возрасте < 55 лет у мужчин и <65 у женщин), но в этой истории может быть нечто большее, чем просто "плохие гены". Возможно, что тот болевший член семьи вел нездоровый образ жизни (курил, например) или жил в других условиях, питался переработанной пищей.
И вопрос о том каков для вас этот риск, критически важен, потому что он определяет агрессивность нашего подхода к вашей ситуации.
Итак, как же определить свой риск🤔
Иногда причина семейных заболеваний сердца очевидна. Например, если в семье наблюдается наследственная гиперхолестеринэмия или эссенциальная гипертензия при отсутствии прочих факторов риска, то ваши риски повышаются. В других случаях наблюдается в поколениях пренебрежение к своему здоровью и вредные привычки. Тогда ваши шансы не заболеть ССЗ намного выше, но вы должны следить за образом жизни.
Например, я знаю, что мои родители передали мне хорошие гены, но я знаю, что родственники с обеих сторон болели диабетом и давлением, и камнями в почках и желчном пузыре, и даже раком.
Что я делаю? Я стараюсь правильно питаться, постоянно заниматься спортом, контролировать стресс, чтобы подавить те возможно живущие во мне гены этих заболеваний.
А вы оценивали свои семейные риски? Есть они? Или если да, что вы делаете, чтобы их уменьшить? Или если нет, цените ли вы свое здоровье?
Пишите в комментариях, обсудите с близкими и дайте мне знать!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Семейная история сердечных заболеваний является наиболее сложным для оценки фактором риска. В отличие от других основных факторов риска (возраст, вредные привычки, гиподинамия, ожирение, диабет, метаболические нарушения и высокое артериальное давление), трудно оценить или измерить, какое влияние на риск человека оказывает семейная история.
Мы знаем, что семейная история сердечных заболеваний увеличивает ваш риск (особенно если сердечный приступ или инсульт произошел в более молодом возрасте < 55 лет у мужчин и <65 у женщин), но в этой истории может быть нечто большее, чем просто "плохие гены". Возможно, что тот болевший член семьи вел нездоровый образ жизни (курил, например) или жил в других условиях, питался переработанной пищей.
И вопрос о том каков для вас этот риск, критически важен, потому что он определяет агрессивность нашего подхода к вашей ситуации.
Итак, как же определить свой риск🤔
Иногда причина семейных заболеваний сердца очевидна. Например, если в семье наблюдается наследственная гиперхолестеринэмия или эссенциальная гипертензия при отсутствии прочих факторов риска, то ваши риски повышаются. В других случаях наблюдается в поколениях пренебрежение к своему здоровью и вредные привычки. Тогда ваши шансы не заболеть ССЗ намного выше, но вы должны следить за образом жизни.
Например, я знаю, что мои родители передали мне хорошие гены, но я знаю, что родственники с обеих сторон болели диабетом и давлением, и камнями в почках и желчном пузыре, и даже раком.
Что я делаю? Я стараюсь правильно питаться, постоянно заниматься спортом, контролировать стресс, чтобы подавить те возможно живущие во мне гены этих заболеваний.
А вы оценивали свои семейные риски? Есть они? Или если да, что вы делаете, чтобы их уменьшить? Или если нет, цените ли вы свое здоровье?
Пишите в комментариях, обсудите с близкими и дайте мне знать!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
❤113👍49🥰6👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Конечно же, в приоритете стоят физические упражнения и правильное питание.
💊Если боли не проходят, необходимо прибегнуть к лекарствам, которые способствуют расширению сосудов и увеличению уровня оксида азота (нормализация артериального давления).
💊Увеличивают уровень оксида азота это нитраты, а блокаторы кальциевых каналов расширяют сосуды.
Также существуют специальные добавки, которые повышают уровень оксида азота в сосудистой стенке, что необходимо для их расширения.
Любые препараты, принимаются только по назначению врача.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому она пригодится, и конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
💊Если боли не проходят, необходимо прибегнуть к лекарствам, которые способствуют расширению сосудов и увеличению уровня оксида азота (нормализация артериального давления).
💊Увеличивают уровень оксида азота это нитраты, а блокаторы кальциевых каналов расширяют сосуды.
Также существуют специальные добавки, которые повышают уровень оксида азота в сосудистой стенке, что необходимо для их расширения.
Любые препараты, принимаются только по назначению врача.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому она пригодится, и конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
❤118👍38👏11🥰7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отвечаю на вопрос про СТАТИНЫ💊
Любые препараты, принимаются только по назначению врача.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому она пригодится, и конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
Любые препараты, принимаются только по назначению врача.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому она пригодится, и конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
❤109👍26🥰7👏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно ли как-то снизить скорость прогрессирования атеросклероза? А повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого?
Конечно!
Доказано, что люди, живущие в средиземноморских странах, так часто не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, как другие. И поскольку уровень плохого, а именно окисленного, холестерина обычно связан с проблемами с сердцем, ученые постоянно изучают, как средиземноморская диета влияет на организм.
В связи с этим я подготовила для вас недельный рацион с рецептами средиземноморской кухни, которые будут снижают уровень плохого холестерин и повышать уровень хорошего.
Приобрести диету можно на моем сайте по ССЫЛКЕ
Конечно!
Доказано, что люди, живущие в средиземноморских странах, так часто не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, как другие. И поскольку уровень плохого, а именно окисленного, холестерина обычно связан с проблемами с сердцем, ученые постоянно изучают, как средиземноморская диета влияет на организм.
В связи с этим я подготовила для вас недельный рацион с рецептами средиземноморской кухни, которые будут снижают уровень плохого холестерин и повышать уровень хорошего.
Приобрести диету можно на моем сайте по ССЫЛКЕ
👍80❤28🥰6👏5😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отвечаю на вопрос про замену препаратов💊
Подписывайтесь @olga_bockeria
У меня все про Ваше здоровье и особенно про здоровье сердца🫀
Подписывайтесь @olga_bockeria
У меня все про Ваше здоровье и особенно про здоровье сердца🫀
👍48❤19🥰3👏3
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
Если вам первый написал кто-то от моего имени - перед вами 100 % мошенники.
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
Если вам первый написал кто-то от моего имени - перед вами 100 % мошенники.
❤29👍5🔥4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отвечаю еще на один вопрос 😊
Подписывайтесь @olga_bockeria
У меня все про Ваше здоровье и особенно про здоровье сердца🫀
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
Если вам первый написал кто-то от моего имени - перед вами 100 % мошенники.
Подписывайтесь @olga_bockeria
У меня все про Ваше здоровье и особенно про здоровье сердца🫀
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
Если вам первый написал кто-то от моего имени - перед вами 100 % мошенники.
👍61❤19🔥5👏3🥰2
Авиаперелеты и сердечно-сосудистые заболевания ✈
⠀
Очень часто пациенты с заболеваниями сердца спрашивают, можно ли им летать на самолёте. В целом, это вполне безопасно. Однако нужно принимать во внимание имеющиеся риски и заранее подготовиться к полету.
⠀
❗Наибольшего внимания требуют: ишемическая болезнь сердца (ИБС), аритмии (чаще всего фибрилляция предсердий), сердечная недостаточность и легочная гипертензия.
Именно эти состояния могут усугубляться во время полета или даже приводить к жизнеугрожающим ситуациям.
Также заслуживают внимания пациенты, недавно перенёсшие операцию на сердце, и те, у кого стоит электрокардиостимулятор, кардиовертер-дефибриллятор.
⠀
⛔ Возможные риски
Для большинства людей с сердечными заболеваниями авиаперелеты не представляют серьезного риска. Но есть некоторые аспекты полета, которые могут быть проблематичными – например, ограниченное пространство, пониженная концентрации кислорода, обезвоживание, снижение атмосферного давления, повышенная нервозность.
⠀
В ограниченном пространстве мы скованы в движениях. А как многие знают, длительная иммобилизация приводит к образованию тромбов в глубоких венах ног. Эти тромбы могут отрываться, когда человек начинает двигаться, вызывая тромбоэмболию лёгочной артерии. Последняя является жизнеугрожающим состоянием.
⠀
Профилактика проста – во время полета необходимо периодически вставать и ходить по салону, когда это разрешено; если же ходить запрещено, выполняйте простые движения стопами, напрягайте икроножные мышцы, чтобы стимулировать кровоток. При длительных перелетах (более 4-х часов) лучше все же вставать, так как тромбы могут образовываться и в венах бёдра и паха. Находясь в сидячем положении сложно простимулировать кровоток в этих зонах. Также очень помогает компрессионный трикотаж.
⠀
Лицам с недостаточностью коронарного и мозгового кровообращения необходимо удостовериться, что авиаперевозчик сможет предоставить на борту кислород. На большой высоте напряжение кислорода в крови снижается (проще говоря, меньше кислорода поступает к органам) и при наличии препятствия на пути кровотока, как при ИБС и других атеросклеротических поражениях (артерии шеи, кишечника, ног), ишемия усугубляется. Важным в этом случае является и разжижение крови препаратами, так как обезвоживание, которое возникает на высоте, приводит к сгущению крови, артериальным тромбозам. Оно может спровоцировать сердечный приступ, транзиторную ишемическую атаку, острую ишемию кишечника, ног.
Повторюсь, что наличие сердечно-сосудистых заболеваний не является противопоказанием для перелётов. Тем не менее, нестабильные состояния, которые не контролируются препаратами и требуют врачебного внимания, должны заставить пациента задуматься и принять необходимые меры предосторожности: проконсультироваться с врачом, стабилизировать состояние, скорректировать терапию, уточнить наличие кислорода на борту, отложить перелёт, если состояние внезапно ухудшится прямо перед полетом.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому он пригодится, и конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
⠀
⠀
Очень часто пациенты с заболеваниями сердца спрашивают, можно ли им летать на самолёте. В целом, это вполне безопасно. Однако нужно принимать во внимание имеющиеся риски и заранее подготовиться к полету.
⠀
❗Наибольшего внимания требуют: ишемическая болезнь сердца (ИБС), аритмии (чаще всего фибрилляция предсердий), сердечная недостаточность и легочная гипертензия.
Именно эти состояния могут усугубляться во время полета или даже приводить к жизнеугрожающим ситуациям.
Также заслуживают внимания пациенты, недавно перенёсшие операцию на сердце, и те, у кого стоит электрокардиостимулятор, кардиовертер-дефибриллятор.
⠀
⛔ Возможные риски
Для большинства людей с сердечными заболеваниями авиаперелеты не представляют серьезного риска. Но есть некоторые аспекты полета, которые могут быть проблематичными – например, ограниченное пространство, пониженная концентрации кислорода, обезвоживание, снижение атмосферного давления, повышенная нервозность.
⠀
В ограниченном пространстве мы скованы в движениях. А как многие знают, длительная иммобилизация приводит к образованию тромбов в глубоких венах ног. Эти тромбы могут отрываться, когда человек начинает двигаться, вызывая тромбоэмболию лёгочной артерии. Последняя является жизнеугрожающим состоянием.
⠀
Профилактика проста – во время полета необходимо периодически вставать и ходить по салону, когда это разрешено; если же ходить запрещено, выполняйте простые движения стопами, напрягайте икроножные мышцы, чтобы стимулировать кровоток. При длительных перелетах (более 4-х часов) лучше все же вставать, так как тромбы могут образовываться и в венах бёдра и паха. Находясь в сидячем положении сложно простимулировать кровоток в этих зонах. Также очень помогает компрессионный трикотаж.
⠀
Лицам с недостаточностью коронарного и мозгового кровообращения необходимо удостовериться, что авиаперевозчик сможет предоставить на борту кислород. На большой высоте напряжение кислорода в крови снижается (проще говоря, меньше кислорода поступает к органам) и при наличии препятствия на пути кровотока, как при ИБС и других атеросклеротических поражениях (артерии шеи, кишечника, ног), ишемия усугубляется. Важным в этом случае является и разжижение крови препаратами, так как обезвоживание, которое возникает на высоте, приводит к сгущению крови, артериальным тромбозам. Оно может спровоцировать сердечный приступ, транзиторную ишемическую атаку, острую ишемию кишечника, ног.
Повторюсь, что наличие сердечно-сосудистых заболеваний не является противопоказанием для перелётов. Тем не менее, нестабильные состояния, которые не контролируются препаратами и требуют врачебного внимания, должны заставить пациента задуматься и принять необходимые меры предосторожности: проконсультироваться с врачом, стабилизировать состояние, скорректировать терапию, уточнить наличие кислорода на борту, отложить перелёт, если состояние внезапно ухудшится прямо перед полетом.
Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому он пригодится, и конечно же, ставьте ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Люблю вас всех❤️❤️❤️
⠀
❤148👍63🥰7🔥6
Предлагаю провести марафон «Забота о своем здоровье».
Каждый день в течение недели я буду выкладывать пост о том, что полезного сегодня я сделала для себя, и ждать ваших комментариев. Кто со мной?
Каждый день в течение недели я буду выкладывать пост о том, что полезного сегодня я сделала для себя, и ждать ваших комментариев. Кто со мной?
Anonymous Poll
95%
Я 🙋♀️
5%
Нет, не буду 😞
👍74❤23👏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем марафон заботы о здоровье 😊
Делитесь, сколько воды вы пьете в день💧
Вот несколько советов, как пить больше воды ?
1. Рассчитайте сколько воды вам нужно пить – от 30 до 50 мл в сутки на килограмм веса
2. Возьмите за правило утром выпивать хотя бы два стакана воды натощак – это уже примерно пол литра.
3. Купите себе бутылку объемом 2 л, или, если так неудобно, поставьте себе стаканы, везде, где вы бываете часто – они будут напоминать вам о том, что нужно попить
4. Вы можете улучшить вкус воды, добавить туда лимон, мяту или ягоды, или огурец, или другие цитрусовое, или другие фрукты – так пить будет намного приятнее
5. Когда вам захочется кушать, подумайте вы действительно хотите есть? – может вы недавно кушали или всё-таки это жажда, выпейте стакан воды и через 15 минут оценить свое состояние -, насколько вам ещё хочется кушать?
6. Занимаетесь физкультурой – вы будете терять жидкость, и вам будет хотеться пить.
Если у вас есть свою трюки, как обмануть организм, если пить не хочется, поделитесь в комментариях.
Для тех, у кого есть сомнения - можно - нельзя, надо - не надо; врач сказал так или эдак, запомните 2 важных момента:
1. Надо считать водный баланс - сколько выпили и сколько выделили. Выделять должны столько же или больше, чем выпили.
2. Вы пьете достаточно воды, если моча соломенного цвета. Если она желтая или темная - вы пьете недостаточно.
Комментируйте, предлагайте, вдохновляйте себя и окружающих.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
Делитесь, сколько воды вы пьете в день💧
Вот несколько советов, как пить больше воды ?
1. Рассчитайте сколько воды вам нужно пить – от 30 до 50 мл в сутки на килограмм веса
2. Возьмите за правило утром выпивать хотя бы два стакана воды натощак – это уже примерно пол литра.
3. Купите себе бутылку объемом 2 л, или, если так неудобно, поставьте себе стаканы, везде, где вы бываете часто – они будут напоминать вам о том, что нужно попить
4. Вы можете улучшить вкус воды, добавить туда лимон, мяту или ягоды, или огурец, или другие цитрусовое, или другие фрукты – так пить будет намного приятнее
5. Когда вам захочется кушать, подумайте вы действительно хотите есть? – может вы недавно кушали или всё-таки это жажда, выпейте стакан воды и через 15 минут оценить свое состояние -, насколько вам ещё хочется кушать?
6. Занимаетесь физкультурой – вы будете терять жидкость, и вам будет хотеться пить.
Если у вас есть свою трюки, как обмануть организм, если пить не хочется, поделитесь в комментариях.
Для тех, у кого есть сомнения - можно - нельзя, надо - не надо; врач сказал так или эдак, запомните 2 важных момента:
1. Надо считать водный баланс - сколько выпили и сколько выделили. Выделять должны столько же или больше, чем выпили.
2. Вы пьете достаточно воды, если моча соломенного цвета. Если она желтая или темная - вы пьете недостаточно.
Комментируйте, предлагайте, вдохновляйте себя и окружающих.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
❤165👍57🥰8👏8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вторая важная привычка! 😊
Продолжаем наш марафон заботы о здоровье.
Подписывайтесь. Пишите в комментариях, как вы относитесь ко сну. Сколько часов спите? Соблюдаете ли режим?
Продолжаем наш марафон заботы о здоровье.
Подписывайтесь. Пишите в комментариях, как вы относитесь ко сну. Сколько часов спите? Соблюдаете ли режим?
👍115❤41🥰5🔥3👏3😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Следующая привычка марафона заботы о здоровье!
Для информации - только 8 минут высокоинтенсивных тренировок в день помогает снизить риск смерти на 50% и сердечно-сосудистых заболеваний на 51%.
Жду ваших комментариев!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Для информации - только 8 минут высокоинтенсивных тренировок в день помогает снизить риск смерти на 50% и сердечно-сосудистых заболеваний на 51%.
Жду ваших комментариев!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
👍103❤45🥰8👏6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем наш марафон заботы о здоровье.
Не частая, но полезная привычка - ведение дневника питания, т.е того, что вы едите.
Почему важен дневник питания?
1. Во-первых это помогает не переедать, если вы хотите сбросить вес
2. Вы можете установить, какие продукты дают вам энергию, а какие энергию забирают, оставляя вас больным и разбитым.
3. Тем же образом определяется аллергия и непереносимость продуктов.
4. Вы контролируете еду, а не она вас! Подумайте, что значит для вас эта фраза, что дает вам этот контроль и насколько этот факт - что вы контролируете что-либо - делает вас более свободными?
Пишите в комментариях свои мысли 😊
Люблю вас всех❤️❤️❤️
Не частая, но полезная привычка - ведение дневника питания, т.е того, что вы едите.
Почему важен дневник питания?
1. Во-первых это помогает не переедать, если вы хотите сбросить вес
2. Вы можете установить, какие продукты дают вам энергию, а какие энергию забирают, оставляя вас больным и разбитым.
3. Тем же образом определяется аллергия и непереносимость продуктов.
4. Вы контролируете еду, а не она вас! Подумайте, что значит для вас эта фраза, что дает вам этот контроль и насколько этот факт - что вы контролируете что-либо - делает вас более свободными?
Пишите в комментариях свои мысли 😊
Люблю вас всех❤️❤️❤️
👍82❤37👏6🥰4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Марафон заботы о здоровье продолжается!
Бросаем вредные привычки и приобретаем полезные - как насчет 20 минутной прогулки и одного яблока в день?
Жду ваших комментариев.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Бросаем вредные привычки и приобретаем полезные - как насчет 20 минутной прогулки и одного яблока в день?
Жду ваших комментариев.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
❤103👍38🔥7👏3🥰2🤔1