Всем привет 😊

Запустила в инстаграме рубрику «Вопрос-ответ» в историях. Знаю, что вы ее любите 🥰

У кого есть возможность использовать инстаграм, жду ваши вопросы!

С остальными мы увидимся на еженедельном прямом эфире «Прогулка с врачом» здесь, в телеграм-канале, в субботу в 15.00.

https://www.instagram.com/olga_bockeria

Примерно 50-70% вопросов, которые мне задают, тем или иным образом связаны с высоким артериальным давлением. По большей части это, конечно, вопросы про препараты.
⠀
Задумываетесь ли вы, почему страдаете артериальной гипертензией (АГ)? Это далеко не всегда наследственность, хотя многие считают (и иногда это правда), что если у родителей было высокое давление, они тоже обречены.
⠀
На самом деле, у нас с учетом ритма жизни, стрессов, образа питания, проведения 80% времени в сидячем положении намного больше шансов получить артериальную гипертензию. Из этого следует, что основные причины высокого артериального давления − это модифицируемые факторы риска, т.е. те, на которые мы можем повлиять. Основными из них являются − хронический стресс, повышенный вес (он практически предопределяет развитие гипертензии), слишком много алкоголя, сидячий образ жизни.
⠀
Таким образом, если человек знает, что у его родителей есть АГ, вместо того, чтобы покорно ждать своего часа и постановки диагноза, нужно с молодого возраста профилактировать его возникновение: иметь нормальный вес, не употреблять алкоголь и стимуляторы, заниматься физкультурой и т.п.
⠀
Как почти все знают, много соли и мало калия вредно и может привести к развитию АГ.
⠀
Я уже упоминала, но думаю, не лишне акцентировать ваше внимание на том, что зачастую артериальную гипертензию называют тихим убийцей.
⠀
🤔 Почему?
⠀
Это связано с тем, что гипертонические кризы и/или постоянно повышенное давление постепенно изнашивает органы, приводя к их дисфункции и в конечном итоге − смерти пациента 👇🏻

Например, застойная сердечная недостаточность является самым частым исходом любого сердечного заболевания. Это вполне закономерно и широко известно. Однако мало кто знает, что в 80% случаев причиной сердечной недостаточности со снижением насосной функции сердца является нелеченая, или плохо леченая артериальная гипертензия (АГ).
⠀
Немногие знают и понимают, почему в большинстве случаев фибрилляция предсердий развивается в связи с длительно существующей и нелеченый/плохо леченой АГ.
⠀
Инсульты довольно часто являются прямым следствием высокого давления и самым известным среди населения осложнением АГ.
⠀
Хроническая болезнь почек, нарушение питания глаз и головного мозга − все это следствие неконтролируемой или плохо контролируемой АГ.
⠀

Эфир «Прогулка с врачом» пройдёт СЕГОДНЯ в 15.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗

Всех ждем! 🌸

Видео записи эфира прогулки с врачом от 30.04.2022

Истории про людей с высоким давлением часто связаны с историями про людей с повышенным весом.

Пациентка лежала у нас в больнице.

- Вам нужно похудеть, - говорю я.

- Да я вообще ничего не ем, - отвечает пациентка.

Я попросила ее перечислить свой рацион. Ведь если человек не ест, то он 100 % худеет.
____

Потом пациентка похудела, ее здоровье пришло в норму. Как-то она сказала мне: «Знаете, мне тогда стало так стыдно. Вроде говорю, что я ничего не ем. А стала перечислять и сама ужаснулась: скучно - поела, весело - тоже поела. То собрались родственники, то ещё что-то».

Жир плохо кровоснабжается из-за малого количества сосудов в нем и постоянно даёт сигналы организму, что нужно повысить АД, чтобы насытить кислородом органы.

Жир - это функционирующий орган, и у многих людей недостаточное его питание кислородом приводит к нарушению метаболизма и повышению сахара крови, холестерина и артериального давления.

Помните об этом, когда берете второй кусок торта или пьёте чай с 5 ложками сахара 🙁☝️

Артериальная гипертензия (АГ) — заболевание, у которого есть органы мишени.

Люди мало знают о скрытых проблемах, которые развиваются со временем. Длительно существующая гипертензия провоцирует другие заболевания.

Чрезмерно высокое давление на стенки артерий, вызванное АГ, может повредить как кровеносные сосуды, так и другие органы. При этом, чем выше ваше артериальное давление (АД) и чем дольше оно остается неконтролируемым, тем больше в последствии ущерб.

Неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к осложнениям, включая:

👉🏻 Инфаркт или инсульт
Высокое АД может вызвать уплотнение и утолщение артерий (атеросклероз), что может привести к инфаркту, инсульту или другим ишемическим событиям.

👉🏻 Аневризмы сосудов
Повышенное АД может привести к ослаблению кровеносных сосудов и выпячиванию их стенок. Этот процесс называют формированием аневризмы (выпячивания). Разрыв любой аневризмы опасен для жизни.

👉🏻 Сердечная недостаточность
80% пациентов с АГ со временем приобретают эту проблему. Чтобы перекачивать кровь против более высокого давления в сосудах, сердцу приходится работать с напряжением. Это вызывает утолщение стенок насосной камеры сердца (гипертрофия левого желудочка).

В конце концов, утолщенной мышце может быть трудно перекачивать достаточное количество крови для удовлетворения потребностей вашего тела, что и приводит к сердечной недостаточности. Это пояснение, конечно, очень упрощенное, но надеюсь, понятное. Мышца плохо кровоснабжается из-за большой толщины, часть ее постепенно превращается в рубец, и насос ослабевает. Это и есть сердечная недостаточность.

👉🏻 Суженные/недоразвитые/ измененные артериальные сосуды, питающие почки
Это может помешать нормальному функционированию этих органов. Почки — главный орган — регулятор АД. Если почки не получают достаточно кислорода или постоянно воспалены, они сигнализируют об этом всем системам организма, и давление повышается.

👉🏻 Утолщение, сужение, извитость или повреждение сосудов (артерий) глаз может привести к потере зрения.

👉🏻 Метаболический синдром
Этот синдром представляет собой группу нарушений обмена веществ в организме, включая увеличение объема талии, высокий уровень триглицеридов, снижение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности — ЛПВП («хорошего» холестерина), высокое АД и высокий уровень инсулина. Эти условия повышают вероятность развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта.

👉🏻 Проблемы с памятью или пониманием
Неконтролируемое высокое АД может влиять на способность думать, запоминать и учиться. Проблемы с памятью или восприятием информации чаще встречаются у людей с высоким АД.

👉🏻 Деменция
Сужение или закупорка артерий может ограничивать приток крови к мозгу, что приводит к определенному типу деменции (сосудистая деменция). Инсульт, который может возникнуть из-за АГ, также усугубляет ситуацию и усиливает деменцию.

С учетом нашего ритма жизни, стрессов, образа питания, проведения большого количества времени в сидячем положении у нас намного больше шансов получить артериальную гипертензию.

Кто давно следит за блогом знает, что в скором времени я планирую провести интенсив «Артериальная гипертензия».

Если вы или ваш близкий столкнулись с заболеванием (а может вам интересна эта тема в виду профессиональной или учебной деятельности), вы хотите качественно улучшить свою жизнь; разобраться, почему у вас возникла гипертензия и что теперь делать, то заполните, пожалуйста, анкету предзаписи на участие в интенсиве.

Анкета поможет мне улучшить программу уроков, чтобы они отвечали на ВСЕ ваши вопросы, а также я смогу лично вам сообщить о старте интенсива.

Ссылка на анкету ❤️

Думаю, вопросов после этого поста будет много.

Пишите их в комментариях, я постараюсь всем ответить 😊

Люблю вас всех ❤❤❤

Многие спрашивают про ссылку на марафон «секрет гармонии и радости»
Тем кто хочет научиться управлять стрессом, это будет полезно и интересно

https://olgabockeria.ru/marafon_secret_garmonii

Нам всем не хочется пить таблетки, да и вообще, будем честны, что-то делать, чтобы давление стало нормальным. Особенно, когда непонятно — с чего вообще начать.
⠀
Одна из моих пациенток, хронически страдающая гипертензией, отправилась вместе с мужем в отпуск. Тонометр весь отдых показывал прекрасное давление — 110 на 70. Однако стоило ей вернуться на работу, давление вновь поднялось: 130-140. С помощью коррекции образа жизни удается держать давление в норме.
⠀
У другой пациентки еще более интересный случай. По утрам стабильно поднимается давление (медикаментозно корректируем его). Пациентка пожаловалась, что теперь давление стало беспокоить во второй половине дня. Стали искать причину: она работает учителем в школе, раньше работала в первую смену, теперь — во вторую. Скорректировали прием медикаментов по времени, и все пришло в норму.
⠀
К чему я это рассказываю — очень важно докопаться до истинной причины гипертензии, чтобы ее устранить. Питание, физкультура, вес, стрессы, прием препаратов — все это вполне подвластно нашему влиянию. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы давление нормализовалось.
⠀
Несмотря на то, что в перечисленных случаях пока мы решаем проблему высокого АД с помощью таблеток, это временная мера, чтобы не повреждались органы-мишени, о которых я рассказывала ранее. Мы работаем с помощью режима питания, дозированных физ.нагрузок и главное — релаксирующих методик со стрессом, который является основной причиной АГ в приведённых выше примерах. Самое главное, что обе мои прекрасные пациентки готовы заниматься образом жизни для нормализации давления. Я даже не сомневаюсь, что все у них получится, так как уже мы снизили дозы препаратов.

Добрый день, дорогие друзья! 😊

Прямой эфир «Прогулка с врачом» переносится на ЗАВТРА и пройдет в 15.00 по Москве.

Всех ждём завтра в обычное время ☺️

Почему мы выполняем позы (асаны) в йоге, зачем их держать некоторое время и почему правильное выполнение важно?

Если очень обще говорить, то идея йоги - это соединение наших разных сущностей - физического я, духовного, энергетического и многих других форм того, как мы существуем на земле.

И поскольку все мы - это некий объём энергии, она циркулирует в нас.

Мы можем ее накапливать и собирать из окружающего мира.

Энергия, как вы знаете из физики, ниоткуда не берётся и никуда не пропадает, она просто трансформируется в различные формы.

Позы йоги позволяют накапливать энергию в различных частях нашего тела и трансформировать ее в то, что мы хотим - тепло, фокус, достижение целей, любовь, нежность и т.д.

Если мы перемещаем энергию в теле, мы также обогащаем ей разные части нашей жизни.

Например, таз - это основа, базовые потребности: вода, еда, дом, семья, отношения. Область солнечного сплетения - уверенность в себе, эго, чувство собственного достоинства, сила, контроль.

Когда Вы правильно выполняете позы, вы культивируете (собираете и накапливаете) энергию, которую в дальнейшем можете использовать так, как вам нужно и как вам хочется.

Знаю, что многим из вас нравится йога.

Сегодня в видео расскажу вам про позу «Горы» 😊

Обязательно попробуйте ее выполнить и расскажите в комментариях, о своих ощущениях.