Добрый день, вот пришёл момент финального обмера. Я пришёл на курс вместе с супругой, но начинали заниматься питанием ещё раньше, больше года назад, по купленной в группе Максима методичке правильного питания. По этим материалам мы перестроили своё питания следуя рекомендациям и начали получать первые результаты (По методичке я сбросил (5 кг за год)) однако очень скоро мы осознали, что одного этого недостаточно, и решили приобрести курс.
И так мои параметры были такими:
30 марта.
Рост: 186
Вес: 127.2
1. обхват груди - 125 см
2. обхват талии - 118 см
3. обхват живота - 120 см
4. обхват бедер - 116 см
5. обхват запястья - 20 см
Сейчас
10 Мая
Рост см. - 186
Вес кг. - 117.7
1. обхват груди см. - 121
2. обхват талии см. - 110
3. обхват живота см. - 114
4. обхват бедер см. - 113
5. обхват запястья см. - 19
Итого минус 9,5 кг за курс.
У моей супруги тоже отличные результаты, если она захочет, тоже поделиться).

Отчет:
Я в течении этого курса поставила себе цель талию максимум 80 (где-то Максим говорил про здоровую талию макс 80 см у женщин). Я цели добилась - 79 см.
А так за курс -2,5 кг, -1 см в груди, -2 см в талии, -1 см живота, -1 см в бедрах и в ногах, и -0,5 см в руках. За 10 месяцев я скинула почти 16 кг, грудь стала меньше (аллилуйя) на 4,5 см, талия на 11,5 см, живот на 11, бедра на 12, ноги по 9 см и руки по 3,5 см.
А так выкидываются вещи из шкафа, т.к. большие. Старые любимые вещи одеваются по новой.
Один минус: несколько недель назад купила новые джинсы, а они уже становятся свободными. Вот тут я в восторженном возмущении.
Иду на 17ый поток. Ой, то ли еще будет 😊

Итоговые показатели у меня вес 107.6 кг, был 116.4 кг
ОТ 112 было 121
ОГ 122 было 132
ОБ 121 было 136
ОР 42 было 48
ОН 64 было 67
Знаете, я для себя открыла один момент, поделюсь. Раньше я ела, пока не наемся, а сейчас я ем не до сытости, а до потери чувства голода. Голод прошел и я заканчиваю и это та самая цифра 3 на моей шкале голода и насыщения и через 15 минут приходит полное насыщение

Мои достижения за этот курс,
коротко итоги:
Сначала физические: после курса я стала немного меньше по объёму и легче по весу (с 1 апреля по 10 мая):
Вес -4,1 кг (с 86,7 до 82,6)
ОГ -3,5 см (с 112 до 108,5)
ОТ -4 см (с 98 до 94)
ОБ -8 см (с 116 до 108)
(и ещё, только тссссс..., мне 71 год, сама себе не верю и не чувствую на этот возраст)
-‐-----------------‐
Да, я конечно, поставила себе м.б. не очень реалистичную цель (-6 кг за курс, по 1 кг/неделю), но и этот результат тоже не плох, учитывая, что физических нагрузок у меня было не очень много и всё снижение веса шло благодаря только формату гарвардской тарелки, правильного рациона и какого-то всё-таки дефицита калорий.
И кроме всего этого - большая поддержка моего куратора Оксаны!
Это безусловно!
Это был мой первый курс здесь, я опоздала на 15-й поток (вернее, я могла бы попасть туда, но только на группу, а я хотела с куратором. Поэтому записалась на 16-й поток 25 января и параллельно с ожиданием пыталась сама внедрить принцип гарвардской тарелки в свою жизнь. К 30 марта получила результат: -500 грамм за месяц! - просто какая-то погрешность 😂.
Так что я не останавливаюсь на достигнутом, как говорится, нет предела совершенству, и я иду на 17-й поток. Число 17 - счастливое для меня 😍

Ребята, привет. Делюсь своими достижениями.
Я очень рада, что решилась пойти на курс. Во время прохождения я научилась понимать и больше ценить себя и своё тело. Теперь я задумываюсь о том, что будет для меня лучше и полезнее. Появилась осознанная забота о себе, когда задумываешься, не о том, что мне хочется здесь и сейчас, а что будет для меня и для моего тела лучше. Это не про отказ от радостей и ограничения, а про любовь к себе.
Я ставила перед собой цель сбросить 4-6 кг. Но моей целью не было «быстро», а было «навсегда», поэтому я бы не расстроилась получив меньший результат.
С 74,2 я похудела до 69,5 (это -4,7 кг). Бедра -4 см, Талия -8 см, Грудь -6 см.
Считаю, что результат отличный, но самое главное, что и процесс был приятным. Без отказов, ограничений, самоистязаний. Я на половине пути к своей большой цели и теперь у меня есть уверенность, что я могу её достичь. Шаг за шагом и в удовольствие.

Меня очень мотивировала группа и остальные участники потока.
❤️ Спасибо вам, друзья. ❤️ Мне понравилось быть активной частью сообщества единомышленников, где тебя поддержат, придадут мотивации и где ты можешь быть кому-то полезным. За #шагаюшаги и #едимкрасиво отдельная благодарность организаторам, было весело и интересно.

Желаю всем достижения своих целей

Я очень рада результату, похудела на 4 кг

Но самое главное для меня не это, а то что питание и диета перестало быть тюрьмой. Мне вкусно, мне все понятно, у меня нет срывов на сладкое уже 2 недели, никто не запрещает есть бананы и картошку 🫶
Я наверное впервые верю что смогу сбросить еще. Лучший курс из тех что я проходила (а проходила я много)
Раньше на курсах у меня были мысли: «надо потерпеть», и «когда же это кончится?»

Результат в цифрах:
– Вес 87,1/83,1 -4 кг
– Обхват талии 88/85
– Обхват бедер 119/115
– Обхват груди 103/101

Я пришла на 14 поток после бесплатного марафона 😁 это считается? ))
На марафоне похудела на 2кг, за 14ый поток на 4кг, между 14 и 16 на 1кг и сейчас за 16ый поток на 1.5кг.
Итого начинала в октябре с 64.5кг (мой максимум за всё время), сейчас 55.5 (мой минимум за последние 12 лет точно). Суммарно минус 9кг.

Похудел до 81 кг. Вышел на стабильное поддержание веса. Вес колеблется от 81 до 83 (всё зависит в какое время взвешиваться и в каком состоянии (до/после еды). Ни в чём себе не отказываю в рамках правила тарелки. Раз в неделю хайфай. Самочувствие отличное!

А я новые купила. Прям джинсы джинсами. И не тянутся и как джинсы выглядят. Я ж и не помню когда такие видела. И влезла в них. Ух! Прям прелесть!

Добрый вечер, хочу тоже поделиться результатом, начинала курс с 93 кг, закончила 87 кг, а потом продолжила самостоятельно, вчера было 84 кг, а мне через неделю уже 63 года с кучей сопутствующих!

Добрый вечер! Курс еще не заканчивается, а я уже скучаю по нему … Помимо минуса на весах и в объемах , главным достижением считаю психологический комфорт , который появился : я перестала бояться съесть достойную порцию ( потому что знаю что там все сбалансировано, много клетчатки и я буду за счет этих пропорций продолжать худеть));что я могу без угрызений совести добавить дольку вкусняшки к кофе , если захочу и это можно и нужно , а вовсе не катастрофа; впервые за последние 1,5-2 года я так крепко сплю и испытываю легкость в организме . Курс выстроен очень просто для понимания , нас постоянно поддерживают на эфирах , отвечают на вопросы , учат делать простые шаги на пути к здоровью . Огромное спасибо всей команде за проделанную работу !

Сегодня измерила талию: - 9см!! 01.06. было 122см, теперь 113см. И я действительно легче себя ощущаю. Весы на дачу не брали, чтоб не было искушения каждый день на них смотреть, но завтра поеду по делам, забегу домой и встану посмотреть одним глазком!

Безусловно, очень полезный курс! Помимо сброшенных кг и временного плато, пересмотрела свои отношения с едой, поняла причины переедания, поняла, что во многом они обусловлены психологическими причинами, поменялся образ жизни, стало легче двигаться, появилась вера и уверенность в результате, понимание многих процессов. Очень благодарна всем причастным 🙏🌹🌹🌹💖💖💖

Я тоже вчера достала из шкафа старые белые шорты, которые не надевала уже года 3 наверное, были сильно тугие. Хотела выкинуть, так как они стали уже не совсем белые и пятно на них было. В порыве решила померить и они легко сошлись😁. На радостях отбелила их, на лето ещё одни шорты есть💃