Всем привет👋☺️!
У меня ушло чуть больше килограмма и я рада этому успеху😁, и меня нисколько не печалит, что это 1кг🤷‍♀️😊 (для кого-то "всего лишь", для кого-то "целый кг!"😅).
Цифры, конечно, важны, но есть и куда более крутые показатели🔥👍👍! Например, ваше самочувствие, настроение, объём энергии, функционирование организма вцелом, желание жить и получать удовольствие от всего, что вас окружает☺️❤️!

Ребята, просто немного мотивации..

Я всю школу/лицей/универ сидела в "спецназе" (так называлась спец.группа по здоровью🤣), мы мыли маты и мячи, чтобы получать оценки на физре😅. Я в жизни ни один кросс нормально не пробежала - не могла, всегда была нехуденькой девочкой🤷‍♀️.
На 8м потоке этого курса поняла, что могу бегать и неплохо🤣👍! Купила себе беговые кроссовки, как снег оттаял перед домом, я начала бегать..иногда делаю видео для себя, скрины, чтобы отметить время и шаги начала тренировки и её окончания. Ребят, я никогда даже представить не могла, что могу спокойно бежать без перерывов 40 минут и более🤷‍♀️🔥! А Я МОГУ!!! И делаю это в кайф!!!
Такая возможность бывает нечасто, потому что детей оставить лишний раз не с кем, но, когда все звёзды сходятся, я получаю громадное удовольствие от бега❤️‍🔥!!!

Раньше я не могла держать планку - проблемы с поясницей не давали🤷‍♀️, но за 7й и 8й поток курса за счёт шаговой нагрузки я вполне прокачалась (в среднем на 8м потоке в день у меня было 23-24т.шагов). И сейчас я спокойно могу стоять в планке несколько минут!!! Рекорд более 4х минут🔥🔥🔥!!!

Отжиматься/подтягиваться не могла..просто падала пузиком вниз - руки слабые были всегда🤷‍♀️, подтянуться - ну, вообще никак🤦‍♀️!
Начала прокачивать руки и спину..дома, без зала и т.п.
Прикупила себе резинку для помощи в подтягиваниях👍.
Дело пошло! Научилась правильно ставить руки, включать спину, турник приносит удовольствие☺️👍🔥!
Несколько месяцев назад я даже подумать не могла о таких моих возможностях🤷‍♀️!!! Благодаря курсу я почувствовала своё тело и узнала себя лучше❤️‍🔥👍👍!!!

В питании у меня много послаблений..ну, люблю я сладенькое🤷‍♀️..кто ж не любит😅?
Я начала адаптировать разные сладости под себя🤷‍♀️..дёшево и сердито😊👍! Подглядываю рецепты..где в сборниках курса, где у блогеров, переделываю..и получается огонь!!! Не, не так..ОГНИЩЕ🔥🔥🔥🔥!!!!
И знаете что? Я практически не покупаю магазинские сладости🤷‍♀️ - они для меня невкусные и имеют непонятный состав. Я стараюсь делать рецепты простыми и быстрыми, чтобы не заморачиваться с кучей ингредиентов. И получается!😊👍👍 С друзьями мы перед встречей договариваемся, что будем готовить🤣🤣🤣..какие вкусняхи вкусняцкие🤤😅!!! Готовим и наслаждаемся🤤🔥!!!

Всем доброе утро. Я только сегодня взвесилась.у меня результат совсем скромненький
-900гр, ог без изменений, от -4см, об -2см. Но есть легкость и нет надутости. И прекрасно понимаю, что чем меньше вес, тем медленнее он уходит и что надо больше ходить, не успеваю.

Ребята, привет!
Я вчера не отписалась по результатам, так как они мне кажутся очень скромными (и мне даже было завидно читать про ваши, чего уж греха таить 😂). Вчера особенно усердно следила за количеством еды ( с качеством тарелки у меня и так нет проблем, а вот дефицит калорий не значительный). И сегодня решилась написать о результатах : -1,5 кг (а это 3% моего веса, так что ого-го!). В сантиметрах большой разницы нет, -1 сантиметр на руках и ногах это максимум и возможно просто погрешность при измерении... но я не отчаиваюсь и собираюсь продолжать! Из положительных моментов : пропали прыщи на лице 😀 и лучше чувствую насыщения. Сегодня в ресторане с коллегами заказала курицу с кабачками. Видела, что в меню одним из десертов был просто натуральный йогурт с какой-то фруктовой прослойкой. Я приметила этот десерт сразу и собиралась заказать (так как он весьма диетический, никакого добавленного сахара), но после основного блюда я просто поняла, что наелась. И когда коллеги уплетали свои десерты, я просто взяла кофе и меня на сладкое даже не тянуло! Ну не результат ли?

Здравствуйте! Всех с праздником!
Хочу поделиться достижениями!
Сегодня несколько достижений (для меня):
1. Смарт-часы на запястье пришлось застегивать на 4-ю кнопочку вместо 3-ей с краю.
2. Вес пересек значимую для меня отметку 70 кг. Ура!

Так )) вот обещанный пост достижения, который хочется комплементировать этим чудесным букетом, который я сегодня подарила маме в честь Праздника - Дня Мамы, у нас 😘😘😘💓💓💓

Короче, девушки мы все просто очень умницы, красавицы, невероятные и сделали очень огромную работу над собой, и едем дальше ❤️ я могу тут быть очень поддерживающей, прыгаю в скакалку, но и у меня тараканов и плохих мыслей в голове направленных на себя (ауто агрессия) - достаточно. Сегодня я проснулась честно впервые в жизни с чувством, что со мной, как физически так и ментально - всё окей. Что я больше не жирная, не толстая, не должна себя стесняться и прятать свои жир/целлюлит за балахонами и одеждой оверсайз. Что я чувствую себя, своё тело, что это по прежнему рабочий процесс в прогрессе, но я уже не "безобразная, жирная, стыдливая, недостойная и т д....." .... Девочки и "Люда", это победа!!! И я честно с удовольствием разделю эту победу (слёзы благодарности и гордости наворачиваются сейчас) с каждой из вас/нас, и с психологом Элиной ❤️❤️🥹

Это очень мощно и впервые в жизни ❤️❤️❤️ спасибо всем нам за нашу работу и то что мы не сдаемся и не сворачиваем с пути, что бы не происходило ❤️❤️❤️🥹🥹🥹😭😭😭❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️❤️❤️

Я тоже делаю себе сладкую точку. После основного приёма пищи. Я человек слабый, на силе воли похудеть получилось за 14 лет на ПЛЮС 35 КГ))) поэтому сейчас аккуратненько двигаюсь, бережно к себе и своим слабостям, но с заботой о своём здоровье и теле. В цифрах за 3 месяца минус 14 кг, плюс очень много к качеству жизни и радости.

Всем доброго утра! Делюсь своими достижениями! Не взвешивалась две недели, за это время пережила ангину и поездку в отпуск. Честно говоря, было стремно сегодня вставать на весы 🙈.. Но! За две недели -2,95 кг, в талии -7 см, в бедрах -3 см и, наконец-то! ляжки стали худеть - 3 см в бедрах! А вот руки застыли и вообще не худеют, от слова совсем ((((. Для себя - я уже достигла поставленной на курс цели и даже перевыполнила ее по весу и размеру талии. Перешагнула знаковую, психологическую для себя цифру на весах - ушла с 90 в 80 💃🔥... .осталось еще 20 кг для идеала (идеал это то, как нравится мне в зеркале, с точки зрения всех расчетов, меня уводят с моими 167 в 55 кг - это для меня прям очень и очень мало, я была в таком весе лет в 18 и была очень худой, мне не нравится так. А вот 66-72 очень даже комфортны мне, поэтому они и идеал)

Ребята, привет! Спешу поделиться своей радостью : впервые за последние 3 с половиной года мой вес начинается с 48 : на весах сегодня 48,8 кг. 48 кг -это та цель, которую я поставила себе до конца курса. И, думаю, что за почти 2 недели мне удастся её достигнуть!

Возможно на этом курсе я самая возрастная?! Хочу поделиться своим достижением, что с моей помощью (и с помощью курса!) у меня нормализуется Давление! Пью меньше таблеток от давления и пульса. Легче переношу подъёмы давления, не встаю по ночам от скачков этого давления. Не давит сердце. Походка стала легче. По лестнице сбегаю, а не медленно спускаюсь. Кому другому скажи, не поверят! Но,вы, сокурсники, точно поверите и оцените!!! Теперь жизнь стала чудесная!!! 👍

Знаете, у меня результат за первые три недели курса минус 2.8 кг, а сейчас я застряла. И я все равно считаю, что я молодец и достижения есть. Учитывая, что мой вес 105.8 кг, то есть это ещё дофига и это все ещё ожирение, результат мог бы быть лучше. С февраля мой результат минус 14 кг. Но жизнь нелинейная штука, я работаю со своими мозговыми тараканами, которые мешают мне. Я очень благодарна курсу, своему куратора Марине за поддержку, нашему психологу Элине, всем участникам курса за классную атмосферу. Самое главное достижение курса - это выстраивание здорового отношения к еде и к питанию, осознанное питание и забота о себе. Принятие своего тела. И ещё осознание того, что путь к стройности долгий и постепенный, а чтобы он был успешным - надо на долгий путь настроиваться, на всю жизнь. И такая жизнь, с осознанным питанием, с заботой о своём здоровье, с разумной актианостью, с правилом тарелки - меня вдохновляет.

Заказала себе новых платьев, на 2 размера меньше)) жду когда приедут, пойду примерять 😊💐💃

У меня битва с весом с детства, но как то я побеждала, а тут победил он и взял бразды правления аж на длительный период 😂😂😂.
И согласна полностью, без курса я бы уже бросила это пагубное дело изводить себя подсчётами со словами я же уже все знаю и все смогу без программы😂😂😂.
Нуууу, может ещё немножко побарахталась и скатилась опять в депрессию со словами "а зачем, что это изменит".
Вы знаете, за эти 5 недель я получила на много больше для внутреннего равновесия, чем просто снижение веса и да вес=здоровье и с этим не возможно поспорить😉

5 недель, пролетели как 1 миг🙈🙈🙈
Что могу сказать за этот период:
1. -5.6 за эти недели, и это круто, даже не ожидала от себя.
2. За весь мой период с января я перешла грань -20.8 и это мотивирует идти дальше.
А теперь супер победы:
- уверенность в себе и своих силах
- классное настроение и отсутствие нытья
- жизнь повернулась на 180 градусов и это только начало
- общение с вами со всеми, спасибо данной возможности, вы все классные❤️❤️❤️
- знакомство с нашими кураторами, это высший пилотаж🌹🌹🌹, Вы на столько любите свое дело, что заряжаете нас всех идти вперёд не смотря ни на что🫶.
В завершении, хочу сказать, что буду безумно рада, если мы продолжим наше общение и после курса🤗

у меня тоже 7,5 кг на данный момент. Хочу довести до 9! (кто же запретит мне мечтать?! )))) Куратор бьется с мной, чтобы я не разгонялась... а у меня уже ажиотаж... Это же какой кайф! С хлебом, обычной, привычной едой без всяких хитровыдуманных рецептов, ингредиентов из разряда хз что и хз где брать, а ты худеешь!!! 💃🔥❤️

за 5 недель -7.6кг. это успех. хочу в выходные купить новые брюки. приложу снимок двух брюк по размерам. думаю будет интересно.

Я не выдержала и взвесилась сегодня😂 вес 113.5, стартовый был 120. Я такими темпами худела прошлый раз на марафоне с бесячим меню, где чуть ли не каждый день был преодолением. А здесь я ем как мне нравится каждый день и не испытываю тяги постоянной к вкусняшкам. Тоже уже привыкла к шагам, они даются легче, чем вначале, а главное неизмеримо больше энергии и сил. Осталось доналадить сон, это самое трудное. Но я стала легко засыпать, чего не получалось с лета. Девочки и мальчики, этот проект лучшее, что со мной случалось с 2020 года 😍

Ирина, я тоже так думала, что от большинства продуктов или блюд придётся отказаться. А оказывается это не совсем так. Большинство из "запрещёнки" оказывается можно вписать в тарелочки при правильном планировании. Да, они будут употребляться не с той частотой, что было раньше, но вполне достаточном количестве, чтобы не чувствовать себя ограниченной. А именно такое чувство и приводит к срыву. И даже вкусные высококалорийные блюда не запрещены, но, чтобы их запланировать в своё меню, надо уже проводить планирование на горизонте минимум месяца. Это для меня пока сложновато, но лиха беда начало, обязательно научусь. Но на это просто надо немного больше времени. А пока буду довольна тем, что питаюсь вкусно, много и без особо видимых ограничений, мешающих жить. Три основных приёма пищи. Если вдруг по какой-то причине возникает чувство голода, не гнушаюсь перекусом. Но такое редко. Трёх приёмов пищи хватает. Начинала курс в весе 112,5, первая неделя минус 4,7 килограмма, вотрая минус 3,7 килограмма. Завтра контрольное взвешивание. И да, 56 размер классический стал велик. А курс начинала в 58 плотненько.

Мое достижение с начала курса
Хочется верить что все таки не остановлюсь на этом 💪🏻