Вот абсолютно поддерживаю 👍 а такая же история.
Я спокойно ем 3 раза в день, мне не хочется перекусывать, кусочничать и тд.
Ем вкусно, порции хватает, чтобы наесться, если хочется добавки я либо пью чай/кофе, либо докидываю овощи или фрукты.
И спокойно хватает часов на 4-5, я на это время забываю о еде❤️
Вес немного завис, но, я думаю это от того, что я добавила силовые тренировки, надо дать время организму адаптироваться)

У меня сегодня новая циферка на весах!
120,700 !!! Эге-гей! Скоро будет минус 10 кг!
Я сегодня в 6 утра не поверила этому, думала со сна показалось)))
А потом взвесилась перед завтраком и не показалось!
Урааааааа!

Друзья, 110.1, вес снизился на запланированные 4 кг, поразительно, чтобы похудеть, надо есть)) И спасибо куратору, который разрешил сладкое, чтобы не грызть себя"хочешь, съешь, на 170 кк после приёма пищи" ушли переживания насчёт, съел и т.д.и т. п.

Достижений было много, но самое главное и самое классное считаю это увеличение активности, то за чем и нужен был второй курс для закрепления💪💪💪.
В конце недели напишу о сброшенных кг и см, а сейчас хочется поделиться самым классным.
Максим Владимирович, на 9м потоке говорила вам, что бегать пока рано, слишком тяжело, я не смогу, ничего не получится и помню вашу гениальную фразу "А ты попробуй, вдруг понравится, не спеша тренируй сердце")))
Скажу вам за нее спасибо❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥, потому что попробовала, скучно ходить, не устаешь так при 10000+ шагах, и знаете понравилось, теперь через день легкие пробежки 3-5 км помимо тренировок и ходьбы, появился рельеф на ногах, и появилась выносливость, НО самое ГЛАВНОЕ мой пульс в покое теперь не превышает 80-90 ударов и я бросила принимать препарат для снижения ритма сердца, вместе с девчонками бросила курить месяц без пагубной привычки😆😆😁
Это ли не достижение?
кг уйдут, пусть уже и не так быстро как было на старте, но появилось то ради чего все начиналось, уверенность, здоровье и уважение к себе.
Самая крутая и всеобъемлющая программа у вас, с теплом, любовью и уважением к каждому участнику.
Желаю, чтобы у каждого участника было свое самое крутое достижение и не только в весе, но и еще что-то!
Ребята поверьте вы реально можете все, стоит только захотеть и чуточку постараться🤗🤗🤗🤗❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мало того, что сама побежала, так ещё и меня втянула. Типа времени много уходит на просто шаги. Купила с потрохами!😂 И пусть это "маленькая месть" за "минус стики", я очень этому рада. А самым большим достижением считаю окончательное сплочение нашего коллектива единомышленников. Все стали уже практически родными. Спасибо вам девчонки и мальчишки, что вы такие есть. Сколько раз ваша поддержка меня практически спасала. Не знаю как кто, а я бы одна всё это не вывезла. И ещё огромное спасибо Евгении и Кристине за то, что организовали нам вствечу в Zoom и мы смогли все увидеться и поболтать.
А сантиметры и килограммы, так с ними всё норм. Всё графиком. К выходным отчёт будет. Тут есть чем похвастаться, но спойлерить не буду.

Максим Владимирович и команда!
Спасибо большое вам за новую меня!

Забираю с собой
✅️не побоюсь этого слова, внедренную привычку все приемы пищи балансить овощами.
✅️знание и уверенность в том, что один хайфай не означает, что вся проделанная работа пошла на смарку. Знание и практику возврата на путь истинный.
✅️переосмысление понятия выбора: раньше под этим я понимала выбор вкусняшки, теперь же я выбираю себя и то как я хочу себя чувствовать и выглядеть (раньше про такое слышала, но не понимала и не принимала)
✅️нормализацию отношения с едой: еда теперь в большинстве случаев это еда, а не простой источник удовольствия. Да, с помощью еды можно и нужно получать удовольствие, но теперь это скорее про сервировку, смакование каждого кусочка и момента
✅️команду единомышленников и виде наших чатов. Люди, спасибо вам большое за наше общение, вы очень помогаете❤️

Пока продолжаю самостоятельно, но при этом планирую придумать себе контрольные точки по результатам которых буду принимать решения все ок, пашем дальше/срочно бегу к куратору на поддержку😊

На текущий момент результат вот такой
*раслабон в еде = не так строго соблюдалась тарелка, но овощи присутствовали в обязательном порядке.
Это помогло отдохнуть, замедлиться и с новыми силой и мотивацией вернуться 😊

Я остаюсь!
Даже не думала 😅
1) На курс цель была минимум 4 кг - ее я достигла, на вчера отвес был 5,4 кг👌
2) Была цель - вернуться к силовым тренировкам в зале - вернулась! 3 недели хожу, мышцы приходят в тонус, я научилась не перетренировываться, а выходить оттуда на дофамине.
3) научилась есть овощи, теперь еда без овощей или без фруктов - и не еда вовсе, очень странно будет без них
4) семья подтянулась! И муж и дети едят нежирное мясо , овощи, фрукты, и всем довольны😁
5) на мне вчера свободно застегнулась куртка, которую весной я носила только в расстёгнутом виде, не сходилась; брюки, пижамки, платья перестали быть внатяжку, стали свободны🔥
6) привыкла гулять) начинала курс шагов было 1-2 тысячи, сейчас 10-12 спокойно. Меньше одышки, хожу быстрее)
7) и огромное сердечное спасибо моему куратору❤️
Столько поддержки и заботы! Ради нее я и иду в продленку, уж простите😁

Вообще вся атмосфера на курсе очень доброжелательная и располагающая. Нравится то, что здесь все через объяснение что и почему и как происходит в теле. Нет осуждения срывов, только мягкое напоминание как вернуться на верный путь ❤️

Я подписываюсь практически под всё: и про овощи с фруктами, и про шаги, и про семью, и про застегнувшиеся куртки, и про ушедшую одышку и про зал с занятиями (я на растяжки хожу. Удовольствие!!!) А ещё давление нормализовалось. А ещё про то, что приятно взглянуть на себя в зеркало! Хоть последние десятилетия нас и учат быть толерантными к себе, ко всем и всему, но, согласитесь, что когда стройнеют формы, ты на миг застываешь у зеркала, чтоб разглядеть: а не показалось ли 😁😁😁. Погладишь себя, ушедший животик, похорошевшее лицо, повернешься и в профиль и в фас. Широко улыбнешься, себя похвалишь и легко сбегаешь по ступенькам. Конечно же это сто процентные Достижения ❣️❣️❣️

Максим, не могу не сказать, что Вы создали нечто замечательное, ваш продукт уникален, а команда - совершенно восхитительная и по уровню профессионализма и по человеческим качествам. За год то, что прошлым летом лишь намечалось - органически вплести в уже тогда успешно состоявшийся курс - психологию и поддержку спортивного специалиста - успешно реализовалось .И я не перестану повторять, что Ваш курс - это не только и не столько про потерю веса, а про правильное и целостное выстраивание отношений с жизнью в целом. И как вы сказали на одном из эфиров - потеря веса - это побочный продукт. Не могу не согласиться. И вижу - останавливаться на достигнутом вы не собираетесь. Как же это здорово! Сил Вам в этой миссии, а наша общая и неизбывная благодарность, которая читается здесь в каждом посте пусть поддерживает и Вас и всю любимую нами команду на этом все-таки наверное тернистом пути - в самые темные минуты, как вы все поддерживаете нас - бережно и с любовью к тому, что делаете. А я еще год попробую постоять на собственных ногах, используя все , чем меня одарило пребывание здесь , но обязательно вернусь, как возвращаются в родной дом. Вот как-то так💕🌸

Читаю сообщения выше и улыбаюсь🥰
Для меня курс перевыполнил ожидания, я заходила с надеждой, но и со скептицизмом небольшим, типа у меня и так вес небольшой относительно, цель амбициозная (4 кг скинуть с 63). Но наверное моя главная цель как РППшницы с многолетним стажем была перестать бояться отдельных продуктов и еды в целом, сделать её своим другом и союзником, выйти из цикла объедание-голодовка-объедание, убрать тревожность.
За курс у меня были только запланированные хайфаи, возможно, сыграл механизм "я же заплатила за курс, надо слушаться"😁 поэтому спортанных загулов не было и не хотелось!
Я кайфую от длительного ощущения сытости после еды, удивляюсь моментам, когда я уже давно поела, а ещё не хочу снова есть (это нечто неизведанное в моей сознательной жизни). Я очень рада, что в моей жизни появилась предсказуемость, я знаю, что буду есть, и я хочу есть то, что буду. В который раз убедилась, что я готовлю вкуснее покупной готовой еды, а иногда и вкуснее ресторанной. Даже если это полезные сбалансированные блюда. Расходы на еду тоже как будто поуменьшились, в холодильнике меньше хаоса. Ещё бонусом выкинула все глупые БАДы, которых была целая полка.
Я не останусь на продленку, потому что верю, что какое-то время на силе инерции и положительного настроя проеду. А через время может и вернусь, чтобы освежить в памяти системы, если они подзабудутся.
Куратору я очень благодарна за тактичность, мягкость и поддержку, с ней будет жалко прощаться. Она классная!
Элине тоже очень благодарна за терпение и теплые ответы даже на не связанные с курсом вопросы, они мне помогли во многом от себя отстать и поверить в свою ценность.
Цели своей в плане килограммов я за курс добилась, к концу недели может даже перевыполню. На мне свободнее сидит одежда, я нравлюсь себе в зеркале больше. Есть ещё над чем работать, но я уверена, что справлюсь, а если не справлюсь сама - то теперь знаю, куда идти за поддержкой.

Ну что, итог по курсу вот такой
23.06 - 01.08
Замеры:
Рост 168 см
Вес - 87 - 81,95
ОГ - 102 - 97
ОТ - 90 - 85
ОЖ - 99 - 90
ОБ - 109 - 102,5

В целом, меня все устраивает, по объемам вообще отлично, я зафиксировала свой 48 размер, на август ставлю цель - увидеть на весах 7-ку в начале цифр.

я буду считать с 18.06, потому что плюс минус сразу в тарелку втянулся и особо без каких либо срывов
итак 18.06-01.08
рост 175
вес 86.4 - 79.1
ог 105 - 99
от 85 - 82
об 102 - 99

Мой отчёт с начала курса:

Вес 63,8 - 59,65, итого минус 4,15, цель на курс выполнена 🥳 идём дальше, 55 кг уже сиииильно ближе
Бедра 102 - 98, минус 4 см
Талия 72 - 69, минус 3 см
Грудь 96 - 91, минус 5 см
Обхват бедра в широкой точке 58 - 56, минус 2 см
Обхват руки в середине между локтем и плечом 28 - 26, минус 2 см

Всему проекту, всем кураторам, огромное СПАСИБО ❤️❤️❤️❤️.
За вашу работу, старания и душевное тепло.
Вы даже не представляете как меняете наши жизни, сколько нового мы открываем для себя заново😜😜😜.
Максим Владимирович, вы собрали не просто команду, а СЕМЬЮ, которая направляет и помогает своих заблудившихся детей😁.
Спасибо, что есть такой прекрасный проект, который позволяет ЖИТЬ❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗

Сказать, что я довольна - ничего не сказать!!!
Кончено я шла на курс с некоторым скепсисом.
Возраст, опыт прошлых опытов с похудением, хронический стресс сейчас - я конечно очень верила в идеи Максима, они мне сильно откликались, но думала, что я не поверю, что это можно включить надолго.
Но сейчас я в полной уверенности, что так можно продолжать!!!
Потому что не так и сложно, потому что можно двигать продукты, время приемов пищи и прочее. Полностью еду подстроить под свою жизнь! А не жизнь подстраивать под ПП )))

Ещё откровением стал чат с психологом!
Я пока черпала всё из вопросов и ответов на них нашей феи Элины, из прямых эфиров. Пока не решаюсь свои вопросы задавать, хотя заморочек очень много... и все они так или иначе потом в еду и упираются.

В общем я настолько довольна этой программой, что просто эмоции меня переполняют! Готова рассказывать всем и вся какой это действенный способ! Какая классная тут команда! Какая атмосфера суперская в чате!
Иду на продленку просто с таким удовольствием, что не выразить словами!
Спасибо ВСЕМ-ВСЕМ!!!