Forwarded from Анна Ко
Ну, и самое главное. ❤️ ❤️ ❤️ Хочу сказать огромное спасибо Максиму, Алёне и Элине, всем кураторам курса, Егору, менеджерам и техподдержке, всем, кто причастен к созданию и сопровождению курса. Спасибо за ваши интересные эфиры (обязательно буду еще их переслушивать, и мне будет не хватать новых)), за ваши ответы на вопросы, за слова поддержки, за мотивирующие кружочки, за четьверЪг, за новые знания и инструменты, и что очень важно, за теплую, душевную атмосферу, которую вам удалось создать на курсе. Очень жаль расставаться. Желаю вам дальнейшего продвижения курса, он получился прекрасным, понравилось всё. Набор известных научных фактов по самым разным аспектам питания, физактивности, психологии вы смогли превратить в эффективный и простой комплекс инструментов “бери и делай”, это очень круто.
Отдельное спасибо моему замечательному куратору Анастасии Явхуте, которая все время меня хвалила)), мягко направляла, подсказывала, что бы еще добавить, отвечала на самые разные мои вопросы, делилась вкусными и красивыми рецептами. Благодарю также всех своих коллег по похудению в этом чате за общение, тепло, поддержку, рецептики и лайфхаки, и желаю всем обязательно добраться до желаемых целей, а тем, кто уже достиг - поставить новые, не менее прекрасные. Все, что нужно для их достижения, у нас теперь уже есть.❤️
Отдельное спасибо моему замечательному куратору Анастасии Явхуте, которая все время меня хвалила)), мягко направляла, подсказывала, что бы еще добавить, отвечала на самые разные мои вопросы, делилась вкусными и красивыми рецептами. Благодарю также всех своих коллег по похудению в этом чате за общение, тепло, поддержку, рецептики и лайфхаки, и желаю всем обязательно добраться до желаемых целей, а тем, кто уже достиг - поставить новые, не менее прекрасные. Все, что нужно для их достижения, у нас теперь уже есть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Валерия Elexxsa
Какой хороший подкаст, у меня теперь точно есть мотивация продолжать текущий темп еще очень долго! 🏃♀️➡️
Мне кажется, с курса я заберу целый новый образ жизни) Сейчас чувствую себя очень приятно и легко, прогулки стали в удовольствие, появилось больше энергии, сон стал лучше😀 Если в цифрах, то за курс ушло 7,5 кг (это больше изначальной цели в 5-7кг, уииии🙌), в талии минус 8см, в бедрах -5см, в груди -5см. Знакомые уже начали замечать изменения и говорят, что я молодец😊
Изначально у меня совсем не было никакого понимания адекватного питания, я ела без какой-либо системы всё, что попадется под руку🤪 Очень рада, что здесь не только научили всему необходимому, но еще и предоставили поддержку, массу полезных материалов и подсказок, позитивное общение, а еще разобрали психологию (нашла у себя парочку триггеров, теперь получается их контролировать).
Хочу сказать огромное спасибо моему любимому куратору Екатерине Суворовой 🥰 (за позитив, поддержку и полезные советы), Максиму Владимировичу 👏 (я очень рада, что рекомендации ютуба вывели меня на вас, ваш курс просто бесподобен), Алёне Молчановой и Элине Моториной ❤️ (за глубокие и интересные эфиры, слушала с удовольствием и некоторые даже не по одному разу), нашим прекрасным кураторам (за вашу поддержку и позитивные кружочки в болталке), Егору 💪 (за крутые тренировки), а еще всем нашим участникам, которые мотивировали ходить, делились рецептами и лайфхаками, а еще классно общались! Как же с вами всеми круто🫶✨ А еще спасибо близким, которые склонили чашу весов к покупке курса, поскольку 6 недель назад у меня еще были небольшие сомнения😅
100% буду дальше вести дневник питания, уже вошло в привычку, как и ежедневные прогулки в любую погоду😁 Я надеюсь, что наш чатик не утихнет и мы будем продолжать делиться друг с другом своими успехами и достижениями))
Мне кажется, с курса я заберу целый новый образ жизни) Сейчас чувствую себя очень приятно и легко, прогулки стали в удовольствие, появилось больше энергии, сон стал лучше😀 Если в цифрах, то за курс ушло 7,5 кг (это больше изначальной цели в 5-7кг, уииии🙌), в талии минус 8см, в бедрах -5см, в груди -5см. Знакомые уже начали замечать изменения и говорят, что я молодец😊
Изначально у меня совсем не было никакого понимания адекватного питания, я ела без какой-либо системы всё, что попадется под руку🤪 Очень рада, что здесь не только научили всему необходимому, но еще и предоставили поддержку, массу полезных материалов и подсказок, позитивное общение, а еще разобрали психологию (нашла у себя парочку триггеров, теперь получается их контролировать).
Хочу сказать огромное спасибо моему любимому куратору Екатерине Суворовой 🥰 (за позитив, поддержку и полезные советы), Максиму Владимировичу 👏 (я очень рада, что рекомендации ютуба вывели меня на вас, ваш курс просто бесподобен), Алёне Молчановой и Элине Моториной ❤️ (за глубокие и интересные эфиры, слушала с удовольствием и некоторые даже не по одному разу), нашим прекрасным кураторам (за вашу поддержку и позитивные кружочки в болталке), Егору 💪 (за крутые тренировки), а еще всем нашим участникам, которые мотивировали ходить, делились рецептами и лайфхаками, а еще классно общались! Как же с вами всеми круто🫶✨ А еще спасибо близким, которые склонили чашу весов к покупке курса, поскольку 6 недель назад у меня еще были небольшие сомнения😅
100% буду дальше вести дневник питания, уже вошло в привычку, как и ежедневные прогулки в любую погоду😁 Я надеюсь, что наш чатик не утихнет и мы будем продолжать делиться друг с другом своими успехами и достижениями))
Forwarded from Алиса Юдакова
Добрый день!
За курс похудела на 4кг. Живот ушёл на 4см! По измерениям везде чуть-чуть уменьшилось, но на фото разницы не вижу.
Не достигла излишне амбициозной цели "-7кг" за курс. Худею с рассчитанной комфортной скоростью "-2,6кг в месяц"
Очень приятно вкусно есть, не голодать, позволять себе вкусности без чувства вины и при этом худеть!.
Сейчас основной акцент в каждом дне "голодна ли я, сыта ли я, достаточно ли съела", но это приносит свои плоды.
С куратором удалось уйти от качелей "сильное переедание - сильный голод". После приема пищи практически не бывает натянутого живота, изжоги, тяжести, плохого самочувствия
Больше погрузилась в свои вкусовые предпочтения. Я могу сократить потребление майонеза, фастфуда, огромного количества сладкого, но отказаться от сыра (посыпки блюд и почти ежедневного употребления) и от большого количества фруктов и ягод в перекусы - не могу, и без их присутствия жизнь перестаёт играть красками.
Ещё не все знания применила, буду дальше обучаться правилу тарелки и вводить в рацион разные медленные углеводы и овощи. Мне трудно менять рацион, и все нововведения идут медленно, я много чего не люблю, трудно найти блюдо с новыми ингредиентами, которое прям хочется приготовить
Было очень круто смотреть эфиры с Элиной - пришло несколько важных осознаний, с которыми теперь нужно разбираться. Психологическая поддержка в боте и на эфирах незаменима, спасибо, что включили в курс психолога!
Заметила, что в дни с активным движением (7-10 тысяч шагов) лучше засыпаю и появляется энергия от шагов, а без них лежу и ничего не могу делать и при этом без нагрузки у меня мышцы зажимаются (грушевидная и около неё), и я не могу расслабить их перед сном без кучи упражнений, а при ходьбе они устают, и я быстро засыпаю. В целом в дни с физической активноситю лучше сон и быстрее засыпание.
Думаю о продолжении работы с куратором, возможно через небольшой перерыв, чтобы опробовать чуть-чуть свои силы, а потом скорректировать при необходимости рацион.
Спасибо за курс! Выбирала между Вами на 6 недель и другим блогером на 3 месяца и дешевле, и рада, что пришла именно сюда! Большая команда врачей с медицинским образованием рулит!
За курс похудела на 4кг. Живот ушёл на 4см! По измерениям везде чуть-чуть уменьшилось, но на фото разницы не вижу.
Не достигла излишне амбициозной цели "-7кг" за курс. Худею с рассчитанной комфортной скоростью "-2,6кг в месяц"
Очень приятно вкусно есть, не голодать, позволять себе вкусности без чувства вины и при этом худеть!.
Сейчас основной акцент в каждом дне "голодна ли я, сыта ли я, достаточно ли съела", но это приносит свои плоды.
С куратором удалось уйти от качелей "сильное переедание - сильный голод". После приема пищи практически не бывает натянутого живота, изжоги, тяжести, плохого самочувствия
Больше погрузилась в свои вкусовые предпочтения. Я могу сократить потребление майонеза, фастфуда, огромного количества сладкого, но отказаться от сыра (посыпки блюд и почти ежедневного употребления) и от большого количества фруктов и ягод в перекусы - не могу, и без их присутствия жизнь перестаёт играть красками.
Ещё не все знания применила, буду дальше обучаться правилу тарелки и вводить в рацион разные медленные углеводы и овощи. Мне трудно менять рацион, и все нововведения идут медленно, я много чего не люблю, трудно найти блюдо с новыми ингредиентами, которое прям хочется приготовить
Было очень круто смотреть эфиры с Элиной - пришло несколько важных осознаний, с которыми теперь нужно разбираться. Психологическая поддержка в боте и на эфирах незаменима, спасибо, что включили в курс психолога!
Заметила, что в дни с активным движением (7-10 тысяч шагов) лучше засыпаю и появляется энергия от шагов, а без них лежу и ничего не могу делать и при этом без нагрузки у меня мышцы зажимаются (грушевидная и около неё), и я не могу расслабить их перед сном без кучи упражнений, а при ходьбе они устают, и я быстро засыпаю. В целом в дни с физической активноситю лучше сон и быстрее засыпание.
Думаю о продолжении работы с куратором, возможно через небольшой перерыв, чтобы опробовать чуть-чуть свои силы, а потом скорректировать при необходимости рацион.
Спасибо за курс! Выбирала между Вами на 6 недель и другим блогером на 3 месяца и дешевле, и рада, что пришла именно сюда! Большая команда врачей с медицинским образованием рулит!
Forwarded from Полина Куринских
Для себя я определила главное достижение на 26 февраля. Несмотря на достаточно сильные стресс-факторы, благодаря куратору я не только мозгом поняла, что я катастрофически мало ем, но я почувствовала вкус к еде. Я с удовольствием ем фрукты и овощи (а до этого почти не ела). Если не хватает углеводов я эти вижу и иду заваривать хотя бы кус-кус на скорую руку. До этого я не очень любила крупы. А сейчас оказывается без этих медленных углеводов вообще не то. Я стала чувствовать себя лучше. За счёт этого с момента начала курса я уже сходила на 8 тренировок и почувствовала вообще вкус движения. Когда ну вот надо гулять.
Взвешиваться буду потом. Мне процесс понравился. Это важнее.
Взвешиваться буду потом. Мне процесс понравился. Это важнее.
Forwarded from Lena Star
Обнимемся!❤️❤️❤️
Сначала диета, железная воля и дисциплина. А потом как у Галустяна: "Эклеры! Неси ЭКЛЕРЫ!" И понеслась... и поплыла...
А на этой системе питания уже 4 месяца (с середины октября прошлого года). Прошла все стадии принятия:"попробую чисто из любопытства", "не, ну это просто вода немного сошла", "а может в рационе стоит немного поужаться", "не, не ну чего ты паришься, тебе же комфортно и вес уходит", "нормальная еда и нормальная порция, а если хочешь меня переубедить, докажи личным примером , потом сравним наши результаты ", "не, ну всё таки, как это работает?" и в итоге "это норма и как по-другому может быть вообще не понимаю".
Сейчас совсем ничего не удивляет, просто поняла, что это грамотная и сбалансированая система, которая исключает как и жёсткие ограничения, так и крутые объедаловки "как в последний раз". И да, те же 350 ккал могут выглядеть по-разному.
Сначала диета, железная воля и дисциплина. А потом как у Галустяна: "Эклеры! Неси ЭКЛЕРЫ!" И понеслась... и поплыла...
А на этой системе питания уже 4 месяца (с середины октября прошлого года). Прошла все стадии принятия:"попробую чисто из любопытства", "не, ну это просто вода немного сошла", "а может в рационе стоит немного поужаться", "не, не ну чего ты паришься, тебе же комфортно и вес уходит", "нормальная еда и нормальная порция, а если хочешь меня переубедить, докажи личным примером , потом сравним наши результаты ", "не, ну всё таки, как это работает?" и в итоге "это норма и как по-другому может быть вообще не понимаю".
Сейчас совсем ничего не удивляет, просто поняла, что это грамотная и сбалансированая система, которая исключает как и жёсткие ограничения, так и крутые объедаловки "как в последний раз". И да, те же 350 ккал могут выглядеть по-разному.
Forwarded from Tatiana Торты-Зефирные-цветы
У меня тоже достижение. Поняла, что перестала так панически бояться срыва.
Раньше как было - вот я уселась на диету, неделя, месяц, ну два. Держусь зубами и ногами, изо всех сил, через дисциплину и на волевых. И даже есть результат - отлично.
А потом наступает какое-то даже не грустное, а радостное событие. День рождение-8 марта-новый год. И я же заслужила поесть, все такое вкусненькое. Сделаю чит мил на денёк. Съем все до чего дотянусь))
И самое главное, что потом как раз и начинается срыв - НЕТ никаких сил вернуться на диету. Закрученная пружина ограничений развернулась, и меня несёт стремительно по еде без ограничений. Усугубленно чувством вины. Просто невозможно остановится, никак. Каждый раз именно такой сценарий.
В эту субботу я была на др подруги, во вкусном ресторане, с вином. Еда очень вкусная, моя любимая китайская. И десерт. Отличная компания, мы сидели 4.5 часов.
И на следующий день я легко и без напряга вернулась к принципу тарелки. Я и в ресторане её придерживалась, прихватив лишнего,правда. Но самое главное, это не было - оооо, я дорвалась до нормальной еды, дайте все-все-все, я ненавижу уже эту диету. На принципе тарелки ешь так вкусненько, что нет чувства ограниченности - и поэтому нет желания выйти за рамки диеты. Рамок то нет!
У нас в компании была подруга, которая тоже худеет. Как раз на диете - на 1100-1200кк, с тренером. И вот она с субботы ест, не может вернуться в свою пытку диетическую.
Спасибо этому проекту, у меня прямо инсайт ❤️❤️❤️
Раньше как было - вот я уселась на диету, неделя, месяц, ну два. Держусь зубами и ногами, изо всех сил, через дисциплину и на волевых. И даже есть результат - отлично.
А потом наступает какое-то даже не грустное, а радостное событие. День рождение-8 марта-новый год. И я же заслужила поесть, все такое вкусненькое. Сделаю чит мил на денёк. Съем все до чего дотянусь))
И самое главное, что потом как раз и начинается срыв - НЕТ никаких сил вернуться на диету. Закрученная пружина ограничений развернулась, и меня несёт стремительно по еде без ограничений. Усугубленно чувством вины. Просто невозможно остановится, никак. Каждый раз именно такой сценарий.
В эту субботу я была на др подруги, во вкусном ресторане, с вином. Еда очень вкусная, моя любимая китайская. И десерт. Отличная компания, мы сидели 4.5 часов.
И на следующий день я легко и без напряга вернулась к принципу тарелки. Я и в ресторане её придерживалась, прихватив лишнего,правда. Но самое главное, это не было - оооо, я дорвалась до нормальной еды, дайте все-все-все, я ненавижу уже эту диету. На принципе тарелки ешь так вкусненько, что нет чувства ограниченности - и поэтому нет желания выйти за рамки диеты. Рамок то нет!
У нас в компании была подруга, которая тоже худеет. Как раз на диете - на 1100-1200кк, с тренером. И вот она с субботы ест, не может вернуться в свою пытку диетическую.
Спасибо этому проекту, у меня прямо инсайт ❤️❤️❤️
❤1