Forwarded from @ognennyj_tigr
Научилась наконец-то нормально спать и отдыхать, спасибо Господи и этот курс! 😁 Поняла эту разницу и повзрослела от подростковых "выспимся в гробу" (ну или то что я слышала от родных всю жизнь) - снизила стресс -> наконец начала нормально себя чувствовать и начала в объемах уменьшатся ❤️. Научилась готовить и правильно есть (сейчас чувствую себя совсем взрослой/adult/мамой себя же) 🤣🤣🤣 Гарвардская тарелка - любовь ❤️ ещё бы нормально месячные переживать, были бы вообще отлично (жор). Хотя бы я ем фрукты сейчас а не чипсы и т д 👍🏻
Forwarded from N Olga
На максимуме мой вес достиг 101 кг. Но это не мешало мне жить физически , так как я вообще не чувствовала, что вес мне мешает. К тому же одежду в новой стране подобрать стало намного легче. Вес мешал эмоционально. Потому что не все модели одежды подходили.
Глядя в зеркало, я вообще не всегда понимала, что я стала прям сильно полной. Я себе в зеркале казалась худее, чем была на самом деле. Сейчас вес 89. И хотя я еще работаю с психологом, чтобы иметь правильный взгляд на себя, все таки окружающие часто говорят, что я похудела. Интересен тот факт, что именно благодаря работе над телом, я смогла начать работать с головой. Очень помогла поддержка куратора, которая помогла сделать привычкой постоянное питание по правилу тарелки. Когда это стало привычкой, процесс похудения стал неизбежным несмотря на срывы.
И как бонус, заметила, что когда записываю голосовые сообщения подруге, перестала задыхаться😆
Глядя в зеркало, я вообще не всегда понимала, что я стала прям сильно полной. Я себе в зеркале казалась худее, чем была на самом деле. Сейчас вес 89. И хотя я еще работаю с психологом, чтобы иметь правильный взгляд на себя, все таки окружающие часто говорят, что я похудела. Интересен тот факт, что именно благодаря работе над телом, я смогла начать работать с головой. Очень помогла поддержка куратора, которая помогла сделать привычкой постоянное питание по правилу тарелки. Когда это стало привычкой, процесс похудения стал неизбежным несмотря на срывы.
И как бонус, заметила, что когда записываю голосовые сообщения подруге, перестала задыхаться😆
Forwarded from Юлия
А я то как рада, что меня жизнь свела с вами. Вы, Элина и Максим меня вытянули из того мрака, в котором я жила последние пару лет.
Теперь я снова улыбаюсь, строю планы на будущее и точно знаю, что мне все по силам 💪
Теперь я снова улыбаюсь, строю планы на будущее и точно знаю, что мне все по силам 💪
Forwarded from Alevtina Golovina
Пост благодарности организаторам курса:
Ребята Вы лучшие!!! 😍
Буду скучать, со многими не прощаюсь😉
Обещаю не сходить с правильного пути.
Моя история, наверное как и у многих, началась не вчера и даже не год назад: в далеком 2008 году бросив курить, заметила что стала поправляться и начала усиленно худеть с веса 68 кг, чтоб скинуть непонятно откуда прилипшие 10 кг, диеты были разные и супер жесткие ( 2 дня в неделю сухие голодания🤪) и специальные ( Метаболик Баланс) и диета Дюкана и система -60 , чего только не было в моей жизни, вес уходил иногда быстро иногда медленнее, но каждый раз как только сливалась с диеты, все возвращалось назад и приростали еще 3-5 кг, до точки дошла в весе 93 кг😜 . Чуть больше года назад эндокринологи поставили пред диабет и АИТ ( горстями лекарства и под запрет попали почти все продукты питания, легче перечислить что можно, чем то, что запретили, если в двух словах, то можно рыбу , индейку, творог, яйца, огурцы, яблоки, ягоды, недоваренные крупы перловка, овсянка, гречка) . Здоровье новое не купишь, жить в страхе 😢 и не иметь возможности разнообразить еду скучно, жила как в тумане , летом сорвалась на зелень, овощи, фрукты… ну и сгорая от стыда и недовольства собой , больше к этому эндокринологу не пошла( да собственно говоря , вообще подзабила на все это). Но потихоньку вес снизился до 88 кг сам, без дополнительных усилий.
Потом на просторах интернета в ВК на ютьюбе увидела ролики Максима Владимировича, поняла что меня это цепляет, подписалась и …. Какой ужас испытала, поняв, что столько времени как в темноте блуждала😰( тонны перечитанной литературы, десятки попыток улучшить себя и свое здоровье) , а тут все понятно, просто, легко , как ребенка через дорогу , взяли и перевели к пониманию и такому легкому изменению сознания в первую очередь, принятию себя и пониманию как и что делать дальше.
Кричать надо со всех каналов ТВ и всех площадок интернета , тем кто так же ищет и не видит правильной дороги.
Безмерно благодарна всей команде курса, куратору Марине , Максиму Владимировичу, Алене, Элине, Егору за супер тренировки с шагами.
Немного о результатах ( в мои 54года)
Рост 160
Вес был 88 стал 83,9
Обхват талии был 95 стал 90
Обхват бедер был 115 стал 110
Обхват груди был 110 стал 103
Это промежуточный результат и он есть, и нет внутреннего напряжения от новых правил, не жду когда закончится курс, чтоб натрескаться шоколада, я не жду окончания курса, для меня это только начало большого пути!
На курсе меня научили завтракать😅 ( всегда был только кофе утром и в лучшем случае маленький кусочек сыра) , теперь утро у меня начинается с красивым полноценным завтраком на красивой тарелочке ( сидя за столом!) и о чудо! Вечером после ужина привычка пить чай и бесконечно прихватывать колбаску, конфетку, сырок просто отпала сама по себе. Бонусом изменились вкусовые пристрастия( любой десерт теперь кажется приторно сладким, колбаса и прочие мясные деликатесы теперь тоже кажутся очень не очень 😅)
Домочадцы тоже просят красивую тарелочку( чтоб тоже и овощи и зелень и все как у себя повтори😅)
На работе вечно что-то жующие коллеги ждут вечерний перекус морковкой и сельдереем😅
Я уже не сливаюсь с ежедневной утренней зарядки, а раньше делала как получится, неделями игнорировала , ( осталось еще вечерние упражнения в привычку ввести); тренд с 10 тыс шагов и раньше был нормой, терпеть стараюсь увеличить количество хотя бы в 1,5 -2 раза. А столько еще можно успеть сделать в этой жизни… Ведь мы у себя одни и тело это храм, а мы его как помойку загадили мусорной едой, мусорными мыслями, действиями. Ох! Видимо пришло мое время остановиться, оглянуться назад и начать медленно и верно меняться в лучшую версию себя.
А моим верным помощником на этом пути стала моя добрая фея , Марина Никитина, поддержка, помощник, моя совесть, уже практически член семьи 😍
Огромное Вам всем спасибо за то, что делаете этот мир легче!
Ребята Вы лучшие!!! 😍
Буду скучать, со многими не прощаюсь😉
Обещаю не сходить с правильного пути.
Моя история, наверное как и у многих, началась не вчера и даже не год назад: в далеком 2008 году бросив курить, заметила что стала поправляться и начала усиленно худеть с веса 68 кг, чтоб скинуть непонятно откуда прилипшие 10 кг, диеты были разные и супер жесткие ( 2 дня в неделю сухие голодания🤪) и специальные ( Метаболик Баланс) и диета Дюкана и система -60 , чего только не было в моей жизни, вес уходил иногда быстро иногда медленнее, но каждый раз как только сливалась с диеты, все возвращалось назад и приростали еще 3-5 кг, до точки дошла в весе 93 кг😜 . Чуть больше года назад эндокринологи поставили пред диабет и АИТ ( горстями лекарства и под запрет попали почти все продукты питания, легче перечислить что можно, чем то, что запретили, если в двух словах, то можно рыбу , индейку, творог, яйца, огурцы, яблоки, ягоды, недоваренные крупы перловка, овсянка, гречка) . Здоровье новое не купишь, жить в страхе 😢 и не иметь возможности разнообразить еду скучно, жила как в тумане , летом сорвалась на зелень, овощи, фрукты… ну и сгорая от стыда и недовольства собой , больше к этому эндокринологу не пошла( да собственно говоря , вообще подзабила на все это). Но потихоньку вес снизился до 88 кг сам, без дополнительных усилий.
Потом на просторах интернета в ВК на ютьюбе увидела ролики Максима Владимировича, поняла что меня это цепляет, подписалась и …. Какой ужас испытала, поняв, что столько времени как в темноте блуждала😰( тонны перечитанной литературы, десятки попыток улучшить себя и свое здоровье) , а тут все понятно, просто, легко , как ребенка через дорогу , взяли и перевели к пониманию и такому легкому изменению сознания в первую очередь, принятию себя и пониманию как и что делать дальше.
Кричать надо со всех каналов ТВ и всех площадок интернета , тем кто так же ищет и не видит правильной дороги.
Безмерно благодарна всей команде курса, куратору Марине , Максиму Владимировичу, Алене, Элине, Егору за супер тренировки с шагами.
Немного о результатах ( в мои 54года)
Рост 160
Вес был 88 стал 83,9
Обхват талии был 95 стал 90
Обхват бедер был 115 стал 110
Обхват груди был 110 стал 103
Это промежуточный результат и он есть, и нет внутреннего напряжения от новых правил, не жду когда закончится курс, чтоб натрескаться шоколада, я не жду окончания курса, для меня это только начало большого пути!
На курсе меня научили завтракать😅 ( всегда был только кофе утром и в лучшем случае маленький кусочек сыра) , теперь утро у меня начинается с красивым полноценным завтраком на красивой тарелочке ( сидя за столом!) и о чудо! Вечером после ужина привычка пить чай и бесконечно прихватывать колбаску, конфетку, сырок просто отпала сама по себе. Бонусом изменились вкусовые пристрастия( любой десерт теперь кажется приторно сладким, колбаса и прочие мясные деликатесы теперь тоже кажутся очень не очень 😅)
Домочадцы тоже просят красивую тарелочку( чтоб тоже и овощи и зелень и все как у себя повтори😅)
На работе вечно что-то жующие коллеги ждут вечерний перекус морковкой и сельдереем😅
Я уже не сливаюсь с ежедневной утренней зарядки, а раньше делала как получится, неделями игнорировала , ( осталось еще вечерние упражнения в привычку ввести); тренд с 10 тыс шагов и раньше был нормой, терпеть стараюсь увеличить количество хотя бы в 1,5 -2 раза. А столько еще можно успеть сделать в этой жизни… Ведь мы у себя одни и тело это храм, а мы его как помойку загадили мусорной едой, мусорными мыслями, действиями. Ох! Видимо пришло мое время остановиться, оглянуться назад и начать медленно и верно меняться в лучшую версию себя.
А моим верным помощником на этом пути стала моя добрая фея , Марина Никитина, поддержка, помощник, моя совесть, уже практически член семьи 😍
Огромное Вам всем спасибо за то, что делаете этот мир легче!
Forwarded from Анна Ко
Ну, и самое главное. ❤️ ❤️ ❤️ Хочу сказать огромное спасибо Максиму, Алёне и Элине, всем кураторам курса, Егору, менеджерам и техподдержке, всем, кто причастен к созданию и сопровождению курса. Спасибо за ваши интересные эфиры (обязательно буду еще их переслушивать, и мне будет не хватать новых)), за ваши ответы на вопросы, за слова поддержки, за мотивирующие кружочки, за четьверЪг, за новые знания и инструменты, и что очень важно, за теплую, душевную атмосферу, которую вам удалось создать на курсе. Очень жаль расставаться. Желаю вам дальнейшего продвижения курса, он получился прекрасным, понравилось всё. Набор известных научных фактов по самым разным аспектам питания, физактивности, психологии вы смогли превратить в эффективный и простой комплекс инструментов “бери и делай”, это очень круто.
Отдельное спасибо моему замечательному куратору Анастасии Явхуте, которая все время меня хвалила)), мягко направляла, подсказывала, что бы еще добавить, отвечала на самые разные мои вопросы, делилась вкусными и красивыми рецептами. Благодарю также всех своих коллег по похудению в этом чате за общение, тепло, поддержку, рецептики и лайфхаки, и желаю всем обязательно добраться до желаемых целей, а тем, кто уже достиг - поставить новые, не менее прекрасные. Все, что нужно для их достижения, у нас теперь уже есть.❤️
Отдельное спасибо моему замечательному куратору Анастасии Явхуте, которая все время меня хвалила)), мягко направляла, подсказывала, что бы еще добавить, отвечала на самые разные мои вопросы, делилась вкусными и красивыми рецептами. Благодарю также всех своих коллег по похудению в этом чате за общение, тепло, поддержку, рецептики и лайфхаки, и желаю всем обязательно добраться до желаемых целей, а тем, кто уже достиг - поставить новые, не менее прекрасные. Все, что нужно для их достижения, у нас теперь уже есть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Валерия Elexxsa
Какой хороший подкаст, у меня теперь точно есть мотивация продолжать текущий темп еще очень долго! 🏃♀️➡️
Мне кажется, с курса я заберу целый новый образ жизни) Сейчас чувствую себя очень приятно и легко, прогулки стали в удовольствие, появилось больше энергии, сон стал лучше😀 Если в цифрах, то за курс ушло 7,5 кг (это больше изначальной цели в 5-7кг, уииии🙌), в талии минус 8см, в бедрах -5см, в груди -5см. Знакомые уже начали замечать изменения и говорят, что я молодец😊
Изначально у меня совсем не было никакого понимания адекватного питания, я ела без какой-либо системы всё, что попадется под руку🤪 Очень рада, что здесь не только научили всему необходимому, но еще и предоставили поддержку, массу полезных материалов и подсказок, позитивное общение, а еще разобрали психологию (нашла у себя парочку триггеров, теперь получается их контролировать).
Хочу сказать огромное спасибо моему любимому куратору Екатерине Суворовой 🥰 (за позитив, поддержку и полезные советы), Максиму Владимировичу 👏 (я очень рада, что рекомендации ютуба вывели меня на вас, ваш курс просто бесподобен), Алёне Молчановой и Элине Моториной ❤️ (за глубокие и интересные эфиры, слушала с удовольствием и некоторые даже не по одному разу), нашим прекрасным кураторам (за вашу поддержку и позитивные кружочки в болталке), Егору 💪 (за крутые тренировки), а еще всем нашим участникам, которые мотивировали ходить, делились рецептами и лайфхаками, а еще классно общались! Как же с вами всеми круто🫶✨ А еще спасибо близким, которые склонили чашу весов к покупке курса, поскольку 6 недель назад у меня еще были небольшие сомнения😅
100% буду дальше вести дневник питания, уже вошло в привычку, как и ежедневные прогулки в любую погоду😁 Я надеюсь, что наш чатик не утихнет и мы будем продолжать делиться друг с другом своими успехами и достижениями))
Мне кажется, с курса я заберу целый новый образ жизни) Сейчас чувствую себя очень приятно и легко, прогулки стали в удовольствие, появилось больше энергии, сон стал лучше😀 Если в цифрах, то за курс ушло 7,5 кг (это больше изначальной цели в 5-7кг, уииии🙌), в талии минус 8см, в бедрах -5см, в груди -5см. Знакомые уже начали замечать изменения и говорят, что я молодец😊
Изначально у меня совсем не было никакого понимания адекватного питания, я ела без какой-либо системы всё, что попадется под руку🤪 Очень рада, что здесь не только научили всему необходимому, но еще и предоставили поддержку, массу полезных материалов и подсказок, позитивное общение, а еще разобрали психологию (нашла у себя парочку триггеров, теперь получается их контролировать).
Хочу сказать огромное спасибо моему любимому куратору Екатерине Суворовой 🥰 (за позитив, поддержку и полезные советы), Максиму Владимировичу 👏 (я очень рада, что рекомендации ютуба вывели меня на вас, ваш курс просто бесподобен), Алёне Молчановой и Элине Моториной ❤️ (за глубокие и интересные эфиры, слушала с удовольствием и некоторые даже не по одному разу), нашим прекрасным кураторам (за вашу поддержку и позитивные кружочки в болталке), Егору 💪 (за крутые тренировки), а еще всем нашим участникам, которые мотивировали ходить, делились рецептами и лайфхаками, а еще классно общались! Как же с вами всеми круто🫶✨ А еще спасибо близким, которые склонили чашу весов к покупке курса, поскольку 6 недель назад у меня еще были небольшие сомнения😅
100% буду дальше вести дневник питания, уже вошло в привычку, как и ежедневные прогулки в любую погоду😁 Я надеюсь, что наш чатик не утихнет и мы будем продолжать делиться друг с другом своими успехами и достижениями))