Добрый день!
  За курс похудела на 4кг. Живот ушёл на 4см! По измерениям везде чуть-чуть уменьшилось, но на фото разницы не вижу.
   Не достигла излишне амбициозной цели "-7кг" за курс. Худею с рассчитанной комфортной скоростью "-2,6кг в месяц"

   Очень приятно вкусно есть, не голодать, позволять себе вкусности без чувства вины и при этом худеть!.
   Сейчас основной акцент в каждом дне "голодна ли я, сыта ли я, достаточно ли съела", но это приносит свои плоды.
   С куратором удалось уйти от качелей "сильное переедание - сильный голод". После приема пищи практически не бывает натянутого живота, изжоги, тяжести, плохого самочувствия
   Больше погрузилась в свои вкусовые предпочтения. Я могу сократить потребление майонеза, фастфуда, огромного количества сладкого, но отказаться от сыра (посыпки блюд и почти ежедневного употребления) и от большого количества фруктов и ягод в перекусы - не могу, и без их присутствия жизнь перестаёт играть красками.
   Ещё не все знания применила, буду дальше обучаться правилу тарелки и вводить в рацион разные медленные углеводы и овощи. Мне трудно менять рацион, и все нововведения идут медленно, я много чего не люблю, трудно найти блюдо с новыми ингредиентами, которое прям хочется приготовить

   Было очень круто смотреть эфиры с Элиной - пришло несколько важных осознаний, с которыми теперь нужно разбираться. Психологическая поддержка в боте и на эфирах незаменима, спасибо, что включили в курс психолога!

   Заметила, что в дни с активным движением (7-10 тысяч шагов) лучше засыпаю и появляется энергия от шагов, а без них лежу и ничего не могу делать и при этом без нагрузки у меня мышцы зажимаются (грушевидная и около неё), и я не могу расслабить их перед сном без кучи упражнений, а при ходьбе они устают, и я быстро засыпаю. В целом в дни с физической активноситю лучше сон и быстрее засыпание.

   Думаю о продолжении работы с куратором, возможно через небольшой перерыв, чтобы опробовать чуть-чуть свои силы, а потом скорректировать при необходимости рацион.

   Спасибо за курс! Выбирала между Вами на 6 недель и другим блогером на 3 месяца и дешевле, и рада, что пришла именно сюда! Большая команда врачей с медицинским образованием рулит!

Для себя я определила главное достижение на 26 февраля. Несмотря на достаточно сильные стресс-факторы, благодаря куратору я не только мозгом поняла, что я катастрофически мало ем, но я почувствовала вкус к еде. Я с удовольствием ем фрукты и овощи (а до этого почти не ела). Если не хватает углеводов я эти вижу и иду заваривать хотя бы кус-кус на скорую руку. До этого я не очень любила крупы. А сейчас оказывается без этих медленных углеводов вообще не то. Я стала чувствовать себя лучше. За счёт этого с момента начала курса я уже сходила на 8 тренировок и почувствовала вообще вкус движения. Когда ну вот надо гулять.

Взвешиваться буду потом. Мне процесс понравился. Это важнее.

Обнимемся!❤️❤️❤️
Сначала диета, железная воля и дисциплина. А потом как у Галустяна: "Эклеры! Неси ЭКЛЕРЫ!" И понеслась... и поплыла...
А на этой системе питания уже 4 месяца (с середины октября прошлого года). Прошла все стадии принятия:"попробую чисто из любопытства", "не, ну это просто вода немного сошла", "а может в рационе стоит немного поужаться", "не, не ну чего ты паришься, тебе же комфортно и вес уходит", "нормальная еда и нормальная порция, а если хочешь меня переубедить, докажи личным примером , потом сравним наши результаты ", "не, ну всё таки, как это работает?" и в итоге "это норма и как по-другому может быть вообще не понимаю".
Сейчас совсем ничего не удивляет, просто поняла, что это грамотная и сбалансированая система, которая исключает как и жёсткие ограничения, так и крутые объедаловки "как в последний раз". И да, те же 350 ккал могут выглядеть по-разному.

У меня тоже достижение. Поняла, что перестала так панически бояться срыва.

Раньше как было - вот я уселась на диету, неделя, месяц, ну два. Держусь зубами и ногами, изо всех сил, через дисциплину и на волевых. И даже есть результат - отлично.
А потом наступает какое-то даже не грустное, а радостное событие. День рождение-8 марта-новый год. И я же заслужила поесть, все такое вкусненькое. Сделаю чит мил на денёк. Съем все до чего дотянусь))
И самое главное, что потом как раз и начинается срыв - НЕТ никаких сил вернуться на диету. Закрученная пружина ограничений развернулась, и меня несёт стремительно по еде без ограничений. Усугубленно чувством вины. Просто невозможно остановится, никак. Каждый раз именно такой сценарий.
В эту субботу я была на др подруги, во вкусном ресторане, с вином. Еда очень вкусная, моя любимая китайская. И десерт. Отличная компания, мы сидели 4.5 часов.
И на следующий день я легко и без напряга вернулась к принципу тарелки. Я и в ресторане её придерживалась, прихватив лишнего,правда. Но самое главное, это не было - оооо, я дорвалась до нормальной еды, дайте все-все-все, я ненавижу уже эту диету. На принципе тарелки ешь так вкусненько, что нет чувства ограниченности - и поэтому нет желания выйти за рамки диеты. Рамок то нет!
У нас в компании была подруга, которая тоже худеет. Как раз на диете - на 1100-1200кк, с тренером. И вот она с субботы ест, не может вернуться в свою пытку диетическую.

Спасибо этому проекту, у меня прямо инсайт ❤️❤️❤️

Начинаю подозревать, что весы мне "подсуживают". На этой неделе ещё минус 3,7кг.

Несколько лет такую ни на одних весах не видела