Forwarded from Tatiana Торты-Зефирные-цветы
По моему опыту, когда вес уходит медленнее чем мечтается - я подмечаю свои изменения не в цифрах. Не только сантиметры и весы определяют нас, верно же.
Мы больше двигаемся, лучше самочувствие, лучше пищеварение. Сил стало больше. У меня, например, год побаливала колено, а с похудением все прошло.
Еще на лицо круто помолодела. Качество кожи улучшилось, и овал лица.
Да вообще качество жизни не сравнить с тем что было до курса. И это так круто. Я на эти достижения опираюсь
Мы больше двигаемся, лучше самочувствие, лучше пищеварение. Сил стало больше. У меня, например, год побаливала колено, а с похудением все прошло.
Еще на лицо круто помолодела. Качество кожи улучшилось, и овал лица.
Да вообще качество жизни не сравнить с тем что было до курса. И это так круто. Я на эти достижения опираюсь
❤1
Forwarded from Екатерина
Девчонки, доброе утро! У меня достижение. Вчера летела в Минск и на мне ремень в самолёте легко застегнулся. Раньше всегда просила дополнительный. А тут застегнулся и даже не пришлось вжиматься в кресло и втягивать живот. А стюардесса кому-то понесла дополнительные ремни, а мне не надооооо! Вау! 😁
👍1🔥1
Forwarded from Anna K
Я тоже в самостоятельном полете. Вес идет вниз, но медленно. Куратора на нас нет, который дисциплинирует.
Но мой вам совет: возьмите сантиметр и померьте объемы. Я запланировала себе контрольные взвешивания и измерения каждые 3 недели, и фотографирования каждые 6 недель. Все свои планы зафиксировала в Excel. Как раз к 15му потоку будет вторые фото с замерами. А на 15ый поток я уже иду обратно к куратору. Т.к. без куратора я буду худеть в 3 раза дольше - нафик. А вот когда дойду до цели, то можно и самостоятельно жить. Сейчас я точно знаю, что смогу и обратно вес не вернется.
Но мой вам совет: возьмите сантиметр и померьте объемы. Я запланировала себе контрольные взвешивания и измерения каждые 3 недели, и фотографирования каждые 6 недель. Все свои планы зафиксировала в Excel. Как раз к 15му потоку будет вторые фото с замерами. А на 15ый поток я уже иду обратно к куратору. Т.к. без куратора я буду худеть в 3 раза дольше - нафик. А вот когда дойду до цели, то можно и самостоятельно жить. Сейчас я точно знаю, что смогу и обратно вес не вернется.
Forwarded from Irina Boyarchuk
Сегодня день примерки!!! Я с утра раннего собиралась в поездку, увидела свой летний любимый сарафан, подумала, покрутила в руках, взяла и надела, и влезла!!! Носила в двадцать лет!!! Конечно, уже и фигура не та, и морда лица, и простите, грудь, но он вполне приличный, так как качество супер, а сейчас мне 60 . Но не в обтяжку, свободно, глазам не поверила! Пузико подтянуть ещё к лету, и вполне возможно...
Forwarded from Анна
Поставила себе цель на месяц пройти 300к шагов, цель выполнена досрочно! Завтра с чистой совестью прилипну к дивану и буду отдыхать! 😂 Для сравнения в остальных месяцах этого года у меня среднее количество шагов примерно 3-5к было, так что сейчас моя физ активность увеличилась в 2-3 раза.
Плюс ещё я не пропустила ни одной запланированной силовой тренировки в ноябре, что для меня реально достижение, хотя под конец месяца уже хотела бросить. Горжусь собой!
Плюс ещё я не пропустила ни одной запланированной силовой тренировки в ноябре, что для меня реально достижение, хотя под конец месяца уже хотела бросить. Горжусь собой!
👍2
Forwarded from Oxana H
-2 кг за 2 недели - сегодня это была прекрасная мотивация для того, чтобы не закинуться пиццей с чипсами и вкусняшками, которые привезли из Австралии! А еще чтобы отказаться от уличной шаурмы после бассейна, прийти мимо, дойти до дома и сделать свою 5-минутную!
👍2
Forwarded from Татьяна
Злата, я честно, чувствую прилив сил, я постоянно двигаюсь, что-то хочется делать, т.е. энергии в десятки раз больше при таком питании, раньше вечером могла еле-еле что-то сделать и на диван 🫣
Еще я всегда сытая, у меня нет лютого "мозгового" аппетита, чтобы в себя засунуть вкусненького, раньше от скуки, могла на работе купить пачку вафель и слопать, просто так, сейчас магазине спокойно прохожу мимо сладкого) 😂😂😂
Еще я всегда сытая, у меня нет лютого "мозгового" аппетита, чтобы в себя засунуть вкусненького, раньше от скуки, могла на работе купить пачку вафель и слопать, просто так, сейчас магазине спокойно прохожу мимо сладкого) 😂😂😂
👍2
Forwarded from Юра Е
Сегодня на весах 90.. две недели назад было 94,5.. приятненько😁 пойду приготовлю ништяков на неделю ☺️
Forwarded from Ира Л.
Достижение из разряда «для девочек»
Заметно уменьшились проявления целлюлита👩🦰
Заметно уменьшились проявления целлюлита
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Татьяна Мусина
Доброй ночи всем! Сейчас больше читаю чат, чем пишу. Но мне очень нравится, что чат активен! По поводу достижений. По весу скромные минус 2 кг, но обхваты это нечто! Обхват бёдер сегодня составил минус 16 сантиметров! 🔥🔥🔥 Наконец-то стали худеть и руки. Там тоже минус два см. И лицо помолодело! Идём дальше 🫡
👍4
Forwarded from Vk
Поддержите меня. В начале курса 108.7 а сегодня 104.5. -4.2кг.
Чувствую что нужна поддержка и понимание соучастников чтобы были силы продолжать дальше в таком духе. ❤️
Чувствую что нужна поддержка и понимание соучастников чтобы были силы продолжать дальше в таком духе. ❤️
🔥3🎉3
Forwarded from Александр Лезин
Минус 8,3 кг (из них 3,6 кг во время курса) за предыдущий месяц. И, что не может не радовать, индекс висцерального жира минус 3 пункта. Прямо скажем очень дохрена....
Всего с 17 августа минус 23,7 кг на сегодняшний день 😵💫
Всего с 17 августа минус 23,7 кг на сегодняшний день 😵💫
🔥1🎉1
Forwarded from Татьяна
У меня с начала курса минус 1,6 кг, но очень хорошо ушли объёмы 🔥 ОГ -6, ОТ -7, ОБ-9 см💃💃💃
🔥2🎉2
Forwarded from 柯兰 Ольга🐼
За эти 2 недели съела всего 2 конфетки. А раньше могла за вечер умять шоколадку и штук 10 конфет.
👍1
Forwarded from Елена Ве
Это мой 2 поток. Заходила на него с целью влезть в контрольнВ начале джинсы не застегивались, сегодня джинсы смогла застегнуть. 🔥🎉🎉🎉🎉🎉 Да, конечно, они перетягивают живот и сидят очень туго, но это еще и не конец. 🎉🎉🎉🎉🎉
👏2
Forwarded from U Ko
Всем привет 😊 За курс похудела с 83 кг до 75. Еду фоткала, по опыту предыдущих похудений записывала всё в приложении Fatsecret. Мне удобно было смотреть там на баланс жиров/белков/углеводов, а самое главное - клетчатка. Всё относительно, но помогает проверить себя. Фоткала что ем, потом шла считать чего и сколько. Всё это относительно и приблизительно. Самое что там удобно фиксировать, так это вес. Строит графики привеса и отвеса. Наглядно видно как в женские дни вес скачет 🫣 Бумажный дневник писать лень. Степень голода определяла всегда и без записи. Особая тяга возникала только на определенные продукты, например, шоколад. Ела бе зазрения совести. Лопала суши и не считала сколько там зашкалило за норму. Главное, что эти эпизоды редкие и я продолжала питаться по правилу тарелки и не ругала себя, как это было раньше. Я же не собираюсь жить в такой аскезе всю жизнь. Будут и дни, когда очнусь запивая пиццу колой. Мне можно 🤪 Планирую продолжать в том же духе. За месяц сбавлять вес на 2-3 кг для меня сейчас самый лучший результат. Дневник сна для меня совсем непригодная штука. Страдаю синдромом беспокойных ног, поэтому бессонница со мной всю жизнь. Сейчас уже энтузиазм и новизна по поводу снижения веса, психологических трюков и мотивация поугасли, но осознание и контроль у меня уже есть. Помним, что «Вес - это то что мы можем контролировать» и фигачим дальше. Всем успеха и лёгкости ✌️✌️✌️
👍3
Forwarded from Ксения
Из плюсов:
- все очень понятно, сразу удалось применить правила тарелки
- нормализовался 🪑 ☺️спустя недельку
- на третью неделю сон улучшился, благодаря курсу и режим сна наладила
- никакой тяжести в теле, желудке больше не испытываю
- ушла тяга к сладкому прям будто совсем
- начала понимать когда голодна, когда реально сыта
- получается применять советы по психологии от Элины, нравятся ее подкасты. Применяю их не только по теме питания, но и в других сферах. Провожу параллели, разбираю со своим психотерапевтом. Начальника службы безопасности теперь тоже берегу, не пугаю его 😅❤️
- тренера на первом подкасте еле слышно в наушниках даже было 😅надеюсь он стал чуточку громче говорить
- пока только спорт никак не ввела в свою жизнь, повторюсь даже без спорта -2 кг за 2,5 недели и в талии -4 см; я не сдерживаюсь и в конце каждой недельки замеры делаю ☺️
- никакого насилия и издевательства над собой, только забота и здоровая ответственность за себя 🤌🏼😌
- очень нравится эффект дневника, можно увидеть как реагирует тело например на проработку психотравм - приглушилось на пару дней чувство сытости и голода. Без дневника и куратора этого не заметила бы
- дневник и вопросы о голоде и насыщении помогают установить долгожданную связь с телом. Это бесценно
В общем это просто подарок судьбы. За эти деньги (я платила нутрициологу 5 тыс за 1 час/1 раз а неделю) с нутрициологом мы считали калории, говорили о Гарвардской тарелке, но все же была нервотрепка с калориями, я снизила вес, т.к оставляла себя без ужина, чтобы поместится в 1’400 ккал…потом мне по деньгам было это дорого и все кг обратно вернулись и + разочарование в нутрициологах. Сейчас все изменилось ❤️🙌🏻
Схема рабочая, нет больше тревожности «что мне можно скушать», т к можно все 🙌🏻короче плюсов очень много
Узнала много новых рецептов, лайфхаков, узнала новые профессии людей, когда знакомились 😌🙌🏻вообще бесценный опыт
Огромнейшее спасибо
И даже не верится, что летит третья неделя
Жалею только об одном, что раньше не знала про этот курс ❤️всем-всем кто работает на этом проекте большое, человеческое спасибо: за то, что мне наконец-то все можно 🙌🏻
- все очень понятно, сразу удалось применить правила тарелки
- нормализовался 🪑 ☺️спустя недельку
- на третью неделю сон улучшился, благодаря курсу и режим сна наладила
- никакой тяжести в теле, желудке больше не испытываю
- ушла тяга к сладкому прям будто совсем
- начала понимать когда голодна, когда реально сыта
- получается применять советы по психологии от Элины, нравятся ее подкасты. Применяю их не только по теме питания, но и в других сферах. Провожу параллели, разбираю со своим психотерапевтом. Начальника службы безопасности теперь тоже берегу, не пугаю его 😅❤️
- тренера на первом подкасте еле слышно в наушниках даже было 😅надеюсь он стал чуточку громче говорить
- пока только спорт никак не ввела в свою жизнь, повторюсь даже без спорта -2 кг за 2,5 недели и в талии -4 см; я не сдерживаюсь и в конце каждой недельки замеры делаю ☺️
- никакого насилия и издевательства над собой, только забота и здоровая ответственность за себя 🤌🏼😌
- очень нравится эффект дневника, можно увидеть как реагирует тело например на проработку психотравм - приглушилось на пару дней чувство сытости и голода. Без дневника и куратора этого не заметила бы
- дневник и вопросы о голоде и насыщении помогают установить долгожданную связь с телом. Это бесценно
В общем это просто подарок судьбы. За эти деньги (я платила нутрициологу 5 тыс за 1 час/1 раз а неделю) с нутрициологом мы считали калории, говорили о Гарвардской тарелке, но все же была нервотрепка с калориями, я снизила вес, т.к оставляла себя без ужина, чтобы поместится в 1’400 ккал…потом мне по деньгам было это дорого и все кг обратно вернулись и + разочарование в нутрициологах. Сейчас все изменилось ❤️🙌🏻
Схема рабочая, нет больше тревожности «что мне можно скушать», т к можно все 🙌🏻короче плюсов очень много
Узнала много новых рецептов, лайфхаков, узнала новые профессии людей, когда знакомились 😌🙌🏻вообще бесценный опыт
Огромнейшее спасибо
И даже не верится, что летит третья неделя
Жалею только об одном, что раньше не знала про этот курс ❤️всем-всем кто работает на этом проекте большое, человеческое спасибо: за то, что мне наконец-то все можно 🙌🏻
👍1
Forwarded from Ира Л.
У меня сейчас все супер, чувствую, что составление тарелки начинает превращаться в автоматизм.
Я смогла подружиться с овощами, что для меня огромный прогресс. Страха перед праздниками нет вообще, спокойное ощущение контроля, я впервые столько продержалась без срывов, значит смогу и дальше сама планировать свои 20%.
В общем, не будет преувеличением сказать, что курс реально изменил мою жизнь в лучшую сторону❤️
Я смогла подружиться с овощами, что для меня огромный прогресс. Страха перед праздниками нет вообще, спокойное ощущение контроля, я впервые столько продержалась без срывов, значит смогу и дальше сама планировать свои 20%.
В общем, не будет преувеличением сказать, что курс реально изменил мою жизнь в лучшую сторону❤️
👍2