Вот насчёт мышления, я тоже думаю, осознанное питание вот же оно.
- попросить убрать соус из бургера в маке или из шаурмы
- следить, сколько масла наливаешь/сколько кладёшь в кашу
- смотреть на этикетки товаров, выбирать не менее вкусное, но менее калорийное
- просто спрашивать себя "я сейчас голодна?"


Это то, что уже точно останется. Где-то тарелку не вышло собрать, где-то гулянки веселье застолья, где-то просто усталось от контроля.
Но вот эти мелочи, они оседают в голове и это очень круто)

Я сейчас даже привеса не боюсь и не расстраиваюсь, потому что знаю, как все исправить и на что обратить внимание

За неделю после завершения курса еще минус 1,150 кг!.. Получается примерно по 5 кг за месяц. Вроде норм скорость при отсутствии голодовок... Хотя тут сделала расчет до достижения глобальной цели (еще 22,85 осталось скинуть прям до идеала) и получается, что аж до декабря топать... Взгрустнулось от этого, конечно, немного... с другой стороны.. много лет зажора и меньше года на скидывание с глобальными перспективами правильного удержания... Будем мыслить позитивно )))). Глядишь, сейчас дочь садик на пару дней пристрою в неделю, будет время на спорта больше и тогда динамика слегка увеличиться, хотя не знаю, надо ли оно мне... ))) Но почти 10 кг за 7 недель, звучит лучше, чем еще 23 до конца года ))))

Я наконец таки дозрела до того, чтобы поделиться своим малюсеньким достижением 😃
У меня процесс похудения пошел после окончания курса. За последние 10 дней минус 2,7 кг + подключила занятие с тренером в фк, улучшилось самочувствие.
За время участия курса вес стоял, т.к хотелось научиться себя слышать и понимать. Благодаря Куратору Олесе в голове выстроилось четкое понимание Что я ем, сколько и для чего. Благодаря Психологу удалось справиться с "зажором" негативных эмоций. Планирую принять участие в следующем потоке "Обезжириватель". Иду осознанными шажками к своей цели 🎯
Куратор Олеся ван лав 🩷😁

Всем привет! Долго думала, написать это сообщение в Болталке или в Достижениях. Решила тут 😊
У меня уже неделю плато! Я помню, как мне было грустно, когда настало первое плато где-то на третьей неделе курса. А сейчас мне прям ОК!!!
В идеале, мне хотелось бы скинуть последние 600 грамм, чтобы закрепиться в долгую на отметке 47 кг. В верхней части тела мне уже совсем не надо худать (и так уже в бюстгальтере пустовато...). А вот всё, что ниже бёдер, не особо поменялось. Полные колени, голени, щиколотки сдаваться не хотят 😀 поэтому и хотелось бы "добить" еще несколько сотен грамм.
Но по большому счёту, пришло понимание, что в целом, я себе уже достаточно нравлюсь и что даже если все последующие усилия позволят просто поддерживать сегодняшний вес - меня это очень даже устроит!
В общем, продолжаю питаться правильно и шагать, чтобы вес не двигался вверх. Но последующее снижение веса буду считать просто бонусом, а не самоцелью.

Хотела бы и я дать обратную связь! Изначально скептически относилась ко всему такого рода. Марафоны, Курсы. Фигня какая-то. Но с подачи подруги таки пошла в январе на бесплатный марафон ешь и худей. Просто посмотреть. Просто попробовать. С мыслью, ну я же не сломаюсь, если запишусь и посмотрю. Как уже неоднократно тут писала, что с декабря +- я начала терапию по поднятию железа и антидепрессанты, до этого уже была в терапии с психотерапевтом . и так получилось , что к 20.01.25 видимо какие-то сподвижки в моем организме начались и появились силы не просто посмотреть, а попробовать . и я попробовала . и мне понравилось . я начала пробовать составлять тарелку , психовать ))) делать успехи и наедаться крыльев ) в общем все стадии принятия , как по методичке были пройдены на марафоне . но также и начались, сквозь сопротивления, успехи с едой . оказалось что я могу поесть разное , что-то заменить на другое , есть по-другому. Посмотрела уроки Максима , послушала, порефлексировала. И продолжила пробовать . и так мне понравилось это все, что когда я увидела про курс я решила надо пробовать и его. Углубиться так сказать в тему с этой командой . и знаете, это прекрасное решение. И вот почему:
Я разобралась с тарелкой и продуктами, начала внедрять что-то новое с понимаем что к чему. Начала есть больше овощей и о новость доп. Клетчатка в виде псилиума мне стала не нужна (ну кроме дней шашлыков)))) я стала наедаться и разорвала убеждение, что много еды=стать коровой. Что свежая нарезанная морковка это прикольно ) мне понравилась идея с дневником и куратором , хотя я бы хотела больше общения все же с ним. Мне очень понравился блок с Элиной. Ее ответы, рекомендации очень откликались мне. Разговоры о базовой активности и в целом объяснения с точки зрения науки и медицины это засело в голову , как надо. Я похудела за 4 месяца с января примерно на 4 кг, наверно за курс 2 из них. Считаю с января потому что все же изменения начались оттуда как раз с командой Максима. Объёмы ушли примерно на 3см. Я внедрила полезные привычки и образ жизни уже меняется . джинсы сидят лучше, я вижу, что стала стройнее 🖖
И , конечно, активный наш чат. Признаюсь , что это кажется первый чат , где я решила общаться, увидев отклик, а самое главное не токсичных единомышленников курс расцвел)
Вторичные выгоды кажется получили мои близкие, потому что я замучила их рассказами как мне нравится) и вот у нас с друзьями есть чат, где они тоже стараются собирать еду по правилу тарелки, и оказыается Я, та которая не шевелилась 33 года, могу мотивировать кого-то на спорт) а именно с января как появились силы я начала активно заниматься и укреплять спину, делать пилатес и мфр, ходить , и уже друзья говорят , ну раз Аня делает и нам надо ))) это забавно )
Вероятно я вернусь на следующий поток, но сначала попробую свои силы сама без куратора. Есть крепкая база за что я очень благодарна ! А если 31.12.2025г я буду таки весить минимум на 10кг меньше за период 1 год, то значит я молодец и от курса взяла все 100% ⭐ 🔥

Я отзыв готова везде наоставлять❣️Максим Владимирович, Вы очень напористый. Меня порой трудно раскачать, если я не вижу или не представляю результата. Вы меня Год уговаривали на Ютубе❣️, проносясь с зовущими Гудками мимо, пока я решилась и запрыгнула в вагон❣️🤣 Нисколько не жалею, Ваша энергия и убедительность и Ваша убеждённость передаётся через экран, через жестикуляцию, через шуточные сравнения, через "Вы бы об этом знали, если бы были на меня подписаны❣️" Через развинчивание мифов- именно это легло мне на душу, как-будто нашла единомышленника❣️ Всем врачам жаловалась, что нет энергии, непонятная немощность слабость, причём вдруг. Анализы для моего возраста в норме. Все посылали в невропатологу. А оказалось, что Девушка, наладь Питание и Энергия появится, и окрепнешь, и шаги нашагаешь, а не как прежде подъёмы избегала.🤣 Для меня основное в Вашем курсе- это было поправить здоровье, а не похудеть. Ведь когда, врач предлагает похудеть, думаешь:"Ладно, похудею. Но дайте сначала ощутимую рекомендацию, почему я стала(например) часто болеть вирусными простудными" Я не верила, что, на первый взгляд, метод похудения- это прежде всего укрепление Здоровья❣️❣️❣️Предлагаю Вам делать на этом акцент, когда проноситесь, как Локомотив по Ютубу 😜. Я ощутила, какую громадную работу Вы провели по и для организации такого рода обучения. Настолько все предусмотренно, что кажется уже ничего не придумаешь. Но Ваша команда очень Творческая. Желаю курсу Совершенствоваться, Развиваться, Множиться. Вы меня омолодили. Теперь я не только с внуком до малышкиной школы доскачу, но и в первый класс с ним вприпрыжку без устали❣️❣️❣️ Пребольшое Спасибо Вам и Всей Вашей Команде💋💋💋💋💋💋

Много писала в этом чате благодарностей нашим кураторам и Максиму Владимировичу, но хочется повторить все слова которые говорились ранее.
Мой путь к здоровью начался намного раньше курса, но только здесь я осознала, что делаю не так). Благодаря Максиму Владимировичу я решилась на более правильное направление, нежели издевательства над организмом) с каким огнем дорогой доктор Вы преподносите информацию в соцсетях достойно уважения), вы зарядили меня ещё в январе месяце заняться собой, но только придя на курс смогла научиться, питаться сбалансированно и вкусно)
Дорогая, Элина, Ваша помощь и поддержка на протяжении всего курса очень дорогого стоит, вы одним сеансом смогли достучаться до той девочки, которая хочет выбраться на ружу❤️
Безумная благодарность моему куратору Елизавете, с каким чутким и внимательным отношением мы смогли добиться перевыполнения поставленной цели❤️❤️❤️🤗
Сергей, наш дорогой тренер и учитель по возвращению в активности, все Ваши советы применяются и будем становиться лучше 💪
Алёна, Оксана - Ваши эфиры нужно смотреть обязательно всем, преподносить информацию без воды, со всеми тонкостями, для доступного усвоения. Вы феи здоровья❤️❤️❤️
Всей команде огромное спасибо ❤️🤗❤️, за проделанную работу, желаю, чтобы потоки только росли, а благодарных и счастливых людей было как можно больше❤️❤️❤️🤗

Долго собиралась, морально готовилась присоединиться к курсу, и очень рада, что не зря )
Спасибо моему куратору Марине за то что была рядом и помогала все эти 6 недель
Спасибо Максиму, Алене Молчановой за еженедельные ответы на вопросы, там были ответы на те вопросы, о которых я не задумывалась даже, а стОило )))
Спасибо Элине Моториной за поддержку и понимание всех нас вместе и каждого по отдельности )) Я раньше пыталась считать калории или что-то подобное, т.е. подходить к вопросу сброса веса с чисто технической стороны - но сейчас, после того как послушала Элину, поняла на какой большой и важный пласт проблем оставался незамеченным. Надеюсь, что дальнейшая работа и все полученные здесь знания приведут меня в равновесие и в физическом и в эмоциональном смысле 🙂 Начало этому точно положено, и оно прекрасно ))

Всем привет! По прошествию чуть больше 2х недель после курса пошел приятных сдвиг к цели! Помимо питания подключила 3 раза в неделю занятия с тренером в фитнес клубе. Предыдущие замеры были 27мая (слева) и вчера 10.06 (справа). По весу минус 3,3 кг. Моей радости нет предела 🤪 единственное, добавили к рациону с тренером протеин, т.к в день не хватало примерно 30 гр белка. Иду дальше к своей цели! Всё реально , всё возможно! Главное слушать свой организм и применять знания, которую получили на курсе 💪🏻🫶🏻

❤Дорогие Максим, Элина, Алëна , моя Екатерина Суворова и все -все кураторы! Я хочу искренне поблагодарить вас за этот прекрасный курс и работу, которую вы проделываете для других🔥 Я очень довольна курсом, результатами своей работы, в моей голове очень многое поменялось благодаря вам, это точно не конец, а только начало🔥всех обнимаю крепко❤вы-мощь💪

И отдельное спасибо всем участникам❤на этом курсе я больше была теневым персонажем, но всегда вас читала, брала на заметку себе ваши вопросы и прислушивалась к ответам специалистов, восхищалась вашими тарелочками и забирала себе рецепты, которыми вы делились. Вы все очень крутые, успехов вам всем, обнимаю душой❤

Мой отпуск совпал с прохождением курса

Мы семьей в отеле сейчас. Шведский стол и все дела

1.Сегодня за долгое время я сходила в тренажерку
И с удовольствием позанималась 30 минут. И я получила такоооое удовольствие , что у меня не было цели подкачать мышцы , а просто получить удовольствие от тренировки и не завышать вес тяги.

2. За завтраком набрала тарелку с большим количеством овощей, и было так вкусно. Муж и дочь соблазняют меня , но я осознанно не брала жирную или слишком сладкую еду
И все равно получила удовольствие от еды

Сегодня я смогла насладиться маленьким количеством сладкого и искренне не хотела большего.

Пока ждала ребёнка с занятий почувствовала и голод и страх какой то. Взяла 5 конфет M&Ms, и собиралась всё съесть, но так совпало что первую я ела долго, и после первой задумалась хочу ли я есть вообще. И поняла, что кажется мне хватило одной😊😃 я так обрадовалась, что прям слов нет, ой нет, слов полно😅

🙏очень мне нравится тенденция
Собственно одна из целей с которой пришла сюда - сменить тенденцию роста веса вверх на снижение вниз) кажется получается😃

у меня на текущий момент -13кг за 11 недель. -1кг за неделю
направление хорошее.
мне наконец стали велики брюки, которые купил 5 недель назад (по окончании 10го потока) , начал носить ремень.

Доброе утро всем! Решила написать сюда. Очень боялась выходных. Как всегда они сводят на нет все недельные старания. Суббота оказалось такой. Всё пошло не по плану. Как в тумане. Но! На след.день мне удалось справиться с собой и неуёмным аппетитом. Очень осталась довольна этим. Я МОГУ!!!

Всем привет^^ я не сильно активный участник (очень стесняюсь писать в разные чаты) но тут не удержалась^^ очень хочется поделиться своей маленькой радостью^^ у меня тоже, наконец-то вес сдвинулся с мёртвой точки и в воскресенье были первые минус 450гр^^ до этого всю первую неделю вес стоял неподвижно 64.3 ни туда ни сюда, я уже даже расстраиваться начала... а тут, вдруг 63.85, а потом сегодня 63.65 ^^ 😀 короче, я вся на радостях^^ уже мечтаю как достану из закромов все свои платьишки ^^

Спасибо всем огромное за поздравления и поддержку ♡♡♡ даже не ожидала, что найду такой отклик^^ для меня это очень важно ^^ тем временем потихоньку продолжаю стройнеть^^ сегодня уже 63.4 ^^ радости нет предела^^
Если честно, то сначала даже не верила, что смогу похудеть на курсе. Это был уже какой-то последний шанс себе от отчаяния ~ а тут такие результаты уже на 2й неделе 😀 На радостях даже на зумбу записалась))) в четверг пойду на первое занятие ^^

Мой результат за две недели. Прогресс есть по объемам 💪