Это одно из самых популярных заблуждений. Неспецифические симптомы вроде усталости редко связаны с дефицитом витаминов. У него, как правило, более конкретные и устойчивые признаки. Например, недостаток витамина B12 вызывает онемение пальцев, ощущение «мурашек» на коже и жжение языка. А дефицит витамина А – «куриную слепоту» (ухудшение зрения в сумерках) и выраженную сухость слизистых.

‼️Важно, что симптомы дефицита не проходят сами, они сохраняются неделями или месяцами и не зависят от сезона. В этом случае стоит обратиться к врачу и сдать анализы, которые он назначит.

Что касается частых ОРВИ – они вызваны циркуляцией сезонных вирусов, а не авитаминозом.

Да и в целом, классического «весеннего» или «осеннего» авитаминоза почти не существует в современных условиях. Если у человека нет жёстких ограничений в еде и заболеваний, которые нарушают усвоение пищи или обмен веществ, дефицит витаминов – крайне редкая ситуация (и выявляется такой дефицит только после анализов, которые назначил врач).

‼️Большинство людей получают достаточное количество витаминов с обычным питанием. Исключение – витамин D – но и его дефицит связан не столько с временем года, сколько с географией и образом жизни.

Вакцины, которые разрабатывают в России – терапевтические. То есть направлены на пациентов, у которых уже стоит онкологический диагноз. Кроме того, эти вакцины индивидуальны – создаются для каждого пациента отдельно, в зависимости от конкретной ситуации.

Для создания используют матричную РНК, которую также использовали для вакцин против COVID-19. При введении в организм вакцина от рака создаёт иммунный ответ на клетки опухоли, и они начинают погибать.

Перед созданием индивидуальной вакцины делают биопсию опухоли, проводят её полное генетическое исследование и выявляют опухолевые антигены, на которые будет действовать вакцина.

Пока вакцины будут применять при метастатической меланоме кожи, раке толстого кишечника, в перспективе – при раке лёгкого и почки.

Говорить об этом рано. В рецензируемых научных изданиях пока нет опубликованных отчётов о доклинических и клинических испытаниях, поэтому профессиональное сообщество не может высказаться по поводу эффективности и безопасности.

Для каких-либо выводов нужны клинические испытания первой, второй и третьей фазами с хорошим дизайном, а также данные, которые были бы основаны на показателе общей выживаемости. Пока таких данных нет.

Основных причин две. Первая – прямое влияние пищеварения на вегетативную нервную систему (ВНС), которая, в свою очередь, управляет дыханием и сердцебиением. После еды они замедляются, мы расслабляемся и чувствуем сонливость.

Вторая причина – уровень сахара в крови. Если в пище было много простых углеводов, он сначала резко повышается, а затем резко падает – и эти «качели» вызывают сонливость. Это не патология, но важно питаться сбалансированно и помимо быстрых углеводов есть достаточно медленных, а также белок и клетчатку.

‼️Есть убеждение, что сонливость вызывает пища, богатая триптофаном: индейка, яйца, сыры и пр., так как триптофан участвует в выработке серотонина. Но исследования показали, что это миф.