🆗 Ешьте на здоровье – продукты, которые считают вредными по ошибке

Пора официально пересмотреть взгляды на популярные продукты, которых многие опасаются – на самом деле здоровью они не вредят, а наоборот помогают.

🧑‍⚕️В роли пищевого адвоката – терапевт Владимир Думинский.

‼️О разумном количестве важно не забывать даже в случае с самой здоровой пищей.

🥩Сало

🔴Богато полезными жирными кислотами, например, олеиновой, которая есть и в «здоровом» оливковом масле.
🔴Содержит уникальную арахидоновую кислоту, которая необходима для мозга и гормонального фона.
🔴Содержит много жирорастворимых витаминов (A, D, E).
🔴Даже небольшой кусочек сала надолго утоляет голод.

Как есть с пользой: берём маленький солёный или свежий ломтик, закусываем цельнозерновым хлебом и овощами.

🍳 Яичные желтки

🟠Никакого «плохого» холестерина: доказано, что пищевой холестерин, который действительно есть в желтках, слабо влияет на уровень ЛПНП в крови.
🟠Зато очень много питательных веществ: белок, холин (для здоровья мозга и печени), витамин D, лютеин и зеаксантин (для здоровья глаз), железо.

Как есть с пользой: по 1-2 цельных яйца— варёных, в виде яичницы-глазуньи или омлета.

🧈Сливочное масло

🔵Содержит масляную кислоту – основной источник энергии для клеток кишечника.
🔵Богато витаминами А, Е, К2, которые важны для здоровья костей и зубов.
🔵Необходимо для выработки гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов.

Как есть с пользой: до 10-20 г* в день, в качестве добавки к уже готовой пище (не для жарки). Например, намазать на тост или добавить в кашу.

*Цифры приведены с учётом средней суточной калорийности для взрослого человека (2000-2500 ккал). Важно, чтобы общее количество насыщенных жиров (к источникам которых относятся и сало, и масло, и желтки) не превышало 10% от вашей индивидуальной суточной калорийности.

☕️Кофе

🟣Мощный источник антиоксидантов.
🟣Оказывает лёгкий обезболивающий эффект при мигрени.
🟣Может снижать риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
🟣Улучшает когнитивные функции, концентрацию и работоспособность.

Как пить с пользой: по 1-3 чашки в день, без сахара и сиропов, в первой половине дня.

▶️ Больше о том, как кофе на влияет на организм и почему его не нужно бояться.

▶️ Почему картофель тоже «отменяют» несправедливо.

🗯 Наши врачи могут дать вам персональные рекомендации по питанию – напишите им в приложении. Для подписчиков этого канала – скидка 68% на год консультаций.

Получить

Это вам, врачи разрешили💛



🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨



Ставьте ♥️, если любите сало (и просто так тоже ставьте).

💔Можно не заметить: как маскируется инфаркт

Примерно 30–35% людей, которые перенесли инфаркт, сталкивались с его так называемой нетипичной формой. Что это такое, как быстро распознать такой инфаркт и чем он коварен – рассказала терапевт и кардиолог Ксения Кошева.

👀В конце – карточка с чек-листом тревожных симптомов и инструкцией – что делать, если подозреваете инфаркт у себя или близкого.

Чем нетипичный инфаркт отличается от типичного?

При типичной форме инфаркта миокарда человек чувствует жгучую, давящую боль за грудиной. Порой боль отдаёт в левую руку, плечо, шею, челюсть или верх живота.

При нетипичном инфаркте боли в груди нет, но есть другие симптомы: потливость, тошнота, боль в животе, одышка, удушье, потеря сознания.

В зависимости от преобладающих симптомов выделяют 5 форм нетипичного инфаркта:

🔴Астматическая. Здесь возникают внезапная одышка, кашель и выраженная нехватка воздуха, что часто напоминает приступ астмы.

🔴 Абдоминальная. Проявляется непривычной болью в верхней части живота, которая может отдавать в спину или нижнюю часть грудной клетки и сопровождаться тошнотой, рвотой, вздутием, диареей.

🔴 Аритмическая. Для неё характерны внезапные нарушения сердечного ритма: ощущение «замирания», перебои, неритмичное или учащенное сердцебиение. Часто сопровождается головокружением, резкой слабостью, холодным потом, падением давления.

🔴Цереброваскулярная. Симптомы, которые напоминают инсульт: головокружение, спутанность сознания, обморок, психоз, частичное снижение мышечной силы и ограничение движений, нарушение речи.

🔴 Малосимптомная. Самая коварная форма, протекает почти без симптомов. Иногда бывают небольшая одышка, потливость, нарушение сна. Но всему этому люди часто не придают значения. В таких ситуациях перенесённый инфаркт выявляют случайно, например, на ЭКГ.

Почему инфаркт проявляется нетипично?

Чаще всего причина в нарушении вегетативной нервной системы, из-за которого снижается болевая чувствительность. Болевой сигнал от сердца ослабевает или не формируется в привычной форме. И на первый план выходят не болевые, а вегетативные и общие симптомы.

К такому нарушению могут привести сахарный диабет, хроническая сердечная недостаточность, деменция, перенесённый инсульт, дегенеративные заболевания нервной системы. А также анатомическая особенность: нижняя часть сердца «лежит» на диафрагме, нервы в этой зоне тесно связаны с желудком, поэтому болевой сигнал от сердца мозг может воспринимать как боль в животе.

👩 Нетипичный инфаркт = «женский инфаркт»

У женщин нетипичные симптомы инфаркта проявляются гораздо чаще, чем у мужчин. И причин здесь две:

🟣 Влияние эстрогена. Он защищает сердце и сосуды в репродуктивном возрасте, но после менопаузы изменения в сосудах прогрессируют. При этом часто страдают мелкие сосуды сердца, поэтому боль воспринимается иначе, развиваются атипичные проявления инфаркта.

🟣Женщины чаще болеют необструктивной ишемической болезнью сердца. Она тоже затрагивает мелкие сосуды сердца и приводит к тому, что боль воспринимается иначе.

💬 Беспокоит сердце? У нас в приложении есть опытные кардиологи – напишите им прямо сейчас. Для подписчиков этого канала – скидка 68% на год консультаций.

Получить

🗯 Давайте пообщаемся! Расскажите в комментариях, какие темы вы хотели бы видеть у нас в канале? Может, есть что-то наболевшее или просто интересное лично вам?

Обещаем, что передадим всё врачам!

💅Мы хотим стать красивее!

И для этого нужна помощь тех, у кого есть премиум-подписка на Telegram. Если это вы (и у вас есть бусты), нажмите «Голосовать», это не займёт много времени.

Как только наберётся достаточно голосов – мы сможем выкладывать больше историй, добавим новые реакции и стили оформления.

⬇ Нажимайте и затем ставьте на этот пост 🔥– так мы узнаем, сколько вас. Будем благодарны каждому!

➡ Голосовать

✍️Как быстро записаться к врачу?

Возможно, кто-то из вас об этом не знал, но помимо онлайн-консультаций, у нас в НаПоправку есть сервис записи к врачам на очный приём (а также на анализы, обследования и другие медицинские процедуры).

🔜 На сайте или в приложении можно выбрать врача или клинику, сравнить отзывы, цены на прием и услуги, посмотреть расписание и записаться на приём в пару кликов.

⚠️Что важно:

• Мы не берём комиссий.

• Вы видите свободные окна в календаре врача прямо в системе — звонить в клинику не нужно.

• За каждую онлайн-запись начисляются бонусы (100 баллов = 100 рублей). Их можно обменять на сертификаты от наших партнёров или на скидку на подписку НаПоправку Плюс.

Как выбрать врача или услугу?

Найти нужного специалиста/услугу можно несколькими способами в поиске:

• По специализации врача: терапевт, педиатр, гинеколог и пр.

• По конкретной услуге. Например, анализ на аллергию или оформление медкарты 026.

• По типу диагностики: МРТ, УЗИ, флюорография и пр.

• По названию клиники или ФИО специалиста.

Вы можете отсортировать клинику/врача/услугу по рейтингу, а можете поставить в приоритет время – тогда сервис покажет варианты со свободными окнами в ближайшие дни. При поиске диагностики и конкретной услуги также есть возможность сортировки по цене.
В карточке каждого врача или клиники есть отзывы пациентов и подробная информация, которая поможет принять решение.

Как записаться к врачу/на услугу онлайн?

1. Найдите в поиске (на сайте или в приложении) специализацию врача, конкретного специалиста, клинику или услугу.

2. Выберите удобное время в календаре.

3. Заполните короткую форму (имя, телефон, e-mail).

4. Нажмите «Записаться».

После этого:

• ваша заявка отправится в клинику,
• вам перезвонят, чтобы подтвердить запись (это опционально и всегда указано перед записью),
• на почту придёт подтверждение,
• за день до приёма вы получите СМС-напоминание.

А как отменить запись?

В разделе «Записи» нажмите «Отменить» рядом с нужной записью.
Если кнопки нет — отмена возможна только по телефону клиники (номер указан в её карточке).

🔜 Записаться к врачу сейчас

🗯 А вы уже записывались к врачам через НаПоправку? Пишите в комментариях.

💞У нас неделя любви!

К Дню всех влюбленных мы всю неделю будем рассказывать о том, как оставаться здоровым и счастливым в близких отношениях.

🗯 А в среду, 11 февраля, наши гинекологи и урологи ответят в комментариях на вопросы о сексе, женском и мужском здоровье.

Вопросы по теме: от ИППП и либидо до беременности и цистита можно задать в комментариях под этим постом.

‼️Вопросы принимаются до 11 февраля, 15:00 по мск.

UPD: Приём вопросов завершён!

А пока вот дайджест лучших постов 🔞, которые уже вышли в канале

🟠Женские презервативы: что это такое и где их купить
🟠Много половых партнёров – это норма?
🟠Как куннилингус закончился в кабинете врача
🟠Учимся получать оргазм
🟠Топ 5 причин низкого либидо
🟠Вредно ли заниматься сексом во время месячных
🟠Секс правда полезен для здоровья?
🟠Опасная травма во время секса, которую легко упустить

UPD: Конкурс завершён!

🎁Выиграйте призы для себя и любимого человека!

💝До 15 февраля у вас есть шанс порадовать себя и свою вторую половинку приятными и полезными призами от НаПоправку и партнёров: «АртеМания» и Pj Murano.

Разыгрываем 5 бесплатных подписок на год онлайн-консультаций с врачами, а также:

🟠 Наборы картин по номерам (вот такой и такой) от «АртеМании».

🟠 Брелки на сумку в виде цветка от Pj Murano.

Как участвовать?

1. Подписаться на каналы:

🟠НаПоправку
🟠«АртеМания»
🟠Pj Murano

2. Нажать «Участвовать» ⬇️

⏰Итоги конкурса подведём в канале НаПоправку, в воскресенье, 15 февраля.

UPD: Приём вопросов завершён!

🗯 Врачи отвечают в комментариях

💌Напоминаем, что уже завтра гинекологи и урологи ответят на ваши вопросы о сексе, женском и мужском здоровье. Спрашивайте о наболевшем без стеснения – для наших врачей нет стыдных вопросов!

➡️ Задать вопрос можно в комментариях под этим постом.

Принимаем комментарии до завтра, 11 февраля, 15:00 по мск. Потом наш специалисты выберут самые интересные и развёрнуто на них ответят.

💛 Ждём вас здесь!

❤️‍🩹Чем болеют из-за любви?

Осторожно, романтические отношения имеют последствия для здоровья (и мы сейчас не про ИППП). Наши врачи рассказали о двух синдромах, которые могут развиться из-за любви (или её потери).

🍓Синдром медового месяца

🔬Рассказывает невролог Тамара Гусева:

Это один из вариантов туннельного синдрома. Возникает, когда во сне долго лежишь в одной и той же позе, а на нерв всё это время что-то давит.

Романтичное название синдром получил, потому что часто случается после близости, когда голова спящей девушки лежит на плече любимого (и соответственно давит ему на нерв).

Симптомы синдрома – онемение, покалывание, слабость, иногда боль в руке. Они проходят сами, но могут напугать, особенно если возникли впервые.

Не переживайте, это не инсульт и не «что-то необратимое», а временное нарушение работы нерва. Но если эпизоды повторяются регулярно, лучше проконсультироваться с неврологом.

💔Синдром разбитого сердца

🔬Рассказывает терапевт и кардиолог Ксения Кошева:

Как-то ко мне обратилась женщина лет пятидесяти: сильная боль за грудиной, нехватка воздуха. Симптомы появились внезапно, через несколько дней после смерти её мужа.

Кардиограмма показала признаки обширного инфаркта, и пациентку срочно госпитализировали. Но при обследовании нас ждал сюрприз: сосуды сердца были чистыми – ни тромбов, ни бляшек.

Но само сердце... верхушка судорожно билась, а основание едва сокращалось. Так и выглядит синдром разбитого сердца, или кардиомиопатия Такоцубо – острая реакция сердечной мышцы на выброс гормонов стресса. Адреналин буквально «оглушает» миокард, и он перестаёт нормально сокращаться. Чаще всего это случается с женщинами после сильного эмоционального потрясения — потери близкого человека, развода и даже после внезапной радости.

⁉️Что важно знать:

• Это не инфаркт, но тоже опасно и требует срочной госпитализации.

• Прогноз благоприятный: в большинстве случаев функция сердца восстанавливается за несколько недель. Но наблюдаться у кардиолога обязательно.

💙 P.S. Никакие синдромы не помеха настоящим чувствам. Наслаждайтесь близкими отношениями, а если что-то беспокоит – просто напишите нашим врачам, они во всём разберутся.

🥰 Вам Валентинка!


🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨


А в ней – суперскидка на год консультаций с врачами – 77% попромокоду LOVE77.

⚡️Торопитесь – действует только до 12 февраля, 00:00!

➡ Активировать

Любите и будьте здоровы!

P.S. С вас ♥️, если вы нас тоже любите.

UPD: Приём вопросов завершён!

🚹Врачи отвечают на вопросы о мужском и женском

Уже сегодня наши гинекологи и урологи в комментариях ответят на вопросы о женском и мужском здоровье.

🗯Оставить вопрос можно вот здесь сегодня, до 15:00 по мск.

💛 Напоминаем, только до полуночи действует промокод LOVE77 на суперскидку 77% на год консультаций с врачами. Успейте активировать!

➡️ Получить скидку

😱Порвался презерватив! Что делать и как снизить риски?

🔬Рассказывает гинеколог Анастасия Кочеткова:

Ситуация неприятная, но довольно распространённая. Важно помнить: паника не поможет, а вот спокойные и своевременные действия – да.

✔️ Для снижения риска нежелательной беременности можно принять таблетку экстренной контрацепции*, причём чем раньше, тем лучше. Максимум, сколько можно ждать до приёма – 72-120 часов (в зависимости от препарата – читайте инструкцию). Если выпить таблетку позже – будет неэффективно.

✔️ Если опоздали – можно рассмотреть в качестве экстренной контрацепции внутриматочную спираль, она будет эффективна, если установить в течение 5 суток после незащищённого секса.

✔️ Что касается инфекций, которые передаются половым путём, лучше провериться на:

• ВИЧ, гепатиты В и С: первый раз – через месяц после небезопасного полового акта, затем ещё через 3, 6 и 9 месяцев.

• Сифилис, тоже через месяц.

• Хламидии, микоплазмы гениталиум, трихомонады, гонококки, вирус простого герпеса 1 и 2 типов – не раньше, чем через 7-10 дней после полового контакта (но если есть симптомы инфекции – лучше сразу, как они появились).

⭕️Чего делать не нужно?

Спринцеваться и использовать местные антисептики – это не защитит от ИППП, но может спровоцировать нарушение микрофлоры и раздражение слизистых.

*Если здесь набёрется 100 ❤️‍🔥– выложим более подробный пост про экстренную контрацепцию – как принимать, какая бывает и пр.

⚡️Экстренная контрацепция: основные методы и риски

100 реакций есть, ловите обещанный пост!

Подготовила гинеколог Анастасия Кочеткова.

🩸 Таблетки (подавляют овуляцию)

Какие бывают?

🟠На основе левоноргестрела или мифепристона (будут эффективны, если принять в течение 72 часов после незащищённого секса).

🟠На основе улипристала ацетата (принять можно в течение 120 часов).

⚠️Принимать препараты важно по схеме, которая указана в инструкции – читайте внимательно. Причём чем раньше вы выпьете таблетку, тем эффективнее.

⚠️Если вы выпили таблетку, а потом в течение 3 часов у вас по какой-то причине случилась рвота – нужно принять препарат заново, в той же дозировке.

🛑Противопоказания:

• подтвержденная беременность;
• тяжелые заболевания печени;
• индивидуальная непереносимость препарата.

‼️Препараты экстренной контрацепции можно принимать несколько раз в один и тот же цикл. Но важно понимать, что при этом повышается риск нарушений цикла и других побочных эффектов (тошнота, головная боль). Поэтому таблетки не рекомендуют в качестве регулярного метода экстренной контрацепции.

Единичный прием препаратов экстренной контрацепции не наносит долговременного вреда женскому здоровью и не влияет на фертильность в будущем. Но если вы принимаете такие препараты регулярно – лучше задуматься о более безопасном и надёжном способе предохранения.

Надёжные методы контрацепции:

🟣Комбинированные оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки).
🟣Комбинированное гормональное влагалищное кольцо (НоваРинг).
🟣Комбинированный трансдермальный пластырь (Евра).
🟣Внутриматочная гормональная (Мирена, Кайлина) или негормональная спираль.
🟣Подкожный гестаген-содержащий имплантат.

🔜 Подобрать средство, которое подходит именно вам, могут наши гинекологи – напишите им в приложении. Для подписчиков этого канала – скидка 68% на год консультаций по промокоду TG68.

🎉А здесь можно попробовать выиграть бесплатную годовую подписку (а ещё украшения и наборы для творчества от наших партнёров).

🔖 Читайте также:

Вся правда о КОК

Избавляют ли оральные контрацептивы от прыщей

Когда точно нельзя откладывать визит к гинекологу

Какие анализы сдать после 30

🌵Что делать с сухостью во время менопаузы?

Многие женщины в менопаузе сталкиваются с ощущением сухости, жжения или дискомфорта во влагалище, особенно во время секса. Гинеколог Анастасия Кочеткова уверена: решить эту проблему несложно. Как – читайте ниже.

Главная причина сухости у женщин в менопаузе – снижение уровня эстрогенов.

Это гормоны, которые в том числе отвечают за:

🔵увлажнение слизистой,
🔵её эластичность,
🔵поддержание нормальной микрофлоры.

Когда эстрогенов становится меньше, слизистая истончается, хуже удерживает влагу, становится более чувствительной и менее эластичной. Такое состояние называется вульвовагинальной атрофией (ВВА).

Если игнорировать сухость и продолжать половую жизнь «через дискомфорт», могут возникнуть:

🔵боль и жжение во время и после секса;
🔵микротрещины слизистой;
🔵кровянистые выделения после контакта;
🔵снижение либидо из-за страха боли.

‼️Кроме того, повысится риск инфекций, передающихся половым путём.

✔️ Как помочь себе и вернуть комфорт:

1. Гормональные кремы и свечи

Основа терапии ВВА – кремы или свечи с эстриолом или прастероном, например: «Овестин», «Орниона», «Блиссель», «Интрароса» и пр. Они компенсируют дефицит эстрогенов.

Применять их можно почти всем, за исключением женщин со следующими противопоказаниями: беременность, повышенная чувствительность к препарату, рак эндометрия, рак молочной железы, неуточнённое влагалищное кровотечение, венозный или артериальный тромбоз (в том числе – перенесённый в прошлом).

2. Лубриканты для секса

🔵Лучше выбирать средства на водной основе.
🔵А ещё – без отдушек, красителей, согревающих компонентов – чтобы снизить риск аллергической реакции.

Такие лубриканты подходят для регулярного применения. Их задача – уменьшить трение и защитить слизистую во время секса.

3. Влагалищные увлажнители пролонгированного действия

Это негормональные местные средства для лечения сухости (например, крем «Мульти-Гин Ликвигель» или свечи «Мойстана»):

🔵обычно применяются курсами;
🔵содержат гиалуроновую кислоту, молочную кислоту, гликоген, пантенол;
🔵восстанавливают увлажненность слизистой и её защитные свойства;
🔵безопасны для длительного использования, работают локально во влагалище и не влияют на весь организм.

Комфорт, удовольствие и интимная близость возможны в любом возрасте – главное, не терпеть и подобрать средства, которые устранят дискомфорт.

🔬Когда сухость – повод обратиться к врачу:

🔵Есть жжение, зуд, боль.
🔵После секса появляются кровянистые выделения.
🔵Есть дискомфорт при мочеиспускании.
🔵Симптомы не уменьшаются даже с увлажнителями.
🔵Боль/дискомфорт сильно мешает интимной жизни.

🗯 Если вам нужна индивидуальная консультация – напишите нашим гинекологам в приложении. Они подскажут, нужны ли вам дальнейшие обследования, и даже помогут подобрать конкретный лубрикант/увлажнитель.

Для подписчиков этого канала – скидка 68% на год консультаций с врачами по промокоду TG68. Кликните сюда, чтобы получить.

🦠Постконтактная профилактика ИППП

Вы спрашивали – мы отвечаем!

Главное, что важно понимать – универсальной постконтактной «таблетки от всех инфекций» не существует.

Более того – даже своя отдельная профилактика рекомендована не для каждой инфекции. А решение о проведении профилактики лучше принимать с врачом – он подберёт оптимальную и безопасную тактику.

🟠Гепатит В. Проводят, если у пациента был незащищённый секс с HBsAg-позитивным партнёром или партнёром с неизвестным статусом (и при этом сам пациент ранее не вакцинировался или не имеет защитного титра антител).

Для профилактики вводят вакцину против вируса гепатита В и иммуноглобулин. Это нужно сделать в течение 14 дней после рискованного полового акта. Но лучше – в течение суток.

‼️ Специфической постконтактной профилактики гепатита С не существует.

🟠ВИЧ. Проводят в течение 72 часов после незащищенного секса с партнёром с ВИЧ-позитивным или неизвестным статусом. Профилактика представляет собой комбинацию антиретровирусных препаратов курсом 28 дней.

🟠ВПГ (вирус простого герпеса). Если вы регулярно занимаетесь сексом с партнёром, у которого есть подтверждённая аногенитальная герпетическая инфекция, вам назначат курс противовирусных препаратов.

‼️НО – если это был единичный половой акт с партнёром, у которого нет подтверждённой инфекции (или вам об этом неизвестно), – постконтактной профилактики с доказанной эффективностью не существует.

🟠ВПЧ (вирус папилломы человека). Специфической постконтактной профилактики не существует. Однако есть вакцина от ВПЧ.

➡️ Подробнее о том, как и когда её ставить, можно почитать здесь и здесь.

🟠Хламидиоз, сифилис, гонорея. Здесь тоже нет рутинной постконтактной профилактики.

👀В США пациентам с высоким риском заражения назначают доксициклин, однако в России и большинстве стран Европы нет официальных рекомендаций по постконтактной профилактике ИППП доксициклином.