🎉 Конкурс завершён!

Поздравляем победителей:

1. 𝒜🪽 (@asechkks)
2. Олеся (@OlZamZam)
3. Blit_Jek (@Rencik_kk)
4. Саня (@Foodfox_Alexandr_Romanov)
5. светлана

🎁 Каждый победитель получает бесплатную подписку на год консультаций с врачами НаПоправку, 2 набора для творчества от «АртеМании» и брелок на сумку от Pj Murano.

⚡Ожидайте, в ближайшие дни с вами свяжутся в личных сообщениях поводу доставки призов.

💉Как сделать себе укол?

Отвечает терапевт Владимир Думинский:

Самое главное: делать уколы самостоятельно можно только по назначению врача и только после очного обучения у человека с медицинским образованием.

❗️Самостоятельные инъекции без обучения и назначения врача опасны для жизни.

Почему они опасны?

• Инфекции. Несоблюдение стерильности приводит к абсцессам, флегмонам и сепсису.

• Повреждения. Можно попасть в нерв и вызвать парез или паралич, в крупный сосуд, что приведёт к кровотечению, или повредить кость.

• Неправильная доза. Передозировка или недостаточная доза препарата могут иметь тяжёлые последствия.

• Осложнения от препарата. Многие препараты требуют медицинского наблюдения сразу после инъекции.

В каких случаях уколы всё же можно делать самостоятельно?

✔️ Только при хронических заболеваниях, когда это является частью назначенной терапии, а пациента обучил медицинский работник.

▶️ Например:

• Инъекции инсулина при диабете.
• Введение некоторых гормонов.
• Антикоагулянты (например, гепарин).

❗️Первый укол всё равно лучше делать под наблюдением медика.

Вот правила, которые нужно соблюдать в этих случаях:

1. Стерильность. Тщательно мойте руки до и после укола, обрабатывайте место укола антисептиком, не трогайте иглу и место инъекции после обработки.

2. Разные места. Чередуйте места инъекций, чтобы не образовывались уплотнения.

3. Утилизация. Использованные иглы и шприцы складывайте в непрокалываемый контейнер (подойдёт и пластиковая бутылка с крышкой).

❗️❗️Внутривенные инъекции самостоятельно нельзя делать ни при каких условиях. Это крайне опасно и требует высокой квалификации.

Вывод: если ситуация не экстренная и препарат не назначен вам врачом специально для самовведения – не делайте уколы самостоятельно.

🚎 Вместо этого можно вызвать медсестру из районной поликлиники (или частной службы) на дом.

Ставьте 😱, если не знали, что всё так строго и в детстве учились делать уколы на подушке.

🫣Так ли страшен кортизол?

Всё, что нужно знать о гормоне стресса – рассказывает эндокринолог Вероника Лебедева.

Что такое кортизол?

Гормон, который производится в надпочечниках. Также в головном мозге есть АКТГ – гормон-регулятор выработки кортизола. Они работают в связке.

Задачи кортизола и АКТГ:

🔵 Мобилизовать энергию. Если во внешнем мире возникает опасность, эти гормоны повышают уровень сахара в крови и давление, от этого мозг и мышцы начинают работать эффективнее.

🔵 Защитить от воспалений. Кортизол и АКТГ временно подавляют воспалительные и аллергические реакции.

▶️ Кортизол вырабатывается неравномерно: утром его больше, чтобы организм быстрее проснулся, а вечером меньше.

Правда ли, что кортизол влияет на внешность?

Да, правда. Но только, если в организме что-то «сломалось», и кортизол вырабатывается постоянно и в большом количестве.

🔵 Появляются жировые отложения на лице и верхней половине туловища, увеличивается живот.

🔵Ноги становятся тоньше (их мышцы слабеют из-за активного распада белка).

🔵На теле могут появиться яркие растяжки, на щеках – нездоровый румянец.

▶️ Из-за усиленной выработки кортизола порой увеличивается и выработка андрогенов, отсюда рост волос по мужскому типу у женщин (борода, усы) и выпадение волос на голове.

⁉️Помните: периодическое повышение кортизола из-за стресса или недосыпа всего этого не вызывает.

Внешность меняется только при серьёзных патологиях: опухоли надпочечника, которая вырабатывает много кортизола (синдром Кушинга), опухоли гипофиза, которая вырабатывает лишний АКТГ (болезнь Кушинга) или при постоянном приеме глюкокортикостероидов.

✖️ Поэтому курсы/программы вроде «Как убрать «кортизоловый» живот» – уловка блогеров и маркетологов.

Как понять, что пора к врачу?

Помимо внешних проявлений из списка выше, нужно обратить внимание на:

• слабость в мышцах,
• повышение давления и сахара в крови,
• нарушение менструального цикла,
• снижение либидо.

⁉️Не нужно сразу же бежать сдавать кортизол «на всякий случай». Ведь для того, чтобы проверить, есть ли у вас избыток, недостаточно просто сдать анализ натощак – нужны специальные тесты, которые может назначить только врач.

✔️ Если нашли у себя подозрительные симптомы – лучше обратитесь к терапевту или эндокринологу.

Можно написать нашим врачам – они помогут разобраться, нужны ли вам анализы. Для подписчиков нашего канала это выгодно, потому что есть уникальная скидка 68% по промокоду TG68 на год консультаций.

▶️ Получить

⭕️Не делайте эти исследования…

...если не хотите потратить много денег и так и не понять, почему у вас болит голова.

🩹Список бесполезных исследований подготовила невролог Кира Назарова.

В большинстве случаев головные боли первичны, то есть являются самостоятельным заболеванием, а не симптомом другой болезни. И в такой ситуации поиск причины с помощью обследований редко бывает полезен.

⛔️ Исследования, которые чаще всего не имеют смысла:

🟣УЗИ сосудов головы и шеи. Используют для поиска «плохого кровообращения» или «спазма сосудов».

Идея, что хроническая головная боль связана с «плохими сосудами», глубоко укоренилась в умах. Но, согласно современным исследованиям, ощущение головной боли формируется в центрах боли и не связано с нарушением сосудов.

🟣Реоэнцефалография (РЭГ). Не помогает понять причину хронической головной боли, это устаревшее и неинформативное исследование.

🟣КТ и МРТ шейного отдела позвоночника. Делают в надежде найти причину в шее.

Протрузии, остеохондроз, спондилёз или грыжи есть у большого процента людей без жалоб на боль в голове. Эти находки – следствие возрастных и нагрузочных изменений, а не источник головной боли.

🟣ЭЭГ (электроэнцефалография). Используется только для диагностики эпилепсии и не выявляет причины хронической головной боли.

☑️ Что делать вместо этого?

Всё просто – идти к врачу. Он определит ваш тип головной боли и подберёт эффективное лечение.

🔖 Читайте также:

Таблетки, которые не помогут от головной боли

Какая головная боль действительно опасна

Как быстро справиться с мигренью

🥞Сколько блинов можно съесть без вреда?

Отвечает эндокринолог Вероника Лебедева:

Конкретного допустимого количества нет.

Если вы худеете, помните, что набор веса зависит от общего калоража, а не от конкретных продуктов.

Чтобы сделать блины менее калорийными, уменьшите количество масла в тесте, при жарке и при подаче + используйте маленькую сковородку.

➡️ Как рассчитать свой дефицит калорий для похудения мы, кстати, рассказывали здесь.

Если дополнить блины белком и клетчаткой, получится вполне сбалансированный приём пищи. Например, можно сделать начинку из творога и ягод или положить в блин отварное мясо с зеленью, а можно даже завернуть внутрь омлет с овощами.

Можно побаловать себя и сладкими блинчиками – со сгущёнкой, мёдом, вареньем или шоколадной пастой. Это будет «еда для радости», которой рекомендуется отводить до 20% от съеденного за день.

Если следите за количеством белка, можно добавить мягкий творог или протеин прямо в тесто, но учитывайте, что вкус у таких блинов будет другим.

С вас 😋 , если на неделе съели хотя бы один блин.

Это пустой блин ⤵⤵⤵

🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨

Давайте вместе выберем ему начинку:

🌭- мясо
🤩- красная рыбка
🍓- варенье
❤️‍🔥- сгущёнка
😍- творог
🤷‍♀️- другое (напишу в комментариях)

😷Эти ингаляции вредят ребёнку!

Эфирные масла, травы и ещё 3 компонента, которые НЕ нужно вдыхать.

🩹Подготовила педиатр Анастасия Некрасова.

1. Минеральная вода (Ессентуки, Нарзан, Боржоми и пр.)

В минеральной воде могут содержаться микроорганизмы, а также соли и углекислый газ. При попадании в лёгкие они вызывают раздражение, воспаление и инфекции.

2. Антисептики (Мирамистин, Хлоргексидин)

Это препараты для местного применения на коже и слизистых. Некоторые родители пытаются использовать их для «обеззараживающих» ингаляций, однако при попадании в лёгкие антисептики могут вызвать раздражение слизистой и бронхоспазм (резкое сужение дыхательных путей).

3. Эфирные масла

Масляные частицы оседают на стенках дыхательных путей и создают плёнку. Это может привести к тяжёлому воспалению. Кроме того, масла – сильные аллергены, которые могут вызвать бронхоспазм, особенно у детей до 3 лет и детей, склонных к аллергии.

4. Отвары трав

Травы – один из самых распространённых аллергенов, и здесь тоже высок риск развития бронхоспазма.

5. Сода

Может пересушивать и раздражать слизистые, вызывать кашлевой рефлекс и бронхоспазм.

‼️Любую ингаляцию нужно делать только после осмотра врача и только лекарственными препаратами, в которых прописана возможность использования в небулайзере (бронходилататоры, гормональные препараты и пр.).

☑️ Не экспериментируйте с здоровьем малыша. Если у него симптомы ОРВИ – помогут увлажнение воздуха в комнате, контроль температуры воздуха, промывание носа солевыми растворами, тёплое питье. Всё это безопаснее и эффективнее ингаляций без назначения врача.

Подробнее о том, как вылечить ОРВИ у ребёнка, мы писали здесь.

🗯 А с чем вам делали ингаляции в детстве? Пишите в комментариях.

🩸Когда болезненные месячные – это не норма?

Где проходит грань, и что делать, если каждый месяц вы ждёте менструации с содроганием – рассказывает гинеколог Анастасия Кочеткова.

🆗 Когда боль – вариант нормы:

🔴Она лёгкая, не нарушает привычный образ жизни и не требует приёма обезболивающих.

🔴Ощущается только в первые 1-3 дня менструации и/или за 1-2 дня до неё.

⭕️Если же боль интенсивная, нарушает привычный ритм жизни, требует приёма обезболивающих препаратов – это НЕ норма. Это заболевание, которое называется дисменорея, и в этом случае лучше сделать УЗИ малого таза (на 5-7 дни цикла, считая от 1 дня менструации) и посетить гинеколога.

Дисменорея может быть первичной или вторичной. Первичная вызвана избыточной выработкой выработка гормоноподобных веществ – простагландинов.

Чем больше простагландинов, тем сильнее сокращения матки и спазм сосудов. К матке поступает меньше крови, возникает нехватка кислорода в тканях, и нервные окончания сигнализируют об этом с помощью боли.

При вторичной дисменорее боль вызвана заболеваниями органов малого таза, например, эндометриозом, миомой матки, полипом эндометрия, сужением канала шейки матки, воспалительными заболеваниями и пр.

➡️ Заподозрить вторичную дисменорею можно по этим симптомам:

🔴Раньше боли во время месячных не было, а теперь она появилась.
🔴Боль длится дольше 3 дней.
🔴Она не снимается обезболивающими или снимается плохо.
🔴Боль есть не только во время месячных, но и во время секса или похода в туалет, а также между менструациями.
🔴Менструации стали очень обильными.
🔴До, после или между менструациями появляются мажущие кровянистые выделения.
🔴Цикл стал нерегулярным.
🔴Есть проблемы с зачатием.

👀Ставьте 🩸, когда набёрется 100, мы расскажем про проверенные способы облегчить боль во время месячных.

😩Как облегчить боль во время месячных?

100 реакций есть! Вот проверенные методы для облегчения жизни во время месячных.

❗️Прежде, чем применять эти методы, лучше сходить к гинекологу и сделать УЗИ, чтобы убедиться, что боль не вызвана патологией органов малого таза.

🔴Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, ибупрофен. Важно начать принимать их за 1-2 дня до месячных (или в самом начале боли) и продолжать в течение первых 2-3 дней менструации.

🔴Комбинированные гормональные контрацептивы (КГК). Важно, что их назначают, только если женщине нужна контрацепция. Не стоит «выписывать» их себе просто от боли, без контроля врача.

➡️ Если к КГК есть противопоказания, врач может назначить гестагенные препараты.

🔴Регулярная физическая активность: снижает уровень простагландинов, помогает вырабатывать эндорфины, улучшает кровообращение в органах малого таза.

⭕️Чего точно делать НЕ стоит:

• Терпеть сильную боль годами.
• Пить обезболивающие в неконтролируемых дозах.
• Самостоятельно «назначать» себе гормоны.
• Игнорировать усиление симптомов.
• Считать, что «у всех так» и не обращаться к врачу.

Ставьте 😢, если во время месячных вам хочется умереть.
Или ❤️‍🔥, если у вас всё проходит спокойно.