🍔Переели? Эти таблетки точно НЕ помогут!

Новогодние праздники с застольями совсем скоро, а значит, не за горами и последствия: тяжесть, изжога, вздутие. Если думаете, что запаслись препаратами, которые устранят эти симптомы – взгляните на список ниже – возможно, придётся почистить аптечку.

👨‍⚕️ Подготовил терапевт Владимир Думинский.

⭕️Ферменты (панкреатин и аналоги)

Они начинают действовать только в тонком кишечнике, куда попадают с уже перетёртой пищей, поэтому первоначальную тяжесть ферменты не устранят. К тому же у большинства людей достаточно своих ферментов в организме.

⭕️Пробиотики

Производители обещают, что пробиотики быстро восстановят микрофлору кишечника и избавят от тяжести. Но, во-первых, тяжесть из-за нарушения микрофлоры – миф. А во-вторых, восстановление микрофлоры – процесс, длящийся неделями. И для этого не требуются никакие препараты, достаточно разнообразно питаться и включить в рацион ферментированные продукты.

⭕️Сорбенты

Могут связать часть газов в кишечнике, но не влияют на объём пищи в желудке, так что от тяжести точно не избавят. А при бесконтрольном приеме и вовсе могут вывести из организма полезные вещества и вызвать запор.

⭕️Слабительные

Не стоит принимать слабительные без симптомов запора и без назначения врача. Они могут вызвать спазмы, боль и нарушить электролитный баланс.

Ставьте ❤️‍🔥, если хотите, чтобы мы выложили советы от врача – что на самом деле помогает при переедании.

💭 И пишите в комментариях, как вы обычно боретесь с последствиями застолья.

🤩Если планируете новогоднее меню прямо сейчас – напоминаем про полезную шпаргалку.

И обязательно ставьте на пост с карточками реакции-хот-доги🌭 – как только дотянем до 100 – выложим лайфхаки от эндокринолога, которые помогут не переедать.

🧁Как не переесть? 5 советов от эндокринолога

100 реакций есть! Держите обещанные лайфхаки от эндокринолога Вероники Лебедевой, как не переедать на праздниках (и вообще всегда).

🥢Палочки вместо вилки или еда непривычной рукой

Это заставит вас есть медленнее. А когда вы едите медленно – наедаетесь меньшей порцией, потому что мозг успевает получить сигнал о насыщении (это происходит через 20 минут после начала приёма пищи).

🍽 Маленькая тарелка

Когда мы накладываем еду в тарелку, мы неосознанно стремимся не оставлять пустого места. Поэтому большая посуда – риск переедания, маленькая – залог здоровой порции.

🖐Старайтесь выбирать тарелку, которая по размеру примерно как кисть вашей руки.

⌛️Пауза после 5 ложек

Съешьте 4-5 ложек, затем отложите приборы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха, глотните воды и спросите себя: «я всё ещё чувствую сильный голод?». Затем продолжайте есть, но уже в более медленном темпе. Этот приём поможет включить осознанность и не переесть на «автопилоте».

🚰Стакан воды до еды

Стакан воды за 15-20 минут до приёма пищи мягко заполнит объём желудка и снизит аппетит.

📝Дневник питания

В течение дня записывайте всё, что съедаете и что чувствуете во время, до и после еды: «ел(а), потому что скучно/из-за стресса/от радости/из-за настоящего голода», «после еды чувствую расслабление/вину» и пр. Это поможет выявить и проработать эмоциональный голод.

✔️Удобный дневник питания есть в нашем приложении:

Попробовать сейчас

🗯 Если у вас есть свои лайфхаки, как не переесть, – делитесь в комментариях.

📹 Запись эфира с эндокринологом

🩹Снежана Бровкина рассказала, как сбросить лишний вес без вреда здоровью, а еще ответила на вопросы подписчиков про заболевания щитовидной железы, гормоны и Оземпик.

Если хотели наладить питание и похудеть в новом году – это видео – знак!😉

👀 А ещё у нас есть записи предыдущих прямых эфиров: с неврологом Тамарой Гусевой и урологом Иваном Гулиным:

🔜 Эфир с неврологом

Смотреть на YouTube
Смотреть в VK

🔜 Эфир с урологом

Смотреть на YouTube
Смотреть в VK

💬 Пишите в комментариях, что можно улучшить в наших эфирах с врачами.

🤩До 15 января 2026 года у нас действует специальный праздничный промокод TG26 на скидку 75% на целый год консультаций с врачами:

🤩Активировать

🤩Не давайте это детям на Новый год!

🩺 Педиатр Диана Ромодина рассказала, какие блюда и продукты с новогоднего стола лучше держать от детей подальше.

👀В конце – список полезных сладостей, которыми можно заменить привычные конфеты.

⭕️Салаты с майонезом

Майонез содержит слишком много жиров. Для детского стола лучше заменить его на нежирную сметану или натуральный йогурт без добавок.

⭕️Блюда с сырыми рыбой/мясом/икрой

В них очень много соли (что создаёт нагрузку на почки), а также могут быть опасные бактерии и паразиты. Детям лучше предлагать только термически обработанную пищу.

⭕️Лесные грибы

Даже съедобные лесные грибы (лисички, подберёзовики и пр.) могут содержать токсины и тяжелые металлы. Безопаснее делать закуски с промышленными грибами – шампиньонами или вешенками.

⭕️Сыры с плесенью (Дор Блю, Камамбер, Бри)

Лучше оставьте эти изысканные сыры себе (вам же больше достанется!) – у ребёнка они могут вызвать пищевое отравление или аллергическую реакцию. Если малыш хочет полакомиться сыром – предложите ему твёрдые сорта: Пармезан, Гауда, Чеддер и пр.

🗯 Напоминаем, что наши педиатры всегда на связи – напишите им, они ответят на любые вопросы о детском здоровье и даже помогут составить индивидуальный праздничный рацион для малыша.

🤩 Бонус: карточка со списком полезных сладостей, которые можно положить ребёнку под ёлку ⬇️

🤩🦠Собираем аптечку на Новый год

👨‍⚕️ Терапевт Владимир Думинский подготовил список препаратов, которые спасут в экстренных случаях в новогоднюю ночь.

📌Сохраняйте карточку с коротким списком, а ниже читайте расшифровку по каждому препарату.

⁉️Этот список не заменит консультацию врача.

От изжоги:

🔵Антациды. Быстро убирают ощущение жжения в пищеводе. Но эффект кратковременный.

🔵Альгинаты. Препятствуют забросу кислоты в пищевод, действуют дольше антацидов.

От диареи и отравления:

🔵Сорбенты – например, «Смекта». Связывают и выводят токсины и могут помочь при диарее.

⁉️Сорбенты безопаснее и эффективнее активированного угля.

🔵Средства для регидратации – «Регидрон», «Гидровит». Восстанавливают потерю воды и электролитов при рвоте и диарее. Очень важны для профилактики обезвоживания.

От порезов, ушибов и прочих травм:

🔵Антисептик для обработки ран – хлоргексидин. Лучше йода и зелёнки, потому что меньше жжёт и не замедляет заживление.

🔵Бинты, марлевые салфетки, пластыри (всё стерильное!). Для остановки кровотечения и защиты ран от инфекции.

🔵Эластичный бинт. Для фиксации суставов при растяжениях.

От головной боли и температуры:

🔵Обезболивающие и жаропонижающие – ибупрофен или парацетамол. Подробнее об их дозировках и правилах приёма мы писали здесь.

От аллергии:

🔵Антигистаминные II поколения – цетиризин, лоратадин. Успешно снимают симптомы и не вызывают сонливости в отличие от препаратов I поколения.

▶️ А здесь мы писали о том, как помочь себе и близким при обморожении/ожоге бенгальским огнём и других «праздничных» травмах.

🤩До 15 января 2026 года у нас действует специальный праздничный промокод TG26 на скидку 75% на целый год консультаций с врачами:

🤩Активировать

🤩Снегопад призов в НаПоправку завершён!

Поздравляем победителей!

🤩Получают бесплатную подписку на год консультаций с врачами и трекер здоровья:

1. Ольга (@baskakova_o)
2. Лидия (@lidiiapletenskaiia)
3. Anna (@PeremENa)

🤩Получают бесплатную подписку на месяц консультаций с врачами и трекер здоровья:

4. Lisep🐾 (@Doooomknight)
5. Gulya (@GulyaGalieva92)
6. Татьяна (@lady_million888)

🤩Ожидайте, скоро мы отправим вам в личные сообщения уникальный промокод.

🤩Подарок под ёлкой для всех остальных: промокод TG26 на скидку 75% на целый год консультаций с врачами*:

🤩Активировать

*Действует до 15.01.2026.

🤩 Оставайтесь с нами, вас ждёт ещё много розыгрышей и приятных подарков. С наступающим!

Что делать, если вы переели? Инструкция от врача

🤩 Вот-вот мы все окажемся за праздничным столом с оливье, «селёдкой под шубой», мясом по-французски и другими соблазнительными блюдами. И, само собой, высоки риски съесть больше, чем ЖКТ способен переварить без последствий.

👨‍⚕️ Поэтому терапевт Владимир Думинский приготовил полезную инструкцию – как справиться с последствиями новогоднего застолья.

🔵В первые часы

1. После переедания оставайтесь в вертикальном положении (сидите или стойте) минимум 1.5–2 часа. Это ускорит прохождение пищи и предотвратит заброс кислоты в пищевод.

2. Отправляйтесь на прогулку: 15-20 минут спокойной ходьбы простимулируют моторику ЖКТ.

3. Выпейте воды. Чашка тёплой воды без газа через 1-1.5 часа после еды облегчит дискомфорт.

⁉️Но не пейте много и сразу после еды.

🔵В последующие дни

1. Не голодайте. Если пропускать приёмы пищи, – есть риск сорваться и снова переесть. Лучше просто вернитесь к обычному регулярному питанию, но с упором на легко усваиваемые продукты.

2. Ешьте небольшими порциями.

3. Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна.

🦠 Препараты от тяжести и изжоги (которые действительно помогают)

🔵Прокинетики (!по рецепту врача). Это единственная группа препаратов, которая напрямую борется с тяжестью. Они стимулируют моторику желудка и ускоряют опорожнение кишечника.

🔵Антациды или альгинаты. Создают барьер для соляной кислоты в пищеводе, быстро снимают изжогу.

🧣Народные методы с доказанным эффектом

🟠Тепло на живот. Грелка или тёплая ванна могут немного уменьшить дискомфорт в кишечнике.

🟠Жевательная резинка. Жевание стимулирует выработку слюны и пищеварительных соков = ускоряет пищеварение.

❗️Важно: если после застолья у вас появились сильная боль в животе, рвота и повышение температуры – обязательно обратитесь к врачу.

🗯 Также консультация необходима, если тяжесть, изжога и вздутие возникают регулярно, а не только после застолья. Можно написать нашим терапевтам – они подскажут, нужны ли дальнейшие обследования.

📌Читайте также:

Какие таблетки не спасут от переедания
Самые полезные новогодние блюда
Как съесть меньше – советует эндокринолог

🤩Самые полезные новогодние посты

🤩 Чтобы ничто не омрачило вам праздники – ловите подборку полезных инструкций, шпаргалок и чек-листов, которые помогут сделать длинные выходные лёгкими и безопасными.

🤩5 самых полезных блюд на новогоднем столе

🤩Что положить в детский подарок – сладости, которые не навредят

🤩И что подарить взрослым – топ-20 идей для тех, кто ценит свое здоровье

🤩🤩🤩🤩🤩

А это – подарок вам: промокод TG26 на скидку 75% на целый год консультаций с врачами НаПоправку.

🤩 Забрать

🤩🤩🤩🤩🤩

🤩Какие таблетки не спасут при переедании

🤩А какие – спасут (и не только при переедании)

🤩Как не переесть, чтобы таблетки не понадобились вообще

🤩Вся правда про алкоголь (для тех, кто планирует открыть шампанское уже завтра утром)

🤩Большой гайд по первой помощи в Новый год: если вдруг порежетесь, замёрзнете или повредите глаз пробкой от шампанского

💙С наступающими праздниками, ваши НаПоправку!💙

🤩Как врачи НаПоправку работают в Новый год?

В последние дни мы часто говорим, что наши специалисты на связи даже в Новый год. И это действительно так!

🤩Терапевты и педиатры будут доступны в чатах всю новогоднюю ночь с 31 декабря на 1 января. Так же, круглосуточно, – и в другие праздничные дни.

🤩Остальные врачи работают:

• 31 декабря и последующие праздничные дни: с 10:00 до 20:00.

🤩 Напоминаем, до 15 января действует специальная скидка 75% на год консультаций по промокоду TG26:

🤩Активировать

🤩Будьте здоровы!