UPD: Приём заявок на экслюзивную скидку окончен! С теми, кто успел оставить свои данные, обязательно свяжутся и пришлют вам персональный промокод на трекер здоровья, ожидайте💛
🦊Хотите похудеть? Бросить курить? Меньше нервничать?
Совсем скоро в приложении НаПоправку появится умный трекер здоровья, который поможет достичь этих и многих других целей!
Вас ждут простые интересные задания и очень классные инструменты.
Например, можно будет сфотографировать еду – и трекер сам посчитает калории и проанализирует состав!
👀Заинтересовались?
Вы можете первыми получить эксклюзивную скидку 75% на трекер! Для этого нужно:
1. Быть подписанным на канал НаПоправку @napopravkuru
2. Оставить контактные данные на этой странице.
🎁Скидка достанется ВСЕМ, кто сделает эти 2 шага. Но торопитесь – предложение действует до 10 августа!
🥦💪А всю ближайшую неделю мы посвятим здоровому образу жизни. Вас ждёт много полезного про питание, стресс и не только! Следите за уведомлениями.
💬Расскажите в комментариях, какие привычки хотели бы сформировать? А от каких – избавиться?
🦊Хотите похудеть? Бросить курить? Меньше нервничать?
Совсем скоро в приложении НаПоправку появится умный трекер здоровья, который поможет достичь этих и многих других целей!
Вас ждут простые интересные задания и очень классные инструменты.
👀Заинтересовались?
Вы можете первыми получить эксклюзивную скидку 75% на трекер! Для этого нужно:
1. Быть подписанным на канал НаПоправку @napopravkuru
2. Оставить контактные данные на этой странице.
🎁Скидка достанется ВСЕМ, кто сделает эти 2 шага. Но торопитесь – предложение действует до 10 августа!
🥦💪А всю ближайшую неделю мы посвятим здоровому образу жизни. Вас ждёт много полезного про питание, стресс и не только! Следите за уведомлениями.
💬Расскажите в комментариях, какие привычки хотели бы сформировать? А от каких – избавиться?
❤37🔥23❤🔥12🙏4
🥦Можно ли летом наесться витаминов на весь год?
😩 Отвечает терапевт Диляра Скрябина:
💊Нужно ли дополнительно принимать витаминные комплексы?
Нет, не нужно, если у вас полноценное питание и вы НЕ относитесь к одной из этих категорий:
• Люди с заболеваниями ЖКТ (целиакия, атрофический гастрит).
• Перенёсшие бариатрическую операцию.
• Веганы и строгие вегетарианцы.
• Беременные женщины, женщины, которые готовятся к беременности, и кормящие грудью.
❗️Даже если вы попадаете в одну из этих групп – перед приёмом лекарственных витаминов стоит проконсультироваться с врачом.
📌*Отдельная история – с витамином D. Его действительно сложно получить с пищей или через солнечные лучи. Так что его часто назначают в виде препарата.
👉О том, почему витамин D стоит принимать даже летом, мы писали здесь.
👉А о том, какой именно витамин D (да-да, он не один) лучше принимать, – здесь.
🦊Составить сбалансированный рацион и получать достаточно витаминов круглый год поможет умный трекер здоровья НаПоправку – ждёте его?
Летом рацион действительно становится богаче — появляется много фруктов, овощей, зелени. Но «запастись» витаминами на осень и зиму не получится.
Почему? Дело в том, что организм не умеет надолго откладывать витамины.
• Водорастворимые (например, С или группа В) выводятся с мочой.
• Жирорастворимые (А, D, Е, К) могут накапливаться, но медленно, а при их избыточном приёме есть риск передозировки.
Поэтому организму важно получать микроэлементы и витамины регулярно и равномерно.
✅Хорошие новости: при сбалансированном рационе можно получить все необходимые витамины из пищи, причем в любое время года*.
💊Нужно ли дополнительно принимать витаминные комплексы?
Нет, не нужно, если у вас полноценное питание и вы НЕ относитесь к одной из этих категорий:
• Люди с заболеваниями ЖКТ (целиакия, атрофический гастрит).
• Перенёсшие бариатрическую операцию.
• Веганы и строгие вегетарианцы.
• Беременные женщины, женщины, которые готовятся к беременности, и кормящие грудью.
❗️Даже если вы попадаете в одну из этих групп – перед приёмом лекарственных витаминов стоит проконсультироваться с врачом.
📌*Отдельная история – с витамином D. Его действительно сложно получить с пищей или через солнечные лучи. Так что его часто назначают в виде препарата.
👉О том, почему витамин D стоит принимать даже летом, мы писали здесь.
👉А о том, какой именно витамин D (да-да, он не один) лучше принимать, – здесь.
🦊Составить сбалансированный рацион и получать достаточно витаминов круглый год поможет умный трекер здоровья НаПоправку – ждёте его?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45❤20❤🔥6🔥3😍2
⛔️Не пейте это при стрессе!
Всё ещё верите в успокоительную силу глицина? Мы вас разочаруем. О нём и других популярных препаратах «от стресса», которые на самом деле не помогают, рассказала невролог Айсылу Сафина.
❌Магний
Его часто рекламируют как средство, которое «снижает тревожность» и «улучшает настроение». Но сегодня нет убедительных научных доказательств, что магний действительно помогает при стрессе.
Более того, если переборщить с дозой, есть риск диареи, тошноты и кишечных спазмов. А бесконтрольное употребление магния в форме БАДа и вовсе может привести к гипермагниемии — передозировке с нарушением работы почек (в тяжёлых случаях бывает остановка сердца!).
❌Витамины группы B
Их часто рекомендуют при тревожности. Однако их эффективность не доказана клиническими исследованиями.
А передозировка может привести к тошноте, бессоннице, зуду, тремору, сыпи, гипотонии и нарушению свёртываемости крови.
❌Глицин
Это аминокислота, которую часто советуют для «снижения тревожности» и «улучшения сна». На деле глицин практически не проникает из ЖКТ в мозг, поэтому его влияние на центральную нервную систему сомнительно.
Побочные эффекты тут встречаются редко, но всё же возможны: головокружение, тошнота, аллергические реакции.
❌5-гидрокситриптофан (5-HTP)
Пищевая добавка из семян растения Griffonia simplicifolia. Её тоже порой советуют при депрессии, тревожности, мигренях и бессоннице. Однако доказательств её эффективности и безопасности недостаточно.
К тому же это БАД, а значит, могут быть непредсказуемые побочные эффекты.
✅Что действительно помогает нервной системе?
Сбалансированное питание, полноценный сон и регулярная физическая активность. А если стресс сильно мешает жить — не экспериментируйте с БАДами, а обратитесь к профильному специалисту.
🦊Составить индивидуальный режим дня, с которым вы будете чувствовать себя спокойнее, поможет наш умный трекер здоровья. До 10 августа можно получить на него скидку 75% – подробности здесь.
Всё ещё верите в успокоительную силу глицина? Мы вас разочаруем. О нём и других популярных препаратах «от стресса», которые на самом деле не помогают, рассказала невролог Айсылу Сафина.
❌Магний
Его часто рекламируют как средство, которое «снижает тревожность» и «улучшает настроение». Но сегодня нет убедительных научных доказательств, что магний действительно помогает при стрессе.
Более того, если переборщить с дозой, есть риск диареи, тошноты и кишечных спазмов. А бесконтрольное употребление магния в форме БАДа и вовсе может привести к гипермагниемии — передозировке с нарушением работы почек (в тяжёлых случаях бывает остановка сердца!).
❌Витамины группы B
Их часто рекомендуют при тревожности. Однако их эффективность не доказана клиническими исследованиями.
А передозировка может привести к тошноте, бессоннице, зуду, тремору, сыпи, гипотонии и нарушению свёртываемости крови.
❌Глицин
Это аминокислота, которую часто советуют для «снижения тревожности» и «улучшения сна». На деле глицин практически не проникает из ЖКТ в мозг, поэтому его влияние на центральную нервную систему сомнительно.
Побочные эффекты тут встречаются редко, но всё же возможны: головокружение, тошнота, аллергические реакции.
❌5-гидрокситриптофан (5-HTP)
Пищевая добавка из семян растения Griffonia simplicifolia. Её тоже порой советуют при депрессии, тревожности, мигренях и бессоннице. Однако доказательств её эффективности и безопасности недостаточно.
К тому же это БАД, а значит, могут быть непредсказуемые побочные эффекты.
✅Что действительно помогает нервной системе?
Сбалансированное питание, полноценный сон и регулярная физическая активность. А если стресс сильно мешает жить — не экспериментируйте с БАДами, а обратитесь к профильному специалисту.
🦊Составить индивидуальный режим дня, с которым вы будете чувствовать себя спокойнее, поможет наш умный трекер здоровья. До 10 августа можно получить на него скидку 75% – подробности здесь.
❤60👍30😢9🔥6👏2😍2
🧮🍕Всё-всё про подсчёт калорий – просто и понятно
Правда ли надо считать, чтобы похудеть, что такое безопасный дефицит и можно ли сбросить вес на фастфуде – в карточках – гайд по калориям от терапевта Диляры Скрябиной.
🦊С трекером здоровья НаПоправку достаточно будет сфотографировать еду и отправить фото в чат – приложение само посчитает калории. Получить эксклюзивную скидку.
Правда ли надо считать, чтобы похудеть, что такое безопасный дефицит и можно ли сбросить вес на фастфуде – в карточках – гайд по калориям от терапевта Диляры Скрябиной.
🦊С трекером здоровья НаПоправку достаточно будет сфотографировать еду и отправить фото в чат – приложение само посчитает калории. Получить эксклюзивную скидку.
❤41👍20🔥11
⏱Можно ли ускорить обмен веществ?
Спойлер:Да! Но придется заниматься спортом.
😩 Отвечает эндокринолог Вероника Лебедева:
Что точно НЕ ускорит метаболизм?
🚩Жёсткие диеты – чрезмерный дефицит калорий замедляет обмен веществ и приводит к потере мышечной массы.
🚩Гормональные препараты – их не используют для похудения, и они порой вызывают серьёзные осложнения. Для ускорения метаболизма их может назначить только врач и только при гормональном дисбалансе.
🚩БАДы – не существует добавок, способных повлиять на метаболизм. В лучшем случае, это пустая трата денег. В худшем – вред здоровью.
👉Как отличить БАД от лекарства, можно узнать здесь.
❗️Если у вас произошёл резкий и необъяснимый набор веса (или снижение) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы разобраться в причине.
🦊Составить график тренировок и отследить, сколько белка вы съедаете, можно будет в умном трекере здоровья НаПоправку – уже скоро!
Спойлер:
Примерно после 30 лет метаболизм правда замедляется. Но связано это не с самим возрастом, а с уменьшением физической активности и мышечной массы.
Сидячая работа, недосып, отсутствие времени на тренировки – вот главные причины замедления метаболизма. Изменение уровня гормонов, которое происходит с возрастом, влияет гораздо меньше.
Это значит, что метаболизм можно ускорить, если изменить образ жизни. В первую очередь, нужно нарастить мышечную массу, ведь мышцы сжигают калории даже в спокойном состоянии. Для этого важны регулярные силовые тренировки и сбалансированное питание с достаточным количеством белка.
Что точно НЕ ускорит метаболизм?
🚩Жёсткие диеты – чрезмерный дефицит калорий замедляет обмен веществ и приводит к потере мышечной массы.
🚩Гормональные препараты – их не используют для похудения, и они порой вызывают серьёзные осложнения. Для ускорения метаболизма их может назначить только врач и только при гормональном дисбалансе.
🚩БАДы – не существует добавок, способных повлиять на метаболизм. В лучшем случае, это пустая трата денег. В худшем – вред здоровью.
👉Как отличить БАД от лекарства, можно узнать здесь.
❗️Если у вас произошёл резкий и необъяснимый набор веса (или снижение) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы разобраться в причине.
🦊Составить график тренировок и отследить, сколько белка вы съедаете, можно будет в умном трекере здоровья НаПоправку – уже скоро!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👍19🔥13
😱Стресс правда опасен для сердца?
Хорошая новость для тревожников: иногда стресс даже полезен.
👉Если хотите узнать больше – листайте карточки, в них кардиолог Ксения Кошева подробно рассказала, как именно стресс влияет на сердце и сосуды.
🦊Избавиться от стресса раз и навсегда невозможно. А вот научиться с ним справляться – вполне реальная цель. Как? Совсем скоро подскажет наш трекер здоровья.
Хорошая новость для тревожников: иногда стресс даже полезен.
👉Если хотите узнать больше – листайте карточки, в них кардиолог Ксения Кошева подробно рассказала, как именно стресс влияет на сердце и сосуды.
🦊Избавиться от стресса раз и навсегда невозможно. А вот научиться с ним справляться – вполне реальная цель. Как? Совсем скоро подскажет наш трекер здоровья.
👏25❤18👍10❤🔥2🔥2😱1
🌭Всё время хочется есть – это нормально?
😩 Отвечает терапевт Снежана Бровкина:
⬆️В карточке мы написали, что можно проверить, если сильный аппетит вызывает беспокойство. Но если не хотите потратить деньги впустую – сначала проконсультируйтесь с врачом.
Понять, стоят ли за сильным аппетитом пищевые привычки, поможет Голландский опросник нарушений пищевого поведения, он есть в нашем приложении.
🦊А умный трекер здоровья скорректирует рацион и плавно, без давления поможет привить дисциплину в питании. Он начнёт работать совсем скоро – следите за обновлениями!
Сильный аппетит – не всегда сигнал болезни. Чаще это естественная реакция организма.
В частности, повышенный аппетит — это нормально, если:
• У вас стресс/тревожность. Еда становится простым способом «порадовать» себя. Здесь важно, чтобы удовольствие не ограничивалось только едой.
• Вы мало спите – организм «добирает» энергию через пищу.
• Вы интенсивно тренируетесь – после нагрузок потребность в калориях возрастает.
• Вы принимаете лекарства с таким побочным эффектом. Например, глюкокортикостероиды, антидепрессанты или инсулин.
• У вас ПМС.
🚩А вот когда пора насторожиться:
• Постоянный голод + потеря веса. Это может указывать на сахарный диабет или гипертиреоз.
• Сильный аппетит + резкий набор веса. Редко, но тем не менее здесь возможны эндокринные проблемы, например, синдром Кушинга.
• Приступы неконтролируемого переедания. Может быть признаком расстройства пищевого поведения.
• Тяга к несъедобному. Желание есть лёд, мел или землю может указывать на анемию, дефицит железа или психические нарушения.
⬆️В карточке мы написали, что можно проверить, если сильный аппетит вызывает беспокойство. Но если не хотите потратить деньги впустую – сначала проконсультируйтесь с врачом.
Понять, стоят ли за сильным аппетитом пищевые привычки, поможет Голландский опросник нарушений пищевого поведения, он есть в нашем приложении.
🦊А умный трекер здоровья скорректирует рацион и плавно, без давления поможет привить дисциплину в питании. Он начнёт работать совсем скоро – следите за обновлениями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36👍9🔥5❤🔥2😢1