🔎Что проверить, если подозреваете у себя инсулинорезистентность?

Рассказывает эндокринолог Вероника Лебедева.

‼️Цель обследования – не просто «найти высокий инсулин», а оценить риск предиабета, диабета и метаболических нарушений.

Обычно врач может назначить:

🟠глюкозу венозной плазмы натощак;
🟠гликированный гемоглобин HbA1c;
🟠при необходимости – глюкозотолерантный тест;
🟠липидограмму, чтобы оценить уровень «хорошего» и «плохого» холестерина.

‼️А вот инсулин и индексы инсулинорезистентности обычно не используют как главный способ подтвердить инсулинорезистентность. Эти показатели могут быть неточными и плохо помогают принять практическое решение.

В следующем посте расскажем, какие изменения образа жизни могут помочь при инсулинорезистентности.

Итак, у вас инсулинорезистеность. Как себе помочь?

Советы от эндокринолога Вероники Лебедевой.

Если вы были у врача, прошли обследования и вам официально подтвердили нарушение углеводного обмена – не паникуйте. Помимо терапии, которую назначит врач, есть несколько простых базовых правил образа жизни, которые могут помочь.

1. Снижение веса (при его явном избытке)

Даже уменьшение массы тела на 5-7% может улучшить чувствительность клеток к инсулину.

2. Регулярная физическая активность

Ориентир – 150-300 минут умеренной аэробной активности в неделю и силовые упражнения не менее 2 раз в неделю.

3. Здоровое питание без жёстких крайностей

Больше овощей, достаточное количество белка, цельные продукты, меньше сладких напитков и ультрапереработанной еды.

4. Сон

Важны регулярный график и достаточное количество сна (не менее 7-8 часов в сутки). Недосып и сбитый режим могут ухудшить обмен веществ.

🗯В комментариях можно задать любые вопросы про инсулинорезистентность – мы отнесём их врачам.

🎙Прямой эфир с педиатром уже завтра!

На этот раз врач-педиатр с 19-летним стажем Ольга Гензе расскажет об опасностях, которые поджидают ребёнка в школе: от ОРВИ и ангины до педикулёза.

✍️Встретимся с Ольгой уже завтра, 18 августа, в 16:00 по МСК, в нашем сообществе ВКонтакте – не пропустите! (ссылку на сам эфир опубликуем во всех соцсетях).

🗯А пока можно оставить для Ольги вопросы по теме прямо здесь, под этим постом.

До встречи!

🎁P.S. Всех зрителей эфира ждёт подарок – специальный промокод на большую скидку на год онлайн-консультаций с врачами НаПоправку.