🍔Переели? Эти таблетки точно НЕ помогут!

Новогодние праздники с застольями совсем скоро, а значит, не за горами и последствия: тяжесть, изжога, вздутие. Если думаете, что запаслись препаратами, которые устранят эти симптомы – взгляните на список ниже – возможно, придётся почистить аптечку.

👨‍⚕️ Подготовил терапевт Владимир Думинский.

⭕️Ферменты (панкреатин и аналоги)

Они начинают действовать только в тонком кишечнике, куда попадают с уже перетёртой пищей, поэтому первоначальную тяжесть ферменты не устранят. К тому же у большинства людей достаточно своих ферментов в организме.

⭕️Пробиотики

Производители обещают, что пробиотики быстро восстановят микрофлору кишечника и избавят от тяжести. Но, во-первых, тяжесть из-за нарушения микрофлоры – миф. А во-вторых, восстановление микрофлоры – процесс, длящийся неделями. И для этого не требуются никакие препараты, достаточно разнообразно питаться и включить в рацион ферментированные продукты.

⭕️Сорбенты

Могут связать часть газов в кишечнике, но не влияют на объём пищи в желудке, так что от тяжести точно не избавят. А при бесконтрольном приеме и вовсе могут вывести из организма полезные вещества и вызвать запор.

⭕️Слабительные

Не стоит принимать слабительные без симптомов запора и без назначения врача. Они могут вызвать спазмы, боль и нарушить электролитный баланс.

Ставьте ❤️‍🔥, если хотите, чтобы мы выложили советы от врача – что на самом деле помогает при переедании.

💭 И пишите в комментариях, как вы обычно боретесь с последствиями застолья.

🤩Если планируете новогоднее меню прямо сейчас – напоминаем про полезную шпаргалку.

И обязательно ставьте на пост с карточками реакции-хот-доги🌭 – как только дотянем до 100 – выложим лайфхаки от эндокринолога, которые помогут не переедать.

🧁Как не переесть? 5 советов от эндокринолога

100 реакций есть! Держите обещанные лайфхаки от эндокринолога Вероники Лебедевой, как не переедать на праздниках (и вообще всегда).

🥢Палочки вместо вилки или еда непривычной рукой

Это заставит вас есть медленнее. А когда вы едите медленно – наедаетесь меньшей порцией, потому что мозг успевает получить сигнал о насыщении (это происходит через 20 минут после начала приёма пищи).

🍽 Маленькая тарелка

Когда мы накладываем еду в тарелку, мы неосознанно стремимся не оставлять пустого места. Поэтому большая посуда – риск переедания, маленькая – залог здоровой порции.

🖐Старайтесь выбирать тарелку, которая по размеру примерно как кисть вашей руки.

⌛️Пауза после 5 ложек

Съешьте 4-5 ложек, затем отложите приборы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха, глотните воды и спросите себя: «я всё ещё чувствую сильный голод?». Затем продолжайте есть, но уже в более медленном темпе. Этот приём поможет включить осознанность и не переесть на «автопилоте».

🚰Стакан воды до еды

Стакан воды за 15-20 минут до приёма пищи мягко заполнит объём желудка и снизит аппетит.

📝Дневник питания

В течение дня записывайте всё, что съедаете и что чувствуете во время, до и после еды: «ел(а), потому что скучно/из-за стресса/от радости/из-за настоящего голода», «после еды чувствую расслабление/вину» и пр. Это поможет выявить и проработать эмоциональный голод.

✔️Удобный дневник питания есть в нашем приложении:

Попробовать сейчас

🗯 Если у вас есть свои лайфхаки, как не переесть, – делитесь в комментариях.

📹 Запись эфира с эндокринологом

🩹Снежана Бровкина рассказала, как сбросить лишний вес без вреда здоровью, а еще ответила на вопросы подписчиков про заболевания щитовидной железы, гормоны и Оземпик.

Если хотели наладить питание и похудеть в новом году – это видео – знак!😉

👀 А ещё у нас есть записи предыдущих прямых эфиров: с неврологом Тамарой Гусевой и урологом Иваном Гулиным:

🔜 Эфир с неврологом

Смотреть на YouTube
Смотреть в VK

🔜 Эфир с урологом

Смотреть на YouTube
Смотреть в VK

💬 Пишите в комментариях, что можно улучшить в наших эфирах с врачами.

🤩До 15 января 2026 года у нас действует специальный праздничный промокод TG26 на скидку 75% на целый год консультаций с врачами:

🤩Активировать

🤩Не давайте это детям на Новый год!

🩺 Педиатр Диана Ромодина рассказала, какие блюда и продукты с новогоднего стола лучше держать от детей подальше.

👀В конце – список полезных сладостей, которыми можно заменить привычные конфеты.

⭕️Салаты с майонезом

Майонез содержит слишком много жиров. Для детского стола лучше заменить его на нежирную сметану или натуральный йогурт без добавок.

⭕️Блюда с сырыми рыбой/мясом/икрой

В них очень много соли (что создаёт нагрузку на почки), а также могут быть опасные бактерии и паразиты. Детям лучше предлагать только термически обработанную пищу.

⭕️Лесные грибы

Даже съедобные лесные грибы (лисички, подберёзовики и пр.) могут содержать токсины и тяжелые металлы. Безопаснее делать закуски с промышленными грибами – шампиньонами или вешенками.

⭕️Сыры с плесенью (Дор Блю, Камамбер, Бри)

Лучше оставьте эти изысканные сыры себе (вам же больше достанется!) – у ребёнка они могут вызвать пищевое отравление или аллергическую реакцию. Если малыш хочет полакомиться сыром – предложите ему твёрдые сорта: Пармезан, Гауда, Чеддер и пр.

🗯 Напоминаем, что наши педиатры всегда на связи – напишите им, они ответят на любые вопросы о детском здоровье и даже помогут составить индивидуальный праздничный рацион для малыша.

🤩 Бонус: карточка со списком полезных сладостей, которые можно положить ребёнку под ёлку ⬇️