Хватит «добивать» себя в зале! Ваше тело хочет просто дышать!

Часто бывает такое: вроде вес в порядке, диеты не нужны, а зеркало не радует:(

Смотришь на себя — пока всё на месте, но кожа какая-то тусклая, мышцы будто подустали, овал лица поплыл, и энергии нет совсем. К вечеру выжатая, как лимон, утром — еле открываешь глаза. А ведь тебе всего 35, 40, 45 — женщина в самом соку!;)

И что мы обычно делаем, чтобы привести себя в форму и дать энергии? Идём в зал, берём гантели, начинаем терпеть, потеть, считать повторения. А энергии так и не появляется 🪫

Все потому, что мужской подход для нас, женщин, не работает. Он ломает нашу гормональную систему, повышает кортизол и забирает последнюю энергию.

Есть другой путь. ЖЕНСКИЙ.

Я, например, сама стройная от природы, и моя задача всегда была не похудеть, а ОЖИТЬ 🔥

🌟Вернуть упругость мышцам, чтобы тело было подтянутым, а не обвисшим.
🌟Вернуть коже сияние, чтобы не прятаться за тональником.
🌟Вернуть энергию, чтобы хватало и на детей, и на мужа, и на своё дело.

И знаете, что для этого нужно? Всего 30-40 минут в день. И ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ.

Как это работает на «Территории витальности»?

Мы не терпим. Мы кайфуем.

За эти 30-40 минут с дыханием и разным движением происходит магия (на самом деле физика):
🌬 Дышим разными техниками — то энергетическими, чтобы проснуться и запустить обмен, то расслабляющими, чтобы ушёл стресс и с ним ушли зажимы в теле.
🧘‍♀️ Двигаемся разнообразно — кардио для бодрости, растяжка для гибкости, силовые для упругости мышц, лимфодренаж, чтобы ушли отёки и появился чёткий овал лица.
💃🏻 Включаем женскую энергию — никакой агрессии, никакой гонки. Только плавность, принятие и бережная забота о себе.

И тело откликается.

Мышцы становятся плотными, но не перекачанными. Кожа — сияющей, потому что лимфа течёт и кислород поступает в каждую клетку. А энергии хватает, чтобы творить, любить, жить!

Если вы чувствуете, что тело просит жизни, но нет сил на подвиги — приходите, ещё можно прыгнуть в последний вагон 🚀

Пишите @an_fadyushina, расскажу подробности.

Ваша витальность начинается здесь, с глубокого вдоха 🌱

Сегодня фотосессия в зелени 🌱 Тема «ТЕРРИТОРИИ ВИТАЛЬНОСТИ».

Мой любимый фотограф @Tatiana_242

Каждому мастеру нужен свой мастер;)

Поэтому я начала изучать биомеханику тела у реабилитолога.

А ещё уже больше 40 дней я с понедельника по пятницу занимаюсь по вечерам разными видами йоги с Оксаной Криворутски в мини-группе.

Ксюша нас и гоняет, и отстраивает по полной программе;)

После таких вечерних занятий тело поет! А я понимаю, что заниматься 1 раз в день мне уже мало)

Сегодня в 20:00 Оксана проводит открытое занятие. Приходите!

Ставьте + или пишите в личку @an_fadyushina, пришлю ссылку.

Вся информация про офлайн-нетворкинг ТУТ.

Самая крутая фишка этого нетворкинга в том, что будет 3 временных промежутка, чтобы познакомиться с другими экспертами и создать коллаборации, а еще для каждого пришедшего слушателя будет возможность рассказать о себе и своем деле!

Круче любой соц.сети;)

В пятницу повышение цены до 3500руб.

Для регистрации пишите Валерии Максимовой @ValeryaM и скажите, что от меня.

ПРОТОКОЛ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ:

Если вас накрыла ПА, в моменте можно сделать следующее:

1. Начать дышать животом (диафрагмальное дыхание)

2. Помассировать диафрагму, если возможно - мягкий массаж под ребрами

3. Три точки внимания - найти на теле 3 точки, на которых одновременно вы будете держать фокус и продолжать дышать животом

4. Когерентное дыхание с секундомером

Если будут вопросы, пишите @an_fadyushina, все объясню

Я как истинный «блогер» ничего не успела выложить с сегодняшнего нетворкинга:)

Было замечательно - много девушек-экспертов, новые знакомства 💗

Лера @ValeryaM благодарю за организацию 😍

Эти дни с 20 по 22 марта природа дарит нам настоящий портал силы. Вы наверняка чувствуете, что что-то меняется.

Весеннее равноденствие — это момент, когда день становится равен ночи. Природа запускает новый цикл роста. И в нас одновременно происходит то же самое: всё, что накапливалось, пересматривалось, обдумывалось в начале года, теперь получает зелёный свет.

Сейчас у нас есть уникальная возможность — не просто заметить этот переход, а осознанно в него войти. Пересмотреть свои планы и намерения. Понять, что действительно хочет родиться через нас в этом новом сезоне. Отпустить то, что уже не растёт, и выбрать то, чему мы готовы дать жизнь.

И здесь нашим главным помощником становится дыхание. В дыхании нет случайностей: оно связывает тело, ум и намерение в единый поток. Когда мы дышим осознанно, мы убираем внутренние зажимы, выравниваем энергию и начинаем двигаться не от «надо», а от истинного желания.

Именно поэтому завтра, 22 марта, в 9:00 до 10:00 я приглашаю вас на практику, которая поможет вам сделать этот первый, самый важный шаг.

Мы будем работать в формате чакрового дыхания с намерением. Это глубокая техника, которая позволяет настроить каждый энергетический центр тела, убрать то, что мешает, и наполниться чистым импульсом нового цикла.

А после дыхания мы закрепим этот поток сакральным символом — как вашим личным якорем и первым материальным шагом к тому, что вы действительно хотите реализовать.

Это наш с вами способ сказать «да» своей природе, своему росту и новому этапу.

Кто чувствует, что откликается, пишите @an_fadyushina и присоединяйтесь.
Стоимость участия — 1111 руб.

Будем дышать, настраиваться и входить в новый сезон легко и с опорой на себя ❤️

«ТЫ УЧИШЬ ЛЮДЕЙ ДЫШАТЬ?! НАСМЕШИЛА!!»

Такие фразы я часто слышу от незнакомых людей, когда они узнают, что я дыхательный терапевт.

Все умеют дышать с рождения! Для этого не нужно учиться!

Действительно, звучит забавно. Но давайте честно: то, как мы дышим во взрослом состоянии, часто очень далеко от того, как нас задумала природа.

Паттерн дыхания сбивается уже в возрасте 7-8 лет из-за стресса, неправильных привычек, сидячего образа жизни. И это незаметно влияет на всё: на ваше состояние, энергию, здоровье.

ПРОВЕРИТЬ ПРОСТО:

1. Дышите ли вы диафрагмой (животом), а не только грудной клеткой?

2. Обращали ли вы внимание на свое дыхание в стрессовый момент?

В нынешней сгустившейся мировой обстановке все изменения происходят так стремительно, что мозг просто не успевает за ними. Посмотрите, скольких людей сейчас вскрывает!

Чтобы оставаться устойчивым, нужны две вещи: гибкость и опора.
Гибкость нам даёт наше сознание и движение.
А опорой может стать… ваше ДЫХАНИЕ.

Именно оно — тот самый инструмент, который всегда с вами.

Никаких дополнительных условий - только вы и ваше тело.

Когда вы дышите осознанно, вы можете:

✅ снять стресс и тревогу,
✅ остановить паническую атаку в моменте,
✅ вернуть себе жизненную энергию и ресурс,
✅ вернуть себе фокус и выйти из хаоса,
✅ а ещё — дать организму молодость, красоту и здоровье.

Звучит как магия? Но это физиология. Просто мы редко используем и ценим то, что у нас уже есть.

Поэтому я здесь, чтобы напоминать: дышать правильно — это не смешно. Это самый доступный навык устойчивости в турбулентное время. И ему действительно стоит научиться заново.

Ваше дыхание всегда с вами. Осталось только вспомнить, как им пользоваться.

А если вы ещё не дышите животом и не ввели осознанное дыхание в свой ежедневный ритуал, ставьте ➕в комментарии, пришлю вам план перехода в вашу новую жизнь 🚀

Сегодня в рамках своего дежурства в дыхательном сообществе МЦИП ОД я напоминала участникам про дыхательное упражнение «Дыхание змеи»🐍

Решила и с вами тоже поделиться.

Давайте не откладывая на потом, прямо сейчас, пока вы читаете это сообщение, сделаем 3 вдоха и выдоха.

1. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «СССС»
2. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «ШШШШ»
3. ВДОХ - длинный ВЫДОХ со звуком «ЩЩЩЩ»
4. ВДОХ - длинный ВЫДОХ с чередованием звуков «ССС-ШШШ-ЩЩЩ»

Если вы дома и можете добавить мягкие змеиные движения, будет ещё лучше!

Это упражнение дает очень хороший антистрессовый эффект. Попробуйте!