МИНИ-ПРОГРАММА «ЦЕЛАЯ»
14–30 сентября

2,5 недели дыхания, движения и внимания для возвращения устойчивости, энергии и целостности

Иногда нам не нужен новый план и новые цели. Иногда нужно просто собрать себя в ЦЕЛОЕ:
• Вернуть контакт с телом
• Почувствовать опору
• Разгрузить голову
• Вернуть жизненную энергию
• Разобраться со своими желаниями
• И только потом выбирать, куда идти.

Именно поэтому я решила провести в клубе «ТЕРРИТОРИЯ ВИТАЛЬНОСТИ» специальную мини-программу «ЦЕЛАЯ».
Это будет своего рода демо-версия клуба для тех, кто давно присматривается, но пока не решался присоединиться.

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
Каждое занятие будет посвящено одному из 7 энергетических центров. Но не в формате «прокачиваем чакру».
Мы будем смотреть шире: какая сфера вашей жизни сейчас требует внимания и поддержки?

И через дыхание, движение, медитацию, работу с вниманием, настройку будем постепенно возвращать туда больше контакта, энергии и осознанности.

1. БЕЗОПАСНОСТЬ
Тело • опора • заземление • базовая энергия
Учимся снова чувствовать тело и опору под собой, работаем с устойчивостью и базовым уровнем энергии.

2. УДОВОЛЬСТВИЕ
Наслаждение • эмоции • желания • творчество
Будем возвращать контакт с тем, что приносит удовольствие, и с тем, чего я действительно хочу.

3. ВНУТРЕННЯЯ СИЛА
Воля • действие • способность выбирать
Будем работать с собственной силой, способностью действовать и говорить «да» и «нет».

4. ОТНОШЕНИЯ
Любовь • принятие • связь с собой
Здесь не только отношения с другими, здесь отношения с собой: собственные чувства, отдых, принятие себя.

5. САМОВЫРАЖЕНИЕ
Голос • честность • коммуникация • право быть собой
Здесь про способность проявляться и
показывать себя миру.

6. ЯСНОСТЬ
Внимание • мышление • внутренний фокус • интуитивное восприятие
Здесь важно уйти от инфошума, замедлиться и возвращать внимание себе.

7. СМЫСЛ И НАПРАВЛЕНИЕ
Ценности • видение • смысл • связь с собой
Здесь важно из состояния ясности и контакта с собой задать вопрос:
«Куда я хочу направить свою жизнь?»

ФОРМАТ
14–30 сентября вас ждут 5 занятий в неделю:
☀️ 4 утренние практики (Пн, Ср, Пт, Вс 8:15-9:00) — дыхание, движение, работа с вниманием, настройка на энергоцентр.
🌙 1 вечерняя практика (Вт/Чт 22:00-22:30)— дыхание, мягкое движение, медитация, работа с состоянием.
🎶 Дополнительные настройки на энкргоцентр - музыка, визуал, фильмы
🌀Для тех, кому близка сакральная геометрия, будет дополнительная практика - создание/прорисовка сакрального символа, как визуального якоря и способа закрепить личный смысл пройденного этапа.

🎁Бонусом вы получаете всю базу знаний Клуба за прошедшие полгода - все занятия, обучающие видео, полезные ссылки, МК по сакральной геометрии.

ПОЧЕМУ АКТУАЛЬНО СЕЙЧАС?
Сейчас очень многие находятся в странном состоянии: старое уже не работает, нового ещё нет, информации слишком много, непонятно, куда идти.

И для начала очень важно собрать себя в целое, а уже потом решать, куда двигаться дальше.

И ещё один важный момент
Это не марафон, где нужно успеть сделать всё идеально.
Это знакомство с моим подходом и с «Территорией витальности».

Вы сможете за 2,5 недели почувствовать: как работает клуб, как проходят занятия, подходит ли вам мой формат и хочется ли продолжать глубже.

А после 30 сентября для тех, кому откликнется, будет возможность перейти в большую программу на 3 месяца по longevity и витальности.

💰Стоимость программы - 3333руб за 12 занятий и 7 мастер-классов.

Чтобы подключиться, напиши мне в личку @an_fadyushina или комментарии ЦЕЛАЯ

Сегодня один из мощных природных дней в году - День осеннего равноденствия. У православных сегодня большой праздник - Рождество Богородицы.

Сегодня очень здорово остановиться, спросить себя - «Куда я иду? Какие подсказки и импульсы дает моя Душа?»
Ну и, конечно же, заложить намерение либо до конца года, либо на новый цикл.

В 18:00 Мск я проведу сегодня открытый эфир-мастер-класс, где мы:
💫 обязательно подышим,
💫 настроимся на собственную тишину,
💫 заложим намерение на новый цикл,
💫 и прорисуем символ сакральной геометрии.

Что нужно для мастер-класса:
Циркуль
Лист А4
Карандаш
Линейка
Ластик

Ссылку пришлю сюда в 18:00

Была сегодня на чудесном нетворкинге по стратегии продвижения у Светланы Анисимовой, основательницы Клуба «64 грани» в очень интересном заведении с таким вот обнаженным мужчиной на потолке:)

Давайте знакомиться заново?!;)

3,5 года назад мне стало трудно дышать. Не метафорически. Физически.
И тогда я поняла: всё, что мы называем энергией, молодостью, вкусом к жизни, неважно, когда ты не можешь просто вздохнуть.
Я пришла к дыханию не из-за красивого названия, я пришла из своей боли.

Меня зовут Анастасия Фадюшина. Я - дыхательный терапевт с международным дипломом, автор собственной методики омоложения, создатель клуба «Территория витальности».

Я не учу женщин дышать правильно. Я помогаю им снова почувствовать, что они живые.

Ко мне приходят женщины, которые говорят:

«Энергии всё меньше, сон уже не тот, тревога из ниоткуда, на себя не хватает сил, к вечеру валюсь с ног».

Мы работаем через дыхание, движение, фокус внимания, состояние и простые привычки. И женщины начинают жить спокойно, дышать полной грудью, хотеть большего.

Сейчас я развиваю направление LONGEVITY — систему живого долголетия.
Я хочу, чтобы в 40-50-60 лет женщина не вспоминала, какой была в 20 лет. А продолжала жить полной энергии жизнью и хотеть большего.

Напишите мне в личные сообщения @an_fadyushina «ДЫШУ» — и я каждой подарю дыхательную практику под индивидуальный запрос.

Не верьте мне на слово, попробуйте и почувствуйте себя живой!

Ваше тело через 10 лет. Какое оно?

Несколько месяцев назад я впервые узнала про термин LONGEVITY, и он меня буквально захватил.
Я начала изучать эту тему и постепенно поняла, насколько она близка тому, чем я занимаюсь уже не первый год: дыхание, движение, состояние, восстановление, энергия.

И мне захотелось собрать всё это в новую систему внутри моего клуба «Территория витальности».
И с октября я запускаю новое направление — Территория витальности LONGEVITY.
Для меня это не про борьбу с возрастом и не про попытку любой ценой выглядеть моложе.
Это про другое: как можно дольше сохранять силу, подвижность, энергию, ясность и интерес к жизни.

Я хочу в ближайшие 7 дней вместе с вами провести небольшой эксперимент - понаблюдать за собой, своим телом, за тем, как мы живем.

И сегодня, в первый день эксперимента LONGEVITY, я хочу предложить вам посмотреть на себя немного с другой стороны.
Не вставать на весы. Не смотреться в зеркало. Не считать калории.

А заглянуть на 10 лет вперёд.

Что вы хотите по-прежнему легко делать своим телом?
Может быть, много ходить, путешествовать, подниматься по лестнице, танцевать, заниматься любимыми делами, носить красивую одежду или просто просыпаться утром с ощущением, что у вас есть силы на жизнь.

Выпишите хотя бы 5 вещей.
А теперь посмотрите на свой список.
Потому что LONGEVITY начинается не с вопроса:
«Как мне стать моложе?»
А с другого:
«Что я хочу сохранить в себе как можно дольше?»
Ведь тело, с которым вы будете жить через 10 лет, создаётся не тогда, когда вам исполнится 60.
Оно постепенно собирается уже сейчас — из того, как мы двигаемся, дышим, спим, восстанавливаемся и относимся к себе.

Поэтому сегодняшняя задача очень простая:
«Через 10 лет я хочу, чтобы моё тело всё ещё могло…»

А завтра мы сделаем маленький тест и посмотрим, что ваше тело умеет уже сегодня.

Дорогие, хочу пригласить вас на интересную, полезную и очень практичную офлайн встречу в Москве 31 октября:

«ДЫХАНИЕ + ЭФИРНЫЕ МАСЛА. Два инструмента - результат × 10!»

Мне очень хочется, чтобы вы ушли с него не просто с новыми знаниями, а с конкретными практиками, которые сможете использовать уже в тот же день - для себя и своих близких.

Встречу мы проведем с коллегой-аромапрактиком, где объединим эфирные масла и дыхание и на практике разберём четыре важных направления:

🌿 Иммунитет и здоровье - как поддерживать себя и семью в осенне-зимний период.

🧠 Концентрация и внимание - как помогать себе собраться, настроиться на работу или учёбу.

🤍 Антистресс - как переключаться после напряжённого дня и возвращать себе спокойствие.

🌙 Сон и расслабление - как подготовиться к отдыху и создать приятный вечерний ритуал.

И самое главное - мы будем не только слушать, но и ПРАКТИКОВАТЬ! Познакомимся с ароматами, освоим дыхательные упражнения и разберём, как сочетать эти два инструмента в обычной жизни.

Ведущие мастер-класса:

• Анастасия Фадюшина - дыхательный терапевт, автор метода работы с дыханием, движением и состоянием. Поможет освоить дыхательные практики для разных жизненных ситуаций.

• Wellness-консультант, аромапрактик doTERRA. Познакомит вас с эфирными маслами и покажет, как использовать их для себя и своей семьи.

Будет возможность задать свои вопросы, подобрать подходящие ароматы и просто провести несколько часов с огромной пользой для себя.

📅 31 октября, суббота | 11:30–14:30
📍 Москва, Ленинградский проспект, 31А, стр. 1, 3-й этаж, зелёный зал doTERRA

Участие - 300 ₽, дети бесплатно.
❗️Предварительная запись обязательна - пишите в личку @an_fadyushina

Я буду искренне рада видеть каждого! Приходите сами, приглашайте близких, берите детей.

Будет полезно. Будет практично. Будет ароматно!😍

PS Знаю, что многие оставляют принятие таких решений на последний момент;)) Но в этом случае, лучше записаться заранее) Мест всего 35 и 10 из них уже занято.

В последнее время, общаясь со своими подругами, я стала наблюдать одну тенденцию. Кто-то продолжает «скакать на коне» на мужских энергиях,
вывозить все на силе воле, терпеть, делать через «не могу».

А кто-то (и на удивление, таких женщин в моем окружении большинство;) пошел совершенно по иному пути - пути замедления, расслабления и наслаждения.

Женщина, ближе к сорока, уже многое создала, вырастила детей, сменила несколько профессий, нашла любимое дело, реализовалась и в профессии, и в семье.

Так, может быть, пришло время не только покорять новые вершины, но и пожинать плоды?! Наслаждаться жизнью, а не постоянно пробиваться сквозь неё?

Задач меньше не становится, энергия может меняться, тело тоже просит другого отношения. И так важно не поставить себя на последнее место в очереди после семьи, работы и всех, кому мы нужны.

В мире полном тревоги и неопределённости наша точка опоры — внутри нас. В умении слышать себя, восстанавливаться и находить радость в простых вещах.

Вчера я приняла решение - ближайший месяц хотя бы 30 минут в день посвящать только себе. Иногда это будет одиночество, тишина, прогулка, иногда — дыхание, движение или просто наслаждение моментом, вкусным напитком или книгой.

Признаюсь, я сама ещё не всегда ставлю себя на первое место, буду учиться 😍

В клубе «Территории Витальности LONGEVITY» мы учимся встраивать заботу о себе на регулярной основе - соединяем дыхание, движение и практики работы с состоянием, чтобы это стало естественной частью жизни.

Не только отдавать, но и наполняться. Не только достигать, но и наслаждаться.

А вы на что потратили бы свои 30 минут удовольствия каждый день?

PS Дописывала эти строки в метро под живой звук виолончели Ludovico Einaudi “Experience”. Наслаждение… 😋

Мир вибрирует на вашей волне

Ну и что вы думаете?
Написала я пост про наслаждение и пошла на нетворкинг. И, конечно же, когда начала знакомиться с женщинами сегодня, у каждой я слышала практически одно и то же.
Мы говорили о ценностях, и снова и снова звучали слова: наслаждение, кайф, «дзынькает» внутри.

То есть всё то, о чём я сама сейчас думаю, что чувствую и на какой волне нахожусь, вдруг стало отражаться в разговорах с другими людьми.

Совпадение?! Или мир действительно отражает нам то, на что мы сейчас настроены?

Давайте добавим капельку эзотерики и поговорим о волнах. Хотя здесь есть и вполне физиологическая сторона.

Все наверняка слышали выражения «высокие вибрации», «низкие частоты», «вибрировать на определенной частоте».

Но что это вообще значит? Нужно как-то особенно вибрировать, чтобы чувствовать любовь, доверие, принятие и единство с миром?

Если говорить о физиологии, у нашего сердца действительно есть свой ритм. А дыхание тесно связано с сердечным ритмом и его вариабельностью — тем, как меняются промежутки между ударами сердца.

И вот здесь начинается самое интересное!🔥

Дыхание — одна из немногих функций организма, которая работает и автоматически, и которой мы можем управлять сознательно.

Мы можем менять его темп и глубину, а это, в свою очередь, может влиять на сердечный ритм и наше состояние.

Получается, через дыхание мы можем влиять на то, как себя чувствуем, в каком состоянии находимся.

И моё недавнее откровение именно в этом - прежде чем искать нужную волну вовне, можно попробовать настроить себя изнутри.

Мы не можем управлять всеми событиями вокруг, но можем учиться через дыхание и внимание к телу менять своё состояние и то, как мы встречаем происходящее.

И, может быть, именно с этого начинается наша собственная частота наслаждения жизнью.

И ещё кое-что… 😂
Меня сегодня будет много, но не хочу это держать в себе)

Союз с собственным телом

Мы привыкли выстраивать отношения с партнёрами, коллегами и близкими, но редко задумываемся о союзе с собственным телом. Вместо постоянного контроля важно научиться слышать его сигналы и заботиться о нём.

Тайм-коды
00:00 — Мы говорим о разных союзах, но редко задумываемся об отношениях с собственным телом.
01:17 — Мы привыкли управлять телом, заставлять его и не замечать его потребностей.
02:15 — Панические атаки показали мне, как страшно потерять контроль над телом.
03:04 — Без привычки слышать тело и договариваться с ним сложно восстановить контакт.
03:42 — Настоящий союз строится на уважении, внимании к потребностям тела и заботе о нём.
04:10 — Голодание и чрезмерные нагрузки без учёта возможностей тела могут превращаться в насилие.
04:36 — Самый важный союз в нашей жизни — союз с собственным телом.