Куда исчезают непрожитые эмоции? И как дыхание помогает их наконец отпустить? 🌬️
Вам знакомо чувство, когда накатило что-то очень яркое — обида, злость, грусть, даже радость — а вы в этот момент на совещании, в метро или просто не готовы это прожить? Что мы делаем? Чаще всего — глушим, откладываем, делаем вид, что ничего не происходит.
А с эмоцией приходит и энергия. И если эмоцию мы игнорируем, то энергия никуда не исчезает. Она остаётся в теле.
✅ Хорошая новость в том, что всё, что было «заблокировано» в теле, можно безопасно и экологично отпустить.
Самый прямой и простой путь к нашим эмоциям и переживаниям лежит через ДЫХАНИЕ. Именно оно — ключ к бессознательному и к нашему телу.
Одна из мощнейших практик для этой работы — Вайвейшен (Vivation). Это техника из большого формата дыхания, которая фокусируется на осознавании чувств и тонких физических ощущений в теле.
Суть в том, чтобы через осознанное связное дыхание мягко «достать» те самые застрявшие эмоции, прожить их здесь и сейчас, позволив энергии наконец-то течь свободно.
И это не про болезненное перепроживание травм, а про лёгкость, принятие и наслаждение процессом освобождения.
Мы будем глубоко практиковать этот метод на курсе «От Корней до Плодов».
Мы соединим целительную силу большого формата дыхания (Ребефинг, Вайвейшен и др.) с точными инструментами нейрокоучинга.
Если чувствуете, что пора разгрузить свой внутренний чемодан и начать жить легче, осознаннее и радостнее — добро пожаловать!
Пишите в личку @an_fadyushina или в комментарии. Подробности ТУТ
Вам знакомо чувство, когда накатило что-то очень яркое — обида, злость, грусть, даже радость — а вы в этот момент на совещании, в метро или просто не готовы это прожить? Что мы делаем? Чаще всего — глушим, откладываем, делаем вид, что ничего не происходит.
А с эмоцией приходит и энергия. И если эмоцию мы игнорируем, то энергия никуда не исчезает. Она остаётся в теле.
Со временем такие «отложенные» энергии формируют телесные блоки, зажимы и напряжение. Мы носим этот багаж с собой годами, даже не осознавая, почему тело стало таким тяжёлым и непослушным, появились болезни, и реакция на события всё острее.
Самый прямой и простой путь к нашим эмоциям и переживаниям лежит через ДЫХАНИЕ. Именно оно — ключ к бессознательному и к нашему телу.
Одна из мощнейших практик для этой работы — Вайвейшен (Vivation). Это техника из большого формата дыхания, которая фокусируется на осознавании чувств и тонких физических ощущений в теле.
Суть в том, чтобы через осознанное связное дыхание мягко «достать» те самые застрявшие эмоции, прожить их здесь и сейчас, позволив энергии наконец-то течь свободно.
И это не про болезненное перепроживание травм, а про лёгкость, принятие и наслаждение процессом освобождения.
Мы будем глубоко практиковать этот метод на курсе «От Корней до Плодов».
Мы соединим целительную силу большого формата дыхания (Ребефинг, Вайвейшен и др.) с точными инструментами нейрокоучинга.
Это даст не только глубокое высвобождение старого, но и ясное понимание, как выстраивать новое:
✅
Улучшить отношения с родителями
(отпустить детские обиды и претензии)
✅
Повысить свою собственную ценность
✅
Начать проявлять себя в Мир
(убрать блоки и страхи, мешающие действовать)
✅
Изменить негативные денежные установки
Если чувствуете, что пора разгрузить свой внутренний чемодан и начать жить легче, осознаннее и радостнее — добро пожаловать!
Пишите в личку @an_fadyushina или в комментарии. Подробности ТУТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
Нейрокоучинг и ребефинг: почему это работает вместе🧠💨✨
Часто бывает, что ум понимает: «нужно стать увереннее», «хочу увеличить доход», «хватит нервничать», — но внутренний сдвиг не происходит. Почему? Потому что корни ограничений находятся не в мыслях, а глубже — в теле, эмоциях и подсознании, куда логика не достучится.
В нашей программе мы объединяем два мощных метода — нейрокоучинг и ребефинг — которые дополняют друг друга и раскрывают ваш потенциал на всех уровнях.
🔹 Нейрокоучинг через трансовые техники: прокладываем новые нейронные пути
Нейрокоучинг использует возможности трансовых состояний для работы с нейропластичностью мозга — способностью создавать новые устойчивые связи. В трансе ум становится более восприимчивым к внутренним изменениям, что позволяет эффективно выявлять и перепрограммировать глубинные убеждения и установки, мешающие развитию.
В нашей работе нейрокоучинг применяется на первом этапе: мы мягко выводим клиента в ресурсный транс, чтобы осознать ограничивающие паттерны и заложить новые поддерживающие установки. Это сознательная работа с мышлением и восприятием, которая открывает путь к устойчивым изменениям.
🔹 Ребефинг: раскрытие через дыхание и погружение в тело
После нейрокоучинга мы переходим к ребефингу — технике осознанного связного дыхания, которая позволяет обойти ментальные барьеры и выйти на уровень подсознания и тела. Ребефинг помогает «вспомнить» и перепрожить старые травмы и эмоциональные блоки, часто зажатые в теле.
Это глубокая работа с энергией и эмоциями, которая снимает телесные зажимы и освобождает от тревог там, где слова бессильны.
✨ Синергия нейрокоучинга и ребефинга — мощный путь к трансформации
• Нейрокоучинг через трансовые техники прокладывает новые нейронные «трассы» для уверенности, наращивания самоценности, успеха и внутренней гармонии.
• Ребефинг мягко очищает тело и подсознание от старых ограничений и блоков.
Вместе эти методы создают целостный процесс: сначала мы меняем мышление и убеждения, а затем глубоко прорабатываем тело и эмоции. Такой подход позволяет достигать квантового скачка в личностном развитии.
Часто бывает, что ум понимает: «нужно стать увереннее», «хочу увеличить доход», «хватит нервничать», — но внутренний сдвиг не происходит. Почему? Потому что корни ограничений находятся не в мыслях, а глубже — в теле, эмоциях и подсознании, куда логика не достучится.
В нашей программе мы объединяем два мощных метода — нейрокоучинг и ребефинг — которые дополняют друг друга и раскрывают ваш потенциал на всех уровнях.
🔹 Нейрокоучинг через трансовые техники: прокладываем новые нейронные пути
Нейрокоучинг использует возможности трансовых состояний для работы с нейропластичностью мозга — способностью создавать новые устойчивые связи. В трансе ум становится более восприимчивым к внутренним изменениям, что позволяет эффективно выявлять и перепрограммировать глубинные убеждения и установки, мешающие развитию.
В нашей работе нейрокоучинг применяется на первом этапе: мы мягко выводим клиента в ресурсный транс, чтобы осознать ограничивающие паттерны и заложить новые поддерживающие установки. Это сознательная работа с мышлением и восприятием, которая открывает путь к устойчивым изменениям.
🔹 Ребефинг: раскрытие через дыхание и погружение в тело
После нейрокоучинга мы переходим к ребефингу — технике осознанного связного дыхания, которая позволяет обойти ментальные барьеры и выйти на уровень подсознания и тела. Ребефинг помогает «вспомнить» и перепрожить старые травмы и эмоциональные блоки, часто зажатые в теле.
Это глубокая работа с энергией и эмоциями, которая снимает телесные зажимы и освобождает от тревог там, где слова бессильны.
✨ Синергия нейрокоучинга и ребефинга — мощный путь к трансформации
• Нейрокоучинг через трансовые техники прокладывает новые нейронные «трассы» для уверенности, наращивания самоценности, успеха и внутренней гармонии.
• Ребефинг мягко очищает тело и подсознание от старых ограничений и блоков.
Вместе эти методы создают целостный процесс: сначала мы меняем мышление и убеждения, а затем глубоко прорабатываем тело и эмоции. Такой подход позволяет достигать квантового скачка в личностном развитии.
👍1
Для всех, кому интересно узнавать про синергию Ребефинга и Нейрокоучинга, мы открыли безоплатную группу! Вступайте и приглашайте друзей! Пусть здоровых, целостных людей станет больше 💗
https://t.me/+usqxoWnym7Y5YjMy
Сегодня в 12:00 в этой 👆🏻группе пройдет первый эфир, приходите 🤗
https://t.me/+usqxoWnym7Y5YjMy
Сегодня в 12:00 в этой 👆🏻группе пройдет первый эфир, приходите 🤗
Telegram
Нейрокоучинг + Ребефинг
Группа по глубокой трансформации через Ребефинг и Нейрокоучинг.
Здесь мы работаем над восстановлением на всех уровнях: тела, сознания и подсознания. Научный подход и практическая польза.
Пусть целостных людей станет больше!
@an_fadyushina
@pulkova_n
Здесь мы работаем над восстановлением на всех уровнях: тела, сознания и подсознания. Научный подход и практическая польза.
Пусть целостных людей станет больше!
@an_fadyushina
@pulkova_n
❤1
Что будет на эфире в 12:00:
💠расскажем, как нам в голову пришла идея соединить Нейрокоучинг и Ребефинг
💠какие результаты получаются от синергии этих инструментов
💠расскажем про экспериментальную группу, как будет проходить, как подготовиться
💠развеем страхи про транс
💠покажу, как правильно дышать в Ребефинге, чтобы получить максимальный эффект
Ждем в ГРУППЕ!💗
Приглашайте знакомых и друзей, пусть здоровых, осознанных, целостных и счастливых людей становится больше!😍
💠расскажем, как нам в голову пришла идея соединить Нейрокоучинг и Ребефинг
💠какие результаты получаются от синергии этих инструментов
💠расскажем про экспериментальную группу, как будет проходить, как подготовиться
💠развеем страхи про транс
💠покажу, как правильно дышать в Ребефинге, чтобы получить максимальный эффект
Ждем в ГРУППЕ!💗
Приглашайте знакомых и друзей, пусть здоровых, осознанных, целостных и счастливых людей становится больше!😍
Telegram
Нейрокоучинг + Ребефинг
Группа по глубокой трансформации через Ребефинг и Нейрокоучинг.
Здесь мы работаем над восстановлением на всех уровнях: тела, сознания и подсознания. Научный подход и практическая польза.
Пусть целостных людей станет больше!
@an_fadyushina
@pulkova_n
Здесь мы работаем над восстановлением на всех уровнях: тела, сознания и подсознания. Научный подход и практическая польза.
Пусть целостных людей станет больше!
@an_fadyushina
@pulkova_n
❤5
Дачная красота 😍
Судя по прогнозам, дальше будет холодно и дождливо 😢
Судя по прогнозам, дальше будет холодно и дождливо 😢
🔥7😍4
СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ В .. ВАШЕМ ДЫХАНИИ!
Мы часто ищем волшебные кремы и сложные процедуры для сохранения молодости, а самый мощный и абсолютно бесплатный инструмент всегда с нами — это наше дыхание.
Кажется, что дышать — это так же естественно, как биться сердцу. Но большинство из нас дышит неправильно: поверхностно, прерывисто, грудью. Особенно в моменты стресса, который, как мы знаем, — главный враг нашей красоты.
А ведь правильное, глубокое, осознанное дыхание творит чудеса!
По сути, правильное дыхание — это базовый уход изнутри, на который мы потом с легкостью накладываем все внешние практики: массажи, гимнастику и уходовые средства.
Хотите на практике ощутить, как это работает?
Сегодня вечером уделите себе всего 15 минут и попробуйте мой антистрессовый дыхательный комплекс, который я давала на проекте Лаборатория Красоты летом.
Он поможет снять напряжение дня, улучшить качество сна и запустить все те процессы молодости, о которых мы только что говорили.
Напишите, стало ли легче и спокойнее? Очень жду ваши отклики! ❤️
Мы часто ищем волшебные кремы и сложные процедуры для сохранения молодости, а самый мощный и абсолютно бесплатный инструмент всегда с нами — это наше дыхание.
Кажется, что дышать — это так же естественно, как биться сердцу. Но большинство из нас дышит неправильно: поверхностно, прерывисто, грудью. Особенно в моменты стресса, который, как мы знаем, — главный враг нашей красоты.
А ведь правильное, глубокое, осознанное дыхание творит чудеса!
Вот, как оно напрямую влияет на нашу молодость и красоту:
✨ 1. Мощное кислородное питание. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом. Кровь доставляет его к каждой клеточке нашей кожи, буквально «кормя» ее изнутри. Это улучшает цвет лица, способствует естественному сиянию и обновлению клеток.
✨ 2. Детокс и лимфодренаж. Правильное диафрагмальное дыхание работает, как природный насос для нашей лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов и борьбу с отеками. Именно отеки и застои часто виноваты в тусклом цвете лица и «мешках» под глазами.
✨ 3. Антистресс-эффект. Когда мы дышим глубоко и медленно, мы посылаем мозгу сигнал: «Все в порядке, можно расслабиться». Снижается уровень кортизола (гормона стресса), который разрушает коллаген и эластин, вызывая морщины и воспаления. Спокойное расслабленное состояние = молодая кожа.
✨ 4. Расслабление лицевых мышц. Мы часто не замечаем, как в течение дня хмурим брови, сжимаем челюсти и напрягаем лицо. Практика дыхания помогает это напряжение отпустить. Расслабленные мышцы — это профилактика мимических морщин и более мягкое, красивое выражение лица.
По сути, правильное дыхание — это базовый уход изнутри, на который мы потом с легкостью накладываем все внешние практики: массажи, гимнастику и уходовые средства.
Хотите на практике ощутить, как это работает?
Сегодня вечером уделите себе всего 15 минут и попробуйте мой антистрессовый дыхательный комплекс, который я давала на проекте Лаборатория Красоты летом.
Он поможет снять напряжение дня, улучшить качество сна и запустить все те процессы молодости, о которых мы только что говорили.
Напишите, стало ли легче и спокойнее? Очень жду ваши отклики! ❤️
❤🔥3❤1
СИЛА РЕГУЛЯРНОСТИ
Признайтесь себе: хотели бы получить волшебную таблетку? Найти такую мощную процедуру, которая за 1 раз решит все проблемы?! Наверняка, да;)
Но наше тело — не поле для боевых действий, а сад, который нужно регулярно поливать и за которым нужно ухаживать.
Именно поэтому во всех своих практиках я делаю ставку на регулярность, а не на интенсивность.
Почему маленькие, но ежедневные шаги работают лучше, чем редкие интенсивные «вбросы»?
Именно на этом принципе построены все мои проекты:
🌿 В «Дыхательном Клубе» мы занимаемся через день. 20 минут дыхания + 20 минут тематической работы с телом. Это идеальный ритм, чтобы глубоко проработать тему, дать телу интеграцию и не перегрузить его.
💆♀️ В «Лаборатории Красоты» мы занимаемся каждый день всего по 15-20 минут, совмещая дыхание, фейсфитнес и самомассаж. Это тот самый ежедневный ритуал «полива» для вашей красоты, который дает накопительный эффект сияния, тонуса и расслабления.
🌀 В Ребефинге (дыхательной психотехнике) регулярность — ключ к глубинным трансформациям. Поэтому я запускаю формат групповых онлайн-сессий по абонементам. Это возможность приходить снова и снова, погружаться глубже и создавать устойчивую привычку слышать себя.
Это не про то, чтобы выкроить часы. Это про то, чтобы выделить себе 15-20 минут в день. Вложиться в свой ресурс, чтобы потом иметь силы и на новые проекты, и на семью, и на себя.
PS Совсем скоро стартует наша «Лаборатория Красоты», где мы как раз создадим эту систему — вашу личную, устойчивую и приятную рутину красоты и заботы о себе. Без чувства вины и гонки за результатом. Он придет сам, благодаря регулярности!
Все подробности и спец.предложения в личке🔜 @an_fadyushina
Признайтесь себе: хотели бы получить волшебную таблетку? Найти такую мощную процедуру, которая за 1 раз решит все проблемы?! Наверняка, да;)
Но наше тело — не поле для боевых действий, а сад, который нужно регулярно поливать и за которым нужно ухаживать.
Именно поэтому во всех своих практиках я делаю ставку на регулярность, а не на интенсивность.
Почему маленькие, но ежедневные шаги работают лучше, чем редкие интенсивные «вбросы»?
✨Мышцы лица и тела лучше откликаются на частые, мягкие напоминания. Они укрепляются и приходят в тонус постепенно, без стресса и надрывов.
✨Нервная система учится расслабляться не от разового взрыва, а благодаря постоянному, фоновому чувству заботы. Например, ежедневные 15 минут дыхания перестраивают паттерн реакций на стресс.
✨Формируется привычка. То, что мы делаем регулярно, становится частью нас. Ненавистное «надо» превращается в приятное «хочу».
✨Это единственный способ сохранить результат на годы, а не на неделю.
Именно на этом принципе построены все мои проекты:
🌿 В «Дыхательном Клубе» мы занимаемся через день. 20 минут дыхания + 20 минут тематической работы с телом. Это идеальный ритм, чтобы глубоко проработать тему, дать телу интеграцию и не перегрузить его.
💆♀️ В «Лаборатории Красоты» мы занимаемся каждый день всего по 15-20 минут, совмещая дыхание, фейсфитнес и самомассаж. Это тот самый ежедневный ритуал «полива» для вашей красоты, который дает накопительный эффект сияния, тонуса и расслабления.
🌀 В Ребефинге (дыхательной психотехнике) регулярность — ключ к глубинным трансформациям. Поэтому я запускаю формат групповых онлайн-сессий по абонементам. Это возможность приходить снова и снова, погружаться глубже и создавать устойчивую привычку слышать себя.
Это не про то, чтобы выкроить часы. Это про то, чтобы выделить себе 15-20 минут в день. Вложиться в свой ресурс, чтобы потом иметь силы и на новые проекты, и на семью, и на себя.
PS Совсем скоро стартует наша «Лаборатория Красоты», где мы как раз создадим эту систему — вашу личную, устойчивую и приятную рутину красоты и заботы о себе. Без чувства вины и гонки за результатом. Он придет сам, благодаря регулярности!
Все подробности и спец.предложения в личке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1
А что вам проще и эффективнее встроить в свою жизнь?
Anonymous Poll
22%
Интенсивы 1 раз в неделю/1 раз в месяц
44%
Регулярная практика 15-20-30мин
33%
И то, и другое
А ваша машина имеет опцию живой музыки?;)
❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣3
Что можно делать утром в выходной день?;)
Нежиться в кроватке или …
сделать суставную гимнастику и подышать 2 круга Стрельниковой 😂
Мои девочки из Дыхательного Клуба - красоточки!😍 Пришли и зарядились энергией на целый день 💪🏻💗
Нежиться в кроватке или …
сделать суставную гимнастику и подышать 2 круга Стрельниковой 😂
Мои девочки из Дыхательного Клуба - красоточки!😍 Пришли и зарядились энергией на целый день 💪🏻💗
❤🔥5
ВДОХнем новой энергии во все сферы жизни в день осеннего равноденствия! 🌾🍂
Скоро наступит особый день — День осеннего равноденствия 22 сентября(Пн). Это не просто астрономическое событие, а мощный портал энергии, настоящий День Силы. Природа замедляет свой бег, приглашая и нас остановиться, оглянуться на пройденный путь и пересмотреть свои цели на оставшийся год.
Это идеальный момент, чтобы:
✨ Подвести итоги лета и года
✨ Отпустить то, что больше не служит
✨ Обновить намерения и наполнить их силой для воплощения
✨ Вдохнуть свежую энергию во все сферы жизни
Я приглашаю вас сделать это не только через намерение, но и через практику — на групповой онлайн-сессии Ребефинга.
Дыхание и сакральная геометрия — это потрясающий тандем, который усиливает эффект и помогает глубже закрепить изменения в ваше поле.
Это ваш шанс перезагрузиться, вдохнуть новую энергию и уверенно войти в завершающую часть года!
Количество мест намеренно ограничено, чтобы сохранить камерную и глубокую атмосферу.
Готовы вдохнуть новую энергию?
Пишите мне @an_fadyushina «Ребефинг», чтобы забронировать место или задать вопросы! 😍
Скоро наступит особый день — День осеннего равноденствия 22 сентября(Пн). Это не просто астрономическое событие, а мощный портал энергии, настоящий День Силы. Природа замедляет свой бег, приглашая и нас остановиться, оглянуться на пройденный путь и пересмотреть свои цели на оставшийся год.
Это идеальный момент, чтобы:
✨ Подвести итоги лета и года
✨ Отпустить то, что больше не служит
✨ Обновить намерения и наполнить их силой для воплощения
✨ Вдохнуть свежую энергию во все сферы жизни
Я приглашаю вас сделать это не только через намерение, но и через практику — на групповой онлайн-сессии Ребефинга.
Что вас ждет на встрече?
Мы соберемся 23 сентября в 14:00 небольшой уютной группой, чтобы поддержать энергию друг друга.
1. Настройка и запрос:
поделимся своими целями и намерениями на этот цикл.
2. Практика Ребефинга:
погрузимся в глубокое осознанное дыхание. Эта практика поможет мягко освободиться от напряжения, ограничивающих установок и наполнит каждую клеточку живительной энергией природы для реализации ваших планов.
3. Сакральная геометрия:
после сессии я пришлю вам мастер-класс, где вы через творчество и сакральный символ закрепите полученные инсайты, намерения и состояние. Вы создадите свой личный артефакт-напоминание о вашем намерении!
Дыхание и сакральная геометрия — это потрясающий тандем, который усиливает эффект и помогает глубже закрепить изменения в ваше поле.
Это ваш шанс перезагрузиться, вдохнуть новую энергию и уверенно войти в завершающую часть года!
Детали:
🗓 Дата: 22 сентября (понедельник)
⏰ Время: 14:00 (МСК)
⏳ Длительность: до 1,5 часов
💰 Стоимость: 2500 рублей
Количество мест намеренно ограничено, чтобы сохранить камерную и глубокую атмосферу.
Готовы вдохнуть новую энергию?
Пишите мне @an_fadyushina «Ребефинг», чтобы забронировать место или задать вопросы! 😍
1❤7❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
Осеннее равноденствие: новая точка сборки
День осеннего равноденствия - время баланса, когда день равен ночи, а природа замедляет свой бег. Это мощный портал для внутренней гармонии и настройки.
А если вспомнить вчерашнее солнечное затмение и положение планет, становится понятно: Вселенная предлагает нам не просто момент покоя, а настоящую точку отсчета для цикла длиною в 29 лет.
Это уникальный шанс заложить намерение на грядущий этап жизни. И я приглашаю вас сделать это осознанно.
Найдите сегодня 30 минут. Уединитесь. Побудьте в тишине.
Предлагаю простую, но очень мощную практику, которая объединяет дыхание, осознанность и визуализацию.
1️⃣ Дыхание для успокоения и ясности
Используем технику «Квадрат дыхания 4-4-6-2» от Шри Шри Рави Шанкара. Она прекрасно успокаивает ум, насыщает тело кислородом и готовит почву для внутренней работы.
2️⃣ Вопросы к себе о реализации
После дыхания, когда ум станет ясным и спокойным, задайте себе эти важные вопросы. Не ищите быстрых ответов, позвольте им прийти из глубин сердца.
3️⃣ Закрепление нового состояния
Теперь самое главное — не просто представить, а почувствовать это будущее в настоящем.
Закройте глаза и представьте, что вы уже живете в этом состоянии реализации. Вы чувствуете ту самую радость, уверенность или покой. Погрузитесь в это чувство. Посмотрите, как преображается ваш обычный день, окрашенный этим новым состоянием.
4️⃣ Первое действие через Сакральную Геометрию
И ещё одно действие, которое вы можете совершить - построить символ Сакральной Геометрии (у меня на канале выложено 2 мастер-класса: тут и тут). Таким образом, вы закладываете намерение и одновременно выполняете свой первый шаг в материи.
Эти полчаса тишины сегодня — ваш личный ритуал и инвестиция в счастливое и наполненное будущее. Давайте использовать эту природную энергию для своего обновления!
С осенним равноденствием! 🌤🍁
День осеннего равноденствия - время баланса, когда день равен ночи, а природа замедляет свой бег. Это мощный портал для внутренней гармонии и настройки.
А если вспомнить вчерашнее солнечное затмение и положение планет, становится понятно: Вселенная предлагает нам не просто момент покоя, а настоящую точку отсчета для цикла длиною в 29 лет.
Это уникальный шанс заложить намерение на грядущий этап жизни. И я приглашаю вас сделать это осознанно.
Найдите сегодня 30 минут. Уединитесь. Побудьте в тишине.
Предлагаю простую, но очень мощную практику, которая объединяет дыхание, осознанность и визуализацию.
Используем технику «Квадрат дыхания 4-4-6-2» от Шри Шри Рави Шанкара. Она прекрасно успокаивает ум, насыщает тело кислородом и готовит почву для внутренней работы.
Схема:
Вдох на 4 счета
Задержка на 4 счета
Выдох на 6 счетов
Задержка на 2 счета.
Как дышать:
На вдохе живот мягко надувается, на выдохе — сдувается (нижнее, диафрагмальное дыхание).
Фокус:
Дышите так 10-15 минут. Чтобы остановить бег мыслей, сосредоточьте внимание на кончике носа, на ощущении прохлады при вдохе и тепла при выдохе.
Атмосфера:
Можно дышать в тишине, под собственный счет, или включив спокойную, медитативную музыку.
После дыхания, когда ум станет ясным и спокойным, задайте себе эти важные вопросы. Не ищите быстрых ответов, позвольте им прийти из глубин сердца.
1. Как я вижу свою реализацию, свою миссию в этом мире? Что я хочу по-настоящему проявить?
2. Какие чувства и состояния мне подарит эта реализация? (радость, уверенность, свобода, покой, вдохновение, открытое сердце и т.д.) Какие состояния я хочу прожить?
3. Как я могу привнести эти желаемые состояния в свою жизнь уже сейчас, в самые обычные дни?
Теперь самое главное — не просто представить, а почувствовать это будущее в настоящем.
Закройте глаза и представьте, что вы уже живете в этом состоянии реализации. Вы чувствуете ту самую радость, уверенность или покой. Погрузитесь в это чувство. Посмотрите, как преображается ваш обычный день, окрашенный этим новым состоянием.
А теперь закрепите это ощущение в теле с помощью короткого (1-2 минуты) дыхания Огня (частое, ритмичное дыхание через нос с активными вдохами и выдохами). Пусть это состояние впечатается и укрепится в каждой вашей клеточке.
И ещё одно действие, которое вы можете совершить - построить символ Сакральной Геометрии (у меня на канале выложено 2 мастер-класса: тут и тут). Таким образом, вы закладываете намерение и одновременно выполняете свой первый шаг в материи.
Эти полчаса тишины сегодня — ваш личный ритуал и инвестиция в счастливое и наполненное будущее. Давайте использовать эту природную энергию для своего обновления!
С осенним равноденствием! 🌤🍁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анастасия Фадюшина 🌀 Дыхание и Творчество
Ссылка на канал мастер-класса по Сакральной Геометрии «Семя Жизни» - https://t.me/+rJU8TmJnyLw1MThi
Символ можно рисовать на любое ваше желание 💫
Если вы никогда не пробовали рисовать Сакральную Геометрию, но очень интересно попробовать, этот символ - самое…
Символ можно рисовать на любое ваше желание 💫
Если вы никогда не пробовали рисовать Сакральную Геометрию, но очень интересно попробовать, этот символ - самое…
❤🔥7❤3
Музыка для квадрата дыхания 👇🏻