Сегодня день солнечного затмения и конец коридора затмений.
В Дыхательном Клубе сегодня провели практику со свечой на отпускание всего старого и на получение подсказок от Высших Учителей.
Если хотите ее сделать, ставьте ➕ в комментариях или напишите мне в личку @an_fadyushina , и я вас добавлю в Дыхательный Клуб на пару дней в рамках Дней Открытых Дверей, которые я провожу в конце каждого месяца.
Ставьте ➕ и присоединяйтесь 😍
В Дыхательном Клубе сегодня провели практику со свечой на отпускание всего старого и на получение подсказок от Высших Учителей.
Если хотите ее сделать, ставьте ➕ в комментариях или напишите мне в личку @an_fadyushina , и я вас добавлю в Дыхательный Клуб на пару дней в рамках Дней Открытых Дверей, которые я провожу в конце каждого месяца.
С 29 марта по 2 апреля вы можете побыть в Клубе совершенно бесплатно, подышать различными техниками, посмотреть, как все устроено, прийти на онлайн занятие.
Ставьте ➕ и присоединяйтесь 😍
Если вы сегодня делали какие-то практики и хотите заякорить свое состояние или сделать первый шаг в реализации своего намерения, то лучший способ для этого - Сакральная Геометрия 🌀
Вы можете нарисовать символ по этому мастер-классу.
И ещё 2 мастер-класса есть в Дыхательном Клубе.
Так что, рисуйте!;)
Вы можете нарисовать символ по этому мастер-классу.
И ещё 2 мастер-класса есть в Дыхательном Клубе.
Так что, рисуйте!;)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анастасия Фадюшина 🌀 Дыхание и Творчество
Ссылка на канал мастер-класса по Сакральной Геометрии «Семя Жизни» - https://t.me/+rJU8TmJnyLw1MThi
Символ можно рисовать на любое ваше желание 💫
Если вы никогда не пробовали рисовать Сакральную Геометрию, но очень интересно попробовать, этот символ - самое…
Символ можно рисовать на любое ваше желание 💫
Если вы никогда не пробовали рисовать Сакральную Геометрию, но очень интересно попробовать, этот символ - самое…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дышать можно ВЕЗДЕ и ВСЕГДА! Для этого не нужен коврик для йоги, специальная одежда, много места и тренажерный зал.
Вы можете это делать на отдыхе, в поездках, на прогулке, в транспорте.
Сидя, лежа, стоя и при ходьбе!
С 29 марта по 2 апреля в Дыхательном Клубе проходят Дни Открытых Дверей, в которые вы можете присоединиться совершенно бесплатно и попробовать дыхательные комплексы от 5 до 40мин. Вы можете прийти на утренние онлайн-эфиры и подышать вместе с нами 😍
Ставьте + в комментариях или пишите в личку @an_fadyushina, я вас добавлю.
Вы можете это делать на отдыхе, в поездках, на прогулке, в транспорте.
Сидя, лежа, стоя и при ходьбе!
С 29 марта по 2 апреля в Дыхательном Клубе проходят Дни Открытых Дверей, в которые вы можете присоединиться совершенно бесплатно и попробовать дыхательные комплексы от 5 до 40мин. Вы можете прийти на утренние онлайн-эфиры и подышать вместе с нами 😍
Ставьте + в комментариях или пишите в личку @an_fadyushina, я вас добавлю.
❤4🔥2
СЕЗОННАЯ АЛЛЕРГИЯ
Знаю, что многие сталкиваются с проблемой аллергии. Если это касается регулярной аллергии на шерсть животных, пыль, еду, люди учатся ограждать себя от аллергенов, и все в порядке. Нет кошки и анананосов - и не надо!
Ты к этому привыкаешь и уже не замечаешь, что опустил свой уровень нормы ниже плинтуса: «и так сойдет».
Больше 35 лет я жила со своей аллергией, как с данностью. Я вот такая, «особенная»:)
Были у меня проблески, когда я пыталась лечиться у врачей, работать с психологом, искать психосоматические причины аллергии.
Но в один «прекрасный» момент мое занижение уровня нормы жизни, мое забивание на свое тело вылилось в приступ астмы. Это стало поворотной точкой, когда я решила найти решение проблемы.
Клин клином вышибают, подумала я. Раз проблема в дыхании, значит надо решать ее через дыхание. И это помогло!
Что делать, если у вас тоже есть сезонная аллергия и вы не хотите с ней свыкаться?!
Готовить телегу зимой)
Но если не успели, и признаки аллергии уже начинаются, можно их облегчить с помощью регулярных дыхательных практик.
В дыхании важна регулярность и дисциплина.
Я бы посоветовала энергетическое дыхание (комплекс Стрельниковой, дыхание Вима Хофа, энергетический душ и др) и побольше активных антистрессовых техник.
Комплекс Стрельниковой и дыхание Вима Хофа есть в сети, можете поискать. Если захотите в моем исполнении, пишите «аллергия» мне в личку @an_fadyushina, я вам пришлю.
А если хотите попрощаться с аллергией навсегда и готовы сделать такой подарок своему телу, приходите в Дыхательный Клуб или на индивидуальное дыхательное сопровождение.
В Клубе до 2 апреля - Дни Открытых Дверей, можно позаниматься бесплатно! Приходите!😍
Знаю, что многие сталкиваются с проблемой аллергии. Если это касается регулярной аллергии на шерсть животных, пыль, еду, люди учатся ограждать себя от аллергенов, и все в порядке. Нет кошки и анананосов - и не надо!
А когда аллергия только в определенное время в году - весной или летом, ты о ней забываешь в другие сезоны, живешь себе припеваючи, не задумываясь о том, что придет твой любимый теплый сезон, а ты, вместо того, чтобы наслаждаться новыми запахами, теплом, солнышком, будешь обливаться соплями, чихать, ходить с опухшими глазами и кашлять.
Ты к этому привыкаешь и уже не замечаешь, что опустил свой уровень нормы ниже плинтуса: «и так сойдет».
Больше 35 лет я жила со своей аллергией, как с данностью. Я вот такая, «особенная»:)
Были у меня проблески, когда я пыталась лечиться у врачей, работать с психологом, искать психосоматические причины аллергии.
Но в один «прекрасный» момент мое занижение уровня нормы жизни, мое забивание на свое тело вылилось в приступ астмы. Это стало поворотной точкой, когда я решила найти решение проблемы.
Клин клином вышибают, подумала я. Раз проблема в дыхании, значит надо решать ее через дыхание. И это помогло!
У меня прошла аллергия на шерсть животных и не было сезонной аллергии ни в Москве, ни на юге.
Что делать, если у вас тоже есть сезонная аллергия и вы не хотите с ней свыкаться?!
Готовить телегу зимой)
Но если не успели, и признаки аллергии уже начинаются, можно их облегчить с помощью регулярных дыхательных практик.
В дыхании важна регулярность и дисциплина.
Я бы посоветовала энергетическое дыхание (комплекс Стрельниковой, дыхание Вима Хофа, энергетический душ и др) и побольше активных антистрессовых техник.
Комплекс Стрельниковой и дыхание Вима Хофа есть в сети, можете поискать. Если захотите в моем исполнении, пишите «аллергия» мне в личку @an_fadyushina, я вам пришлю.
А если хотите попрощаться с аллергией навсегда и готовы сделать такой подарок своему телу, приходите в Дыхательный Клуб или на индивидуальное дыхательное сопровождение.
В Клубе до 2 апреля - Дни Открытых Дверей, можно позаниматься бесплатно! Приходите!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
ДЫХАТЕЛЬНЫЙ КЛУБ В АПРЕЛЕ
Несмотря на сегодняшний праздник, про Клуб пишу серьезно) Что нас ждет в апреле?
Занятия проходят 4 раза в неделю по утрам:
Пн, Ср, Пт в 8:30,
Сб в 10:00
Длительность примерно 40мин - это активные комплексы на разные сферы:
- молодость и красоту,
- интимную сферу,
- энергию и бодрость,
- раскрытие диафрагмы,
- здоровье и иммунитет
- и др.
В каждом комплексе мы обязательно делаем антистрессовые техники.
Все занятия остаются в записи, чтобы можно было делать в любое время, если нет возможности подключаться онлайн.
БОНУСЫ:
🎉 Мастер-класс по Сакральной Геометрии на финансы и изобилие (цена 5000руб)
🎉 Дыхательный комплекс Антистресс (цена 990руб)
🎉 Дыхательный комплекс на раскрытие диафрагмы (цена 1590руб)
🎉 Дыхательный комплекс для мужчин (цена 1590руб)
🎉 5 тематических эфиров
🎉 3 дыхательных комплекса для детей (цена 2400руб)
Стоимость:
Вход в Клуб первый раз - 4500руб
Продление на 1 мес - 3700руб
Абонемент 2мес - 6800руб
Абонемент 3мес - 9900руб
Есть также индивидуальный формат работы со мной, если время вам не подходит или у вас индивидуальный запрос (аллергия, астма, панические атаки, фоновая тревожность и т.д.).
По всем вопросам пишите в личные сообщения @an_fadyushina😍
Несмотря на сегодняшний праздник, про Клуб пишу серьезно) Что нас ждет в апреле?
🌟 Продолжаем дышать для молодости, красоты и здоровья
🌟 Вводим танцы в дыхательные комплексы
🌟 Тематические комплексы 4 раза в неделю
🌟 Дышим и избавляемся от сезонной аллергии
🌟 Укрепляем иммунитет и здоровье
🌟 Работаем с лимфой и осанкой
🌟 Делаем бьюти-упражнения вместе с дыханием
🌟 Убираем тревогу, стресс, депрессию из своей жизни
🌟 Добавляем больше работы с телом через растяжку
Занятия проходят 4 раза в неделю по утрам:
Пн, Ср, Пт в 8:30,
Сб в 10:00
Длительность примерно 40мин - это активные комплексы на разные сферы:
- молодость и красоту,
- интимную сферу,
- энергию и бодрость,
- раскрытие диафрагмы,
- здоровье и иммунитет
- и др.
В каждом комплексе мы обязательно делаем антистрессовые техники.
Все занятия остаются в записи, чтобы можно было делать в любое время, если нет возможности подключаться онлайн.
БОНУСЫ:
🎉 Мастер-класс по Сакральной Геометрии на финансы и изобилие (цена 5000руб)
🎉 Дыхательный комплекс Антистресс (цена 990руб)
🎉 Дыхательный комплекс на раскрытие диафрагмы (цена 1590руб)
🎉 Дыхательный комплекс для мужчин (цена 1590руб)
🎉 5 тематических эфиров
🎉 3 дыхательных комплекса для детей (цена 2400руб)
Стоимость:
Вход в Клуб первый раз - 4500руб
Продление на 1 мес - 3700руб
Абонемент 2мес - 6800руб
Абонемент 3мес - 9900руб
Есть также индивидуальный формат работы со мной, если время вам не подходит или у вас индивидуальный запрос (аллергия, астма, панические атаки, фоновая тревожность и т.д.).
Что вы получите в итоге:
❤️🔥Здоровье (меньше простуд, лучше иммунитет, правильно функционирующая диафрагма и т.д.)
❤️🔥 Красота (меньше отеков, лучше цвет лица, подтянутая кожа)
❤️🔥 Меньше стресса, тревожности, напряжения в жизни, уходят даже старые зажимы и блоки
❤️🔥 Состояние расслабления станет вашей базой и фундаментом для выстраивания своей лучшей жизни
❤️🔥 Больше сексуальности, чувственности, кайфа от жизни
❤️🔥 Правильная осанка и прямая спина
❤️🔥 Введете дыхательные практики в свою ежедневную рутину
По всем вопросам пишите в личные сообщения @an_fadyushina
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
На этой неделе у меня фокус на теле. Как-то одно к другому все сложилось:
- в Дыхательном клубе начался новый месяц с упором на тело. Теперь мы танцуем и даже йогу потихоньку внедряем:)
- подруга посоветовала интервью про Психосоматику Меньшовой и Мужицкой. Очень много осознаний после него.
- вчера был крутой эфир про тело, женственность, сексуальность и цельную женщину на миллиард у Юли Филиди. Посмотрите обязательно!
- много обратной связи от девочек из Клуба, и тоже все про тело
А раз все пространство говорит со мной про тело, решила записать для вас аудио 🎙️ «Как наладить отношения с телом через дыхание»
- в Дыхательном клубе начался новый месяц с упором на тело. Теперь мы танцуем и даже йогу потихоньку внедряем:)
- подруга посоветовала интервью про Психосоматику Меньшовой и Мужицкой. Очень много осознаний после него.
- вчера был крутой эфир про тело, женственность, сексуальность и цельную женщину на миллиард у Юли Филиди. Посмотрите обязательно!
- много обратной связи от девочек из Клуба, и тоже все про тело
А раз все пространство говорит со мной про тело, решила записать для вас аудио 🎙️ «Как наладить отношения с телом через дыхание»
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот то самое «ХА-дыхание», с помощью которого вы можете самостоятельно составить свой уникальный комплекс антистрессового дыхания!
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Больше дыхательных техник на все случаи жизни в моем Дыхательном Клубе SACRAL BREATH. Вход в Клуб - в начале каждого месяца.
Чтобы узнать спец.условия участия в Дыхательном Клубе, пиши мне в личные сообщения @an_fadyushina слово КЛУБ, все расскажу.
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Больше дыхательных техник на все случаи жизни в моем Дыхательном Клубе SACRAL BREATH. Вход в Клуб - в начале каждого месяца.
Чтобы узнать спец.условия участия в Дыхательном Клубе, пиши мне в личные сообщения @an_fadyushina слово КЛУБ, все расскажу.
🔥3❤2💯1
Я много говорю про диафрагму и диафрагмальное дыхание.
В Дыхательном Клубе 1 раз в неделю мы стараемся посвятить проработке диафрагмы, потому что она влияет не только на дыхание!
На что конкретно, почитайте👇
Даже если не все будет понятно, проникнитесь важностью этой мышцы в нашем теле)
В Дыхательном Клубе 1 раз в неделю мы стараемся посвятить проработке диафрагмы, потому что она влияет не только на дыхание!
На что конкретно, почитайте
Даже если не все будет понятно, проникнитесь важностью этой мышцы в нашем теле)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Forwarded from Осанка Наизнанку | Массаж | ЛФК | Анатомия
Грудобрюшная диафрагма
Грудобрюшная диафрагма — уникальная мышца, оказывающая влияние на большинство физиологических процессов в организме. Её обширные фасциальные связи делают её центральным элементом не только дыхательной системы, но и опорно-двигательного аппарата, висцеральной и нейроваскулярной функций.
Анатомические и функциональные связи диафрагмы
Грудобрюшная диафрагма (на рисунке 1 — синяя, на рисунке 2 — обозначена цифрой 1) представляет собой широкую плоскую мышцу, крепящуюся к позвонкам и рёбрам. Однако наибольший интерес представляют её мягкотканные взаимодействия.
Один из ярких примеров — влияние диафрагмы на поясничную мускулатуру через фасциальные связи. Через специализированные «фасциальные ворота» — медиальную (для большой поясничной мышцы, psoas major, синий цвет) и латеральную (для квадратной мышцы поясницы, quadratus lumborum, зелёный цвет) дугообразные связки — диафрагма обеспечивает прямое взаимодействие с этими мышцами (рисунок 2). Это означает, что дыхание напрямую влияет на тонус psoas и QL.
Кроме того, ткань диафрагмы переходит в подвздошную фасцию (Fascia Iliaca), внутренний слой большой поясничной мышцы (розовый цвет на рисунке 1), что создает непрерывность от диафрагмы до нижних конечностей. Эта ортопедическая связь — лишь одна из множества, включая висцеральные, невральные и сосудистые взаимодействия.
Физиологическое значение
Можно утверждать, что практически любая функция организма так или иначе связана с диафрагмой и дыханием. Нарушение её работы может привести к:
- Дисфункциям поясничного отдела (гипертонус psoas и QL).
- Нарушениям венозного возврата (диафрагма играет роль «насоса» для лимфы и крови).
- Висцеральным дисфункциям (влияние на органы брюшной полости через фасциальные тяжи).
- Изменениям осанки и паттернов движения.
Клинические аспекты и коррекция
Современные исследования подтверждают, что мануальная терапия и дыхательные техники, направленные на восстановление диафрагмальной функции, способны улучшить не только респираторные показатели, но и общую биомеханику тела. Включение диафрагмального дыхания в реабилитационные протоколы помогает снизить компрессию поясничного отдела, улучшить висцеральную подвижность и оптимизировать нейромышечный контроль.
Таким образом, грудобрюшная диафрагма — не просто дыхательная мышца, а ключевой элемент, интегрирующий множественные системы организма. Её коррекция может стать основой для комплексного подхода в лечении и профилактике различных дисфункций.
🩺 Анатомия
🩺 Личный блог
🩺 Беседа
🩺 Книги 🌟
🩺 ВКонтакте
Грудобрюшная диафрагма — уникальная мышца, оказывающая влияние на большинство физиологических процессов в организме. Её обширные фасциальные связи делают её центральным элементом не только дыхательной системы, но и опорно-двигательного аппарата, висцеральной и нейроваскулярной функций.
Анатомические и функциональные связи диафрагмы
Грудобрюшная диафрагма (на рисунке 1 — синяя, на рисунке 2 — обозначена цифрой 1) представляет собой широкую плоскую мышцу, крепящуюся к позвонкам и рёбрам. Однако наибольший интерес представляют её мягкотканные взаимодействия.
Один из ярких примеров — влияние диафрагмы на поясничную мускулатуру через фасциальные связи. Через специализированные «фасциальные ворота» — медиальную (для большой поясничной мышцы, psoas major, синий цвет) и латеральную (для квадратной мышцы поясницы, quadratus lumborum, зелёный цвет) дугообразные связки — диафрагма обеспечивает прямое взаимодействие с этими мышцами (рисунок 2). Это означает, что дыхание напрямую влияет на тонус psoas и QL.
Кроме того, ткань диафрагмы переходит в подвздошную фасцию (Fascia Iliaca), внутренний слой большой поясничной мышцы (розовый цвет на рисунке 1), что создает непрерывность от диафрагмы до нижних конечностей. Эта ортопедическая связь — лишь одна из множества, включая висцеральные, невральные и сосудистые взаимодействия.
Физиологическое значение
Можно утверждать, что практически любая функция организма так или иначе связана с диафрагмой и дыханием. Нарушение её работы может привести к:
- Дисфункциям поясничного отдела (гипертонус psoas и QL).
- Нарушениям венозного возврата (диафрагма играет роль «насоса» для лимфы и крови).
- Висцеральным дисфункциям (влияние на органы брюшной полости через фасциальные тяжи).
- Изменениям осанки и паттернов движения.
Клинические аспекты и коррекция
Современные исследования подтверждают, что мануальная терапия и дыхательные техники, направленные на восстановление диафрагмальной функции, способны улучшить не только респираторные показатели, но и общую биомеханику тела. Включение диафрагмального дыхания в реабилитационные протоколы помогает снизить компрессию поясничного отдела, улучшить висцеральную подвижность и оптимизировать нейромышечный контроль.
Таким образом, грудобрюшная диафрагма — не просто дыхательная мышца, а ключевой элемент, интегрирующий множественные системы организма. Её коррекция может стать основой для комплексного подхода в лечении и профилактике различных дисфункций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1
🎙️ Записала для вас аудио-урок «Как перейти на диафрагмальное дыхание за 1,5-2 месяца»👇
Поделитесь в комментариях, дышите животом или грудью?
Поделитесь в комментариях, дышите животом или грудью?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
А ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО ВАШЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ?!!!
По просьбам «трудящихся» пишу простым языком, зачем же учиться дышать животом:))
Диафрагма — это куполообразная мышца под лёгкими, которая совершает очень важную работу:
💥Работает как второе сердце – при вдохе/выдохе создаёт перепад давления, помогая движению крови и лимфы.
💥Связана фасциями (оболочками мышц) с позвоночником, тазом, шеей и даже внутренними органами – поэтому влияет на всё тело.
Почему это важно?
1️⃣ Дыхание = детокс – правильное дыхание усиливает отток лимфы и выводит токсины.
2️⃣ Антистрессовый эффект – включение диафрагмы в работу убирает спазм в области груди и учащенное поверхностное дыхание.
3️⃣ Защита спины –
при слабой диафрагме её работу берут на себя мышцы поясницы → они перенапрягаются → появляется боль.
4️⃣ Улучшение пищеварения –
движение диафрагмы массирует желудок и кишечник, улучшая их работу.
Что ломается при неправильном дыхании?
❌Кислородное голодание: усталость и туман в голове.
❌Застой лимфы приводит к отёкам, слабому иммунитету.
❌Напряжение в шее и пояснице вызывает хронические боли.
❌Стресс "застревает" в теле, вызывая тревожность, плохой сон, депрессию.
Чтобы наладить правильный паттерн дыхания, выполняйте упражнение «5 дыханий животом» в течение 40 дней.
Результат через 1,5 месяца:
✅ Больше сил, ясность мыслей.
✅ Меньше болей в спине.
✅ Лучше пищеварение и сон.
✅ Тело справляется со стрессом легче, меньше тревоги.
Диафрагма — это не только про дыхание. Это про качество вашей жизни! Дышите правильно! 🫁
Если остались вопросы, ставьте➕ в комментариях или пишите в личку @an_fadyushina и приходите на бесплатную 15-минутную диагностику, где получите от меня 3 индивидуальных упражнения для вашего случая!
По просьбам «трудящихся» пишу простым языком, зачем же учиться дышать животом:))
Диафрагма — это куполообразная мышца под лёгкими, которая совершает очень важную работу:
💥Работает как второе сердце – при вдохе/выдохе создаёт перепад давления, помогая движению крови и лимфы.
💥Связана фасциями (оболочками мышц) с позвоночником, тазом, шеей и даже внутренними органами – поэтому влияет на всё тело.
Почему это важно?
при слабой диафрагме её работу берут на себя мышцы поясницы → они перенапрягаются → появляется боль.
движение диафрагмы массирует желудок и кишечник, улучшая их работу.
Что ломается при неправильном дыхании?
❌Кислородное голодание: усталость и туман в голове.
❌Застой лимфы приводит к отёкам, слабому иммунитету.
❌Напряжение в шее и пояснице вызывает хронические боли.
❌Стресс "застревает" в теле, вызывая тревожность, плохой сон, депрессию.
Как проверить работу своей диафрагмы?
Подробно рассказала в аудио, а если коротко, то:
1. Сядьте и положите одну руку на верх груди под ключицы, другую - на низ живота.
2. Сделайте несколько вдохов-выдохов и последите за движением своих рук.
Правильный паттерн дыхания: на вдохе живот надувается, на выдохе случается, движется только нижняя рука, верхняя рука неподвижна.
Если грудь вздымается и движется верхняя рука – вы дышите поверхностно, диафрагма работает слабо.
Чтобы наладить правильный паттерн дыхания, выполняйте упражнение «5 дыханий животом» в течение 40 дней.
Результат через 1,5 месяца:
Диафрагма — это не только про дыхание. Это про качество вашей жизни! Дышите правильно! 🫁
Если остались вопросы, ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анастасия Фадюшина 🌀 Дыхание и Творчество
🎙️Как перейти на диафрагмальное дыхание за 1,5-2 месяца
🔘 Диагностика дыхательной зоны
🔘 Упражнение «5 дыханий животом»
🔘 Как перейти на правильный паттерн дыхания
🔘 Диагностика дыхательной зоны
🔘 Упражнение «5 дыханий животом»
🔘 Как перейти на правильный паттерн дыхания
🔥6🎉2