Не буду в сотый раз повторять, что «Не могу похудеть из-за СПКЯ/диабета/гипотиреоза и так далее» – это пустое оправдание🙏

Поговорим о том, что действительно помогает похудеть, а что не помогает при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).

❌НЕ РАБОТАЮТ: Инозитол, травяные сборы, фитоэстрогены, Метформин.

Научные исследования уже доказали, что Метформин никак не влияет на вес. Но все равно этот препарат некоторые врачи упорно назначают для похудения. Это не работает, вообще.

В гинекологических рекомендациях есть пункт о том, что можно назначить Метформин для восстановления менструального цикла при СПКЯ.

Но доказательная база там очень слабая. И рекомендация довольно размытая: если цикл на Метформине восстановился – продолжаем принимать, если нет – отменяем.

У Инозитола эффективность не доказана. Буквально в этом году проводили очередное исследование. Которое показало, что этот препарат никак не повлиял на менструальный цикл и массу тела.

✅Что действительно работает для похудения при СПКЯ – банальный дефицит калорий.

Да, у науки опять нет никаких чудес. Сокращаем калорийность и худеем. Как и при ВСЕХ остальных заболевания. Как и любой здоровый человек.

Что действительно убедительно доказано наукой: чем больше вес, тем выше риски СПКЯ.

Снижение массы тела всего на 5-10% уже дает ощутимый результат при любом заболевании.

🟢При СПКЯ похудение в любом случае лучше скажется на менструальном цикле и всех других показателях.

Вы сталкивались с СПКЯ? Удалось похудеть? Как изменилось самочувствие и симптомы?

🧐А вы знали, что перед операцией хирург моет руки особенным образом, в 9 этапов!!

Рассказываю:
Было проведено исследование, которое показало, что 70% хирургов иногда пропускают один-два этапа. Даже те, кто оперируют каждый день 20-30 лет подряд! После этого исследования над раковиной повесили алгоритм мытья рук. И ошибки сократились до 15%!

Это не врачи рассеянные, просто так работает наш мозг – ему трудно все учесть без подсказок.

Да что говорить про сложные действия. Жевание – что может быть проще! Но каждый из нас изредка прикусывает щеку во время жевания. Просто какой-то малюсенький сбой в мозгу 🧠

Представляете, как сложно не наделать ошибок, когда вникаешь в новое, перестраиваешь сложившиеся привычки?

Те, кто худеет или просто следит за питанием, отлично меня поймут. Когда приходишь в магазин с твердым намерением закупиться полезным и сбалансированным, а перед полками теряешься и набираешь еще кучу не нужного😔

Или зависаешь над меню в ресторане – что из этого можно съесть, чтобы и вкусно, и полезно, и фигуре не повредило?

🙃Еще больше сложностей при соблюдении правила тарелки. Какие овощи выбрать? А винегрет – это углеводы или клетчатка? А ветчина из магазина может быть источником белка?

Чтобы не перегружать мозг и кратно снизить опасность ошибок, нужен четкий план!

👌Списки, алгоритмы, чек-листы – все это реально работает.