Вы все еще считаете, что есть много фруктов и овощей дорого?

Поспорю с вами😉

Сейчас на прилавках много сезонных фруктов. Цена довольно доступная, а пользы и витаминов – море.

Наглядно показал в карточках📕
Листайте и делитесь с друзьями полезной информацией!

Какие из этих фруктов любите? Что-то готовите из них? В каком виде едите тыкву? Поделитесь рецептами👇

Я против бессмысленных чек-апов «проверим гормоны на всякий случай».

У большинства людей где-нибудь будет повышение/понижение. И начинается паника, в 99,9% случаев на пустом месте. Но в практике я сталкиваюсь и с другой крайностью. Когда проверили все, что можно, но про гормоны забыли. А именно в них и была причина.

Чтобы вы знали, когда надо проверять гормоны, а когда не надо, даю вам краткую памятку, какой гормон за что отвечает.

Но помните, что всегда нужно в первую очередь побеседовать с врачом, а только потом что-то сдавать.

1️⃣Кожа и волосы

На состояние кожи и волос влияет миллиард разных факторов, гормоны лишь одна из причин. Скажу по секрету, что стресс может влиять даже больше, чем гормональный профиль.

🔴Что стоит проверить:

Щитовидная железа – как гипер-, так и гипофункция плохо влияет на структуру волоса.

Диабет – высокие сахара никого не красят.

⚫️Что не стоит проверять:

Тестостерон.

С андрогенной алопецией вы ничего не сделаете. В этом случае волосы выпадают из-за чувствительности рецепторов фолликулов к тестостерону. Это генетически обусловлено, изменить мы ничего не можем. При нормальном уровне тестостерона у одного человека будет густая грива, а у другого – «озеро в лесу».

2️⃣Активность и высокий уровень энергии

Высыпаетесь? Нормально питаетесь? Нет психического истощения? Но энергии все равно маловато?

🔴Проверьте уровень ТТГ и сахара в крови.

Мужчинам рекомендую проверить еще и уровень тестостерона. При его снижении, мужчина может годами ходить, как вялый пирожок, постепенно прирастая к дивану.

3️⃣Менструальный цикл

При нарушениях стоит для начала сдать ТТГ. Это «король анализов», он в каждом пункте, потому что нарушения работы щитовидной железы могут проявиться в любой системе организма.

Пролактин – тоже очень важный показатель, так как главная функция этого гормона – отключать менструации. Но с этим гормоном много тонкостей. Я уже рассказывал, как его правильно сдавать и почему значение имеют только превышения в сотни раз, а не на пару единиц

ФСГ и ЛГ – гормоны, регулирующие цикл из гипофиза.

Эстрогены и тестостероны

17-ОН-прогестерон – покажет, нет ли у вас врожденной дисфункции коры надпочечников.

4️⃣Стройная фигура

Напоминаю, что связь гормонов и лишнего веса сильно преувеличена.
Глобально на вес может влиять ТТГ, например, прибавлять 2-5 килограммов за счет отеков при гипотиреозе.

Пролактин – если есть менструальный цикл, то сдавать не нужно.

➡️Важно! Забудьте про связь кортизола и лишнего веса, о которой трубят в соцсетях. Если лишний вес у вас уже несколько лет, вы все еще живы и можете встать с кровати, то дело точно не в кортизоле.

Дайте знать реакциями 🔥, нужен отдельный пост про истинный избыток кортизола?

5️⃣Здоровое либидо

Половое влечение, оно же либидо, – это комплексное состояние. На него сильно влияют психологические факторы. Порой даже сильнее, чем гормоны. Бывает так, что у человека с гормонами все очень грустно, но огонь страсти горит, все работает. А бывает, что гормоны в полном порядке, но не хочется и не можется.

🔴Что стоит проверить:

ТТГ – при гипотиреозе у организма нет ресурсов на продолжение рода

Тестостерон

Пролактин

Буду рад, если поделитесь своим опытом. У вас есть проблемы по какому-нибудь из перечисленных пунктов? Проверяли гормоны? Какие результаты?