Пропустили Марафон "Ешь и худей"? Даю вам второй шанс!

Граждане, знаю, не у всех получилось быть на марафоне, поэтому решил собрать все три дня марафона в одном месте⤵️⤵️⤵️

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ЭФИРЫ МАРАФОНА

Включайте видео в удобное время, чтобы спокойно во всём разобраться. Это отличная возможность сделать первые шаги к хорошему самочувствию и запустить заметные перемены уже сейчас.

Итак, что мы обсуждали все эти три дня:

День 1. «Как выйти из круга “похудела — сорвалась — набрала”: система “Обезжиривателя” в действии»
Врач-эндокринолог Максим Кузнецов и старший куратор курса, врач-эндокринолог Алёна Молчанова разобрали 3 критические ошибки, которые мешают похудеть навсегда. Обсудили, почему большинство диет обречены на провал и как спокойно удерживать результат без страха откатов.

День 2. «Гормоны, метаболизм и похудение: что на самом деле мешает сбросить вес»
Максим Кузнецов и Алёна Молчанова развенчали мифы об АИТ, гипотиреозе и возрасте, обсудили гормональную терапию и менопаузу, а также дали готовую практику «как есть, чтобы худеть без чувства голода».

День 3. «Психология похудения: как не бояться срывов и откатов»
Клинический психолог по РПП Екатерина Галашева и врач-эндокринолог Максим Кузнецов объяснили, почему без порядка в голове вес будет возвращаться, как отличать физический голод от эмоционального заедания стресса и что делать, если вечерами рука сама тянется к сладкому.

Доступ к эфирам открыт до конца дня 13 сентября (воскресение). Жмите на ссылку не упустите эту возможность!

https://school.medicsmith.ru/dostup_marafon?utm_source=vrach_tg

Граждане, у меня просто потрясающие новости. Я знаю, что вы оцените, обрадуетесь и захотите быть рядом в этот момент!

Уже завтра 12 сентября в 13:00 по Мск я буду выступать в Пироговском Университете!

И буду стоять на сцене с одним из самых выдающихся людей российской медицины — Григорием Павловичем Арутюновым.

Жду всех на лекции
"Здоровье сердца".

Участие бесплатное ⤵️⤵️⤵️

пироговфест.рф

Если вы живёте в Москве — регистрируйтесь и приезжайте на живую встречу. Для жителей других регионов будет онлайн-трансляция.

Уже завтра вы узнаете:

💡1 действие, которое нужно сделать сегодня, чтобы сберечь жизнь через 20 лет.
💡Можно ли предотвратить инфаркт при плохой генетике?
💡Работает ли магний?
💡Бокал вина — защита или вред?
💡10 000 шагов — маркетинг или норма?

Это будет живой диалог без поликлинических шаблонов и скучных терминов ⤵️

ИДУ НА ЛЕКЦИЮ

Вы правда хотите тратить жизнь на взвешивание рассола из-под фасоли?

На этих фото тарелки ребят с курса «Обезжириватель». Никаких обезжиренных продуктов и унылых листьев салата и, главное, что за кадром вы не увидите кухонных весов.

Хотя я точно знаю, что сотни тысяч людей пытаются худеть именно с их помощью. Недавно мне попалась статья о том, как «правильно» считать калории консервированной фасоли.

Вы только вдумайтесь в эту логику:

«Сначала взвесьте банку целиком — там 400 граммов. Потом слейте рассол — останется 240. Прочитайте на этикетке мелкий шрифт: к какому состоянию относится калорийность — к фасоли с водой или без? Если заливку вылили частично, вычтите процент масла, но не забудьте учесть погрешность...»

Ммммм, чего??? Вы правда хотите тратить свою единственную жизнь на вычисления рассола из-под фасоли?

Взвешивание еды до грамма создаёт иллюзию полного контроля. Но на деле это прямая дорога к неврозу и очередному срыву. Ошибка в граммовках всё равно будет: вы никогда не угадаете точную калорийность конкретного куска мяса (да-да, она завис от конкретной части) или авокадо.

Поэтому в своём методе я принципиально учу жить без приложений-счётчиков и весов. Кураторы с первых дней помогают участникам перейти на визуальные методы, которые всегда с вами — где бы вы ни находились (в ресторане, в гостях, в дороге или на ночной смене).

✔️Метод Гарвардской тарелки. Вы делите тарелку зрительно: половина — свежие или тушеные овощи и зелень (клетчатка), четверть — качественный белок (мясо, рыба, яйца, творог) и четверть — сложные углеводы (крупы, картофель). Это автоматически дает сытность, баланс и ровный уровень сахара без скачков.

✔️Метод Ладони. Ваша рука — это индивидуальный «порционный калькулятор», который всегда при вас и идеально пропорционален вашему телосложению.

Ребята на «Обезжиривателе» осваивают этот подход за первые пару недель. Кураторы аккуратно подправляют их тарелки по фотографиям в чате, пока это не дойдет до автоматизма.

В итоге человек начинает чувствовать настоящий голод и сытость, перестает бояться еды и скидывает 5, 10, 15 и все 30 килограммов — комфортно и навсегда. Совсем скоро стартует наш осенний поток, и я уже искренне предвкушаю это удивление новичков и их первые сообщения в чатах: «А что, так вообще можно было?!»

Можно. И нужно. Еда должна давать энергию и здоровье, а не отбирать время на подсчёт рассола.