Если вы стараетесь удерживать кисти в нейтральном положении, но во время упражнения лучезапястные суставы все равно чрезмерно разгибаются и штанга «скатывается» на пястные кости, попробуйте добавить несколько корректирующих решений.
Во-первых, используйте кистевые бинты, они улучшат стабилизацию и помогут удерживать сустав в более безопасной позиции.
Во-вторых, включите в тренировочный план упражнения, направленные на укрепление сгибателей кисти, при этом исключив их активное участие в жимовых и тяговых движениях.
Также обязательно оцените мобильность грудного отдела и плечевого пояса: нередко чрезмерное разгибание кистей является компенсаторной реакцией организма на недостаток подвижности в этих зонах. Улучшение мобильности может значительно снизить нагрузку на лучезапястный сустав и сделать технику более стабильной и безопасной.

#полезныематериалы

4-я серия уже в сети! У тебя уже появилось желание присоединиться к нам и пройти обучение на инструктора групповых программ?

#сериал2

Делимся с тобой видео с защиты курсовых работ на курсе «Персональный тренер». Это всегда волнительно, ведь студентам необходимо полностью разработать программу тренировочного процесса, учитывая индивидуальные особенности своего подопечного. А по-другому быть не может, тренер это человек, которому мы доверяем своё здоровье.

В фитнес-академии КОРУС мы уделяем особое внимание тому, чтобы будущие специалисты понимали: задача тренера не навредить, а помогать человеку улучшать качество жизни, укреплять здоровье и безопасно развиваться.
Хочешь стать профессионалом и действительно менять жизни людей к лучшему? Приходи на обучение в КОРУС, мы ждём тебя ♥️

Обучение на инструктора групповых программ в самом разгаре! Показываем, как проходит практическое занятие по стэп-аэробике, и с удовольствием ждём тебя в Академии фитнеса «КОРУС»!

#сериал2

Ещё одна шестая серия уже в сети, смотри и делись впечатлениями! Мы уже почти на середине пути обучения 🤓

#сериал2

Седьмая серия уже здесь! Наши студенты подходят к завершению блока по стэп-аэробике. Впереди у них важный этап - зачёт 😧

#сериал2