МЕДИЦИНА МИНСКА
📆7 апреля — Всемирный день здоровья. Девиз нынешнего дня - "Вместе к здоровью. Вместе с наукой" В этом году глобальная кампания проходит под эгидой доказательной медицины и научного прогресса. 🔬✨Для каждого медработника столичной медицины - это не просто…
📌На Коммунарке, при участии городского Центра здоровья, проходит акция "Знай свои показатели".
📌В БГМУ проходит круглый стол "Современные подходы к укреплению здоровья".
📌Территориальный центр социального обслуживания населения Ленинского района проводит лекционное занятие о профилактике артериальной гипертензии.
📌Посетители территориального центра соцобслуживания населения Московского района и
1-й центральной районной поликлиники Центрального района примут участие в акциях "Знай свои показатели".
📌Специалисты 3-й центральной поликлиники Октябрьского района проведут акцию "Знай свой статус".
📌А центр здоровья 14-й поликлиники Партизанского района - акцию "Здоровое сердце".
📌Консультацию врача-онколога Минского городского онкологического центра по раннему выявлению злокачественных новообразований кожи можно получить сегодня в общественной приёмной Первомайской районной организации РОО "Белая Русь".
📌Встреча со студенческой молодежью пройдет в Партизанской районной организации РОО "Белая Русь" - "Будущее Беларуси в руках матерей". Цель проекта – формирование знаний о репродуктивном и женском здоровье, навыков безопасного и ответственного поведения.
🏥Специалисты учреждений здравоохранения столицы принимают активное участие в эти дни в акциях, призывающих к правильному образу жизни, регулярным медицинским осмотрам и ответственному отношению к своему здоровью.
#медицинаминска
#МинскЗдоровыйГород
#будьтездоровы #нашездоровье
#минскиймедсовет
📌В БГМУ проходит круглый стол "Современные подходы к укреплению здоровья".
📌Территориальный центр социального обслуживания населения Ленинского района проводит лекционное занятие о профилактике артериальной гипертензии.
📌Посетители территориального центра соцобслуживания населения Московского района и
1-й центральной районной поликлиники Центрального района примут участие в акциях "Знай свои показатели".
📌Специалисты 3-й центральной поликлиники Октябрьского района проведут акцию "Знай свой статус".
📌А центр здоровья 14-й поликлиники Партизанского района - акцию "Здоровое сердце".
📌Консультацию врача-онколога Минского городского онкологического центра по раннему выявлению злокачественных новообразований кожи можно получить сегодня в общественной приёмной Первомайской районной организации РОО "Белая Русь".
📌Встреча со студенческой молодежью пройдет в Партизанской районной организации РОО "Белая Русь" - "Будущее Беларуси в руках матерей". Цель проекта – формирование знаний о репродуктивном и женском здоровье, навыков безопасного и ответственного поведения.
🏥Специалисты учреждений здравоохранения столицы принимают активное участие в эти дни в акциях, призывающих к правильному образу жизни, регулярным медицинским осмотрам и ответственному отношению к своему здоровью.
#медицинаминска
#МинскЗдоровыйГород
#будьтездоровы #нашездоровье
#минскиймедсовет
МЕДИЦИНА МИНСКА
📌На Коммунарке, при участии городского Центра здоровья, проходит акция "Знай свои показатели". 📌В БГМУ проходит круглый стол "Современные подходы к укреплению здоровья". 📌Территориальный центр социального обслуживания населения Ленинского района проводит…
⚡️Наши учащиеся - в первых рядах за знаниями!
🏥В Минском государственном медколледже в рамках Межгосударственной акции "Неделя здоровья и прав человека в СНГ" проходит акция "Знай свои показатели".
🩺Учащиеся измерили давление, пульс и рассчитали индекс Руфье — пробу, которая показывает, насколько ваше сердце готово к нагрузкам.
👉Хотите проверить себя прямо сейчас дома? Это просто:
👍Как рассчитать индекс Руфье за 3 минуты:
1️⃣ Сядьте и отдохните 5 минут - затем измерьте пульс за 15 секунд (P1).
2️⃣ Сделайте 30 приседаний за 45 секунд - сразу после нагрузки снова измерьте пульс за 15 секунд (P2).
3️⃣ Отдохните 1 минуту (сидя) - в последнюю (60-ю) секунду отдыха вновь измерьте пульс за 15 секунд (P3).
4️⃣ Подставьте в формулу:
Индекс Руфье = (4 × (P1 + P2 + P3) – 200) / 10
Оцените результат:
🔹 до 0 — отлично
🔹 0–5 — хорошо
🔹 5–10 — средне
🔹 10–15 — слабо
🔹 выше 15 — неудовлетворительно.
💪Присоединяйтесь к акции!
#медицинаминска
#МинскЗдоровыйГород #Здоровье_Права_СНГ
#минскиймедсовет
🏥В Минском государственном медколледже в рамках Межгосударственной акции "Неделя здоровья и прав человека в СНГ" проходит акция "Знай свои показатели".
🩺Учащиеся измерили давление, пульс и рассчитали индекс Руфье — пробу, которая показывает, насколько ваше сердце готово к нагрузкам.
👉Хотите проверить себя прямо сейчас дома? Это просто:
👍Как рассчитать индекс Руфье за 3 минуты:
1️⃣ Сядьте и отдохните 5 минут - затем измерьте пульс за 15 секунд (P1).
2️⃣ Сделайте 30 приседаний за 45 секунд - сразу после нагрузки снова измерьте пульс за 15 секунд (P2).
3️⃣ Отдохните 1 минуту (сидя) - в последнюю (60-ю) секунду отдыха вновь измерьте пульс за 15 секунд (P3).
4️⃣ Подставьте в формулу:
Индекс Руфье = (4 × (P1 + P2 + P3) – 200) / 10
Оцените результат:
🔹 до 0 — отлично
🔹 0–5 — хорошо
🔹 5–10 — средне
🔹 10–15 — слабо
🔹 выше 15 — неудовлетворительно.
💪Присоединяйтесь к акции!
#медицинаминска
#МинскЗдоровыйГород #Здоровье_Права_СНГ
#минскиймедсовет
👍3
МЕДИЦИНА МИНСКА
📆7 апреля — Всемирный день здоровья. Девиз нынешнего дня - "Вместе к здоровью. Вместе с наукой" В этом году глобальная кампания проходит под эгидой доказательной медицины и научного прогресса. 🔬✨Для каждого медработника столичной медицины - это не просто…
⚡️📃Минский Медсовет:
5⃣простых советов для долгой и активной жизни
⏩Здоровье каждого из нас складывается из маленьких шагов.
1️⃣Дышите носом (даже при насморке)
👃Нос — это первый и самый мощный фильтр организма. Проходя через носовые ходы, воздух увлажняется, согревается и очищается от бактерий. Привычка дышать ртом (особенно во сне) приводит к пересыханию слизистых, храпу и повышенной уязвимости к инфекциям. Попробуйте в течение дня осознанно следить за тем, чтобы рот был закрыт.
2️⃣ Кушайте разноцветные продукты, а не те, которые советует Интернет:
👩🍳Забудьте про монодиеты - самый простой способ обеспечить организм витаминами: сделать тарелку "цветной".
❗️Каждый цвет — это определенный набор антиоксидантов:
🟥Красный (томаты, арбуз) — для сердца.
🟧 Оранжевый (морковь, тыква) — для зрения и кожи.
🟩Зеленый (шпинат, брокколи) — для нервной системы.
🟦Синий/Фиолетовый (свекла, баклажаны) — для долголетия клеток.
3️⃣Двигайтесь "чуть-чуть":
сидячий образ жизни не компенсируется даже часовой тренировкой в спортзале. Чтобы сохранить сосуды и спину, нужно разрывать периоды статики.
⏳Правило "10 минут": каждые 45–60 минут работы за компьютером вставайте - пройдитесь к кулеру с водой, сделайте 10 приседаний или просто постойте 2 минуты. Это снижает риск тромбозов и диабета эффективнее, чем редкие интенсивные нагрузки.
4️⃣ Контролируйте "цифровой шум": здоровье сегодня — это не только физика, но и психика. Постоянный поток уведомлений, новостная лента и бесконечный скроллинг вызывают хронический стресс.
📵Устраивайте "цифровой детокс" за час до сна - это улучшает качество сна (глубокую фазу), которая отвечает за восстановление иммунитета.
5️⃣Следите за уровнем воды в организме, но - не усердствуйте!
🚰"Пить 2 литра в день" — усредненная норма. Ориентируйтесь на свою жажду. Самое важное правило: выпивайте стакан воды (200-250 мл) в течение часа после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, и этот стакан "запускает" работу кишечника и обмен веществ.
#медицинаминска
#МинскЗдоровыйГород
#будьтездоровы
#нашездоровье
#медпомощь
#минскиймедсовет
5⃣простых советов для долгой и активной жизни
⏩Здоровье каждого из нас складывается из маленьких шагов.
1️⃣Дышите носом (даже при насморке)
👃Нос — это первый и самый мощный фильтр организма. Проходя через носовые ходы, воздух увлажняется, согревается и очищается от бактерий. Привычка дышать ртом (особенно во сне) приводит к пересыханию слизистых, храпу и повышенной уязвимости к инфекциям. Попробуйте в течение дня осознанно следить за тем, чтобы рот был закрыт.
2️⃣ Кушайте разноцветные продукты, а не те, которые советует Интернет:
👩🍳Забудьте про монодиеты - самый простой способ обеспечить организм витаминами: сделать тарелку "цветной".
❗️Каждый цвет — это определенный набор антиоксидантов:
🟥Красный (томаты, арбуз) — для сердца.
🟧 Оранжевый (морковь, тыква) — для зрения и кожи.
🟩Зеленый (шпинат, брокколи) — для нервной системы.
🟦Синий/Фиолетовый (свекла, баклажаны) — для долголетия клеток.
3️⃣Двигайтесь "чуть-чуть":
сидячий образ жизни не компенсируется даже часовой тренировкой в спортзале. Чтобы сохранить сосуды и спину, нужно разрывать периоды статики.
⏳Правило "10 минут": каждые 45–60 минут работы за компьютером вставайте - пройдитесь к кулеру с водой, сделайте 10 приседаний или просто постойте 2 минуты. Это снижает риск тромбозов и диабета эффективнее, чем редкие интенсивные нагрузки.
4️⃣ Контролируйте "цифровой шум": здоровье сегодня — это не только физика, но и психика. Постоянный поток уведомлений, новостная лента и бесконечный скроллинг вызывают хронический стресс.
📵Устраивайте "цифровой детокс" за час до сна - это улучшает качество сна (глубокую фазу), которая отвечает за восстановление иммунитета.
5️⃣Следите за уровнем воды в организме, но - не усердствуйте!
🚰"Пить 2 литра в день" — усредненная норма. Ориентируйтесь на свою жажду. Самое важное правило: выпивайте стакан воды (200-250 мл) в течение часа после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, и этот стакан "запускает" работу кишечника и обмен веществ.
#медицинаминска
#МинскЗдоровыйГород
#будьтездоровы
#нашездоровье
#медпомощь
#минскиймедсовет