Продукты-разрушители кортизола: ешь, худей и молодей!
☝☝☝Кортизол – главный враг нашей красоты и молодости, особенно после 40 лет. Кортизол − это гормон, который вырабатывается организмом в ответ на стресс.

Постоянно высокий уровень кортизола может привести к различным проблемам со здоровьем. Этот гормон мешает нам худеть и приводит к набору веса, старит кожу, вызывает бессонницу, снижение иммунитета и проблемы с пищеварением.

✔️✔️✔️Хотя не существует продуктов, которые бы напрямую разрушали кортизол, некоторые из них могут помочь регулировать его уровень в организме.
👍В первую очередь, это продукты, богатые магнием.
👍Во-вторых, регулировать уровень кортизола помогут продукты, богатые калием.
👍Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.
👍Также в этот список входят продукты, богатые витамином C.

Также помочь регулировать уровень кортизола помогут расслабляющие ритуалы. Например, зеленый чай − содержит L-теанин, аминокислоту, которая способствует расслаблению и снижению стресса. Поэтому весьма полезно будет сделать утреннее чаепитие своим ежедневным ритуалом, − и стресс растворится вместе с морщинами и раздражением.

✔️✔️✔️Кроме того, помните, что 90% серотонина, «гормона счастья», вырабатывается у нас в кишечнике. Поэтому поддержите микрофлору, − и стресс уйдет, а настроение вернется.

Важно знать, что не существует «волшебной таблетки» для снижения уровня кортизола. Только комплексный подход, включающий сбалансированное питание, здоровый образ жизни и управление стрессом, является наиболее эффективным способом регулирования уровня кортизола и поддержания здоровья.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #здоровоепитание #кортизол

⚠️⚠️⚠️Борщевик: опасное инвазивное растение
Борщевик Сосновского – это инвазивное растение семейства зонтичных. Этот вид обладает агрессивным характером и способен быстро распространяться, угрожая биоразнообразию местности, на которой он поселяется.

Чем опасен борщевик Сосновского? Это растение содержит фуранокумарины, которые могут вызывать фотодерматиты у людей. При контакте с кожей и последующем облучении ультрафиолетом возникают ожоги, покраснения и раздражения кожи. В некоторых случаях даже возможно развитие хронического заболевания – фитофотодерматита.

🆘🆘🆘Первая помощь при попадании сока растения на кожу заключается в тщательном промывании пораженного участка водой и избегании солнечного излучения на протяжении нескольких дней. ⚠️⚠️⚠️В случае появления осложнений необходимо обратиться к врачу.
❓❓❓Как бороться с борщевиком Сосновского? Эффективным методом борьбы с этим инвазивным растением является механическое удаление его корней и стеблей.

Для этого рекомендуется использовать средства индивидуальной защиты, такие как перчатки и защитная одежда, чтобы избежать контакта с соком растения.

‼‼‼Борщевик Сосновского – опасное растение, которое может нанести вред как окружающей среде, так и здоровью человека. В случае контакта с растением необходимо срочно принять меры первой помощи и обратиться к врачу.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #инвазивныерастения #борщевик #опасность #вредздоровью #перваяпомощь

Санитарное содержание территории г. Гомеля ✔️✔️✔️За период с 6 по 12 августа 2025 года в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ проведен осмотр 412 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.

Нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства были установлены на 135 территориях.

☝☝☝В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты засоренности территорий мелким бытовым мусором.
‼‼‼По результатам проведенной работы в адрес ответственных землепользователей направлено 95 требований о принятии мер по приведению закрепленных территорий в надлежащее санитарное состояние.

В связи с повторным установлением аналогичных нарушений ответственные должностные лица филиала «Гомель» ЗАО «Доброном», ЖЭУ Nº 9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ОАО «Гомсельмаш» «Санаторий «Машиностроитель» и индивидуальный предприниматель Нестерович Д.В. были привлечены к административной ответственности.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #годблагоустройства #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

Свет мой зеркальце, скажи… Можно ли смириться с возрастными изменениями?🪞🪞🪞
✔️✔️✔️Все мы хотим быть вечно молодыми и красивыми. Но реальность такова, что с нашим организмом и внешностью с возрастом происходят определенные, сопутствующие ему изменения. ❓❓❓Можно ли смириться с возрастными изменениями?

Принять свой возраст и привыкнуть к возрастным изменениям − это важный и порой непростой процесс, требующий изменения взгляда на жизнь.

✅Во-первых, примите неизбежность изменений. Осознайте, что старение − это естественный этап жизни, который затрагивает всех.
✅Во-вторых, вместо того, чтобы сосредотачиваться на утраченных возможностях молодости, попробуйте увидеть преимущества зрелости: мудрость, опыт, более глубокое понимание себя и мира.
‼‼‼Важно осознать, что мы не можем все контролировать. Старение – один из таких аспектов нашей жизни. Поэтому сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Мы можем поддерживать наше здоровье. В этом нам поможет сбалансированная диета, физическая активность, полноценный сон, регулярные медицинские осмотры. Все это поможет поддерживать здоровье и энергию.

✅Переосмыслите понятие «старость». Измените фокус вашего внимания − вместо того, чтобы видеть в старении только негатив, попробуйте найти в нем позитивные стороны: мудрость, опыт, свобода от некоторых социальных обязательств, возможность заниматься тем, что действительно нравится.

Главное – самопринятие. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь быть кем-то другим.

✅Знайте, что вы не одиноки. Многие люди испытывают трудности с принятием возрастных изменений. Поговорите с друзьями, семьей, обратитесь за помощью к психологу.
Ваш возраст не определяет вашу ценность как личности. У вас есть много опыта, мудрости и любви, которые вы можете предложить миру.
❤️❤️❤️Помните, что счастье не зависит от возраста. Вы можете быть счастливы в любом возрасте, если будете заботиться о себе, жить в соответствии со своими ценностями и заниматься тем, что вам нравится.

В конечном итоге, принятие возрастных изменений – это вопрос выбора. Вы можете сопротивляться этому процессу и страдать, или вы можете принять его и наслаждаться жизнью в полной мере. Выбор за вами.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #возрастныеизменения #рекомендации

Энтеровирусная инфекция, основные меры профилактики
⚠️⚠️⚠️В летний период времени актуальны вопросы профилактики острых кишечных инфекций, возбудителями которых могут быть как бактерии , так и вирусы.

В последние годы большую актуальность приобретают острые кишечные инфекции вирусной этиологии. В летне-осенний период регистрируется сезонный подъем заболеваемости энтеровирусной инфекцией, который происходит ежегодно, но с разной интенсивностью.

Энтеровирусные инфекции – группа инфекционных заболеваний человека, вызываемых энтеровирусами. Заболевание часто «маскируется» под острые респираторные вирусные инфекции, фарингиты, характеризуется лихорадкой, поражением миндалин, центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, кожными проявлениями.
‼‼‼Чаще всего острыми кишечными инфекциями вирусной этиологии, в том числе энтеровирусной инфекцией болеет детское население - наиболее уязвимая и иммунологически ранимая часть населения.

Источником инфекции являются больные клинически выраженной формой заболевания, так же велика роль бессимптомных носителей вирусов.

☝☝☝Существуют следующие основные пути передачи инфекции – водный и алиментарный. Заболевание передается от больного человека здоровому и через предметы обихода, грязные руки. Еще один путь передачи – воздушно-капельный (выделение вирусов с носоглоточной слизью во время кашля, чихания, разговора).
⚠⚠⚠Учитывая вероятность воздушно-капельного пути передачи инфекции, в осенний период, при подъеме заболеваемости ОРИ, лучше всего ограничить посещение культурно-массовых мероприятий, поездки в общественном транспорте.
⚠️⚠️⚠️Тщательно мыть и очищать перед употреблением фрукты, зелень, овощи, на поверхности которых могут быть возбудители инфекции.
☝☝☝Купаться только в установленных для этого местах.
✅✅✅При подозрении на заболевание, появление клинических признаков, обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактика #ОКИ #энетровирус

Полезен ли гематоген?
✔️✔️✔️Гематоген – всем известный с детства продукт, который до сих пор популярен среди людей, ведущих здоровый образ жизни и следящих за питанием. Гематоген имеет множество полезных свойств, которые благотворно влияют на организм.
☝☝☝Одним из основных компонентов гематогена является гемоглобин – белок, который отвечает за перенос кислорода в крови.

Вопреки бытующему мнению, в современном гематогене цельной крови нет. Производство гематогена основано на использовании крови крупного рогатого скота в сухой форме.

✅✅✅Именно поэтому употребление гематогена улучшает кроветворение и обогащает организм кислородом. Это особенно важно для людей, страдающих анемией или ослабленными иммунитетом.

Сухофрукты и орехи, которые могут входить в состав гематогена, обогащают его витаминами и минералами. Они содержат витамины группы В, витамин С, железо, кальций, магний и другие полезные элементы.

❓❓❓Есть ли польза от употребления гематогена? Определенно, есть. Этот продукт обладает множеством полезных свойств, однако, как и любой другой продукт, гематоген нужно употреблять с умом и в соответствии с рекомендуемой нормой потребления.

Обычно рекомендуется употреблять не более 50-100 граммов гематогена в день. Это позволит получить все полезные вещества, содержащиеся в этом продукте, без риска для здоровья.

‼‼‼Однако злоупотреблять гематогеном не стоит, так как избыток железа и сахара в организме может навредить здоровью.

Также важно помнить, что гематоген не должен быть основным источником питания, а лишь добавкой к разнообразному и сбалансированному питанию.

👍👍👍Гематоген – это полезный продукт, который обогащает организм витаминами и минералами, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и работу сердечно-сосудистой системы.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ЗОЖ #гематоген #польза #нормапотребления

Смех продлевает жизнь: правда или миф?
😆😃😂Смех действительно оказывает положительное влияние на здоровье. Хотя нельзя сказать, что он буквально «продлевает жизнь». Смех влияет на общее самочувствие и косвенно на продолжительность жизни. Каким образом?
✔️✔️✔️В первую очередь от хорошего настроения и смеха снижается уровень гормона стресса − кортизола. В результате уменьшается нагрузка на нервную систему, повышается выработка эндорфинов − гормонов радости.
☝☝☝Есть важный нюанс. Смех действительно влияет на выброс эндорфинов, если только он искренний, от души.

Искренний смех и положительные эмоции укрепляют иммунную систему. Они стимулируют выработку антител и активируют иммунные клетки, что помогает организму бороться с болезнями.

✔️✔️✔️Также смех обеспечивает приток крови ко всем органам и системам, улучшает работу сердца за счет активной циркуляции крови и ее обогащения кислородом.
✔️✔️✔️Смех способствует ощущению счастья и благополучия, а также укрепляет социальные связи, что важно для психического здоровья.

Смех − это полезная привычка, которая может улучшить ваше здоровье и самочувствие, но он не является единственным фактором, определяющим продолжительность жизни.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #смех #здоровье