❗️❗️❗️❗️
Сегодня в Гомеле пройдет акция по профилактике болезней сердца❤️❤️❤️

✅✅✅с 14.30 до 15.30 на территории ТУП «Гомельский центральный рынок» (ул. Карповича, 28)

Специалисты Гомельских поликлиник и Гомельского городского ЦГЭ проведут измерение артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности. Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения уровня артериального давления.

Алопеция
✔️✔️✔️Алопеция – это состояние, характеризующееся частичной или полной потерей волос. Причины появления алопеции разнообразны.

Одной из основных причин является генетическая предрасположенность: если у вашего родителя или близкого родственника была алопеция, вероятность ее появления у вас также высока. Наиболее распространена андрогенная алопеция, связанная с действием мужских половых гормонов (андрогенов) и генетической предрасположенностью.

⚠⚠⚠Также алопеция может быть вызвана стрессом, гормональным дисбалансом, автоиммунными заболеваниями и другими факторами.

Так, к выпадению волос могут привести изменения гормонального фона во время беременности, после родов, при заболеваниях щитовидной железы или надпочечников. Дефицит витаминов A, группы B, фолиевой кислоты, а также железа, цинка и селена также может служить причиной алопеции.

🚩🚩🚩Кроме того, вызывать выпадение волос могут агрессивные процедуры (окрашивание, химическая завивка, сушка феном), неправильный уход за волосами, воздействие ультрафиолета, тугие прически, а также неблагоприятные условия окружающей среды.
✅✅✅Для поддержания здоровья волос важно правильно питаться: продукты должны содержать достаточное количество витаминов (особенно группы В и D), минералов (железо, цинк) и полезных жиров. ✅✅✅Избегайте стрессов, занимайтесь физической активностью, соблюдайте режим труда и отдыха. ✅✅✅Избегайте частого использования фена, утюжков и плоек, используйте щадящие средства для укладки, не расчесывайте мокрые волосы.

Помните, что алопеция может быть следствием серьезных заболеваний, поэтому важно своевременно обратиться к специалистам и пройти необходимое обследование.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #алопеция #профилактика #рекомендации

Бессонница🌙🌙🌙
☝☝☝Бессонница – это расстройство сна, которое характеризуется трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями ночью, а также недостаточным или некачественным сном.

Это состояние может привести к ухудшению общего физического и психического состояния человека, а также снизить его работоспособность и качество жизни.

⚠️⚠️⚠️Причины бессонницы разнообразны: стресс, тревога, депрессия, нервные расстройства, изменения в режиме дня, нездоровый образ жизни, злоупотребление кофеином или алкоголем, некоторые заболевания.
✔️✔️✔️Чаще всего бессонницей страдают люди старшего возраста, так как с возрастом все физиологические процессы в организме, включая сон, изменяются.
‼‼‼Бороться с бессонницей можно и нужно.

Первое, что следует сделать – это обратить внимание на свой режим дня и попытаться его откорректировать.

✅Качество сна помогут улучшить регулярные физические упражнения и прогулки перед сном, а также соблюдение режима питания и отказ от кофеина и алкоголя перед сном.
✅Также важно создать комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобная постель, комфортная температура и уровень влажности.

Если бессонница беспокоит длительное время, не поддается всем возможным способам борьбы с ней, снижает качество жизни – обязательно необходимо обратиться за помощью к врачу-неврологу или психотерапевту, который поможет выявить причины бессонницы и подобрать индивидуальное лечение.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровыйсон #ЗОЖ #бессонница

Полезные свойства дыни🍈🍈🍈
✔️✔️✔️Дыня – не просто вкусный и освежающий летний десерт, но и настоящий кладезь полезных веществ, которые благоприятно влияют на здоровье человека.
☝☝☝Этот сочный плод богат витаминами, минералами и антиоксидантами.

В состав дыни входит большое количество витамина С, который повышает устойчивость организма к инфекциям и способствует заживлению ран. Витамин А, также присутствующий в дыне, играет важную роль в поддержании здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек.

☝☝☝Кроме того, дыня содержит калий, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и поддержания водно-солевого баланса организма. ☝☝☝Еще один важный минерал в составе дыни – магний, он способствует расслаблению мышц, улучшению сна и снижению уровня стресса.
☝☝☝Благодаря высокому содержанию клетчатки, дыня способствует нормализации пищеварения, улучшает перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров.
☝☝☝Также дыня обладает мочегонным эффектом, способствует выведению лишней жидкости из организма и профилактике возникновения отеков. Благодаря этому свойству и содержанию калия, дыня полезна для гипертоников.

Однако следует помнить, что употребление дыни в больших количествах может привести к повышению уровня глюкозы в крови, поэтому людям с сахарным диабетом следует употреблять ее с осторожностью.

⚠️⚠️⚠️Приобретайте дыни только в местах санкционированной торговли, отдавайте предпочтением плодам без признаков гнили и порчи, обязательно мойте дыню перед употреблением, храните разрезанный фрукт только в холодильнике – и тогда этот сладкий сочный плод принесет вам только пользу.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #дыня #полезныесвойства

Продукты для здоровья глаз👁👁👁
✅✅✅В поддержании хорошего зрения на протяжении всей жизни ключевую роль играет питание. В первую очередь положительно влияют на здоровье глаз витамины А, В1, В2, В12, С, Е.
☝☝☝Недостаток любого из перечисленных витаминов может привести к серьезным проблемам со зрением.

Кроме витаминов, положительно влияют на зрение и лютеин – он помогает предотвратить помутнение хрусталика и борется с возрастными изменениями сетчатки, а также бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие.

❓❓❓Какие продукты полезны для здоровья глаз? ✔️В первую очередь, это продукты, богатые антиоксидантами: морковь, сладкий перец, ягоды, орехи и семена.
🌰🥜🌰Орехи и семена – отличный источник витаминов, минералов и полезных жиров.
🫘🫘🫘Помимо овощей, фруктов, орехов и семян, важно включить в рацион продукты, богатые цинком и селеном: бобовые (чечевица, нут, фасоль).
🍊🍎🍫В качестве десерта рекомендуется употреблять фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, виноград, киви – все они содержат витамины и антиоксиданты.

А для сладкоежек будет полезен в небольших количествах темный шоколад – он содержит флавоноиды, улучшающие кровоснабжение глаз.

‼‼‼При этом следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно влиять на здоровье глаз.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ЗОЖ #здоровьеглаз #продукты #витамины #микроэлементы

Профилактика клещевого энцефалита и Лайм-боррелиоза
❓Где и когда может укусить клещ? Во время прогулок за городом в лесу, во время проживания в лесных зонах, при работе на пригородном дачном участке, на территориях лесопарковых зон населенных пунктов.

В текущем году в г. Гомеле по поводу присасывания клещей за медицинской помощью обратился 941 человек

⚠️⚠️⚠️Как предупредить укус клеща? Одевайтесь таким образом, чтобы уменьшить возможность заползания клещей под одежду;
надевайте светлую одежду, заправляйте брюки в носки; пользуйтесь репеллентами с маркировкой «от клещей»; осматривайте одежду каждый час, находясь в лесу и после выхода из леса; территории дачных садоводческих участков содержите в надлежащем порядке.

Чем опасен укус клеща? Клещи являются переносчиками таких инфекционных заболеваний, как клещевой энцефалит и Лайм-боррелиоз.

‼‼‼После укуса немедленно обратитесь к врачу для извлечения клеща и назначения экстренной химиопрофилактики.

Помните, что максимальный профилактический эффект достигается только в том случае, если экстренная профилактика начата в первые 72 часа; при невозможности получения квалифицированной помощи по извлечению клеща сделайте это самостоятельно.

❓❓❓Где можно исследовать клеща? Исследования снятых клещей проводятся в Гомельском областном ЦГЭиОЗ по адресу г.Гомель, ул. Моисеенко, 49, корпус микробиологических исследований, 5 этаж, процедурный кабинет.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактика #клещевойэнцефалит #лаймборрелиоз

Астигматизм: проблема, которую не стоит игнорировать
✔️✔️✔️Астигматизм – это распространенное заболевание глаз, которое характеризуется нарушением фокусировки изображения на сетчатке.

При астигматизме лучи света, падающие на роговицу глаза, не фокусируются в одной точке из-за несимметричной кривизны роговицы или хрусталика. В результате человек видит все размыто как на близком, так и на дальнем расстоянии.

☝☝☝Для профилактики астигматизма рекомендуется соблюдать следующие правила:
✅Регулярно посещать офтальмолога: рекомендуется посещать специалиста не реже одного раза в год, даже если нет видимых проблем со зрением.
✅Вести здоровый образ жизни: правильно питаться, вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек.
✅Проводить гимнастику для глаз, чтобы предотвратить усталость и напряжение глазных мышц.
✅Избегать переутомления глаз, особенно при работе за компьютером или чтении.
✅Тем, у кого уже диагностирован астигматизм, важно соблюдать рекомендации врача, принимать назначенные препараты, использовать корректирующие очки или контактные линзы.

Не стоит игнорировать проблемы со зрением, так как астигматизм может прогрессировать и привести к серьезным осложнениям. Важно своевременно обращаться к специалистам и следовать их рекомендациям для сохранения здоровья глаз.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровыйвзгляд #астигматизм #профилактика