🇧🇾Беларусь — гэта не проста кропка на мапе

🌸 Гэта шолах векавых дубраў, люстэркі празрыстых азёр і водар свежага хлеба, якім сустракае родная хата. Гэта краіна, дзе кожны куток дыхае гісторыяй, а кожнае слова роднай мовы гучыць як самая прыгожая мелодыя.Быць беларусам — значыць адчуваць нябачную, але моцную сувязь са сваёй зямлёй. Бачыць прыгажосць у простых рэчах: у ранішнім тумане над Нёманам, у залатых хвалях жытняга поля, у шчырай усмешцы блізкага чалавека.

😁 Давайце сёння разам пачнем заўважаць і цаніць сваё, роднае:
✨ Сказаць каханаму чалавеку цёплае «я цябе кахаю» замест звыклых слоў.
✨ Успомніць смак бабуліных калдуноў ці дранікаў з печы.
✨ Пачытаць некалькі радкоў Караткевіча ці Багдановіча перад сном. Размаўляйце па-беларуску, натхняйцеся нашымі краявідамі і беражыце тое, што робіць нас унікальнымі. Бо роднае — яно самае цёплае.

#ДзеньРоднагаСвайго

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🔔 Вторая смена: как выстроить режим дня школьника без вреда для здоровья?

Учеба во вторую смену создает специфическую нагрузку на нервную систему, зрение и пищеварение школьника. Однако при грамотном распорядке этот режим можно сделать максимально комфортным и безопасным!

☝️☝️☝️Вот главные рекомендации по организации дня:
⏰ 1. Сон: избегайте «поздних подъемов»

• Подъем: не позднее 7:30–8:00 (сохраняем биологические ритмы).
• Отбой: не позднее 21:30–22:00 (2–5 классы).
⚠️⚠️⚠️Почему это важно: пик выработки гормона роста и восстановления нервной системы приходится на период с 22:00 до 02:00.

📚 2. Домашнее задание — строго УТРОМ!
🚩🚩🚩Не делайте уроки вечером: после 4–5 уроков в школе нервная система ребенка истощена. Вечерние тетради приведут к переутомлению, головным болям и истерикам.
✅✅✅Оптимальное время: с 9:00 до 11:00. Это пик умственной активности: после сна и завтрака ребенок сделает уроки в 2–3 раза быстрее.
☀️ 3. Прогулка перед школой
Ученики второй смены рискуют получить дефицит витамина D и близорукость.

Обязательно гуляйте на свежем воздухе минимум 1 час перед школой (например, с 11:00 до 12:00). Естественный свет тормозит развитие миопии и насыщает мозг кислородом.

🥣 4. Питание по часам

• 08:00 — Плотный завтрак (сложные углеводы + белок).
• 12:00–12:30 — Полноценный горячий обед дома (до выхода в школу).
• 15:30 — Полдник в школе (горячее питание или здоровый перекус).
• 19:30 — Легкий ужин за 2 часа до сна (птица, рыба, овощи).

💡 3 золотых правила для родителей:
✔️ Не загружайте утро секциями: утренние часы нужны для спокойной учебы и прогулки.
✔️Исключите гаджеты вечером: экранный свет блокирует выработку мелатонина и нарушает сон.
✔️ Сохраняйте ритм в выходные: перепад во времени подъема в субботу и воскресенье не должен превышать 1 часа.

Спокойный вечер без тетрадей и гаджетов, перенос уроков на утро и правильный сон помогут ребенку сохранить здоровье и высокую успеваемость!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #школа #втораясмена #здоровьешкольника

🛏 Чистый сон: как защитить спальню от невидимых аллергенов

Мы проводим в постели около трети жизни, и она должна быть зоной абсолютного комфорта. Однако если вы просыпаетесь с заложенным носом, сухим кашлем или зудом кожи, возможно, ваша кровать превратилась в «общежитие» для пылевых клещей (дерматофагоидов).

☝️☝️☝️Они питаются чешуйками отмершей кожи, а реакцию вызывают их продукты жизнедеятельности. Полностью избавиться от них невозможно, но снизить популяцию до безопасного уровня — вполне реально.
💡 3 шага к чистому и здоровому сну:
🔹 Шаг 1. Правильная стирка и гигиена

• Стирка при 60°C: меняйте белье 1 раз в неделю и стирайте при температуре не ниже 60°C (при ней клещи погибают).
• Пылесос с HEPA-фильтром: удерживает до 99,9% микроскопических аллергенов.
• Солнце и мороз: раз в месяц выставляйте подушки и матрас на балкон (ультрафиолет и мороз — отличные бесплатные дезинфекторы).

🔹 Шаг 2. Грамотные покупки для спальни

• Защитные чехи: антиаллергенный наматрасник на молнии заблокирует проникновение пыли и частичек кожи внутрь.
• Синтетика и пена вместо пуха: выбирайте гипоаллергенные наполнители (memory foam, искусственный латекс). Перьевые и пуховые подушки — главные накопители аллергенов.
• Своевременная замена: меняйте подушки каждые 1,5–2 года, а матрас — раз в 7–10 лет.

🔹 Шаг 3. Контроль микроклимата

• Влажность 40–50%: клещи активно размножаются при влажности выше 60%.
• Не застилайте кровать сразу: после пробуждения дайте постели «подышать» 30–60 минут, чтобы испарилась ночная влага.
• Меньше пылесборников: уберите из спальни тяжелые портьеры, ковры с длинным ворсом и мягкие игрушки.

Инвестируйте в чистоту спального места — и вы заметите, как легко станет дышать по утрам!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #аллергия #чистыйсон #гигиена #профилактика

🍂 Не дайте себя обмануть: топ-5 популярных, но бесполезных осенних БАДов

С приходом холодов в аптеках начинается ажиотаж: мы боимся простуд и тянемся к ярким баночкам. Однако большая часть «осенних» БАДов — это либо маркетинговая пустышка, либо средства с недоказанной эффективностью.

☝️☝️☝️Разбираем 5 популярных средств, на которые не стоит тратить бюджет:
💊 1. «Иммуномодуляторы» в таблетках

Иммунная система — слишком сложный механизм, его нельзя «подстегнуть» одной капсулой. Препараты без доказанной эффективности просто создают иллюзию защиты.

🍋 2. Витамин С в "лошадиных" дозах

Исследования доказали: избыток аскорбинки не предотвращает ОРВИ. Более того, высокое потребление витамина С перегружает почки и раздражает желудок.

💊 3. «Осенние» мультивитамины

При отсутствии дефицита избыток синтетических витаминов просто выводится организмом. К тому же многие компоненты блокируют усвоение друг друга (например, кальций и железо).

🌿 4. Эхинацея и растительные «защитники»

Научные данные противоречивы: качественные исследования не подтверждают способность эхинацеи защитить от вирусов. Это скорее ритуал ритуала, чем реальное лечение.

😴 5. БАДы от «осенней хандры»

Хандра вызвана сокращением светового дня и сбоем циркадных ритмов. Легкие растительные седативные дадут лишь эффект плацебо, но не решат проблему.

✅✅✅Что действительно "работает" осенью?
1. 🩸 Проверьте уровень витамина D: сдайте анализ и при необходимости принимайте строго в дозировке, назначенной врачом.
2. 🥗 Сделайте ставку на сезонные овощи и фрукты: природная клетчатка и микроэлементы усваиваются в разы лучше капсул.
3. 💤 Сон и прогулки: гуляйте в светлое время суток и высыпайтесь — это естественный фундамент иммунитета.
Помните: перед приемом любых БАДов необходима консультация специалиста!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #БАДы #мифы #иммунитет #профилактика

Синдром «7 сентября»
🔔🔔🔔Каждый новый учебный год учащиеся и их родители сталкиваются с так называемым синдромом «7 сентября», когда отдохнувшие после летних каникул, здоровые и загорелые школьники подхватывают простуду сразу после первой учебной недели. Синдром «7 сентября» не зависит от погоды и образа жизни учащихся летом.
⚠️⚠️⚠️Ранние подъемы, новый распорядок дня, учебная нагрузка – немалый стресс для ребенка. На этом фоне иммунитет закономерно снижается, нервная система истощается – отсюда простуда, кашель, насморк и чувство разбитости.

Кроме того, новый коллектив – это еще и дополнительный источник бактерий и вирусов, которыми дети взаимно обмениваются. При сниженном иммунитете именно они становятся причиной ОРВИ и других инфекционных заболеваний к концу первой недели учебы.

❓❓❓Как помочь ребенку справиться с синдромом «7 сентября»:
✅в рационе ребенка должны быть фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты – все то, что укрепляет иммунитет;
✅соблюдение правил личной гигиены: напоминайте ребенку о необходимости регулярного мытья рук, соблюдению респираторного этикета; регулярно проветривайте помещение, где он находится;
✅достаточный сон и прогулки на свежем воздухе, а также ограничение времени пользования гаджетами – это залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета;
✅позволяйте ребенку отдыхать и не допускайте переутомления. Не делайте акцент на оценках и уроках, больше говорите о любимых книгах, увлечениях, друзьях. Не перегружайте ребенка кружками и секциями – пусть первые учебные недели пройдут в облегченном режиме.

Помните! Вакцинация является одним из наиболее эффективных способов профилактики ОРВИ. Современные вакцины помогают организму сформировать стойкий напряженный иммунитет и эффективно противостоять вирусным инфекциям. В сезон иммунизации не отказывайтесь от прививки против гриппа для вашего ребенка!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьешкольника #синдром7сентября #ОРВИ #профилактика #вакцинация

🧹 Итоги санитарного контроля в Гомеле

☝️☝️☝️За прошедшую неделю специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели осмотр 363 территорий предприятий, организаций, объектов и дворовых зон города.
⚠️⚠️⚠️Основные выявленные нарушения:

• Замусоренность мелким бытовым мусором;
• Непроведение кошения и удаления сорной растительности;
• Складирование бытовых отходов и крупногабаритного мусора в не предназначенных для этого местах (возле контейнерных площадок).

✅ Результаты работы:
По требованиям санэпидслужбы в надлежащее санитарное состояние приведено 110 территорий.

Работы выполнены на дворовых территориях жилищного фонда (обслуживаемых ЖЭУ, КЖРЭУП, РЭУ, ТС, ЖСПК всех районов Гомеля), а также на территориях организаций и предприятий города (в т.ч. филиалы ООО «Евроторг» и ЗАО «Доброном», ГП «Гомельводоканал», ОАО «Птицефабрика Рассвет», ООО «Фикс Прайс Запад», филиал «Гомельские электрические сети» РУП «Гомельэнерго», КСУП «Брилево» и др.).

🚩🚩🚩Меры воздействия:
За неустранение выявленных нарушений к административной ответственности в установленном законом порядке привлечены ответственные должностные лица:

• ЧСУП «Развитие Бел»
• КЖРЭУП «Железнодорожное»

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

🧘‍♀️ Анатомия гибкости: почему растяжка важна для долголетия не меньше силы?

В фитнесе часто доминирует культ силы, но именно гибкость определяет состояние «ходовой части» нашего тела. Если сила позволяет нам двигаться, то гибкость защищает суставы от износа и сохраняет биологическую молодость.

☝️☝️☝️Разбираемся, почему растяжка критически важна для долголетия:
🧬 1. Маркер биологического возраста

С годами соединительная ткань (фасция) теряет влагу и становится жесткой, зажимая кровоток и лимфосистему. Растяжка буквально «смазывает» ткани, возвращая им эластичность.

🦴 2. Защита от болей и травм

Сидячий образ жизни укорачивает мышцы: зажатые сгибатели бедра тянут таз и вызывают боли в пояснице, а спазм грудных мышц провоцирует сутулость. Растяжка возвращает мышцам анатомическую длину и полный диапазон движения.

🧠 3. Снижение уровня стресса

Медленная растяжка с глубоким дыханием переключает нервную систему из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливайся», снижая уровень кортизола и улучшая сон.

🦶 4. Профилактика падений

Растяжка улучшает проприоцепцию (чувство тела в пространстве). Если вы споткнетесь, гибкие суставы позволят сделать широкий шаг и удержать баланс.

✅✅✅Правило микродозирования: как внедрить растяжку в жизнь?
• 🌅 Утром (5 минут): мягкие вращения суставов и потягивания, чтобы «разбудить» фасции и запустить лимфоток.
• 💻 Днем (каждый час): 30-секундная пауза — раскройте грудную клетку, потянитесь макушкой вверх, расслабьте челюсть.
• 🌙 Вечером (10 минут): мягкая статическая растяжка спины и ног под глубокое дыхание перед сном.
⚠️⚠️⚠️Важно: никогда не тянитесь через острую боль! Если мозг чувствует боль, он включает защитный рефлекс, и мышца спазмируется еще сильнее. Работайте мягко и только на выдохе.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гибкость #растяжка #долголетие #ЗОЖ

🛁 Гигиена и подростки: как родителям деликатно приучить взрослеющего ребенка к уходу за собой?

Пубертат — период стремительных изменений. Вчерашний ребенок, пахнущий детским шампунем, внезапно сталкивается с резким запахом пота, жирностью волос и первыми прыщами. Часто попытки родителей напомнить о душе натыкаются на раздражение.

☝️☝️☝️Важно понимать: подросток протестует не из вредности — его тело меняется быстрее, чем мозг успевает это осознать. Помочь адаптироваться к новым потребностям нужно без стыда и упреков.
🧬 Почему все изменилось?

В период созревания активизируются апокриновые потовые железы (в паху и подмышках). Бактерии на коже мгновенно расщепляют пот, создавая резкий запах. Гормоны (андрогены) усиливают выработку кожного сала, что ведет к акне и жирности волос. Это нормальный процесс взросления!

🗣 Как выстроить тактичный диалог?
✅ Разговаривайте наедине: никаких замечаний при братьях, сестрах или посторонних.
✅ Опирайтесь на физиологию: объясните, что это не «неряшливость», а работа гормонов.
✅ Используйте «Я-сообщения»: вместо «Ты не моешься» скажите: «Я волнуюсь, что из-за воспалений на коже тебе может быть дискомфортно».
✅ Никаких шуток: ирония про «пахучие носки» может породить глубокие комплексы.
✅ Авторитеты со стороны: предложите видео проверенных блогеров-дерматологов или книги об анатомии.
📝 Базовый чек-лист гигиены для подростка:
• 🚿 Тело: душ 1-2 раза в день. Ежедневная смена белья и носков — это закон! Объясните разницу между дезодорантом (маскирует запах) и антиперспирантом (уменьшает потоотделение).
• 🧴 Лицо: не мыть мылом «до скрипа»! Нужна 2-ступенчатая система: мягкий гель для умывания + легкий увлажняющий крем. Не давить прыщи!
• 💇 Волосы: мыть по мере загрязнения (хоть каждый день), подобрав правильный шампунь.
• 🪥 Зубы: чистка 2 раза в день + чистка поверхности языка (главный источник запаха изо рта).
• 🩸 Интимная гигиена: девочкам важно рассказать о правилах использования средств гигиены во время менструации, мальчикам — об уходе за половыми органами и смене белья.
💡 Лайфхаки для родителей:

• Собственный набор: позвольте ребенку самому выбрать «взрослые» средства (гель, дезодорант, полотенце) — это мотивирует ими пользоваться.
• Приватность: уважайте право ребенка запереться в ванной.
• Удобство: поставьте корзину для белья прямо в ванной комнате.
• Личный пример: это лучший ориентир.

Обучение гигиене — это проявление заботы, а не дрессировка. Будьте терпеливы, и подросток быстро научится ухаживать за своим телом!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #подростки #гигиена #советыродителям #здоровье #ЗОЖ

🆘 10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств

Самоубийство – это трагедия, которую можно и нужно предотвратить. Суицидальные мысли не возникают на пустом месте: они складываются из накопленных проблем и внутреннего кризиса.

☝️☝️☝️Человек, попавший в беду, почти всегда подает сигналы бедствия:
🚨 На что важно обратить внимание:
• 🗣 Словесные маркеры: фразы «Лучше бы меня не было», «Я устал быть обузой», «Все бесполезно», а также «шутки» на тему смерти.
• 🚪 Изменения в поведении: самоизоляция, уход от общения с близкими, потеря интереса к любимым делам.
• 😔 Эмоциональный тупик: острая безнадежность и вера в то, что ситуация никогда не изменится.
• 😴 Физические симптомы: бессонница или постоянная сонливость, потеря аппетита, резкое изменение веса.
• 📦 Подготовка к уходу: прощальные звонки, раздача ценных вещей, приведение дел в порядок.
• 🍷 Употребление психоактивных веществ: попытки «заглушить» душевную боль алкоголем или наркотиками.
🤝 Как помочь?

Проявите искреннюю заботу, задайте прямой вопрос и выслушайте без осуждения. Разговор о суициде не подталкивает к нему, а наоборот — снимает груз одиночества и открывает путь к спасению.

⚠️⚠️⚠️Если вы или ваши близкие оказались в тяжелой ситуации, не замыкайтесь в себе — обратитесь к специалистам!
📞 Телефоны доверия и службы помощи:

• 133 — Республиканская круглосуточная экстренная психологическая помощь (бесплатно с Белтелеком, А1, МТС, life:)).
• 170 — Телефон экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно).
• 8-801-100-16-11 — Республиканская «горячая линия» психологической помощи для детей и подростков (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
• 31-51-61 — Телефон доверия на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы (круглосуточно, бесплатно со стационарного).
• 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 — Центр «Подросток» (г. Гомель, ул. Мазурова, 10В-1, каб. 208).
• +375 (44) 711-70-40 — Центр здоровья молодежи «Юность» (г. Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 322).

☎️ «Прямая» линия в Гомеле:
10 сентября 2026 года с 09:00 до 10:00 на базе Гомельского городского ЦГЭ пройдет «прямая» линия специалистов отдела общественного здоровья по телефону: 8(0232) 25-49-06.
По материалам Гомельского областного ЦГЭиОЗ
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикасуицидов #акция #телефоныдоверия

👄 Периоральный дерматит: почему кожа вокруг рта «просит о помощи»?

Периоральный (околоротовой) дерматит — это хроническое заболевание кожи, проявляющееся сыпью и раздражением в области рта, подбородка и носогубных складок. Чаще всего от него страдают женщины (20-45 лет) и дети.

☝️☝️☝️Это не просто эстетический дефект, а сигнал о том, что защитный барьер кожи разрушен, а её микробиом находится в дисбалансе.
🔍 Как распознать?

• Локализация: мелкие розовые узелки вокруг рта, носа, иногда — вокруг глаз.
• «Свободный ободок»: главный признак — узкая полоска (1–2 мм) здоровой кожи непосредственно вокруг красной каймы губ.
• Ощущения: чувство стянутости, легкий зуд, жжение.
• Шелушение: кожа становится сухой и очень чувствительной.

⚠️⚠️⚠️Главные причины и триггеры:
🚩Гормональные мази (триггер №1): использование кортикостероидов (гидрокортизон и др.) дает временный эффект, но после отмены воспаление возвращается с удвоенной силой.
🚩Косметический перегруз: обилие сывороток, плотных кремов, ретиноидов и кислот истончает роговой слой.
🚩 Фтор и SLS: фторированная зубная паста и агрессивные пенообразователи (SLS) в ней часто провоцируют сыпь.
🚩Внешние факторы: солнце, солярий, длительное ношение масок («эффект парника»), гормональные колебания.
🛑 С чего начать?

Первый и главный шаг — полный отказ от всей косметики, гормональных мазей и даже фторированной пасты. Лицо можно умывать только водой. Если этого недостаточно, необходимо медикаментозное лечение, назначенное врачом.

🛡 6 правил профилактики:
1. 🚫 Никаких гормональных мазей на лице без назначения врача!
2. 🧴 Минимализм в уходе: мягкий гель для умывания и легкий увлажняющий крем — этого достаточно.
3. 🪥 Смените пасту: выбирайте средства без фтора и SLS.
4. ☀️ Защита от солнца: используйте SPF с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана).
5. ✋ Не трогайте лицо руками и не выдавливайте элементы сыпи.
6. ☁️ Легкие текстуры: замените тяжелые тональные кремы на легкие флюиды или минеральную пудру.

Периоральный дерматит требует огромного терпения. Дайте коже отдых и не пытайтесь «замазать» проблему новыми средствами. При первых симптомах обязательно обратитесь к врачу-дерматологу!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #периоральныйдерматит #причины #профилактика #здоровьекожи

📊 Эпидситуация по ВИЧ-инфекции в Гомельской области за январь–июль 2026 года

☝️☝️☝️Эпидемиологическая ситуация по парентеральным инфекциям в регионе стабильная и контролируемая. Зафиксирована тенденция к снижению заболеваемости ВИЧ — зарегистрировано 111 новых случаев.
📌 Ключевые цифры и факты:

• Возраст: более 60% случаев приходится на трудоспособный возраст, а среди лиц 60 лет и старше — 8,0%.
• Путь передачи: доминирует половой путь (88%). Также заражения регистрируются при употреблении наркотиков.
• Социальный статус: преобладают работающие граждане (43,0%), доля лиц без определенной деятельности — 39,0%. Употребляют алкоголь 15,3% заболевших.

🛡 Как защитить себя?
✅Безопасность: знание своего ВИЧ-статуса и верность партнеру. При отсутствии постоянного партнера обязательно использование презерватива (это защита и от ИППП, и от гепатитов B и C).
✅Антиретровирусная терапия (АРТ): ВИЧ — это хроническое заболевание, которое полностью контролируется при своевременном выявлении и приеме препаратов.
🧪 Где пройти тестирование в Гомеле:
✔️Экспресс-тест по слюне: можно купить в аптеках РУП «Фармация» для домашнего тестирования (инструкция есть на сайте Гомельского областного ЦГЭиОЗ). Положительный результат требует подтверждения в лаборатории!
✔️ Бесплатно и анонимно: в Гомельском областном ЦГЭиОЗ (ул. Моисеенко, 49, 5-этажное здание, каб. 501; пн-чт с 8:00 до 16:00, пт с 8:00 до 13:00) или в любой поликлинике.

• Телефон «горячей линии»: (8-0232) 50-74-12, +375 (44) 765-96-61

⏱ Что делать при риске заражения?
Если произошел незащищенный контакт, авария с иглой или иной риск, существует постконтактная профилактика (ПКП)

Необходимо в течение первых 72 часов (3 суток) обратиться к инфекционисту по месту жительства или круглосуточно в приемное отделение Гомельской областной инфекционной клинической больницы (ул. Федюнинского, 18, тел. 35-79-39).

Антиретровирусные препараты для экстренной профилактики выдаются бесплатно!
По материалам Гомельского областного ЦГЭиОЗ
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ВИЧ #эпидситуация #статистика #профилактика