Як кінуць курыць: разбураем міфы пра курэнне 🚭

☝️Большасць курцоў, якія жадаюць развітацца з гэтай залежнасцю, сутыкаюцца з адным і тым жа бар’ерам. Яны вераць, што для адмовы ад курэння патрэбна жалезная сіла волі.

❗Гэтая вера, насамрэч, з’яўляецца адным з галоўных памылковых перакананняў, якое ў выніку зводзіць нанішто іх намаганні. Сапраўды, кінуць курыць значна прасцей, калі засяродзіцца не на барацьбе з залежнасцю, а на змене свайго мыслення.

☝️Першае памылковае перакананне многіх курцоў: «Калі я выкуру толькі адну цыгарэту — гэта не страшна».

✅Насамрэч, нават адна зацяжка цыгарэты ці вэйпа можа запусціць працэс вяртання да залежнасці, бо мозг імгненна згадвае «ўзнагароду» ад нікаціну.

☝️Наступнае перакананне — «Курэнне дапамагае расслабіцца».

✅На практыцы ж гэта ілюзія. Нікацін толькі часова здымае сімптомы нікацінавай абстыненцыі, прымушаючы вас адчуваць сябе лепш. Доўгатэрміновае курэнне толькі ўзмацняе стрэс.

☝️Яшчэ адна памылка курцоў ці вэйпераў — «Я магу кінуць у любы момант».

✅Гэта не так. Калі вы сапраўды гатовы кінуць курыць, вам патрэбна правільная стратэгія, а не проста рашэнне «кінуць». Таму замест таго каб спрабаваць здушыць жаданне курыць сілай волі, засяродзьцеся на змене свайго ўспрымання курэння.

❗Цыгарэта ці вэйп — не сябар, а вораг, які руйнуе ваша здароўе, кашалёк і якасць жыцця. Падумайце пра курэнне як пра доўг, які вы плаціце нікаціну.

⚠️Кожная цыгарэта — гэта не задавальненне, а спосаб часова пазбавіцца ад дыскамфорту, выкліканага папярэдняй цыгарэтай. Вы проста здымаеце сімптомы, а не атрымліваеце рэальную асалоду.

✔️Сфакусуйцеся на перавагах адмовы, а не на стратах. Замест таго каб думаць пра тое, чаго вы пазбаўляецеся, уявіце, што вы набываеце, калі кінеце курыць.

✔️Яшчэ адна бясспрэчная перавага адмовы ад курэння — адчуванне свабоды. Вызваленне ад залежнасці, ад неабходнасці шукаць месца для курэння, ад паху тытуню, ад кантролю над вамі з боку «нікацінавага монстра».

✔️Памятайце, што непрыемныя сімптомы сіндрому адмены — гэта часовыя цяжкасці на шляху да вялікай перамогі. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактиказависимостей #профилактикакурения #стопвейпинг

Затяжка – шаг к проблеме: как не попасться на удочку курения и вейпинга? 🚭🚭🚭

⚠️Вейпы, или электронные сигареты, с момента своего появления на рынке быстро завоевали популярность. Их часто рекламируют как «безопасную» альтернативу обычным сигаретам.

❗У вейпов много разных вкусов – от ягод до фруктов, они выглядят стильно, а пар кажется менее вредным, чем дым. Но есть подвох.

⚠️Давайте разберемся, почему одна-единственная затяжка может стать началом большой беды?

⚠️В большинстве жидкостей для вейпов есть никотин. Это сильный наркотик, который очень быстро вызывает привыкание, особенно у подростков. Мозг еще развивается, и никотин мешает ему нормально расти, ухудшает память, концентрацию и замедляет обучение.

⚠️Пар из вейпа – это не просто пар. В нем есть разные химические вещества, которые могут раздражать легкие и вызывать воспаления. Некоторые из них могут быть опасны для здоровья в долгосрочной перспективе.

❗Знайте, что если вы начали с вейпа, то привычка к никотину у вас уже есть. И перейти на обычные сигареты становится намного проще. А ведь от обычных сигарет вреда не меньше!

⚠️Обычные сигареты, как и вейпы, также содержат никотин. Курение – это прямой путь к раку легких, проблемам с сердцем, инфарктам, инсультам, хроническим болезням легких. Все эти болезни могут начаться именно с первой сигареты.

⚠️Курение просто крадет вашу молодость. Кожа теряет упругость, появляются морщины, зубы желтеют, волосы тускнеют. Кроме того, от курильщика неприятно пахнет, и это не только изо рта, но и одежда, волосы.

⚠️Почему именно подростки в группе риска? Подростковый возраст – время экспериментов, поиска себя, желания быть «как все» или, наоборот, выделяться из толпы.

❗Давление сверстников, любопытство, желание казаться взрослым – все это может подтолкнуть к первой затяжке. Но важно понимать: настоящая сила – в умении сказать «нет» вредным привычкам!

⚠️Как не стать заложником зависимости?

☝️Не верьте рекламе и рассказам о «безопасности» вейпов. Изучайте информацию о вреде никотина и химикатов.

☝️Ваше здоровье и будущее гораздо важнее, чем одобрение друзей, которые курят. Умение отказаться – признак сильной личности.

☝️Найдите то, что вам действительно интересно! Спорт, музыка, творчество, чтение, новое хобби – все это делает жизнь ярче и не вредит здоровью.

☝️Если вам что-то непонятно или вы чувствуете давление – поговорите с родителями, учителем, школьным психологом.

❗Помните о последствиях. Одна затяжка может казаться мелочью, но она может стать первым шагом на пути к проблемам, которые будут преследовать вас долгие годы.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактиказависимостей #профилактикакурения #стопвейпинг

🚫 Наркотики — боль, которая разрушает жизни

Представьте: ваш мозг — сложный, но хрупкий компьютер. Наркотики — как вирусы, которые нарушают его работу. Одна «безобидная» проба может привести к зависимости, а синтетические вещества — это новая, особенно коварная угроза для подростков. ⚠️🧠

☝️☝️☝️Синтетика часто маскируется под «легальные порошки», «миксы» или «спайсы», но состав ее непредсказуем — это игра в русскую рулетку. Сегодня порошок может содержать одно вещество, завтра — другое, иногда смертельно опасное. ☠️
⚠️⚠️⚠️Опасность синтетики в том, что зависимость формируется очень быстро, иногда с первой дозы. Это мощное воздействие на центральную нервную систему, разрушение психики, паранойя, галлюцинации, агрессия и риск суицида. Плюс — серьезный удар по органам: печень, почки, сердце, легкие; передозировки приводят к инфарктам, инсультам, коме и смерти. 💔🔥
✔️✔️✔️Профилактика — это не только запреты. Это открытый диалог и доверие в семье. Говорите с детьми честно, без осуждения, объясняйте реальные риски синтетики и учите критически относиться к информации и давлению сверстников. 👪🗣️💬
☝️☝️☝️Подайте личный пример: здоровый образ жизни гораздо убедительнее «нет» без объяснений. И помните — вовремя заметить проблему и обратиться за помощью жизненно важно.
⚠️⚠️⚠️Если нужна поддержка — звоните. Анонимная и бесплатная помощь доступна круглосуточно:

📞 Телефон экстренной психологической помощи (г. Гомель): 170
📞 Круглосуточная служба экстренной психологической помощи: 133
📞 Республиканская «горячая линия» для несовершеннолетних: 8 (801) 100 16 11
📞 «Телефон доверия» Гомельской областной клин. психиатрической больницы: 8 (0232) 31 51 61
📞 Центр «ПОДРОСТОК»: 8 (0232) 31 08 86 / 31 08 87, +375 (44) 767 78 27

Не молчите — помощь рядом! ❤️🛡️
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактиказависимостей #стопнаркотик

Игра на нервах: почему азартные игры – опасный враг вашей психики?

🚩Азартные игры издавна манили людей своей загадочностью и обещанием легких денег. Но за этой красивой оберткой скрывается куда более мрачная реальность – мир, который может незаметно изменить вашу психику и обернуться настоящей катастрофой.

🚩Мечта о миллионе также заставляет делать новые ставки. Кто не мечтает разбогатеть сразу? Обещание быстрого и легкого заработка, возможность изменить свою жизнь одним махом – это очень сильный соблазн.

🚩Со временем игра становится не просто развлечением, а навязчивой мыслью. С психикой в этот момент происходят тревожные изменения. Постоянные мысли об игре, анализе прошлых ставок и планировании будущих истощают мозг.

⚠️⚠️⚠️Если человек не может остановиться, несмотря ни на что, это уже болезнь – лудомания. Это как зависимость от алкоголя или наркотиков, которая полностью захватывает жизнь.

☝️Помните, что цена игры может быть слишком высока! Долги, потеря работы, разрушенная семья, удар по здоровью и преступления – все это возможные реалии жизни лудомана.

☝️Лудомания – это болезнь, и ее можно вылечить.
Не бойтесь обратиться к специалистам – врачам-психотерапевтам и врачам-наркологам, которые работают с зависимостями. ☝️Если вам нужна помощь в преодолении зависимости, получить ее можно, позвонив на телефон «горячей линии». На звонки вам ответят психологи и врачи-психиатры, которые готовы оказать поддержку.

Телефон экстренной психологической помощи для жителей г. Гомеля (анонимно, бесплатно, круглосуточно): 170. Круглосуточная служба экстренной психологической помощи: 133. Республиканская «горячая линия» по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию: 8 (801) 100 16 11. «Телефон доверия» учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»: 8 (0232) 31 51 61. Центр, дружественный подросткам «ПОДРОСТОК»: 8(0232) 31 08 86; 8 (0232) 31 08 87; 375(44) 767 78 27.

#гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактиказависимостей