Полезные свойства абрикоса
🍑🍑🍑Абрикос – сочный и ароматный плод, который не только радует своим вкусом, но и обладает целым рядом полезных свойств, делающих его ценным дополнением к рациону.
✔️✔️✔️Абрикосы богаты витамином А, важным для здоровья глаз и кожи, а также витамином С, укрепляющим иммунную систему.

В них также содержатся калий, необходимый для поддержания нормального кровяного давления, и медь, участвующая в образовании красных кровяных телец. Кроме того, благодаря высокому содержанию калия, абрикосы способствуют поддержанию нормального сердечного ритма и снижению риска развития артериальной гипертензии.

🍑🍑🍑Абрикосы являются отличным источником клетчатки, которая стимулирует работу кишечника, предотвращает запоры и способствует нормализации микрофлоры. Клетчатка также помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
🍑🍑🍑Абрикосы содержат антиоксиданты, такие как бета-каротин и флавоноиды, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, и замедляют процессы старения.
✔️✔️✔️А витамин А, содержащийся в абрикосах, способствует регенерации кожи, улучшает ее эластичность и помогает в борьбе с акне.

Абрикосы можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, десерты, выпечку или готовить из них варенье и компоты. Сушеные абрикосы также сохраняют полезные свойства и являются отличным перекусом.

✔️✔️✔️Но самое главное – это правильно выбрать эти замечательные плоды! Ведь от правильно выбранных плодов зависит не только удовольствие от их употребления, но и ваша безопасность.
1⃣Первое, на что стоит обратить внимание, – это внешний вид абрикоса. Кожица должна быть гладкой, без повреждений и темных пятен.

Небольшие точки или шероховатости допустимы, но от крупных дефектов лучше отказаться. Цвет спелого абрикоса может варьироваться от светло-желтого до насыщенного оранжевого, иногда с розовым бочком, особенно если плод вырос на солнечной стороне.

2⃣Далее следует оценить твердость плода. Слишком твердые абрикосы, скорее всего, окажутся недозрелыми и кислыми.

Слишком мягкие – перезрелыми и водянистыми. Идеальный абрикос должен быть слегка упругим, но поддаваться небольшому надавливанию.

3⃣Аромат – еще один важный показатель качества. Спелый абрикос обладает сладким, медовым ароматом. Если запаха нет совсем или он кажется кисловатым, лучше выбрать другие плоды.
4⃣При выборе абрикосов также стоит обратить внимание на место, где они продаются. ‼‼‼Не покупайте абрикосы с рук или в местах стихийной торговли – такие фрукты могут оказаться некачественными и нанести вред вашему здоровью.
5⃣Храните свежие абрикосы в холодильнике, перед употреблением тщательно мойте их, не употребляйте в пищу плоды с признаками гнили и порчи!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ЗОЖ #пользафруктов #абрикосы

Как отличить депрессию от переутомления?
✔️✔️✔️Отличить депрессию от переутомления бывает непросто, так как у них есть некоторые общие симптомы. Это часто сбивает с толку. Однако различать эти состояния крайне важно, так как от этого зависит своевременное получение помощи. ⚠⚠⚠Вот ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание:
‼Одно из характерных отличий депрессии − это состояние деперсонализации, когда человек начинает остро ощущать, что он стал другим, изменился. Депрессии присущи такие симптомы, как постоянное чувство грусти, тоски, безнадежности, беспомощности, вины, никчемности, ангедония − потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие.

Глобальное чувство подавленности, которое влияет на все аспекты жизни: работу, отношения, хобби, сон, аппетит – еще одна характерная черта этого состояния.

‼Депрессия длится минимум две недели и более, не проходит после отдыха. Опасность такого затяжного состояния в том, что могут появляться мысли о смерти или самоубийстве.
✔️✔️✔️В отличие от депрессии, при переутомлении, когда человек эмоционально и физически истощен, он все еще способен отдыхать.

Стоит переключиться с работы, и человек может расслабиться. Чувство усталости обычно проходит после отдыха и изменения ситуации, вызвавшей переутомление (отпуск, смена работы, снижение нагрузки).

‼‼‼При депрессии же апатия охватывает все стороны жизни, включая даже те занятия, которые раньше приносили удовольствие. В таком состоянии человек может ощущать, что у него «все валится из рук», а любое дело становится неподъемным.
❓❓❓Что делать? Честно оцените свое состояние и симптомы. Подумайте, что могло вызвать такое состояние, и как долго оно продолжается.

Постарайтесь взять отпуск или просто отдохнуть от стрессовой ситуации.

✅✅✅Образ жизни сильно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь физическими упражнениями.

Не стесняйтесь обращаться за помощью! Депрессия – это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения. Также следует помнить, что только квалифицированный специалист может поставить диагноз и назначить лечение.

⚠⚠⚠Если симптомы сохраняются более двух недель, или если вы испытываете сильную подавленность, мысли о самоубийстве, если вам трудно функционировать в повседневной жизни, обратитесь к врачу или психотерапевту⚠⚠⚠.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #психологическоеблагополучие #рекомендациипсихолога #деперессия #переутомление #психологическоеблагополучие

Как брак влияет на здоровье мужчин?
✔️✔️✔️Согласно данным последних исследований, женатые мужчины в среднем имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов по сравнению с неженатыми, разведенными или овдовевшими.

Так, у мужчин-холостяков риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и умереть выше на 40% по сравнению с женатыми мужчинами, а у тех, кто развелся, − он возрастает.

⚠⚠⚠Это может быть связано с тем, что жены зачастую побуждают мужей вести более здоровый образ жизни, заботятся об их питании и следят за тем, чтобы они вовремя обращались к врачу.
✔️✔️✔️Еще один факт – у мужчин, состоящих в браке, более низкая смертность.

Женатые мужчины, как правило, живут дольше. Этот эффект может быть связан с улучшением здоровья, снижением уровня стресса и большей социальной поддержкой в браке.

☝☝☝Нельзя не отметить и тот факт, что брак улучшает психическое здоровье мужчин. В браке мужчина получает эмоциональную поддержку, ощущение безопасности и стабильности, что способствует снижению уровня депрессии, тревожности и других психических расстройств.
⚡⚡⚡Кроме того, женатые мужчины чаще всего ведут более здоровый образ жизни. Как правило, жены оказывают положительное влияние на здоровье своих мужей.

Например, побуждая их правильно питаться, заниматься спортом, отказываться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

👍👍👍Также исследования показывают, что женатые люди, включая мужчин, имеют меньший риск развития деменции в пожилом возрасте.

Социальная и эмоциональная поддержка, которую они получают от своих жен, играет важную роль в поддержании когнитивных функций.

⚠⚠⚠Необходимо отметить, что качество брака имеет решающее значение в вопросе сохранения и поддержания здоровья.

Счастливый и гармоничный брак оказывает положительное влияние на здоровье. В то время как конфликтные и несчастливые отношения могут иметь обратный эффект.

✔️✔️✔️В целом, брак может оказывать положительное влияние на здоровье мужчин, особенно если отношения счастливые и крепкие. Женатые мужчины часто чувствуют себя более счастливыми, удовлетворенными жизнью и имеют более высокий уровень качества жизни.

Важно помнить, что качество отношений, личностные характеристики супругов и социально-экономические факторы играют важную роль в определении того, как брак влияет на здоровье.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #здоровье #мужскоездоровье #психологическоеблагополучие

Мигрень у детей и подростков
‼‼‼Мигрень – серьезное заболевание, которое может затронуть не только взрослых, но даже детей и подростков.

Причем в настоящее время все больше детей сталкиваются с этой проблемой, и поэтому важно знать о причинах мигрени в детском и подростковом возрасте, симптомах, а также о том, когда следует обращаться к врачу.

✔️✔️✔️Причины мигрени у детей могут быть разнообразными. ⚠Одной из основных причин является генетическая предрасположенность.

Если у родителей были случаи мигрени, то вероятность ее появления у ребенка увеличивается.

⚡⚡⚡Мигрень может быть вызвана стрессом, недостаточным количеством или качеством сна, неправильным питанием, изменениями в погоде или даже гормональными изменениями в подростковом возрасте.
☝☝☝Сегодня все больше детей проводят много времени за гаджетами: смартфонами, планшетами, компьютерами. Это также может стать причиной мигрени у детей. Длительное время, проведенное за экраном, может вызывать напряжение глаз, усталость, что в свою очередь может привести к появлению головной боли.

Поэтому важно контролировать время, проведенное за гаджетами, и обеспечить ребенку регулярные перерывы и физическую активность.

⚡⚡⚡Симптомы мигрени у детей могут проявляться по-разному.

Это может быть острая пульсирующая боль в одной половине головы, тошнота, рвота, повышенная чувствительность к свету и звуку. Дети могут испытывать слабость, усталость, раздражительность. Некоторые перед приступом мигрени могут ощущать ауру – различные изменения в ощущениях или изменения зрения.

‼‼‼Если ваш ребенок сталкивается с частыми приступами мигрени – это уже повод обратиться к врачу. Также незамедлительно следует обратиться за медицинской помощью, если приступы мигрени сопровождаются рвотой, потерей сознания или изменением поведения ребенка.

Врач проведет все необходимыеобследования, чтобы выявить причину мигрени и назначить соответствующее
лечение.

✔️✔️✔️Мигрень у детей – это серьезная проблема, которая может значительно ухудшить качество жизни ребенка. Поэтому важно
обратить внимание на симптомы и причины мигрени, своевременно обратиться к врачу и принять все необходимые меры для предотвращения приступов мигрени.
Помните, здоровье вашего ребенка – в ваших руках! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьедетей #мигрень #профилактика

⚠️⚠️⚠️Будьте в курсе🔽🔽🔽
Уважаемые гомельчане и гости города! Приглашаем принять участие в сегодняшней информационно-образовательной акции!

🩺 Стало традиционным ежемесячное проведение в Гомеле акций по профилактике болезней системы кровообращения.

В июле они пройдут в отделениях почтовой связи г. Гомеля:
✅16 июля - с 14.00 до 15.00 - в отделении почтовой связи №17 по адресу: проспект Ленина, 49;

✅23 июля - с 14.00 до 15.00 - в отделении почтовой связи №42 по адресу: улица Ильича, 87.

Специалисты Гомельской центральной городской клинической поликлиники и Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии проведут измерение уровня артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности.
Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения артериального давления.

Как помочь себе при укачивании?
🚃🚂🚗✈Укачивание, или кинетоз − это неприятное ощущение, вызываемое движением, которое происходит в машине, автобусе, поезде, самолете, корабле или даже в парке виртуальной реальности.

Постоянное движение может вызвать симптомы кинетоза: тошноту, головокружение и даже рвоту.

✔️✔️✔️В чем причина такого состояния и как его избежать? Укачивание возникает, когда мозг не может понять информацию, посылаемую глазами, ушами и телом.

Укачивание − это дисбаланс между тем, что вы видите, и тем, что чувствуете. Например, машина движется вперед, однако ваше тело стоит на месте. Этот дисбаланс вызывает тошноту и другие симптомы.

☝☝☝Как помочь себе при укачивании? Важно знать, что признаки укачивания проявляются лишь спустя какое-то время после начала поездки. ✅Сперва пассажир чувствует усталость, общее недомогание и головокружение. ✅Вместе с этим могут появиться потливость и повышенное слюноотделение. ✅А уже потом самые неприятные симптомы − тошнота и рвота.

Если вы подвержены укачиванию, следующие шаги помогут предотвратить это состояние или облегчить симптомы. Важно подготовиться к длительной поездке.

✔️✔️✔️До поездки нужно выспаться, так как усталость может усугубить укачивание. В поездку лучше не отправляться на голодный желудок, но и переедать не рекомендуется. От употребления острой, жирной или кислой пищи, а также от алкоголя и курения лучше отказаться. Они могут ухудшить симптомы.

Чтобы не тошнило, перед отправлением не пейте много жидкости. Особенно это касается газированных и сладких напитков, а также алкоголя. От тошноты можно брать в дорогу чай с мятой или имбирем, или воду с соком лимона.

✔️✔️✔️Возьмите с собой в поездку карамельные конфеты с мятным вкусом. Рассасывая конфеты, вы снизите вероятность возникновения симптома укачивания. Вместо конфет можно взять мятную жвачку.✔️✔️✔️Во время путешествия не садитесь в задней части автомобиля или на сиденья, которые повернуты назад. Выбирайте места, где вы меньше всего будете чувствовать движение. Старайтесь смотреть в направлении движения.

Например, если едете в машине, смотрите на дорогу впереди. В самолете − смотрите в иллюминатор в направлении полета. На корабле − смотрите на горизонт.

✔️✔️✔️Выбирайте места, где больше воздуха. Откройте окно, если это возможно или включите вентилятор. ✔️✔️✔️Избегайте тяжелой еды во время путешествия. Вместо этого ешьте небольшими порциями легкую, нежирную пищу. Не читайте и не смотрите в дороге в телефон или другие гаджеты. Это усугубляет несоответствие между зрением и внутренним ухом. Вместо этого постарайтесь отвлечься.

Сосредоточьтесь на горизонте или на далеком неподвижном объекте. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться − представьте себя в спокойном месте. Можно слушать музыку или аудиокниги. Это также поможет отвлечь от неприятных ощущений.

✔️✔️✔️Бороться с укачиванием помогает дыхательная гимнастика. Она успокоит нервную систему. Для этого несколько раз сделайте глубокий вдох и выдох, попробуйте зевнуть.

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с укачиванием!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендации #укачивание #поездка #путешествие #советы