В Гомеле рассказали, как питание влияет на здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности в мире. До 80% случаев преждевременных сердечных приступов и инсультов можно предотвратить – и ключевую роль в этом играет правильное питание

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле объяснили, почему простое мытьё рук спасает жизнь

Ежедневно мы прикасаемся к сотням поверхностей: дверным ручкам в подъездах, поручням в общественном транспорте, кнопкам лифтов, денежным купюрам и телефонам – на каждой из этих поверхностей обитают миллионы микроорганизмов. Многие из них безобидны, но всегда присутствуют и возбудители опасных заболеваний. Ведь не зря гигиена рук считается самым простым и эффективным способом защиты здоровья!

Подпишитесь на Гомельские ведомости

👍👍👍Паважаныя чытачы! Мы працягваем штотыднёвую рубрыку «Кожная пятніца — роднае, сваё».

Усе пасты і інфармацыі мы публікуем на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся!

👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

🇧🇾 Раніца вясною

Ціха ў полі, ціха ў лесе,
А ні шэпне вецярок,
Толькі дзесь у паднябессі
Льецца звонкі галасок.

Як бы срэбраны званочак,
Роніць ўніз за трэлем трэль,
Аж заслухаўся гаёчак,
Не парушыцца і ель.

На усходзе бляск агністы
Літым золатам дрыжыць;
Слуп высокі, прамяністы
Роўным полымем гарыць.

Тонкіх хмарак валаконцы
Сталі хораша ў радок,
Як бы ўюць яны для сонца
З тых валоканцаў вянок.

Ціха ў полі, ціха ў лесе,
Чуць балбоча ручаёк,
А высока ў паднябессі
Льецца звонкі галасок.

Якуб Колас

❤️ #ДзеньРоднагаСвайго

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

👩‍🦰👩‍🦳👱‍♀️Беражом жаночае здароўе❤️❤️❤️

Жаночае здароўе — не проста адсутнасць хвароб, а гармонія фізічнага стану, псіхалагічнага камфорту і гарманальнага балансу. У мітусні спраў: клопаты пра сям'ю, кар'еру і дом — жанчыны часта адкладаюць візіт да ўрача «на потым», што часам негатыўна адбіваецца на самым каштоўным. Як паклапаціцца пра жаночае здароўе?

⚡⚡⚡Многія небяспечныя захворванні на ранніх стадыях працякаюць практычна бесімптомна, таму «залаты стандарт» клопату пра здароўе жанчыны — рэгулярныя медыцынскія абследаванні.
👆👆👆Наведванне ўрача-гінеколага: мінімум адзін раз у год, нават калі нічога не непакоіць. Абавязковы мінімум уключае УГД органаў малога таза і мазок на анкацыталогію (пап-тэст), які дазваляе прадухіліць рак шыйкі маткі.
👆👆👆Абследаванне малочных залоз: пасля 20 гадоў важна штомесяц праводзіць самаабследаванне малочных залоз. Раз у год неабходна рабіць УГД (да 40 гадоў) або мамаграфію (пасля 40 гадоў).
👆👆👆Кантроль функцый шчытападобнай залозы: гармоны шчытападобнай залозы кіруюць абменам рэчываў і эмацыянальным станам. Правярайце ўзровень ТТГ і рабіце УГД залозы хоць бы раз у два гады.
⚡⚡⚡⚡Гармоны — гэта «дырыжоры» жаночага арганізма, а каб яны працавалі зладжана, важна забяспечыць іх неабходным «будаўнічым матэрыялам»:

• карысныя тлушчы: амега-3 кіслоты (рыба, ільняны алей, авакада) крытычна важныя для сінтэзу жаночых гармонаў і прыгажосці скуры;
• кальцый і жалеза: жанчыны часцей схільныя да анеміі і астэапарозу, таму неабходна ўключаць у рацыён харчавання чырвонае мяса, печань, зялёную агародніну, малочныя прадукты і кунжут;
• абмежаванне спажывання цукру: лішак цукру правакуе запаленчыя працэсы і парушае працу яічнікаў.

❗❗❗Але нават самае збалансаванае харчаванне не заўсёды пакрывае дэфіцыты.

Жанчынам асабліва важна сачыць за ўзроўнем вітаміну D (уплывае на імунітэт і рэпрадуктыўную функцыю), фалійнай кіслаты (B9) (важная не толькі пры планаванні цяжарнасці, але і для абнаўлення клетак крыві) і магнію (дапамагае спраўляцца з трывожнасцю).

Важна! Перад прыёмам любых прэпаратаў абавязкова пракансультуйцеся з урачом!
👆👆👆Для жаночага здароўя важна захаванне правіл асабістай гігіены і правільнае выкарыстанне сродкаў гігіены.

Так, выкарыстанне агрэсіўнага мыла або геляў для душа парушае натуральную мікрафлору, таму лепш выбіраць спецыяльныя сродкі для інтымнай гігіены з малочнай кіслатой. Таксама неабходна аддаваць перавагу ніжняй бялізне з натуральных тканін — гэта зніжае рызыку развіцця грыбковых інфекцый.

👆👆👆Што тычыцца фізічнай актыўнасці, то для жаночага здароўя важная не знясільваючая нагрузка, а рэгулярны рух, які паляпшае кровазварот у малым тазе. Т

аму самыя прыдатныя віды фізічнай актыўнасці для жанчын — гэта ёга і пілатэс (гэтыя кірункі дапамагаюць умацаваць мышцы тазавага дна і спіны), а таксама хадзьба: 30–40 хвілін пешых прагулак на свежым паветры нармалізуюць узровень картызолу.

👆👆👆Акрамя таго, жаночае здароўе цесна звязана з працай нервовай сістэмы. Пастаянны стрэс блакіруе выпрацоўку важных палавых гармонаў, што вядзе да парушэнняў цыкла і хуткай стамляльнасці.

Псіхагігіена ўключае ў сябе сон не менш за 8 гадзін, пры гэтым час сну з 22:00 да 02:00 — «залаты час», калі выпрацоўваецца мелатанін, які адказвае за маладосць і аднаўленне.

👍👍👍А таксама важна ўменне казаць «не», бо псіхалагічнае здароўе жанчыны пачынаецца з расстаноўкі межаў. Акрамя таго, памятайце: уменне адпачываць без пачуцця віны — гэта не эгаізм, а жыццёвая неабходнасць.
❤️❤️❤️Берагчы жаночае здароўе — значыць слухаць сваё цела і рэагаваць на яго сігналы.

Памятайце, што вы — галоўны рэсурс для самой сябе і сваёй сям'і. Маленькія штодзённыя крокі (лішняя гадзіна сну, адмова ад лішняй булачкі, своечасовы чэкап здароўя) ствараюць фундамент для доўгага, актыўнага і шчаслівага жыцця.

⚡⚡⚡Пачніце клопат пра сябе ўжо сёння! Запішыцеся на планавы агляд, на які так доўга не наважваліся! #здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #годбеларускайжанчыны #жаночаездароўе

❗❗❗Як стрэс ад таксічных адносін адбіваецца на здароўі?

Пастаяннае ўзаемадзеянне з людзьмі, якія з’яўляюцца крыніцай стрэсу і праблем, ствараюць канфлікты або проста ўскладняюць жыццё, можа мець сур’ёзныя наступствы для нашага здароўя, уключаючы паскоранае біялагічнае старэнне.

⚡⚡⚡Негатыўныя зносіны, канфлікты, трывога, выкліканыя такімі людзьмі, пастаянна павышаюць узровень картызолу – гармону стрэсу. Доўгачасовае ўздзеянне картызолу парушае многія працэсы ў арганізме.

Напрыклад, хранічны стрэс прыводзіць да павелічэння выпрацоўкі свабодных радыкалаў. Гэтыя нестабільныя малекулы пашкоджваюць клеткі, ДНК і бялкі, прыводзячы да іх старэння і спрыяючы развіццю хранічных захворванняў. Доўгі стрэс прыгнятае імунную сістэму, робячы арганізм больш успрымальным да інфекцый і запавольваючы працэсы аднаўлення.

👆👆👆Акрамя таго, пастаянны стрэс актывуе запаленчыя працэсы ў арганізме. Хранічнае запаленне з’яўляецца адным з ключавых фактараў старэння і развіцця многіх узроставых захворванняў, у тым ліку сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету, артрыту, нейрадэгенератыўных расстройстваў.
⛔⛔⛔Нельга не адзначыць негатыўны ўплыў стрэсавых адносін на псіхічнае здароўе.

Пастаянная неабходнасць спраўляцца з негатывам, вырашаць канфлікты або пераадольваць цяжкасці, створаныя іншымі, вычарпвае нашы эмацыянальныя рэсурсы. А пачуццё бездапаможнасці, адзіноты, нізкай самаацэнкі, якое часта суправаджае стрэсавыя адносіны, з’яўляецца глебай для дэпрэсіі.

👆👆👆Калі мы знаходзімся ў пастаянным стрэсе, нам можа не хапаць сіл і жадання займацца спортам, правільна харчавацца, удзяляць увагу свайму здароўю.

Замест гэтага мы можам звяртацца да нездаровых механізмаў барацьбы са стрэсам – пераядання, алкаголю, курэння. Таксама стрэс і трывога ўскладняюць засынанне і могуць прыводзіць да бяссонніцы або дрэннай якасці сну, што, у сваю чаргу, пагаршае іншыя праблемы са здароўем.

⚡⚡⚡Не выключана таксама развіццё псіхасаматычных расстройстваў у выніку стрэсавых адносін з людзьмі.

Эмацыянальнае напружанне можа праяўляцца праз фізічныя сімптомы, такія як галаўныя болі, болі ў страўніку, мышачнае напружанне.

❓❓❓Чаму стрэсавыя адносіны такія шкодныя?

У адрозненне ад здаровых адносін, дзе чалавек атрымлівае падтрымку і клопат, у стрэсавых адносінах ён сутыкаецца з крытыкай, неразуменнем і варожасцю, што пагаршае яго стан. У выніку гэта можа прывесці да таго, што чалавек пачынае пазбягаць пазітыўных сацыяльных кантактаў, аддаючы перавагу ізаляцыі, каб пазбегнуць чарговай крыніцы праблем.

❗❗❗Што рабіць? Калі вы знаходзіцеся ў стрэсавых адносінах, важна зрабіць крокі для абароны свайго здароўя:
✅Прызнаць, што адносіны з’яўляюцца крыніцай стрэсу і негатыўна ўплываюць на вас.
✅Усталяваць межы. Навучыцца казаць «не», вызначаць межы дапушчальных паводзін з боку іншага чалавека.
✅Звярнуцца па дапамогу да сяброў, сям’і, псіхолага.
✅Развіць навыкі кіравання стрэсам. Асвоіць тэхнікі рэлаксацыі, медытацыі, дыхальныя практыкаванні.
✅Перагледзець адносіны. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца прыняць рашэнне аб выхадзе з таксічных адносін.
Памятайце, што ваша здароўе – гэта прыярытэт. Адсутнасць здаровых адносін, якія даюць падтрымку, можа мець сур’ёзныя наступствы, таму важна своечасова рэагаваць на негатыўныя сігналы. #здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #прапановыпсіхолага #стрэс

В Гомеле рассказали о природе лицемерия

Люди лицемерят по множеству причин, и эти причины часто переплетаются. Чаще всего это связано с внутренним конфликтом между желаемым образом человека и его реальными мыслями, чувствами или действиями. Лицемерие позволяет притвориться тем, кем не являешься, чтобы заслужить одобрение.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

⚡⚡⚡Пресс-релиз к Единому дню здоровья «Всемирный день борьбы с туберкулезом»

Ежегодно 24 марта в Республике Беларусь и других странах отмечают Всемирный день борьбы с туберкулезом. Это является поводом для того, чтобы вновь заявить о своей приверженности к ликвидации туберкулеза, стимулировать активные действия и предпринять необходимые шаги.

👆👆👆Туберкулез — это инфекционное заболевание, которое чаще всего поражает легкие, но может затронуть и другие органы (кости, суставы, лимфатическую систему, кожу, глаза, мочеполовые органы и т. д.). Без должного лечения болезнь довольно быстро прогрессирует и может привести к летальному исходу.

В группе риска по туберкулезу находятся дети, лица, пребывающие в постоянном контакте с больным (родственники, друзья, члены одного профессионального или иного коллектива, медицинские работники, социальные работники и т.д.), заключенные, отбывающие наказание в местах лишения свободы, лица, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, лица без определенного места жительства, люди, получающие терапию, которая снижает иммунитет, инфицированные ВИЧ, страдающие хроническими заболеваниями легких, сахарным диабетом.

‼‼‼Основным источником распространения инфекции является больной туберкулезом человек, который выделяет при кашле, чихании мельчайшие капельки мокроты и слюны, в которых содержится много возбудителей туберкулеза.

Если у больного открытая форма туберкулеза, то в капле его мокроты может содержаться до 2–3 миллионов бактерий. За сутки он выделяет от 15 млн. до 7 млрд. микобактерий, в течение года способен инфицировать до 10-15 человек, которые в дальнейшем при неблагоприятных условиях могут заболеть туберкулезом.

✅✅✅Общие правила по профилактике туберкулеза:
❎Регулярное прохождение рентгенофлюорографического обследования (1 раз в год), начиная с 17-летнего возраста, что позволяет выявлять туберкулез на ранних стадиях; в случае возникновения тревожных симптомов человека отправляют на дополнительную диагностику к врачу-фтизиатру.
❎Вакцинация новорожденных детей на 3-5 сутки с момента рождения при отсутствии противопоказаний.
❎Определение инфицированности с помощью иммунодиагностических проб (проба Манту для детей до 7 лет, Д

иаскин-тест для детей от 8 до 17 лет) для ранней диагностики туберкулезной инфекции среди детей из группы повышенного риска заболеваемости туберкулезом.

❎Ведение здорового образа жизни, что позволит укрепить организм естественным путем и не допускать сбоев в его иммунной системе.
❎Правильный распорядок дня, нормированный режим труда, сбалансированность умственных и физических нагрузок в сочетании с отдыхом, регулярное, своевременное и здоровое питание с присутствием необходимого количества жиров, углеводов, белков — это основной задел для повышения уровня реактивности нашего иммунитета.
❎Соблюдение личной гигиены, включая своевременную и тщательную уборку помещений, мытьё посуды с привлечением дезинфицирующих средств.

Своевременное выявление и лечение всех больных туберкулезом предотвращает передачу инфекции и может способствовать снижению распространенности туберкулеза!

☎☎☎На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» 24 марта 2026 с 9.00 до 11.00 будет организована «прямая» телефонная линия врача-эпидемиолога противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии Елены Петрушкевич по вопросу профилактики туберкулеза по телефону 25 49 52.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЕДЗ #Всемирныйденьборьбыстуберкулезом

‼‼‼За период с 11.03.2026 по 17.03.2026 в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 411 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.

В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты замусоренности территорий мелким бытовым мусором. Также отмечены факты складирования бытовых отходов, в т.ч. крупногабаритного мусора, на дворовых территориях в местах, не предназначенных для этих целей (возле контейнерных площадок).

👆👆👆По требованиям Гомельского городского ЦГЭ землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 146 территорий г. Гомеля, в т.ч.,

на территориях объектов жилищного фонда г. Гомеля, обслуживаемых ЖЭУ №№ 2, 4, 6, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №№ 7, 10, 13 КЖРЭУП «Железнодорожное», ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», РЭУ №№2, 6, 11, 14 ГП «Советское», ЖЭУ №№3, 4, 8, 25, 27 ГП «Центральное», организаций и предприятий г. Гомеля (ООО «Бургер БК», ООО «ГеПавИр», ИП Масленченко Г.М., ООО «Плэй хард», ЗАО «Х-КРАФТ», ИП Цалкова Л.В., ЧТУП «ПолиРесТорг», ЗАО «ФудБагЦентр», ООО «Люс Плюс», ОАО «Гомельпромстрой», ГП «Гомельоблтеплосеть», ООО «ЮниСтроГрупп», ГСПК № 33 Советского р-на г. Гомеля, филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», ООО «Чистые родники», ОАО «Гомельдрев», ГСПК № 6 Советского района г. Гомеля, ООО «Тайфун Системс», ООО «Ветзообазар», РУП «Издательство «Белбланкавыд», Гомельского филиала РУП «Белсоюзпечать» и др.).

🔻🔻🔻В связи с неустранением нарушений были привлечены к административной ответственности в установленном порядке ответственные должностные лица ООО «Бистроешка», ООО «ФИКС ПРАЙС ЗАПАД», ООО «Роллинг Авто» и др. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории

❤️❤️❤️Акция по профилактике болезней сердца в марте❤️❤️❤️

⚡⚡⚡25 марта 2026 года с 14.00 до 15.00 в отделении почтовой связи № 50 по адресу: г. Гомель, проспект Ленина, 1 будет организована информационно-образовательная акция по профилактике болезней системы кровообращения.

Специалисты гомельской поликлиники и Гомельского городского ЦГЭ проведут измерение артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности.

👆👆👆Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения артериального давления.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #здоровоесердце #профилактикаНИЗ #профилактикаБСК

🍅🥦🍄‍🟫🥩Важность правильной обработки продуктов для здоровья

Мы все хотим питаться правильно и заботиться о своем здоровье. И одним из ключевых аспектов здорового питания является правильная обработка продуктов. Это не просто формальность, а важный шаг, который напрямую влияет на то, насколько полезными и безопасными будут наши блюда.

👆👆👆Прежде всего, тщательная обработка продуктов – это вопрос безопасности.

Сырые продукты, будь то мясо, рыба, овощи или фрукты, могут быть носителями различных микроорганизмов: бактерий, вирусов, паразитов. Эти невидимые враги способны вызвать серьезные пищевые отравления, проявляющиеся в виде тошноты, рвоты, диареи, а в тяжелых случаях – требующие госпитализации.

✅✅✅Простейшие, но жизненно важные шаги, такие как мытье рук перед приготовлением пищи, тщательное промывание овощей и фруктов под проточной водой, раздельное использование разделочных досок для сырых и готовых продуктов, а также доведение мяса и рыбы до полной готовности, являются надежным барьером на пути этих угроз.

Правильная термическая обработка уничтожает большинство патогенных микроорганизмов, делая пищу безопасной для употребления.

👆👆👆Во-вторых, тщательная обработка продуктов влияет на их вкусовые качества и текстуру. Представьте себе недожаренный стейк, который не раскрыл свой аромат, или овощи, которые остались жесткими и безвкусными. Правильная нарезка, маринование, соблюдение температурного режима и времени приготовления – все это позволяет продуктам максимально раскрыть свой потенциал.

Мясо становится нежным и сочным, овощи приобретают приятную хрустящую текстуру, а специи и травы гармонично дополняют общий букет вкусов. Тщательная обработка – это искусство, которое превращает сырые ингредиенты в кулинарный шедевр.

👆👆👆В-третьих, грамотная обработка способствует сохранению питательных веществ. Хотя некоторые витамины и минералы чувствительны к высоким температурам, правильные методы приготовления могут минимизировать их потери.

Например, приготовление на пару или быстрое обжаривание позволяют сохранить больше полезных веществ, чем длительное кипячение.

‼Кроме того, некоторые продукты, такие как бобовые, требуют предварительного замачивания, чтобы нейтрализовать антипитательные вещества и улучшить усвояемость.
👆👆👆Наконец, тщательная обработка продуктов – это проявление уважения к еде и к тем, кто будет ее употреблять. Это не просто механическое действие, а осознанный подход к процессу приготовления, который демонстрирует заботу о здоровье и благополучии близких. Это также возможность проявить творчество, экспериментировать с рецептами и создавать новые вкусовые сочетания.
⚡⚡⚡Тщательная обработка продуктов питания – это не прихоть, а жизненная необходимость. Это комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности, улучшение вкуса, сохранение питательных веществ и проявление заботы.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание

👆👆👆Лицемерие: есть ли выгода?

Люди лицемерят по множеству причин, и эти причины часто переплетаются. Чаще всего это связано с внутренним конфликтом между желаемым образом человека и его реальными мыслями, чувствами или действиями. Лицемерие позволяет притвориться тем, кем не являешься, чтобы заслужить одобрение.

⚡⚡⚡Иногда за маской лицемерия может скрываться нежелание конфликтовать. Обычно такие люди очень зависят от мнения общества. В зависимости от социального контекста, они могут менять свое поведение и высказывания, чтобы соответствовать ожиданиям группы.

Такие люди избегают прямой конфронтации любой ценой. Они могут соглашаться с чем-то, что им не нравится, или говорить «да», когда на самом деле хотят сказать «нет», чтобы не расстраивать других.

⚡⚡⚡Лицемерие − мощный инструмент манипуляций. Например, люди могут изображать доброту, заботу или искренность, чтобы получить доверие и затем использовать его в своих целях.

Лицемерие также может помогать людям «вписываться» в определенные группы, получать повышение по службе, заводить полезные знакомства.

⚡⚡⚡Кроме того, нередко лицемерие выступает как защитный механизм нашей психики. Иногда люди настолько долго притворяются, что начинают верить в собственную ложь. В этом случае лицемерие выступает, как способ защитить себя от болезненной правды.

Важно отметить, что не всегда люди лицемерят осознанно. Иногда человек может проявлять лицемерие неосознанно, действуя на автопилоте или под влиянием привычек. Например, люди с низким уровнем эмпатии могут не осознавать, насколько их слова или действия ранят других. Они могут говорить то, что им приходит в голову, не задумываясь о последствиях.

❓❓❓Есть ли выгода в лицемерии? В определенных, очень ограниченных и часто временных, контекстах оно может приносить определенную «пользу», но эта польза, как правило, иллюзорна, кратковременна и сопряжена с серьезными рисками и моральным ущербом.

Эта «польза» − иллюзия. Обман разрушает доверие, разрушает отношения, вредит репутации и личности человека, который им занимается. Если оппонент поймет, что вы его обманули, это вызовет гораздо больший конфликт и обиду, чем честная, хоть и неприятная критика. Истинная польза для человека и его окружения всегда лежит на пути честности, искренности и принятия ответственности, даже если это сопряжено с временными трудностями.

👆👆👆Помните, что лицемерие − это часто признак внутренней борьбы, страхов или неудовлетворенных потребностей. Понимание причин, по которым люди лицемерят, может помочь нам лучше понимать их поведение и, возможно, даже помочь им преодолеть эту черту.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #лицемери

В Гомеле БОКК проведёт акцию по профилактике туберкулёза

Во Всемирный день борьбы с туберкулёзом Гомельская областная организация Белорусского общества Красного Креста организует акцию «Белая ромашка» – символ надежды и здоровья.

В Гомеле рассказали, кто такие «комфортные люди»

«Комфортные люди» − это термин, который появился в последние годы и описывает людей, с которыми легко и приятно общаться. Хотя «комфортики» в основном ассоциируются с позитивными качествами, их излишняя угодливость может превратиться в недостаток, мешающий развитию, решению проблем и построению по-настоящему глубоких отношений. По каким качествам можно определить «комфортных людей»?

Подпишитесь на Гомельские ведомости