В Гомеле мобильная группа проверила предприятия Советского района

Мероприятие было приурочено к республиканской акции «За безопасность вместе!» и направлено на снижение рисков гибели людей от внешних причин.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🤲🤲🤲Грязные руки – рассадник инфекции

Ежедневно мы прикасаемся к сотням поверхностей: дверным ручкам в подъездах, поручням в общественном транспорте, кнопкам лифтов, денежным купюрам и телефонам – на каждой из этих поверхностей обитают миллионы микроорганизмов. Многие из них безобидны, но всегда присутствуют и возбудители опасных заболеваний. Ведь не зря гигиена рук считается самым простым и эффективным способом защиты здоровья!

👆👆👆«Болезни грязных рук» – это не просто фраза, а реальный медицинский термин, объединяющий группу инфекционных и паразитарных заболеваний. Путь заражения до банальности прост: патогены попадают на руки, а затем в организм через слизистые оболочки, когда мы трем глаза, касаемся носа или едим немытыми руками.
❓❓❓Какие болезни передаются через грязные руки?
⚡⚡⚡Кишечные инфекции: дизентерия, сальмонеллез, брюшной тиф и холера. Симптомы всегда неприятны: боли в животе, рвота, диарея и высокая температура.
⚡⚡⚡Вирусный гепатит А: опасное вирусное заболевание печени, которое передается именно фекально-оральным путем.
⚡⚡⚡Вирусные инфекции: ротавирусы и норовирусы, а также грипп и ОРВИ. Мы часто забываем, что вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и через бытовые предметы.
⚡⚡⚡Гельминтозы: яйца паразитов попадают в организм с грязных рук после контакта с почвой, песком или животными.
⛔⛔⛔Многие моют руки «на автомате», но важно соблюдать критические точки гигиены:

обязательно мыть руки до приготовления и приема пищи, после посещения санузла, после возвращения с улицы и поездок в общественном транспорте, после контакта с деньгами, после общения с животными (даже домашними), после уборки дома или контакта с мусором, а также после того как вы чихнули, кашлянули или высморкались.

❗❗❗Как мыть руки правильно? Простого ополаскивания водой недостаточно. Чтобы уничтожить микробы, нужно следовать алгоритму:

1. Смочите руки теплой водой и нанесите мыло.
2. Тщательно трите руки не менее 20 секунд.
3. Уделите внимание труднодоступным местам: между пальцами, под ногтями и большим пальцам рук.
4. Ополосните руки и насухо вытрите их (микробы легче размножаются на влажной коже).

❓❓❓Что делать, если воды нет?

Если вы находитесь в пути, используйте антисептики с содержанием спирта не менее 60% или антибактериальные влажные салфетки. Однако помните: при сильном загрязнении они менее эффективны, чем полноценное мытье с мылом.

🤲🤲🤲Чистые руки – это ваш личный «барьер безопасности». Эта простая привычка, доведенная до автоматизма, способна защитить вас и ваших близких от множества инфекций. Помните: гигиена начинается с нас самих, а цена чистых рук – это ваше здоровье!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикаОКИ #грязныеруки

⚡⚡⚡Игра в жертву: есть ли выгода?

Роль жертвы, несмотря на свою пассивность и кажущуюся непривлекательность, может приносить определенную «выгоду». Однако, эти кажущиеся преимущества часто бывают кратковременными, нездоровыми и в конечном итоге разрушительными.

👆👆👆Человек может неосознанно играть роль жертвы по разным причинам. Одной из таких причин может быть желание обратить на себя внимание и вызвать сочувствие.

Люди, играющие роль жертвы, часто получают больше внимания, сочувствия и поддержки от окружающих, чем те, кто не привык жаловаться. Им легче вызвать жалость, а люди склонны проявлять заботу к тем, кто кажется им беззащитным.

👆👆👆Если человек вырос в среде, где роль жертвы была привычной и приносила хоть какие-то дивиденды (например, родительское внимание), то со временем это может стать единственной известной ему стратегией взаимодействия с миром.
❗❗❗Также причиной того, что человек выбирает играть роль жертвы, может быть желание избегать ответственности. Фокусируясь на несправедливости, которая произошла с ним, человек может избегать необходимости брать на себя ответственность за свои действия, ошибки или сложную ситуацию.
👆👆👆Еще одна «выгода» роли жертвы − избегание конфронтации. Если человек боится конфликтов или не знает, как их разрешать, стратегия поведения «жертвы» позволяет избежать прямого столкновения. Ведь окружающим свойственно не трогать того, кто кажется жертвой.

Кроме того, позиционируя себя как жертву обстоятельств или других людей, человек может защититься от собственной критики и чувства неудачи. «Это не моя вина, меня подставили» − такая позиция снимает внутреннее напряжение. Также те люди, кто привык играть роль жертвы склонны избегать новых начинаний, ставить перед собой сложные задачи или идти на риск, потому что «все равно ничего не получится» или «меня опять обидят».

👆👆👆Роль жертвы может использоваться и как инструмент манипуляции. Человек может вызывать чувство вины у других, чтобы добиться желаемого, или избежать критики, представляя себя пострадавшим.
⛔⛔⛔Важно понимать, что все эти «выгоды» иллюзорны, и игра в жертву имеет серьезные негативные последствия. Со временем люди устают от постоянного негатива и манипуляций, и человек, играющий роль жертвы, может оказаться в изоляции.

А нежелание брать на себя ответственность и работать над собой препятствует развитию и достижению реальных успехов. Кроме того, постоянное чувство обиды, бессилия и страха негативно сказывается на общем самочувствии.

👆👆👆Поэтому вместо того чтобы находить выгоды в роли жертвы, гораздо продуктивнее развивать навыки самосознания, ответственности, умения решать проблемы и строить здоровые, равноправные отношения.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #игравжертву

🥬🥬🥬Щавель: суперфуд с грядки

В мире, одержимом экзотическими ягодами годжи и семенами чиа, мы часто забываем о скромных, но невероятно ценных дарах природы, которые находятся буквально у нас под ногами. Одним из таких недооцененных героев является щавель – растение с яркой зеленью и характерной кислинкой, которое заслуживает звания настоящего суперфуда.

👍👍👍Щавель – это не просто ингредиент для летнего супа или пирога. Это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, способных укрепить здоровье и придать сил.

Его яркий, освежающий вкус обусловлен высоким содержанием щавелевой кислоты, которая, вопреки некоторым опасениям, в умеренных количествах приносит организму неоценимую пользу.

👆👆👆Прежде всего, щавель – это настоящий чемпион по содержанию витамина С.

Этот мощный антиоксидант играет ключевую роль в укреплении иммунной системы, защищая нас от простуд и инфекций. Он также необходим для синтеза коллагена, который отвечает за упругость кожи, здоровье суставов и крепость кровеносных сосудов.

👆👆👆Помимо витамина С, щавель богат витаминами группы В, которые участвуют в энергетическом обмене и поддержании нервной системы, а также витамином К, важным для свертываемости крови и здоровья костей.
❤️❤️❤️Но польза щавеля не ограничивается витаминами. О

н является отличным источником железа, необходимого для производства гемоглобина и профилактики анемии. Для тех, кто страдает от недостатка железа, щавель может стать вкусным и доступным дополнением к рациону.

👆👆👆Кроме того, в его составе присутствуют калий, магний и кальций, которые играют важную роль в поддержании нормального артериального давления, работе мышц и крепости костной ткани.
⚡⚡⚡Особого внимания заслуживают антиоксидантные свойства щавеля. Флавоноиды и другие фитохимические соединения, содержащиеся в его листьях, помогают бороться со свободными радикалами – молекулами, повреждающими клетки и способствующими преждевременному старению и развитию хронических заболеваний.

Регулярное употребление щавеля может стать естественной профилактикой многих недугов.

👆👆👆Нельзя обойти стороной и его благотворное влияние на пищеварительную систему. Щавель стимулирует выработку желудочного сока, улучшая пищеварение и помогая организму усваивать питательные вещества. Его легкое мочегонное действие способствует выведению излишков жидкости и токсинов.
⛔⛔⛔Несмотря на всю пользу, есть и те, кому стоит употреблять щавель с осторожностью.

Из-за высокого содержания щавелевой кислоты, людям с мочекаменной болезнью (особенно с оксалатными камнями) и подагрой следует ограничить его потребление. Также не рекомендуется злоупотреблять щавелем при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или язва.

👍👍👍Щавель – это не просто ингредиент для супа, это настоящий суперфуд, который может значительно обогатить ваш рацион, укрепить здоровье и подарить новые вкусовые ощущения. Добавьте его в свое меню, экспериментируйте с рецептами и наслаждайтесь всеми преимуществами этого удивительного растения!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #щавель #полезныесвойства

В Гомеле рассказали, как питание влияет на здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности в мире. До 80% случаев преждевременных сердечных приступов и инсультов можно предотвратить – и ключевую роль в этом играет правильное питание

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле объяснили, почему простое мытьё рук спасает жизнь

Ежедневно мы прикасаемся к сотням поверхностей: дверным ручкам в подъездах, поручням в общественном транспорте, кнопкам лифтов, денежным купюрам и телефонам – на каждой из этих поверхностей обитают миллионы микроорганизмов. Многие из них безобидны, но всегда присутствуют и возбудители опасных заболеваний. Ведь не зря гигиена рук считается самым простым и эффективным способом защиты здоровья!

Подпишитесь на Гомельские ведомости

👍👍👍Паважаныя чытачы! Мы працягваем штотыднёвую рубрыку «Кожная пятніца — роднае, сваё».

Усе пасты і інфармацыі мы публікуем на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся!

👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

🇧🇾 Раніца вясною

Ціха ў полі, ціха ў лесе,
А ні шэпне вецярок,
Толькі дзесь у паднябессі
Льецца звонкі галасок.

Як бы срэбраны званочак,
Роніць ўніз за трэлем трэль,
Аж заслухаўся гаёчак,
Не парушыцца і ель.

На усходзе бляск агністы
Літым золатам дрыжыць;
Слуп высокі, прамяністы
Роўным полымем гарыць.

Тонкіх хмарак валаконцы
Сталі хораша ў радок,
Як бы ўюць яны для сонца
З тых валоканцаў вянок.

Ціха ў полі, ціха ў лесе,
Чуць балбоча ручаёк,
А высока ў паднябессі
Льецца звонкі галасок.

Якуб Колас

❤️ #ДзеньРоднагаСвайго

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

👩‍🦰👩‍🦳👱‍♀️Беражом жаночае здароўе❤️❤️❤️

Жаночае здароўе — не проста адсутнасць хвароб, а гармонія фізічнага стану, псіхалагічнага камфорту і гарманальнага балансу. У мітусні спраў: клопаты пра сям'ю, кар'еру і дом — жанчыны часта адкладаюць візіт да ўрача «на потым», што часам негатыўна адбіваецца на самым каштоўным. Як паклапаціцца пра жаночае здароўе?

⚡⚡⚡Многія небяспечныя захворванні на ранніх стадыях працякаюць практычна бесімптомна, таму «залаты стандарт» клопату пра здароўе жанчыны — рэгулярныя медыцынскія абследаванні.
👆👆👆Наведванне ўрача-гінеколага: мінімум адзін раз у год, нават калі нічога не непакоіць. Абавязковы мінімум уключае УГД органаў малога таза і мазок на анкацыталогію (пап-тэст), які дазваляе прадухіліць рак шыйкі маткі.
👆👆👆Абследаванне малочных залоз: пасля 20 гадоў важна штомесяц праводзіць самаабследаванне малочных залоз. Раз у год неабходна рабіць УГД (да 40 гадоў) або мамаграфію (пасля 40 гадоў).
👆👆👆Кантроль функцый шчытападобнай залозы: гармоны шчытападобнай залозы кіруюць абменам рэчываў і эмацыянальным станам. Правярайце ўзровень ТТГ і рабіце УГД залозы хоць бы раз у два гады.
⚡⚡⚡⚡Гармоны — гэта «дырыжоры» жаночага арганізма, а каб яны працавалі зладжана, важна забяспечыць іх неабходным «будаўнічым матэрыялам»:

• карысныя тлушчы: амега-3 кіслоты (рыба, ільняны алей, авакада) крытычна важныя для сінтэзу жаночых гармонаў і прыгажосці скуры;
• кальцый і жалеза: жанчыны часцей схільныя да анеміі і астэапарозу, таму неабходна ўключаць у рацыён харчавання чырвонае мяса, печань, зялёную агародніну, малочныя прадукты і кунжут;
• абмежаванне спажывання цукру: лішак цукру правакуе запаленчыя працэсы і парушае працу яічнікаў.

❗❗❗Але нават самае збалансаванае харчаванне не заўсёды пакрывае дэфіцыты.

Жанчынам асабліва важна сачыць за ўзроўнем вітаміну D (уплывае на імунітэт і рэпрадуктыўную функцыю), фалійнай кіслаты (B9) (важная не толькі пры планаванні цяжарнасці, але і для абнаўлення клетак крыві) і магнію (дапамагае спраўляцца з трывожнасцю).

Важна! Перад прыёмам любых прэпаратаў абавязкова пракансультуйцеся з урачом!
👆👆👆Для жаночага здароўя важна захаванне правіл асабістай гігіены і правільнае выкарыстанне сродкаў гігіены.

Так, выкарыстанне агрэсіўнага мыла або геляў для душа парушае натуральную мікрафлору, таму лепш выбіраць спецыяльныя сродкі для інтымнай гігіены з малочнай кіслатой. Таксама неабходна аддаваць перавагу ніжняй бялізне з натуральных тканін — гэта зніжае рызыку развіцця грыбковых інфекцый.

👆👆👆Што тычыцца фізічнай актыўнасці, то для жаночага здароўя важная не знясільваючая нагрузка, а рэгулярны рух, які паляпшае кровазварот у малым тазе. Т

аму самыя прыдатныя віды фізічнай актыўнасці для жанчын — гэта ёга і пілатэс (гэтыя кірункі дапамагаюць умацаваць мышцы тазавага дна і спіны), а таксама хадзьба: 30–40 хвілін пешых прагулак на свежым паветры нармалізуюць узровень картызолу.

👆👆👆Акрамя таго, жаночае здароўе цесна звязана з працай нервовай сістэмы. Пастаянны стрэс блакіруе выпрацоўку важных палавых гармонаў, што вядзе да парушэнняў цыкла і хуткай стамляльнасці.

Псіхагігіена ўключае ў сябе сон не менш за 8 гадзін, пры гэтым час сну з 22:00 да 02:00 — «залаты час», калі выпрацоўваецца мелатанін, які адказвае за маладосць і аднаўленне.

👍👍👍А таксама важна ўменне казаць «не», бо псіхалагічнае здароўе жанчыны пачынаецца з расстаноўкі межаў. Акрамя таго, памятайце: уменне адпачываць без пачуцця віны — гэта не эгаізм, а жыццёвая неабходнасць.
❤️❤️❤️Берагчы жаночае здароўе — значыць слухаць сваё цела і рэагаваць на яго сігналы.

Памятайце, што вы — галоўны рэсурс для самой сябе і сваёй сям'і. Маленькія штодзённыя крокі (лішняя гадзіна сну, адмова ад лішняй булачкі, своечасовы чэкап здароўя) ствараюць фундамент для доўгага, актыўнага і шчаслівага жыцця.

⚡⚡⚡Пачніце клопат пра сябе ўжо сёння! Запішыцеся на планавы агляд, на які так доўга не наважваліся! #здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #годбеларускайжанчыны #жаночаездароўе

❗❗❗Як стрэс ад таксічных адносін адбіваецца на здароўі?

Пастаяннае ўзаемадзеянне з людзьмі, якія з’яўляюцца крыніцай стрэсу і праблем, ствараюць канфлікты або проста ўскладняюць жыццё, можа мець сур’ёзныя наступствы для нашага здароўя, уключаючы паскоранае біялагічнае старэнне.

⚡⚡⚡Негатыўныя зносіны, канфлікты, трывога, выкліканыя такімі людзьмі, пастаянна павышаюць узровень картызолу – гармону стрэсу. Доўгачасовае ўздзеянне картызолу парушае многія працэсы ў арганізме.

Напрыклад, хранічны стрэс прыводзіць да павелічэння выпрацоўкі свабодных радыкалаў. Гэтыя нестабільныя малекулы пашкоджваюць клеткі, ДНК і бялкі, прыводзячы да іх старэння і спрыяючы развіццю хранічных захворванняў. Доўгі стрэс прыгнятае імунную сістэму, робячы арганізм больш успрымальным да інфекцый і запавольваючы працэсы аднаўлення.

👆👆👆Акрамя таго, пастаянны стрэс актывуе запаленчыя працэсы ў арганізме. Хранічнае запаленне з’яўляецца адным з ключавых фактараў старэння і развіцця многіх узроставых захворванняў, у тым ліку сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету, артрыту, нейрадэгенератыўных расстройстваў.
⛔⛔⛔Нельга не адзначыць негатыўны ўплыў стрэсавых адносін на псіхічнае здароўе.

Пастаянная неабходнасць спраўляцца з негатывам, вырашаць канфлікты або пераадольваць цяжкасці, створаныя іншымі, вычарпвае нашы эмацыянальныя рэсурсы. А пачуццё бездапаможнасці, адзіноты, нізкай самаацэнкі, якое часта суправаджае стрэсавыя адносіны, з’яўляецца глебай для дэпрэсіі.

👆👆👆Калі мы знаходзімся ў пастаянным стрэсе, нам можа не хапаць сіл і жадання займацца спортам, правільна харчавацца, удзяляць увагу свайму здароўю.

Замест гэтага мы можам звяртацца да нездаровых механізмаў барацьбы са стрэсам – пераядання, алкаголю, курэння. Таксама стрэс і трывога ўскладняюць засынанне і могуць прыводзіць да бяссонніцы або дрэннай якасці сну, што, у сваю чаргу, пагаршае іншыя праблемы са здароўем.

⚡⚡⚡Не выключана таксама развіццё псіхасаматычных расстройстваў у выніку стрэсавых адносін з людзьмі.

Эмацыянальнае напружанне можа праяўляцца праз фізічныя сімптомы, такія як галаўныя болі, болі ў страўніку, мышачнае напружанне.

❓❓❓Чаму стрэсавыя адносіны такія шкодныя?

У адрозненне ад здаровых адносін, дзе чалавек атрымлівае падтрымку і клопат, у стрэсавых адносінах ён сутыкаецца з крытыкай, неразуменнем і варожасцю, што пагаршае яго стан. У выніку гэта можа прывесці да таго, што чалавек пачынае пазбягаць пазітыўных сацыяльных кантактаў, аддаючы перавагу ізаляцыі, каб пазбегнуць чарговай крыніцы праблем.

❗❗❗Што рабіць? Калі вы знаходзіцеся ў стрэсавых адносінах, важна зрабіць крокі для абароны свайго здароўя:
✅Прызнаць, што адносіны з’яўляюцца крыніцай стрэсу і негатыўна ўплываюць на вас.
✅Усталяваць межы. Навучыцца казаць «не», вызначаць межы дапушчальных паводзін з боку іншага чалавека.
✅Звярнуцца па дапамогу да сяброў, сям’і, псіхолага.
✅Развіць навыкі кіравання стрэсам. Асвоіць тэхнікі рэлаксацыі, медытацыі, дыхальныя практыкаванні.
✅Перагледзець адносіны. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца прыняць рашэнне аб выхадзе з таксічных адносін.
Памятайце, што ваша здароўе – гэта прыярытэт. Адсутнасць здаровых адносін, якія даюць падтрымку, можа мець сур’ёзныя наступствы, таму важна своечасова рэагаваць на негатыўныя сігналы. #здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #прапановыпсіхолага #стрэс