Летний спорт: как тренироваться без риска для сердца

✅Лето – прекрасное время для активного образа жизни. Солнце, тепло, долгие дни так и манят на улицу, чтобы заняться спортом.

❗Однако, когда температура воздуха поднимается до экстремальных значений, тренировки могут стать настоящим испытанием для организма, а особенно для сердечно-сосудистой системы.

Как же заниматься спортом летом, чтобы получить максимум пользы и минимизировать риски для сердца?

✅Первое и, пожалуй, самое главное правило – слушать свое тело.

В жаркую погоду организм работает в усиленном режиме, пытаясь охладиться. Сердцебиение учащается, чтобы обеспечить кровообращение и доставку кислорода к тканям, а также для выведения тепла через кожу. Интенсивные нагрузки в таких условиях могут привести к перегреву, обезвоживанию и, как следствие, к серьезным проблемам с сердцем, вплоть до теплового удара. Поэтому, если вы чувствуете усталость, головокружение, тошноту или учащенное сердцебиение, немедленно прекратите тренировку и найдите прохладное место.

✅Выбор времени для тренировок играет ключевую роль.

Самые жаркие часы дня – с 11 утра до 4 вечера – лучше избегать. Идеальное время для занятий спортом летом – раннее утро, когда воздух еще прохладный, или поздний вечер, когда солнце уже село. В эти периоды нагрузка на сердечно-сосудистую систему будет значительно меньше.

✅Интенсивность и продолжительность тренировок также должны быть скорректированы.

В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение менее интенсивным и более коротким тренировкам. Вместо длительных пробежек или интенсивных силовых упражнений, попробуйте более спокойные виды активности, такие как плавание, йога, пилатес или легкая ходьба.

✅Гидратация – ваш лучший друг в жару.

Обезвоживание – одна из главных опасностей летних тренировок. Перед, во время и после занятий спортом необходимо пить достаточное количество воды. Не ждите чувства жажды, пейте регулярно небольшими глотками.

✅Правильная одежда и экипировка также имеют значение.

Выбирайте легкую, свободную одежду из натуральных, дышащих тканей, таких как хлопок или лен.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гомельзож

Выявлена продукция, не соответствующая требованиям ❗❗❗

Государственное учреждение «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии», информирует, что в ходе мероприятий технического (технологического, поверочного) характера в отношении ООО «Парфюм Трейд» установлено, что в магазине по ул. Ильича, 333 в г. Гомеле осуществляется реализация продукции, не соответствующей установленным гигиеническим нормативам:

❌отобранный образец средство для чистки канализационных труб «EXPERTO». ☝️по показателю: «показатель активности водородных ионов (pH): фактическое значение 11,7, при требовании ТНПА – 2,0-11,5.

В ходе мероприятий технического (технологического, поверочного) характера в отношении ООО «Санта Ритейл» установлено, что в магазине «Санта № 268» по ул. Чечерская, 1Б в г. Гомеле осуществляется реализация продукции, не соответствующей установленным гигиеническим нормативам:

❌отобранный образец средство для очистки канализационных труб «Чистин».
☝️по показателю: «показатель активности водородных ионов (pН)»: фактическое значение 11,7, при требовании ТНПА 2,0-11,5.

❗❗❗В соответствии с действующим законодательством Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения оборот товаров, несоответствующих требованиям ТНПА, запрещен.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гомельзож

Когда любимое блюдо становится зависимостью

☝️Некоторые продукты, благодаря своему составу и воздействию на наш мозг, ведут себя подобно наркотикам, заставляя нас снова и снова искать заветную дозу наслаждения, порой игнорируя последствия для здоровья и благополучия.

☝️Продукты, содержащие сахар. Чистый сахар, а еще лучше − в сочетании с жиром, является мощным стимулятором выработки дофамина. Мозг быстро привыкает к такому источнику энергии и требует его все больше. Именно поэтому конфеты, торты, пирожные, сладкие напитки так трудно перестать есть.

☝️Жиры. Особенно трансжиры и насыщенные жиры. Комбинация «сахар и жир» − это прямое попадание в центр удовольствия мозга. Например, это фастфуд, жареная пища, выпечка.

☝️Продукты с высоким содержанием соли. Соленые снеки, чипсы, колбасы, соусы − эти продукты часто содержат большое количество соли, которая маскирует другие вкусы и заставляет нас хотеть еще съесть пару кусочков.

☝️Искусственные добавки, ароматизаторы и красители. Эти компоненты, хотя и не являются «пищевыми наркотиками» в прямом смысле, могут усиливать привлекательность продукта и создавать ассоциацию с удовольствием, тем самым подталкивая к повторному потреблению.

❓Как понять, что ваше пристрастие к еде выходит за рамки обычной любви к вкусному?
✔️Потеря контроля
✔️Навязчивые мысли о еде
✔️Употребление еды втайне
✔️«Заедание» проблем
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гомельзож

📣🍽️ О соблюдении санитарно‑эпидемиологических требований на объектах торговли и общепита г. Гомеля

☝️Специалистами Гомельского городского ЦГЭ проведена оценка 242 объектов общественного питания, торговли и рыночных образований. В ходе проверок выявлены типичные нарушения, требующие оперативного устранения.

🔍 Основные выявленные недостатки:
• ❗ низкий уровень производственного контроля со стороны администрации;
• 🧪 отсутствие/неполнота лабораторного контроля продукции и воды;
• 🧼 отсутствие контроля за режимами мойки и дезинфекции;
• 🥶 нарушение условий хранения пищевой продукции;
• 🥴 реализация продукции с признаками порчи;
• 🏷️ продажа продукции без маркировки;
• ⏳ реализация товаров с истёкшим сроком годности;
• 📄 отпуск товара без документов, подтверждающих качество и безопасность;
• 🧹 неудовлетворительное санитарное состояние помещений и оборудования;
• 🔧 несвоевременные ремонтные работы, использование дефектного оборудования;
• 🩺 несвоевременное прохождение медосмотров и гигиенического обучения персоналом.

📈 Принятые меры:
• 📝 выдано 163 предписания об устранении нарушений (рекомендации/указания);
• 🚫 изъято из обращения >2447 кг пищевой продукции (116 предписаний об изъятии);
• ⛔ вынесено 13 предписаний об ограничении деятельности и 14 о приостановлении работы объектов;
• ⚖️ составлено 22 протокола на юридические лица и 215 протоколов на физических лиц.
Берегите здоровье — соблюдайте санитарные правила! 💙
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #соблюдениезаконодательства #рынки #общепит #гигиенапитания #оценкаобъектов #нарушения