🔻🔻🔻Результаты анкетирования в рамках Всемирного дня борьбы с туберкулезом

В рамках Единого Дня здоровья «Всемирный день борьбы с туберкулезом» было проведено анкетирование среди учащейся молодежи г.Гомеля в целях выявления уровня информированности в вопросах, касающихся профилактики заболевания туберкулезом.

❇❇❇В анкетировании приняло участие 1667 респондента, из них 1162 (69,7%) ˗ женского пола, 505 (30,3%) ˗ мужского пола. 890 (53,4%) ˗ учащиеся ССУЗов, 777 (46,6%) ˗ студенты ВУЗов г.Гомеля.

Исследуемые были разделены на 4 возрастных групп: 15-17 лет ˗ 717 человек (43%); 18-20 лет ˗ 747 (44,8%) человек; 21-23 лет ˗ 161 (9,7%) человек; 24 года и старше ˗ 42 (2,5%) человек

✅✅✅Абсолютное большинство участников опроса ˗ 1642 (98,5%) осведомлены о существовании такого заболевания, как туберкулез.

При этом 1389 (83,3%) человек считают, что они достаточно проинформированы о туберкулезе. Знают, что «туберкулез ˗ это заразное инфекционное заболевание» большая часть респондентов ˗ 1588 (95,3%).Также верно проинформированы о том, что при туберкулезе чаще всего поражаются легкие, большинство участников опроса ˗ 1401 (84%).

✔✔✔На вопрос: «Как возбудитель туберкулеза попадает в организм человека?» ответы молодежи распределились следующим образом: 1401 (84%) ˗ «воздушно-капельным путем»; 617 (37%) ˗ «воздушно-пылевым путем»; 513 (30,8%) ˗ «от матери к ребенку (внутриутрубно)».

Вместе с тем 400 (24%) человек неверно ответили, что «туберкулезом можно заразиться при переливании крови»; 197 (11,8%) ˗ «половым путем»; 147 (8,8%) ˗ «при рукопожатии с зараженным».

✅✅✅Также абсолютное большинство респондентов ответили, что «источником заражения туберкулезом для человека может быть зараженный им человек» ˗ 1582 (94,9%); «животное» ˗ 786 (47,2%).

Более половины опрошенных ˗ 974 (58,4%) осведомлены, что «можно заразиться туберкулезом, употребляя в пищу молоко больных туберкулезом животных».

✔✔✔Осведомлены о том, что туберкулез излечим 1401 (84%) человек.

Хорошо проинформированы об основных методах диагностики туберкулеза большая часть опрошенных. Так, 1422 (85,3%) знают о таком методе диагностики туберкулеза, как «флюорография»; 1103 (66,2%) ˗ осведомлены о таком методе, как «анализ мокроты». На вопрос: «Как Вы считаете, флюорографическое обследование всего населения на туберкулез обязательно?» большинство респондентов дали ответ «да» ˗ 1510 (90,6%).

⏬⏬⏬Не смотря на то, большинство исследуемых 1389 (83,3%) человек считают, что они достаточно проинформированы о туберкулезе, по результатам опроса была выявлена недостаточная информированность учащейся молодежи в вопросах, касающихся путей заражения и источников заражения туберкулезом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #всемирныйденьборьбыстуберкулезом #анкетирование #результаты

⚠⚠⚠Государственное учреждение «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» информирует о качестве воды систем централизованного хозяйственно-питьевого водоснабжения населения г. Гомеля

Обеспечение населения города питьевой водой осуществляется посредством эксплуатации 7 групповых водозаборов, оборудованных станциями обезжелезивания с подачей воды в коммунальные водопроводы.

👆👆👆Специалистами Гомельского городского ЦГЭ осуществляется постоянный контроль качества и безопасности подаваемой воды по всем группам показателей безопасности путем проведения ежемесячных лабораторных исследований.

В I квартале 2026 года из системы централизованного хозяйственно-питьевого водоснабжения на всей территории города отобрано 84 пробы воды на микробиологические и 82 пробы воды на санитарно-химические показатели безопасности.

✅✅✅По результатам проведенных лабораторных исследований отобранные пробы воды по микробиологическим показателям безопасности соответствовали требованиям Гигиенических нормативов.
❌❌❌Установлены факты несоответствия отобранных 4 проб воды от общего количества исследованных проб в I квартале 2026 года по санитарно-химическим показателям: железо (до 1,7 мг/дм3, при требовании Гигиенического норматива не более 0,3 мг/дм3); мутность (до 4,64 мг/дм3, при требовании Гигиенического норматива не более 1,5 мг/дм3).

Несоответствие воды в точках водоразбора по санитарно-химическим показателям (железо, мутность) может быть обусловлено состоянием сетей водоснабжения.

👆👆👆В связи с получением нестандартных результатов лабораторных исследований по санитарно-химическим показателям по требованию Гомельского городского ЦГЭ государственным предприятием «Гомельводоканал» проведена промывка водопроводных сетей; по результатам лабораторных исследований питьевая вода, отобранная после проведенных промывок сетей, соответствовала требованиям Гигиенических нормативов.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #качествопитьевоговодоснабжения #чистаявода

⁉⁉⁉Почему важно делать прививки от ВПЧ-инфекции женщинам, живущим с ВИЧ?

Рак шейки матки – это серьезное заболевание, которое связано с ВПЧ. Вирус может привести к развитию злокачественной опухоли шейки матки. Каждый день в Беларуси одна женщина умирает от рака шейки матки (далее - РШМ), а каждые два дня заболевает пять женщин.

❌❌❌Риск развития РШМ у женщин, живущих с ВИЧ, в 6 раз выше по сравнению с риском для женщин, не инфицированных ВИЧ.
Звучит пугающе, правда? Но с помощью вакцинации Вы можете снизить этот риск более чем на 50-70%!

Вирусы папилломы человека – это не один, а целая группа вирусов, которые могут поражать кожу и слизистые оболочки разных частей тела. Ученым известно более 200 типов ВПЧ, каждый из которых имеет свой номер, присвоенный в порядке открытия.

✅✅✅По данным Всемирной организации здравоохранения ВПЧ – самый распространенный вирус, который вызывает инфекции репродуктивных органов. Он может вызывать разные заболевания как у женщин, так и у мужчин, включая предраковые изменения, которые со временем могут привести к развитию рака.

Известно не менее 15 типов ВПЧ с высоким онкогенным риском. Самыми опасными считаются ВПЧ 16 и 18 типов – именно они чаще других приводят к онкологическим заболеваниям. 7 из 10 случаев рака шейки матки вызваны именно ВПЧ 16 или 18 типов.

👆👆👆По мировым данным, рак шейки матки занимает восьмое место среди всех видов рака и четвертое – среди женских онкологических заболеваний. Почти все случаи этого рака, а также большинство случаев рака влагалища, вульвы и полового члена, и часть опухолей головы и шеи связаны с ВПЧ.

Кроме онкологических заболеваний, ВПЧ может вызывать появление генитальных бородавок, которые легко передаются и могут плохо поддаваться лечению. В 9 из 10 случаев генитальные бородавки вызваны ВПЧ 6 или 11 типов.

⚠⚠⚠ВПЧ передается от человека к человеку несколькими способами:

● Половой путь – самый распространенный способ передачи вируса.
● Контактно-бытовой путь – через рукопожатия, поцелуи или повреждения на коже.
● От матери к ребенку – во время родов, когда ребенок проходит через родовые пути.
● «Самозаражение» – вирус может переноситься с одного участка тела на другой, например, при бритье или эпиляции.

✅✅✅В Республике Беларусь с 2025 года вакцинация против ВПЧ-инфекции включена в Национальный календарь профилактических прививок и перечень профилактических прививок по эпидемическим показаниям.

Согласно Национальному календарю профилактических прививок против ВПЧ-инфекции вакцинируют девочек в возрасте 11 лет. Также бесплатная вакцинация против ВПЧ-инфекции проводится женщинам в возрасте от 18 до 45 лет, живущим с ВИЧ-инфекцией и ранее не привитым против ВПЧ.

✔✔✔Для вакцинации в рамках Национального календаря и перечня вакцинации по эпидемическим показаниям будет применяться вакцина Сecolin (Цеколин).

Вакцинация против ВПЧ обеспечивает долгосрочную защиту – 5–10 лет. По мнению экспертов вакцина может оставаться эффективной десятилетиями, потенциально обеспечивая пожизненную защиту.
Чтобы получить максимальную пользу от вакцины, лучше сделать прививку до начала половой жизни.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикаВПЧ #ВИЧ #вакцинация

🛌☀Циркадные ритмы: секреты здорового сна и бодрости

Сон — это не просто период восстановления, а сложный биологический процесс, контролируемый внутренними биологическими часами. Их называют циркадными ритмами, которые управляют рядом физиологических функций примерно раз в сутки. Они влияют на чередование бодрствования и сна, концентрацию гормонов, температуру тела, метаболизм и другие ключевые процессы.

👆👆👆Нарушение циркадных ритмов, например, вследствие смены часовых поясов, ночной работы, нерегулярного режима сна, чрезмерного использования гаджетов перед сном или недостатка естественного света в течение дня, может дестабилизировать внутренние биологические часы.

В результате возникает десинхронизация с внешним миром, что проявляется в различных негативных последствиях: нарушениях сна, снижении концентрации внимания, раздражительности, ухудшении настроения и даже ослаблении иммунной системы.

👍👍👍К счастью, наладить циркадные ритмы и вернуть себе здоровый сон вполне реально. Для этого необходимо придерживаться нескольких простых, но эффективных правил.
✅✅✅Во-первых, соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Это поможет вашему организму выработать устойчивый ритм и привыкнуть к определенному графику. Постепенно вы заметите, что засыпать станет легче, а пробуждение – более естественным.

✅✅✅Во-вторых, используйте свет в своих интересах. Утром, сразу после пробуждения, постарайтесь получить порцию естественного света. Откройте шторы, выйдите на балкон или прогуляйтесь. Яркий свет подаст сигнал вашему мозгу о начале нового дня и поможет подавить выработку мелатонина – гормона сна.

Вечером же, наоборот, избегайте яркого искусственного света, особенно синего спектра, излучаемого экранами гаджетов. За час-два до сна приглушите свет, используйте лампы с теплым спектром, а лучше – полностью откажитесь от использования смартфонов, планшетов и компьютеров.

✅✅✅В-третьих, создайте благоприятную обстановку для сна. Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Инвестируйте в плотные шторы, которые не пропускают свет, и, если необходимо, используйте беруши.

Поддерживайте комфортную температуру в комнате – около 18-20 градусов Цельсия.

✅✅✅В-четвертых, обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические нагрузки в течение дня способствуют улучшению качества сна, но избегайте интенсивных тренировок за несколько часов до сна.

Сбалансированное питание также играет важную роль. Избегайте тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном. Помните, что алкоголь, хоть и может вызвать сонливость, нарушает структуру сна, делая его менее здоровым.

✅✅✅В-пятых, научитесь расслабляться. Стресс и тревога являются частыми причинами проблем со сном.

Перед сном попробуйте медитацию, дыхательные упражнения, теплую ванну или чтение книги. Создайте свой собственный ритуал отхода ко сну, который поможет вам успокоиться и подготовиться к отдыху.

👍👍👍Начните с одного-двух пунктов из предложенных, и постепенно внедряйте остальные. Главное – последовательность и осознанный подход.

Налаживание циркадных ритмов – это инвестиция в ваше здоровье, энергию и общее благополучие. Это не просто «хорошая привычка», а фундаментальный аспект физиологии человека.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #сон #циркадныеритмы

❤️❤️❤️Здоровье на рабочем месте: выездная встреча в СЗАО «ФБА»
✅✅✅Cпециалисты Гомельского городского ЦГЭ провели информационно-профилактическую беседу с коллективом СЗАО«ФБА».

Главные темы встречи: «Вакцинация как самая эффективная мера защиты от инфекционных заболеваний» и «Профилактика гиподинамии».

✅✅✅В рамках встречи спикеры обсудили риски отказа от прививок, сидячего образа жизни и способы поддержания физической активности в течение рабочего дня.

Специалисты учреждения ответили на все поступившие вопросы и дали практические рекомендации по сохранению и укреплению здоровья.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #годбелорусскойженщины #профилактикаНИЗ #вакцинация #здоровьенарабочемместе

🥔«Второй хлеб» в мундире: почему не стоит чистить картофель

В Гомеле напоминают о правилах безопасности на водоёмах

Зачастую падение весной в реки, искусственные водоемы, а также колодцы является причиной несчастных случаев. Будьте предельно внимательны: не подходите близко к скользким и обрывистым берегам. Даже неглубокий водоем с низкой температурой воды может привести к неприятным последствиям.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🌿Гомель становится ещё зеленее: новые деревья появились на каскаде озёр!🌳

В рамках месячника по благоустройству наш город продолжает прирастать новыми зелёными насаждениями.

Только сегодня на каскаде озёр по улице П. Бровки специалисты предприятия «Красная гвоздика» высадили порядка 100 молодых клёнов и рябин! 🌳

Уже совсем скоро эти юные деревца подрастут и превратят нашу красивую зону отдыха в настоящий уголок уюта и свежести! 🍃Зона у озёр станет ещё привлекательнее для прогулок и встреч с друзьями; 👪🧺тенистые аллеи подарят прохладу в жаркие летние дни; ☀️☂️ а осенью клёны вспыхнут огненными оттенками, рябины украсятся гроздьями ягод — настоящее украшение города! 🍁🍒

Давайте вместе беречь наши зелёные насаждения! 🌱❤️

🔥Подписывайтесь!

👍👍👍Паважаныя чытачы! Мы працягваем штотыднёвую рубрыку «Кожная пятніца — роднае, сваё».

Усе пасты і інфармацыі мы публікуем на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся!

👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

⛈🌦🌨☀Зманлівае вясенняе надвор'е

Вясна – час доўгачаканага цяпла, яркага сонца і абуджэння прыроды. Аднак менавіта гэты перыяд называюць «падступным», бо першыя сонечныя прамяні ствараюць ілюзію ўстойлівага цяпла, прымушаючы нас заўчасна здымаць шапкі і расшпільваць курткі. Вясенняе надвор'е пераменлівае: халодны вецер, высокая вільготнасць і рэзкія перапады тэмператур становяцца сур'ёзным выпрабаваннем для арганізма, аслабленага пасля зімы. Як не патрапіць у «вясеннюю пастку» і захаваць здароўе?

👆👆👆Па-першае, апранайцеся па прынцыпе «шматслойнасці». Галоўная памылка вясны – рэзкі пераход на лёгкі гардэроб. Памятайце: сонца ўжо грэе, але паветра і зямля яшчэ не прагрэліся. Таму лепш надзець некалькі лёгкіх рэчаў (футболку, джэмпер, лёгкую куртку), чым адну цёплую. Гэта дазволіць вам рэгуляваць цеплаабмен: калі стала горача – расшпіліцца або зняць адзін слой, калі падзьмуў халодны вецер – зноў уцяпліцца.

Таксама беражыце ногі і галаву: прамоклы абутак або адсутнасць галаўнога ўбору пры халодным ветры – прамы шлях да пераахаладжэння і прастуды.

👆👆👆Па-другое, пасля доўгай зімы наш арганізм часта пакутуе ад нястачы вітамінаў, а аслаблены імунітэт не можа эфектыўна супраціўляцца інфекцыям.

Уключыце ў свой рацыён больш сезоннай гародніны, няхай нават замарожанай або квашанай – у ёй выдатна захоўваецца вітамін С; зеляніны, арэхаў і рыбы. Акрамя таго, важны і пітны рэжым: чыстая вада, морсы з журавін або брусніц, травяныя чаі дапамагаюць падтрымліваць імунітэт.

👆👆👆Па-трэцяе, вясной вірусы па-ранейшаму актыўныя, а закрытыя памяшканні з працуючым ацяпленнем спрыяюць іх распаўсюджванню. Рэгулярна адчыняйце вокны дома і на працы, бо свежае паветра зніжае канцэнтрацыю хваробатворных мікраарганізмаў у памяшканні.

Акрамя таго, сухое паветра перасушвае слізістую носаглоткі, робячы яе ўразлівай для вірусаў, – выкарыстоўвайце ўвільгатняльнікі або проста стаўце ёмістасці з вадой каля батарэй.

🧼🧼🧼А звычка мыць рукі пасля вуліцы і перад ядой застаецца актуальнай у любую пару года!
👆👆👆Па-чацвёртае, моцнае здароўе немагчыма без правільнага рытму жыцця.

Для падтрымкі імуннай сістэмы неабходна спаць не менш за 7-8 гадзін у суткі, бо менавіта ў сне выпрацоўваюцца клеткі-абаронцы нашага арганізма. А прагулкі на свежым паветры паляпшаюць кровазварот і насычаюць тканкі кіслародам.

👆👆👆Па-пятае, вясеннія перапады настрою і стрэсы таксама падточваюць нашы абарончыя сілы.

Старайцеся знаходзіць час для адпачынку, хобі і пазітыўных зносін. Добры настрой – залог моцнага здароўя!

⚠⚠⚠Калі вы ўсё ж адчулі недамаганне: з'явілася слабасць, першавенне ў горле, насмарк або паднялася тэмпература – не займайцеся самалячэннем. Своечасовы зварот да спецыяліста дапаможа пазбегнуць ускладненняў і хутчэй вярнуцца ў строй!
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #прафілактыкагрыпу #прафілактыкаВРВІ #вясна

👎👎👎Абясцэньванне: ці трэба з ім змагацца?

Абясцэньванне – гэта псіхалагічны ахоўны механізм, пры якім чалавек зніжае каштоўнасць чаго-небудзь. Напрыклад, сваіх ці чужых дасягненняў, пачуццяў, патрэб. Робіць ён гэта з мэтай абараніць сябе ад болю, расчаравання ці пачуцця непаўнацэннасці. Прычым абясцэньванне можа праяўляцца як у адносінах да сябе, так і да іншых. Ці трэба з ім змагацца?

🔻🔻🔻Абясцэньванне важна навучыцца заўважаць. Гэта могуць быць фразы тыпу «гэта дробязь», «нічога асаблівага», «ты занадта востра рэагуеш», «іншым яшчэ горш».

Як быць у тым выпадку, калі вы заўважылі за сабой абясцэньванне ў адносінах да іншых?

✅✅✅Першае – развівайце ўменне слухаць і чуць. Старайцеся зразумець пачуцці і перажыванні іншага чалавека, нават калі яны вам незразумелыя ці здаюцца перабольшанымі. ✅✅✅Другое – развівайце эмпатыю. Пастаўце сябе на месца іншага чалавека.

Паспрабуйце зразумець яго пункт гледжання. Усвядомлена сачыце за тым, што вы кажаце. Замест абясцэньваючых фраз паспрабуйце выказаць падтрымку, разуменне ці задаць удакладняючае пытанне. Можна паспрабаваць перафразаваць суразмоўцу, каб пераканацца, што вы зразумелі яго правільна.

✅✅✅Факусуйцеся на фактах, а не на эмоцыях. Калі суразмоўца занадта эмацыянальны, паспрабуйце пераключыць размову ў больш рацыянальнае рэчышча, прапаноўваючы практычныя рашэнні ці факусуючыся на канкрэтных аспектах сітуацыі.
❌❌❌Калі вы сталі заўважаць за сабой абясцэньванне іншых людзей, пастарайцеся прааналізаваць свае думкі і пачуцці.

Задавайце сабе пытанні: «Што я адчуваю, калі думаю ці кажу гэта?», «Якога болю ці страху я спрабую пазбегнуць?». Памятайце, што абясцэньванне часта караніцца ў нізкай самаацэнцы, страху няўдачы, перфекцыянізме, дзіцячых траўмах ці вопыце непрыняцця. Работа з псіхолагам ці псіхатэрапеўтам можа дапамагчы выявіць і прапрацаваць гэтыя глыбінныя прычыны.

☑☑☑Калі ж вы самі для сябе самы вялікі крытык і прывыклі да самаабясцэньвання, вам дапамогуць наступныя рэкамендацыі.

Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Памятайце, што кожны чалавек унікальны, мае свой шлях і свае цяжкасці. Параўноўваць мае сэнс самога сябе са сваёй версіяй з «мінулага», а вось параўнанні з іншымі людзьмі часта вядуць да абясцэньвання ўласных дасягненняў. Замест таго, каб вінаваціць сябе за недахопы, сканцэнтруйцеся на сваіх вартасцях і навыках. Знайдзіце свае моцныя бакі і развівайце іх.

✅✅✅Адзначайце свае поспехі, нават маленькія, і хваліце, заахвочвайце сябе за іх. Можна весці дзённік дасягненняў, дзе вы будзеце фіксаваць усё, што вам удалося зрабіць.
🔻🔻🔻Калі вас абясцэньваюць – навучыцеся ўсталёўваць межы.

Вы можаце сказаць: «Я разумею, што ты думаеш інакш, але маё пачуццё для меня важнае» ці «Я не гатовы працягваць размову, калі ты працягваеш абясцэньваць мае перажыванні».

👆👆👆Важна памятаць, што работа з абясцэньваннем – гэта працэс, які патрабуе часу.

Змяненне ўсталяваных патэрнаў паводзін і мыслення – гэта працяглы працэс, які патрабуе цярпення і настойлівасці. Калі вы зноў заўважыце за сабой абясцэньванне, не карціце сябе. Прааналізавайце сітуацыю і паспрабуйце зрабіць лепш у наступны раз.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #рэкамендацыіпсіхолага #абясцэньванне

🍒🍓🫐Кісель – смак і карысць у адной шклянцы

Кісель – гэта не проста дэсерт з дзяцінства, а сапраўдны феномен рускай кухні, які на працягу стагоддзяў радаваў сваім смакам і, як аказалася, прыносіў немалую карысць. Ад густога, наварыстага напою да лёгкага, асвяжальнага жэле – кісель мае мноства абліччаў, але яго сутнасць застаецца нязменнай: гэта ўнікальны прадукт, здольны здзівіць сваімі карыснымі ўласцівасцямі.

👍👍👍Асноўная карысць кіселю крыецца ў яго складзе. Часцей за ўсё яго рыхтуюць з ягад, садавіны ці злакаў, якія самі па сабе з'яўляюцца крыніцамі вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў.

Ягадныя кісялі, напрыклад, багатыя на вітамін С, які ўмацоўвае імунітэт і дапамагае змагацца з прастудамі. Чарніцы і дурніцы, якія ўваходзяць у склад многіх кісялёў, вядомыя сваімі карыснымі ўласцівасцямі для зроку. Фруктовыя кісялі насычаюць арганізм клеткавінай, якая спрыяе нармалізацыі стрававання і вывядзенню таксінаў.

👆👆👆Але галоўная асаблівасць кіселю – гэта яго кансістэнцыя, якая дасягаецца дзякуючы крахмалу. Крахмал, ці то бульбяны, кукурузны або аўсяны, валодае ахінальнымі ўласцівасцямі. Гэта робіць кісель незаменным памочнікам пры захворваннях страўнікава-кішачнага тракту.

Ён мякка ахінае слізістую абалонку страўніка і кішэчніка, здымаючы запаленне, памяншаючы раздражненне і спрыяючы загойванню. Таму кісель часта рэкамендуюць пры гастрыце, язвавай хваробе, дыярэі і іншых праблемах са страваваннем.

🌾🌾🌾Злакавыя кісялі, асабліва аўсяны, маюць асаблівую каштоўнасць. Авёс багаты на клеткавіну, вітаміны групы В, магній і жалеза.

Такі кісель не толькі карысны для стрававання, але і спрыяе ўмацаванню нервовай сістэмы, паляпшэнню стану скуры і валасоў, а таксама павышэнню агульнага тонусу арганізма.

👍👍👍Акрамя таго, кісель – гэта выдатная крыніца энергіі. Дзякуючы ўтрыманню вугляводаў, ён хутка засвойваецца і дае зарад бадзёрасці, што робіць яго цудоўным варыянтам для сняданку або лёгкага перакусу.

Пры гэтым, у адрозненне ад многіх сучасных прысмакаў, кісель, прыгатаваны з натуральных інгрэдыентаў, не ўтрымлівае залішняй колькасці цукру і шкодных дабавак.

✅✅✅Каб атрымаць максімум карысці ад кіселю, прытрымлівайцеся гэтых рэкамендацый:
🔆Выкарыстоўвайце натуральныя інгрэдыенты: аддавайце перавагу свежым або замарожаным ягадам і садавіне, а не гатовым парашковым сумесям, якія часта ўтрымліваюць шмат цукру, фарбавальнікаў і араматызатараў.
🔆 Кантралюйце колькасць цукру: дадавайце цукар па смаку, але старайцеся мінімізаваць яго колькасць. Можна выкарыстоўваць натуральныя падсалоджвальнікі, такія як мёд (дадаваць у цёплы, але не гарачы кісель) або стэвія.
🔆Не пераварвайце: працяглая тэрмічная апрацоўка разбурае вітаміны. Варыце кісель да загусцення, але не даўжэй.
🔆Выбірайце правільны крахмал: бульбяны крахмал дае больш празрысты і пяшчотны кісель, кукурузны – больш мутны і шчыльны. Абодва карысныя, але бульбяны часцей выкарыстоўваецца для класічнага кіселю.
🔆Рыхтуйце аўсяны кісель правільна: для максімальнай карысці аўсяны кісель лепш рыхтаваць шляхам заквашвання аўсяных шматкоў або суцэльнага аўса, а не проста варыць з крахмалам. Гэта дазваляе захаваць усе каштоўныя ферменты і харчовыя валокны.
⚠⚠⚠Хоць кісель валодае шэрагам карысных уласцівасцяў, яго ўжыванне можа быць абмежавана ў некаторых выпадках.

Напрыклад, пры цукровым дыябеце з-за высокага ўтрымання вугляводаў і цукру, які часта прысутнічае, яго варта ўжываць з асцярожнасцю і па рэкамендацыі ўрача (хоць існуюць і варыянты без цукру). Людзям з лішняй вагой варта ўлічваць каларыйнасць кіселю, асабліва калі ён прыгатаваны з вялікай колькасцю цукру. Таксама магчымая індывідуальная непераноснасць кампанентаў, такіх як ягады, садавіна ці крахмал.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароваехарчаванне #кісель #карысць

❤️❤️❤️Жыві актыўна: фітнес для ўсіх узростаў

У сучасным свеце паняцце "старасць" зведае кардынальныя змены. Дзякуючы дасягненням медыцыны, паляпшэнню якасці жыцця і, вядома ж, усвядомленаму падыходу да свайго здароўя, людзі жывуць даўжэй і, што самае галоўнае, адчуваюць сябе лепш. Ключавым элементам гэтага працэсу з'яўляецца актыўнае даўгалецце, і фітнес адыгрывае ў ім адну з вядучых роляў.

✅✅✅Для дзяцей і падлеткаў фітнес – гэта не столькі барацьба з узроставымі зменамі, колькі фарміраванне здаровага падмурка для будучага жыцця.

Актыўныя гульні, спартыўныя секцыі, танцы, плаванне – усё гэта не толькі развівае фізічныя якасці, такія як сіла, спрыт, цягавітасць, але і спрыяе правільнаму фарміраванню апорна-рухальнага апарату, сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэм.

✅✅✅Акрамя таго, спорт вучыць дысцыпліне, каманднай рабоце, уменню пераадольваць цяжкасці і дасягаць мэтаў, што з'яўляецца бясцэнным вопытам для фарміравання асобы.
👆👆👆У сталым узросце, калі арганізм ужо прайшоў пік свайго развіцця, фітнес набывае асаблівую значнасць.

Гэта час, калі важна не толькі падтрымліваць дасягнуты ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, але і актыўна працаваць над прафілактыкай узроставых захворванняў. Рэгулярныя трэніроўкі дапамагаюць захаваць мышачную масу, прадухіліць набор лішняй вагі, умацаваць косці, знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету і астэапарозу.

🧘🧘‍♂️🧘‍♀️Ёга, пілатэс, сілавыя трэніроўкі з умеранымі вагамі, кардыянагрузкі – выбар велізарны. Галоўнае – знайсці тое, што прыносіць задавальненне і адпавядае індывідуальным магчымасцям. Фітнес у гэтым узросце – гэта інвестыцыя ў сваё здароўе і магчымасць захаваць энергію і працаздольнасць на доўгія гады.
👆👆👆Для пажылых людзей фітнес – гэта не проста падтрыманне здароўя, а, у першую чаргу, захаванне мабільнасці, незалежнасці і высокай якасці жыцця. З

узростам мышачная маса і шчыльнасць касцей зніжаюцца, каардынацыя рухаў можа пагаршацца, што павялічвае рызыку падзенняў і траўм. Спецыяльна распрацаваныя праграмы для пажылых людзей, якія ўключаюць лёгкія практыкаванні на расцяжку, баланс, умацаванне цягліц кора і ног, могуць значна палепшыць самаадчуванне.

✅✅✅Хада на свежым паветры, скандынаўская хада, аквааэробіка, заняткі ў групах для пажылых – усё гэта дапамагае заставацца актыўным, падтрымліваць сацыяльныя сувязі і захоўваць яснасць розуму. Фітнес у пажылым узросце – гэта магчымасць працягваць атрымліваць асалоду ад жыцця, быць самастойным і адчуваць сябе патрэбным.
⚠⚠⚠Незалежна ад узросту, ключавым прынцыпам паспяховага фітнесу з'яўляецца індывідуальны падыход.

Перад пачаткам любых трэніровак, асабліва пры наяўнасці хранічных захворванняў, неабходна пракансультавацца з урачом. Важна ўлічваць свае фізічныя магчымасці, стан здароўя і асабістыя перавагі. Разнастайнасць – яшчэ адзін важны аспект. Чаргаванне розных відаў актыўнасці дапамагае задзейнічаць розныя групы цягліц, прадухіляе нуду і падтрымлівае матывацыю.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #актыўнаедаўгалецце #фітнесдляўсіхузростаў

В Гомеле прошёл рейд по пляжам Центрального района

В преддверии купального сезона в Центральном районе прошёл профилактический рейд по пляжам.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали о роли доверия и честности в паре

Жить вместе долго и счастливо – это не сказка, а результат совместной работы и ежедневных усилий двух партнеров. Вот несколько «заповедей», которые помогут построить крепкие и гармоничные отношения.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

📍Сахар на нуле: как распознать и остановить гипогликемию

В Гомеле рассказали, почему люди обесценивают себя и других

Обесценивание ˗ это психологический защитный механизм, при котором человек снижает ценность чего-либо. Например, своих или чужих достижений, чувств, потребностей. Делает он это с целью защитить себя от боли, разочарования или чувства неполноценности. Причем обесценивание может проявляться как в отношении к себе, так и к другим. Нужно ли с ним бороться?

Подпишитесь на Гомельские ведомости