🗓Сегодня, 29 сентября, Всемирный день сердца. Это отличный повод остановиться на секунду и задуматься: а как чувствует себя «двигатель» вашего организма?

❤️Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной проблем со здоровьем во всем мире. Но хорошая новость в том, что 80% этих случаев можно предотвратить простыми привычками.

Как позаботиться о сердце уже сегодня?
✅ Движение — жизнь. Старайтесь проходить хотя бы 10 000 шагов в день или уделять 30 минут любой активности (плавание, быстрая ходьба, танцы).
✅ Контроль питания. Меньше соли (она задерживает воду и повышает давление) и сахара, больше овощей, фруктов и полезных жиров (омега-3).
✅ Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь — главные враги сосудов.
✅ Управление стрессом. Хронический стресс изнашивает сердце. Найдите время для хобби, медитации или просто качественного сна.
✅ Регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте базовые анализы (холестерин, глюкоза).

‼️Помните: сердце не просит многого, оно просит лишь немного внимания.

В Гомеле объяснили, почему осенью болят шея и голова после прогулки

В холодную погоду мы часто непроизвольно поднимаем плечи, втягиваем голову и сутулимся. Так тело пытается сохранить тепло. Но если ходить в таком положении долго, к вечеру могут появиться тяжесть в голове, боль в шее и напряжение в плечах.