Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧥🥶 Почему осенняя непогода сжимает нас «в клубочек» и как с этим бороться?
☝️ ☝️ ☝️ Но в условиях города, кутаясь в шарф по пути на работу или транспорт, мы проводим в таком «сжатом» спазме часы. Главный удар принимает на себя трапециевидная мышца.
✔️ ✔️ ✔️ Как помочь себе вечером после долгой прогулки на холоде?
🛠 5 шагов восстановления:
🔥 Тепловая терапия: примите теплый душ, направляя струю на область шеи и плеч, или приложите грелку на 10-15 минут, чтобы снять сосудистый спазм.
🧘♀️ Мягкая растяжка:
🎾 Самомассаж теннисным мячиком: прижмите мяч спиной к стене в зоне между лопатками и покатайте его, находя болезненные точки (задержитесь на них по 20-30 секунд).
✔️ Упражнение «Раскрытие»: встаньте спиной к стене (пятки, лопатки и затылок прижаты). Согните руки в локтях под углом 90° и постарайтесь прижать тыльные стороны ладоней к стене, глубоко дыша 5-10 секунд.
🫁 Дыхательная гимнастика: диафрагмальное дыхание (дышите животом, а не грудью) помогает переключить нервную систему из режима «стресса и холода» на расслабление.
🛡 Профилактика на каждый день:
⚠️ ⚠️ ⚠️ Если дискомфорт в шее становится постоянным или сопровождается онемением пальцев рук — обязательно обратитесь к врачу! Берегите себя и двигайтесь с комфортом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #осанка #здоровье #шея #профилактика
Когда на улице холодает, наше тело реагирует мгновенно: мы непроизвольно поднимаем плечи к ушам, втягиваем голову и сутулимся. Биологи называют это «позой эмбриона» — древний рефлекс, призванный сохранить тепло и защитить уязвимую область шеи и груди.
Из-за постоянного напряжения в ней ухудшается кровоток, накапливаются продукты обмена и образуются болезненные триггерные точки, которые вызывают головную боль напряжения и тяжесть в шее.
🛠 5 шагов восстановления:
🔥 Тепловая терапия: примите теплый душ, направляя струю на область шеи и плеч, или приложите грелку на 10-15 минут, чтобы снять сосудистый спазм.
🧘♀️ Мягкая растяжка:
• «Ухо к плечу»: медленно наклоните голову вправо, левым плечом мягко тянитесь вниз. Задержитесь на 30 секунд и повторите в другую сторону.
• «Кивок»: плавно опустите подбородок к груди, чувствуя натяжение задней части шеи.
🎾 Самомассаж теннисным мячиком: прижмите мяч спиной к стене в зоне между лопатками и покатайте его, находя болезненные точки (задержитесь на них по 20-30 секунд).
🫁 Дыхательная гимнастика: диафрагмальное дыхание (дышите животом, а не грудью) помогает переключить нервную систему из режима «стресса и холода» на расслабление.
🛡 Профилактика на каждый день:
• Правильная одежда: куртка не должна сковывать плечи, а шарф не должен заставлять вас инстинктивно втягивать голову.
• Контроль осанки: каждые 10 минут проверяйте себя: если плечи «поползли» к ушам — сделайте вдох, опустите их вниз и расправьте грудь.
• Движение: не стойте столбом на остановке. Делайте легкие круговые движения плечами и переминайтесь с ноги на ногу — это разгонит кровь.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #осанка #здоровье #шея #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
✅ Здоровье под контролем
➡️ Специалисты Рогачёвского райЦГЭ провели гигиеническое обучение для работников торговли и пищевой промышленности.
В ходе встречи участникам подробно рассказали о методах предотвращения острых респираторных инфекций, гриппа, острых кишечных заболеваний и гепатита А. Также были организованы индивидуальные консультации, во время которых все участники смогли получить исчерпывающие ответы на интересующие их вопросы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧼 О гигиене — для здоровья: встреча со школьниками Гомеля
✔️ ✔️ ✔️ В рамках областного профилактического проекта «Здоровое поведение — мой выбор!» специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели интерактивное мероприятие для учащихся ГУО «Средняя школа № 57 г. Гомеля».👍 👍 👍 Закрепить знания школьникам помогли тематические викторины и практический тренинг. Участники пришли к важному выводу: полезные привычки, сформированные сегодня, становятся основой здоровья и благополучия в будущем.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоеповедение #личнаягигиена #профилактика #ЗОЖ
Тема встречи — «Гигиена без табу: все, что важно знать». В доступной и открытой форме специалисты обсудили с ребятами правила личной гигиены, профилактику инфекционных заболеваний и повседневные привычки, которые помогают сохранить здоровье.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоеповедение #личнаягигиена #профилактика #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥1
✅ «Здоровье нации 2026–2030» : как в Гомельской области борются с распространением ВИЧ-инфекции
➡️ В Гомельском областном ЦГЭ и ОЗ состоялось межведомственное совещание. Ключевой темой встречи стало достижение целевого показателя №11 Государственной программы «Здоровье нации» на 2026–2030 годы в Гомельском регионе.
🔹Возглавила заседание заместитель главного врача по эпидемиологии и идеологической работе областного ЦГЭ и ОЗ Ольга Тульженкова.
▫️Участники встречи детально проанализировали стратегические приоритеты по профилактике и сдерживанию распространения ВИЧ-инфекции на территории Гомельской области. Особое внимание было уделено динамике выполнения целевого показателя №11 госпрограммы по итогам 8 месяцев 2026 года.
▫️В ходе дискуссии специалисты отдельно остановились на проблемных вопросах ведения автоматизированной информационной системы (АИС) «Республиканский регистр пациентов с ВИЧ-инфекцией» непосредственно в учреждениях УДИН МВД по Гомельской области.
✅ По итогам совещания были выработаны практические рекомендации и скорректированы межведомственные алгоритмы для повышения эффективности оказания медицинской помощи и совершенствования учета пациентов.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🔹Возглавила заседание заместитель главного врача по эпидемиологии и идеологической работе областного ЦГЭ и ОЗ Ольга Тульженкова.
В обсуждении приняли участие специалисты отдела профилактики ВИЧ-инфекции и парентеральных вирусных гепатитов Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ, представители ГОИКБ и ГГКП №9, сотрудники медицинской службы ДФиТ МВД РБ по Гомельской области, начальники медицинских подразделений и специалисты учреждений Управления Департамента исполнения наказаний (УДИН) МВД по Гомельской области,
врачи-специалисты территориальных организаций здравоохранения, курирующие вопросы ведения ВИЧ-позитивных пациентов в учреждениях пенитенциарной системы, технический специалист по сопровождению АИС «Республиканский регистр пациентов с ВИЧ-инфекцией» из РНПЦ медицинских технологий, информатизации, управления и экономики здравоохранения.
▫️Участники встречи детально проанализировали стратегические приоритеты по профилактике и сдерживанию распространения ВИЧ-инфекции на территории Гомельской области. Особое внимание было уделено динамике выполнения целевого показателя №11 госпрограммы по итогам 8 месяцев 2026 года.
▫️В ходе дискуссии специалисты отдельно остановились на проблемных вопросах ведения автоматизированной информационной системы (АИС) «Республиканский регистр пациентов с ВИЧ-инфекцией» непосредственно в учреждениях УДИН МВД по Гомельской области.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2❤1
✅ В Гомельском районе обсудили меры по профилактике бешенства
➡️ В Гомельском райЦГЭ прошел круглый стол, приуроченный ко Всемирному дню борьбы против бешенства. В мероприятии приняли участие представители заинтересованных ведомств и организаций района: врачи-хирурги, сотрудники РОВД, специалисты ветеринарной службы, представители КЖУП «Гомельский райжилкомхоз» и активисты районного комитета ОО «БРСМ».
Участники встречи подробно проанализировали текущую эпидемиологическую ситуацию по бешенству в регионе. Особое внимание участники уделили алгоритму действий медицинских работников при обращении пациентов с укусами животных, а также ключевым мерам профилактики и предупреждения распространения опасной инфекции среди населения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2❤1
Forwarded from Новы дзень
Сердце любит заботу: советы на каждый день от жлобинского валеолога
Сердце работает без выходных и отпусков. Мы не вспоминаем о нём, когда оно здорово, – этот орган день за днём делает свою работу: сокращается, перекачивает кровь, снабжает кислородом каждую клетку организма. И именно поэтому ему нужна наша ежедневная забота. В чём она заключается, рассказал инструктор-валеолог Жлобинского зонального ЦГЭ Андрей Борисенко.
Подробнее об этом читайте на сайте
Сердце работает без выходных и отпусков. Мы не вспоминаем о нём, когда оно здорово, – этот орган день за днём делает свою работу: сокращается, перекачивает кровь, снабжает кислородом каждую клетку организма. И именно поэтому ему нужна наша ежедневная забота. В чём она заключается, рассказал инструктор-валеолог Жлобинского зонального ЦГЭ Андрей Борисенко.
Подробнее об этом читайте на сайте
👍3❤1😍1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🚶♀️ Движение — жизнь в любом возрасте!
📌 Как двигаться с пользой и почему важна регулярность — рассказываем в статье.
Переходите по ссылке и читайте 👉 [cсылка на материал]
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
Регулярная посильная активность помогает сохранять силу, подвижность, самостоятельность и хорошее самочувствие.
📌 Как двигаться с пользой и почему важна регулярность — рассказываем в статье.
Переходите по ссылке и читайте 👉 [cсылка на материал]
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤3👍2🔥1
Forwarded from Житковичский районный центр гигиены и эпидемиологии
❤️ Берегите самое главное: в Житковичах прошла акция ко Всемирному дню сердца!
Сегодня, в рамках Всемирного дня сердца, специалисты Житковичского ЦГЭ посетили коллектив ООО «АИС-Групп».
Главной целью визита стала профилактика болезней системы кровообращения — недугов, которые остаются одной из главных угроз для здоровья современного человека.
А вы сегодня измеряли свое давление? 🩺
Сегодня, в рамках Всемирного дня сердца, специалисты Житковичского ЦГЭ посетили коллектив ООО «АИС-Групп».
Главной целью визита стала профилактика болезней системы кровообращения — недугов, которые остаются одной из главных угроз для здоровья современного человека.
Как прошел «день здоровья» на предприятии?
• Контроль давления: специалисты измеряли артериальное давление всем желающим сотрудникам, напоминая о важности мониторинга этих цифр.
• Полезный скрининг: работники заполнили специальные анкеты, которые помогают выявить индивидуальные факторы риска и вовремя заметить скрытые угрозы для сердечно-сосудистой системы.
• Знания в массы: медики раздали наглядный информационный материал с полезными советами по правильному питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.
А вы сегодня измеряли свое давление? 🩺
❤4👍2🔥1