Forwarded from Город за ЗОЖ!
😴 Эфектыўны адпачынак: сакрэты дзённага сну
☝️ ☝️ ☝️ Чаму карысна прылегчы ўдзень?
🧠 Аднаўляе розум: дапамагае мозгу «перазагрузіцца», паляпшае канцэнтрацыю ўвагі і памяць.
🎭 Паляпшае настрой: зніжае ўзровень стрэсу і трывожнасці, дапамагае стабілізаваць эмоцыі.
❤️ Умацоўвае цела: спрыяе зніжэнню артэрыяльнага ціску і ўмацаванню імунітэту.
⚖️ Выбіраем аптымальную працягласць:
1️⃣ Выбірайце правільны час: лепш за ўсё — паміж 13:00 і 15:00. Пазнейшы сон можа выклікаць бяссонніцу ўначы.
2️⃣ Стаўце будзільнік: гэта дапаможа кантраляваць час і пазбегнуць негатыўных наступстваў доўгай млявасці.
3️⃣ Не хвалюйцеся, калі не атрымліваецца заснуць: нават простае расслабленне з заплюшчанымі вачамі на працягу 20 хвілін выдатна здымае стрэс.
4️⃣ Памятайце пра баланс: дзённы сон — гэта карысны дапаўняльнік, але ён не павінен замяняць паўнавартасны начны адпачынак.
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #дзённысон #адпачынак #здароўе
У мітусні сучаснага жыцця кароткі дзённы адпачынак часта здаецца раскошай. Аднак навуковыя даследаванні даказваюць: дзённы сон — гэта не лянота, а магутны інструмент для падтрымання здароўя і павышэння прадукцыйнасці.
🧠 Аднаўляе розум: дапамагае мозгу «перазагрузіцца», паляпшае канцэнтрацыю ўвагі і памяць.
🎭 Паляпшае настрой: зніжае ўзровень стрэсу і трывожнасці, дапамагае стабілізаваць эмоцыі.
❤️ Умацоўвае цела: спрыяе зніжэнню артэрыяльнага ціску і ўмацаванню імунітэту.
⚖️ Выбіраем аптымальную працягласць:
•10–20 хвілін («энергетычны» сон): ідэальны варыянт для хуткага аднаўлення сіл. Вы не паспееце зайсці ў фазу глыбокага сну, таму прачнецеся бадзёрымі і без «цяжкай галавы».📋 Як арганізаваць дзённы сон правільна?
• 30–60 хвілін: карысна для засваення інфармацыі, але ёсць рызыка прачнуцца з адчуваннем санлівасці.
• 90 хвілін: поўны цыкл сну. Падыходзіць пры моцнай стомленасці, але можа парушыць начны сон, калі прылегчы занадта позна.
1️⃣ Выбірайце правільны час: лепш за ўсё — паміж 13:00 і 15:00. Пазнейшы сон можа выклікаць бяссонніцу ўначы.
2️⃣ Стаўце будзільнік: гэта дапаможа кантраляваць час і пазбегнуць негатыўных наступстваў доўгай млявасці.
3️⃣ Не хвалюйцеся, калі не атрымліваецца заснуць: нават простае расслабленне з заплюшчанымі вачамі на працягу 20 хвілін выдатна здымае стрэс.
4️⃣ Памятайце пра баланс: дзённы сон — гэта карысны дапаўняльнік, але ён не павінен замяняць паўнавартасны начны адпачынак.
Клопат пра сябе — гэта інвестыцыя ў ваша здароўе і энергію. Дазваляйце свайму целу своечасова аднаўляцца! 💙#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #дзённысон #адпачынак #здароўе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3⚡1👍1🔥1
✅ На страже здоровья пациентов: в Чечерске прошло гигиеническое обучение для работников здравоохранения
➡️ Специалист Чечерского райЦГЭ провели обучающий семинар для сотрудников буфетов медицинских учреждений. Встреча была посвящена ключевым аспектам безопасности и сохранению здоровья.
❗️ В центре внимания оказались две темы:
✅ Забота о здоровье пациентов начинается с внимания к деталям. Берегите себя и будьте здоровы!
▫️Здоровое и безопасное питание: от строгого соблюдения санитарных норм до формирования сбалансированного рациона в больницах.
▫️Надежный барьер инфекциям: эффективные меры профилактики острых кишечных инфекций и вирусных гепатитов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2👍1
✅ На базе Добрушской ЦРБ прошел семинар по профилактике опасных инфекций
➡️ Специалисты Добрушского райЦГЭ провели обучение для медицинских работников на базе поликлиники Добрушской центральной районной больницы.
✅ Это позволит повысить готовность врачей и медсестер к возможным случаям заболевания.
❗️ Основное внимание было уделено вопросам раннего выявления, диагностики, оказания необходимой медицинской помощи и профилактики лихорадки Эбола.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥1👏1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🥗 Какое масло чаще всего стоит на вашей кухне — подсолнечное, оливковое или рапсовое?
☝🏻Многие привыкли считать рапсовое масло чем-то второстепенным, хотя по своим полезным свойствам оно заслуживает особого внимания.
❗️Важно не только то, что мы едим, но и на чём готовим. Порой небольшие изменения в ежедневном рационе способны принести заметную пользу организму.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
☝🏻Многие привыкли считать рапсовое масло чем-то второстепенным, хотя по своим полезным свойствам оно заслуживает особого внимания.
Современные исследования показывают, что этот продукт может стать ценным элементом сбалансированного питания и помочь поддерживать здоровье сердца и сосудов.
❗️Важно не только то, что мы едим, но и на чём готовим. Порой небольшие изменения в ежедневном рационе способны принести заметную пользу организму.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона
❤5🔥3👍2
✅ Защита здоровья — лучший выбор
➡️ Как уберечь себя от опасных инфекций и почему знания остаются главной силой в профилактике? Ответы на эти важные вопросы получили учащиеся средней школы № 37 города Гомеля.
🔹Встречу провела помощник врача‑эпидемиолога отдела профилактики ВИЧ-инфекции и ВПГ Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ Наталья Вычикова.
✔️ Получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и ПВГ государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00, кабинет № 106), либо в любом учреждении здравоохранения по месту проживания.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🔹Встречу провела помощник врача‑эпидемиолога отдела профилактики ВИЧ-инфекции и ВПГ Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ Наталья Вычикова.
Сегодня знать свой ВИЧ‑статус так же естественно и важно, как контролировать любое другое хроническое заболевание.
Ключевым моментом встречи стала демонстрация методики самодиагностики с помощью экспресс‑теста по слюне «Мульти Тест».
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4❤2👍1🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Калинковичи выбирают здоровье!
➡️ Коллектив Калинковичского райЦГЭ присоединился к спортивной эстафете #Некуризаймисьспортом в рамках республиканской акции «Беларусь против табака»!
✅ Присоединяйтесь к нам! Докажем вместе, что наше будущее — за здоровым образом жизни и активным поколением!
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
🚭Мы уверены: вместо привычек, которые забирают энергию, лучше выбирать чистый воздух, драйв и постоянное движение вперед.
↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4👍3
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🍏 Уся праўда пра цукровы дыябет: разбураем міфы і займаемся прафілактыкай
☝️ Дыябет — гэта парушэнне абмену рэчываў, пры якім арганізм не можа правільна засвойваць глюкозу (галоўную крыніцу энергіі) праз праблемы з гармонам інсулінам.
🔍 Два прынцыпова розныя тыпы:
• 1 тып (аўтаімунны): інсулін наогул не выпрацоўваецца. Пачынаецца ў дзяцінстве або юнацтве. Спадчынны, яго нельга выклікаць салодкім і нельга прадухіліць.
• 2 тып (метабалічны): складае 90% усіх выпадкаў. Клеткі страчваюць адчувальнасць да інсуліну. Гэты тып напрамую звязаны з ладам жыцця, і яго можна прадухіліць!
❌ Галоўныя міфы, у якія пара перастаць верыць:
1. «Дыябет бывае толькі ў ласуноў». Цукар сам па сабе не выклікае дыябет.
📋 Прыкметы рызыкі (калі варта хвалявацца):
🛡️ 5 залатых правіл прафілактыкі:
1. 🥗 Прынцып талеркі: 50% талеркі павінны займаць гародніна і зеляніна (клятчатка марудзіць усмоктванне цукру), 25% — бялок (птушка, рыба, яйкі), 25% — складаныя вугляводы (грэчка, буры рыс). Развітайцеся з газіроўкамі і салодкім сокам.
2. 🏃♂️ Дадайце руху: імкніцеся да 150 хвілін актыўнасці ў тыдзень (усяго 20-30 хвілін у дзень). Хада, адмова ад ліфта — працуючыя мышцы актыўна спальваюць глюкозу нават без удзелу інсуліну.
3. ⚖️ Кантроль вагі: зніжэнне вагі ўсяго на 5-7% змяншае рызыку развіцця дыябету больш чым на 50%.
4. 😴 Сон і стрэс: недасыпанне і хранічны стрэс павышаюць узровень кортізолу і адрэналіну, якія прымушаюць печань выкідваць лішні цукар у кроў.
5. 🩸 Штогадовы кантроль: пасля 40 гадоў раз на год здавайце аналіз крыві на глюкозу нашча або тэст на глікаваны гемаглабін (самы дакладны маркер праддыябету).
Цукровы дыябет — адна з самых вострых медыцынскіх тэм XXI стагоддзя. Вакол гэтай хваробы існуе мноства міфаў: ад «гэта ўсё праз цукеркі» да «дыябет — гэта прысуд». Давайце разбярэмся з фактамі і даведаемся, як абараніць сябе.
🔍 Два прынцыпова розныя тыпы:
• 1 тып (аўтаімунны): інсулін наогул не выпрацоўваецца. Пачынаецца ў дзяцінстве або юнацтве. Спадчынны, яго нельга выклікаць салодкім і нельга прадухіліць.
• 2 тып (метабалічны): складае 90% усіх выпадкаў. Клеткі страчваюць адчувальнасць да інсуліну. Гэты тып напрамую звязаны з ладам жыцця, і яго можна прадухіліць!
❌ Галоўныя міфы, у якія пара перастаць верыць:
1. «Дыябет бывае толькі ў ласуноў». Цукар сам па сабе не выклікае дыябет.
Да хваробы прыводзіць лішняя вага і маларухомы лад жыцця. Торты небяспечныя не цукрам, а каларыйнасцю.2. «Калі няма сімптомаў, я здаровы». Дыябет 2 тыпу — «ціхі забойца». Ён можа гадамі развівацца непрыкметна.
📋 Прыкметы рызыкі (калі варта хвалявацца):
• Залішняя вага (асабліва ў вобласці жывата);
• Дыябет у блізкіх сваякоў;
• Маларухомы лад жыцця;
• Узрост 45+;
• Высокі артэрыяльны ціск.
🛡️ 5 залатых правіл прафілактыкі:
1. 🥗 Прынцып талеркі: 50% талеркі павінны займаць гародніна і зеляніна (клятчатка марудзіць усмоктванне цукру), 25% — бялок (птушка, рыба, яйкі), 25% — складаныя вугляводы (грэчка, буры рыс). Развітайцеся з газіроўкамі і салодкім сокам.
2. 🏃♂️ Дадайце руху: імкніцеся да 150 хвілін актыўнасці ў тыдзень (усяго 20-30 хвілін у дзень). Хада, адмова ад ліфта — працуючыя мышцы актыўна спальваюць глюкозу нават без удзелу інсуліну.
3. ⚖️ Кантроль вагі: зніжэнне вагі ўсяго на 5-7% змяншае рызыку развіцця дыябету больш чым на 50%.
4. 😴 Сон і стрэс: недасыпанне і хранічны стрэс павышаюць узровень кортізолу і адрэналіну, якія прымушаюць печань выкідваць лішні цукар у кроў.
5. 🩸 Штогадовы кантроль: пасля 40 гадоў раз на год здавайце аналіз крыві на глюкозу нашча або тэст на глікаваны гемаглабін (самы дакладны маркер праддыябету).
Праддыябет цалкам зварачальны! Пачніце з малога: заменіце сёння паездку на аўтобусе шпацырам, а маянэз у салаце — смятанай. Ваша цела скажа вам дзякуй!#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароўенацыі #прафілактыкаНЗЗ #цукровыдыябет #прафілактыка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2👏2⚡1
✅ Готовность №1: в Лельчицах проверили безопасность пляжа на озере Мох
➡️ Лельчицкий райЦГЭ проверил готовность популярного места отдыха к летнему сезону. В мае 2026 года специалисты провели детальную оценку пляжной зоны на озере Мох в районном центре.
⚡️ Мониторинг пляжа и качества воды продолжится в течение всего лета. Специалисты ЦГЭ будут проверять зону отдыха еженедельно. Актуальные данные о безопасности купания будут оперативно появляться на официальном сайте Лельчицкого райЦГЭ.
❓ Что проверяли специалисты:
▫️Чистоту и порядок: качество уборки территории и состояние подъездных путей.
▫️Инфраструктуру: исправность кабин для переодевания, общественных туалетов и парковок.
▫️Детские и спортивные зоны: безопасность игровых и спортивных площадок.
▫️Утилизацию мусора: наличие контейнеров и своевременный вывоз отходов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥2⚡1
✅ Спасая жизни
➡️ В рамках Республиканской информационно-образовательной акции «Всемирный день донора крови» на базе Гомельского областного центра профилактической дезинфекции прошел тематический круглый стол.
🩸В ходе мероприятия специалисты обсудили актуальные вопросы популяризации донорского движения, развития добровольной и безвозмездной сдачи крови, а также усиления информационной работы среди населения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3👍2
✅ Чистота под контролем
➡️ За период с 29.05.2026г по 05.06.2026г специалистами Калинковичского райЦГЭ обследовано 17 территорий общего пользования, по поддержанию надлежащего санитарного состояния объектов.
🔹Нарушения выявлены на 31 объекте.
При оценке санитарного состояния территорий уделено особое внимание территориям земель общего пользования, землям общего пользования улиц усадебной жилой застройки, дворовым территориям многоквартирных жилых домов.
❗️ По результатам обследования территорий, руководителям субъектов выдано 28 требований об устранении недостатков.
🔹Нарушения выявлены на 31 объекте.
При оценке санитарного состояния территорий уделено особое внимание территориям земель общего пользования, землям общего пользования улиц усадебной жилой застройки, дворовым территориям многоквартирных жилых домов.
⚡️ Основными нарушениями являются:
🔹Несвоевременная уборка территорий.
🔹Несвоевременный покос травы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2💯2❤1
✅ Энергия здоровой жизни
➡️ В рамках республиканской кампании «Беларусь против табака» специалисты Рогачевского райЦГЭ посетили районную энергогазинспекцию.
🚭Главной темой встречи стал подробный разбор вреда никотиновой зависимости.
🚭Главной темой встречи стал подробный разбор вреда никотиновой зависимости.
Участникам мероприятия детально объяснили риски употребления как классических сигарет, так и современных электронных систем — вейпов. В завершение беседы сотрудники предприятия получили ответы на личные вопросы, а также тематические памятки и брошюры о преимуществах здорового образа жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3👍2
Forwarded from ЗДОРОВЫЕ ГОРОДА И ПОСЁЛКИ ЕЛЬЩИНЫ
✅Специалистами Ельского районного ЦГЭ еженедельно проводятся надзорные мероприятия за содержанием зон рекреации на водных объектах с лабораторными исследованиями качества воды поверхностных водоемов в аг.Заширье и д.Дниловка Ельского района по микробиологическим и санитарно-химическим показателям безопасности.
🏖️Нарушений в части санитарного состояния и благоустройства территорий не установлено. Пляжи оборудованы кабинами для переодевания, туалетами, малыми архитектурными формами и контейнерными площадками.
По состоянию на 05.06.2026 на указанных водоёмах было исследовано 12 проб воды на соответствие по микробиологическим показателям и 4 пробы воды на соответствие по санитарно-химическим показателям. Все отобранные образцы соответствуют установленным показателям безопасности гигиенического норматива.
🏖️Нарушений в части санитарного состояния и благоустройства территорий не установлено. Пляжи оборудованы кабинами для переодевания, туалетами, малыми архитектурными формами и контейнерными площадками.
❤4👍4🔥2