В Гомеле рассказали, как снизить риски ВИЧ-инфекции и получить помощь

Эпидситуация по ВИЧ-инфекции в Гомельской области за январь-февраль 2026 года

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

⛔⛔⛔Государственный санитарный надзор г. Гомеля сообщает! Постановлением заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 18.03.2026 №28 запрещен ввоз на территорию Республики Беларусь, реализация, хранение, транспортировка, использование
⚠⚠⚠
Средство бытовой химии антиобледенитель «ПЛЮС» -30°С

ТУ 20.41.44-001-12578663-2023, изготовитель ООО «Премьер», Российская Федерация, 603146, Нижегородская область, г. о. город Нижний Новгород, г. Нижний Новгород, ул. Эльтонская, д. 1А, оф. 55; адрес производства: 117546, г. Москва, Ступинский пр., д. 7, стр. 1.

👆👆👆В соответствии с действующим законодательством Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения оборот товаров, несоответствующих требованиям ТНПА, запрещен.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #нестандартнаяпродукция #запрет

👍👍👍Как прокачать эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект − это способность распознавать, понимать, управлять своими и эмоциями других людей, а также использовать эту информацию для успешного взаимодействия. Даже если сейчас вы испытываете с этим проблемы, есть хорошая новость. Эмоциональный интеллект – это навык, и его можно и даже нужно развивать. Как его прокачать?

✅✅✅Первая рекомендация по «прокачке» эмоционального интеллекта − ведение дневника эмоций. Записывайте в него, что вы чувствуете в различных ситуациях, что вызвало эти эмоции и как вы на них отреагировали.

Была ли реакция конструктивной? Цель ведения дневника эмоций − выявить закономерности, триггеры и свои типичные реакции.

✅✅✅Прокачать эмоциональный интеллект поможет практика осознанности. Медитация, дыхательные упражнения − отличные инструменты в этом деле.

Учитесь быть в состоянии «здесь и сейчас», наблюдая за своими мыслями и чувствами. Цель практики осознанности − научиться принимать свои эмоции без осуждения, замечать их на ранних стадиях.

✅✅✅Лучше считывать эмоциональное состояние собеседника вам поможет наблюдение. Обращайте внимание на мимику, жесты, позу, тон голоса. Часто они говорят больше, чем слова.

Обратная связь будет вашим ориентиром в «прокачке» эмоционального интеллекта. Спрашивайте у друзей, семьи или коллег, как они воспринимают ваши эмоциональные реакции. Но при этом будьте готовы услышать правду.

✅✅✅Принимая обратную связь, слушайте внимательно, старайтесь понять, а не оправдываться. Получение таких отзывов способствует личностному росту − своему и других.

Ставьте себя на место другого. Попробуйте представить, что чувствовал бы человек в его ситуации. Задавайте себе вопрос: «Почему он так поступил/сказал?».

✅✅✅После того как вы научились распознавать эмоции, важно научиться ими управлять. В этом вам помогут техники саморегуляция – управления собой. Научитесь «ставить свои эмоции на паузу».

Когда вы чувствуете, что готовы «взорваться», сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10, выйдите из комнаты. Дайте себе время остыть. Цель саморегуляции − избежать импульсивных, деструктивных реакций.

✅✅✅Выявив негативную мысль, попробуйте найти более позитивную или реалистичную альтернативу.

Например, вместо «Я точно не смогу это сделать» − «Я сделаю все возможное, и это будет мой лучший результат».

✅✅✅Полезной рекомендацией будет развивать стрессоустойчивость. Найдите для себя здоровые способы справляться со стрессом (спорт, хобби, прогулки, чтение, общение).

Не допускайте, чтобы стресс негативно влиял на ваше самочувствие и поведение.

✅✅✅Прокачать эмоциональный интеллект поможет «насмотренность». Смотрите фильмы и сериалы. Обращайте внимание на взаимоотношения персонажей, их мотивы и реакции.

Со стороны бывает легче понять свои эмоции и эмоции других людей.

✅✅✅Читайте книги и статьи по психологии. Есть много отличной литературы, посвященной эмоциональному интеллекту.

Кроме того, некоторые психологи размещают разборы с фильмов со своими комментариями касательно действий персонажей в них. Это также отличный способ прокачать эмоциональный интеллект.

✅✅✅Посещайте тренинги и семинары. Специализированные курсы могут дать ценные знания и практические упражнения.

Практикуйтесь каждый день. Эмоциональный интеллект − это навык, который совершенствуется через постоянную практику в повседневной жизни.

👆👆👆Развитие эмоционального интеллекта − это долгий, но очень благодарный путь, который поможет вам лучше понять себя, построить более крепкие отношения и достичь большего успеха в жизни.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #эмоциональныйинтеллект #какпрокачать