Зацикливаться на плохом – естественная реакция нашего мозга, особенно когда мы испытываем стресс или переживаем трудные времена. Однако, если держать фокус внимания на негативе становится привычкой, это может серьезно ухудшить качество жизни. Вот несколько стратегий, которые помогут вам не зацикливаться на плохом.

Когда возникает негативная мысль, просто отметьте: «Я думаю о плохом» или «Я чувствую грусть». Не пытайтесь ее анализировать или бороться с ней. Просто позвольте ей быть и постепенно она пройдет.

Переключите свое внимание на "здесь и сейчас" − попробуйте осознанно сконцентрироваться на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Обратите внимание на звуки, запахи, ощущения в теле, то, что вы видите. Это поможет вырваться из плена мыслей. Попробуйте найти в текущей ситуации или в целом в своем дне что-то хорошее, за что можно быть благодарным. Это может быть чашка вкусного кофе, солнечный луч, доброе слово от прохожего.

Специалист поможет разобраться в причинах, научит техникам и окажет необходимую поддержку.

— +375-232-31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы.
— +375-232-40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 109.
— +375-232-31-08-86, +375-232-31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул.Мазурова, 10в.

Всемирный день почки – важная дата, призванная привлечь внимание к растущей проблеме заболеваний почек и их профилактике.

Особое внимание уделили профилактике: специалисты Лоевского райЦГЭ разъяснили нюансы санитарного законодательства при запуске бизнеса и разобрали типичные ошибки, чтобы помочь предпринимателям работать эффективно и без нарушений.

Встреча прошла в формате живого диалога. Особое внимание уделили вопросам санитарного порядка: Олег Витальевич подробно разъяснил актуальные правила благоустройства придомовых территорий и нормы содержания домашних животных. Не остались в стороне и вопросы качества жизни — сельчане получили исчерпывающие ответы на вопросы о состоянии питьевого водоснабжения в населенных пунктах.

Что проверяли?
▫️Соблюдение санитарно-эпидемиологических норм.
▫️Санитарное состояние и благоустройство прилегающих территорий.
▫️Оценку условий труда на рабочих местах.

Танец – это не просто набор движений под музыку. Это древнее искусство, способ самовыражения, мощный инструмент, способный преобразить человека на многих уровнях. От физического здоровья до эмоционального благополучия и социальных навыков – польза танцев для человека поистине многогранна и неоспорима.

Танцы способствуют развитию координации, баланса и ловкости, что особенно важно для предотвращения травм в повседневной жизни. Кроме того, это отличный способ сжечь калории и поддерживать здоровый вес, что является профилактикой многих заболеваний, связанных с ожирением.

Во время движения под музыку организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, которые улучшают настроение, снимают напряжение и тревогу. Это прекрасный способ отвлечься от повседневных забот, выразить накопившиеся эмоции и почувствовать себя свободным.

Это отличная тренировка для мозга, которая помогает сохранять ясность ума и предотвращать возрастные изменения. Танцы также развивают креативность и воображение, поскольку позволяют экспериментировать с движениями, импровизировать и находить новые способы самовыражения.

Совместные занятия танцами способствуют развитию коммуникативных навыков, умению работать в команде и чувству принадлежности к сообществу. Для многих танец становится способом преодолеть стеснительность, повысить самооценку и обрести уверенность в себе.

• Дети: для детей танец – это не только веселое времяпрепровождение, но и мощный инструмент для развития моторики, координации, дисциплины, музыкальности и творческого мышления. Он помогает им выражать себя и развивать социальные навыки.
• Подростки: в подростковом возрасте танец может стать отдушиной, способом справиться со стрессом, найти свое место в социуме и развить уверенность в себе.
• Взрослые: для взрослых танец – это прекрасный способ поддерживать физическую форму, снимать стресс после рабочего дня, расширять круг общения и открывать для себя новые грани своей личности.
• Пожилые люди: для пожилых людей танец особенно ценен, так как он помогает поддерживать подвижность суставов, укреплять мышцы, улучшать баланс и когнитивные функции, а также бороться с социальной изоляцией. Существуют специальные программы танцев, адаптированные для людей старшего возраста, например, танцевальная терапия для людей с болезнью Паркинсона или Альцгеймера.

Он дарит радость, энергию, уверенность в себе и возможность выразить свою индивидуальность. Независимо от возраста, пола или физических возможностей, каждый может найти свой танец и открыть для себя его безграничную пользу.

Надзорные мероприятия проведены на 70 объектах 14 субъектах хозяйствования.

Именно поэтому их часто называют тихими стражами нашего здоровья. Мы редко задумываемся о них, пока не появляются проблемы.

Комплименты – это не просто форма вежливости или способ поднять настроение. Они обладают удивительным, и порой недооцененным, влиянием на наше физическое и психическое здоровье. На самом деле комплименты – это мощный инструмент для улучшения самочувствия, снижения стресса и даже укрепления иммунитета.

Это укрепляет нашу самооценку, помогает поверить в свои силы и способности, что, в свою очередь, снижает уровень тревожности и депрессивных состояний. А снижение стресса, вызванное позитивными эмоциями, может косвенно укреплять иммунную систему, способствовать более качественному и глубокому сну, который является основой общего здоровья.

Поэтому искренние комплименты способствуют построению крепких и доверительных отношений.

При этом эффект комплимента напрямую зависит от его искренности. Фальшивая похвала может вызвать недоверие и иметь обратный эффект. Более конкретные комплименты (например, «Мне очень нравится, как ты умеешь анализировать сложные данные») часто более ценны, чем общие («Ты молодец»).

👞Почему нельзя сидеть в школе в уличной обуви?
▫️В тёплых сапогах при комнатной температуре стопы потеют. Влажные ноги моментально замерзают даже от сквозняка — это прямая дорога к простуде.
▫️ Сырость и тепло в обуви — идеальная среда для размножения бактерий и грибка.
▫️С уличной обуви на пол попадают соли, реагенты, бактерии и аллергены. Всё это превращается в пыль, которой дети дышат весь день.
▫️Тяжелые ботинки создают лишнюю нагрузку, ребенок быстрее устает физически и хуже усваивает материал.

▫️Скрытые калории. Организм не воспринимает такие напитки как еду. Вы выпиваете дневную норму сахара за пару минут, но чувства сытости не наступает.
▫️Инсулиновые горки. Уровень глюкозы в крови взлетает мгновенно, перегружая поджелудочную железу.
▫️Лишний вес. Часто именно привычка «пить сахар» становится главным препятствием на пути к стройности.

▫️свежая зелень и первые овощи;
▫️овощи и корнеплоды;
▫️продукты животного происхождения;
▫️рыба и морепродукты;
▫️бобовые, орехи и проростки;
▫️фрукты и сухофрукты;
▫️ферментированные продукты (квашеная капуста и соленые огурцы).