❄️ Зимой мы естественно замедляемся: меньше гуляем, чаще выбираем транспорт и всё больше времени проводим дома.

❗️ Кажется, что в этом нет ничего страшного — сезон такой. Но именно в холодные месяцы дефицит движения начинает незаметно влиять на самочувствие.

Усталость, сонливость, снижение концентрации, боли в спине — часто мы списываем это на погоду и короткий световой день. Однако причина может быть гораздо проще — недостаток физической активности.

👇🏻 В статье специалисты отделения общественного здоровья рассказывают, какие процессы запускает сидячий образ жизни и делятся простыми способами оставаться активными даже в мороз.

🔗 [Ссылка на материал]

Берегите себя и двигайтесь с удовольствием 💚

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона

🤔 Мы редко задумываемся о том, что питание — это не просто способ утолить голод.

🍽 От того, что оказывается на тарелке, напрямую зависят энергия, настроение, работоспособность и даже способность справляться со стрессом.

Особенно важно это в семьях с детьми и подростками. В период активного роста и учебных нагрузок организму требуется не «что-нибудь перекусить», а полноценная поддержка.

Специалисты Речицкого ЦГЭ рассказывают, как питание влияет на концентрацию и самочувствие взрослых и подростков, и дают практические рекомендации по формированию здоровых привычек и организации полезных перекусов.

🔗 [Ссылка на материал]

💚 Потому что здоровое питание — это не диета, а ежедневная забота о себе и своём будущем.

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона

😷😷😷Профилактика ОРВИ в период оттепели: что важно знать и делать

Наступает период оттепели, который характерен частыми перепадами температуры, повышенной влажностью и слякотью, что повышает риск развития острых респираторных вирусных инфекций. Именно в этот период крайне важно соблюдать все основные меры профилактики.

✅✅✅Во-первых, соблюдайте гигиену рук: мойте их теплой водой с мылом минимум 20 секунд или используйте спиртовой антисептик при отсутствии возможности вымыть руки обычным способом. Избегайте касаться лица (глаз, носа, рта) немытыми руками.
✅✅✅Во-вторых, соблюдайте респираторный этикет: при кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или локтем, утилизируйте салфетку сразу после использования и вымойте руки.
✅✅✅В-третьих, одевайтесь по погоде. Многослойность в одежде позволяет поддерживать терморегуляцию при перепадах температуры.

Обязательно меняйте и сушите промокшую обувь и верхнюю одежду, поскольку холодная и сырая одежда и обувь способствуют переохлаждению и ослаблению защитных сил организма. В сезон оттепели отдавайте предпочтение одежде и обуви из материалов, обладающих водоотталкивающими свойствами.

✅✅✅В-четвертых, регулярно проветривайте помещения, в которых находитесь. Так, 10-15 минут проветривания 2-3 раза в день уменьшат концентрацию вирусов в воздухе и помогут не заболеть.

Поддерживайте умеренную влажность в помещении, поскольку сухой воздух раздражает слизистые, повышая риск инфекции. При необходимости используйте увлажнитель воздуха. Регулярно протирайте ручки дверей, пульты, телефоны.

✅✅✅Кроме того, следите за своим образом жизни. Сон минимум 7-8 часов, регулярная физическая активность и сбалансированное питание помогают укрепить иммунитет и противостоять простудам в сезон оттепели. Откажитесь от курения и потребления алкоголя – они ослабляют местный и общий иммунитет.
👆👆👆Обязательно делайте прививку против гриппа до начала сезона заболеваемости! Вакцинация снижает риск тяжелого течения и развития осложнений.

Важно! Если вы заболели – оставайтесь дома, носите маску при общении с домочадцами, проветривайте помещение. Дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями – в группе повышенного риска: им необходимо более тщательно соблюдать все меры предосторожности, а при симптомах простуды – сразу же обратиться к врачу.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #оттепель #профилактикаОРВИ #профилактикагриппа #вакцинация

🧽🧽🧽Мочалка: недооцененный помощник вашей кожи

Мочалка — это простой и доступный аксессуар для ухода за кожей, который используется во многих культурах на протяжении веков. Несмотря на свою простоту, мочалка оказывает значительное положительное влияние на состояние кожи и общее самочувствие.

✅✅✅Прежде всего, мочалка – это эффективный инструмент для очищения. Ее текстура, будь то натуральная люфа, синтетические волокна или нежная губка, позволяет тщательно удалять с поверхности кожи загрязнения, излишки кожного сала и пот.

В процессе мытья мочалка создает обильную пену, которая помогает более глубоко проникать в поры, вымывая накопившуюся грязь и бактерии. Это особенно важно для предотвращения появления прыщей, черных точек и других несовершенств кожи.

✅✅✅Но польза мочалки не ограничивается только очищением. Она является настоящим мастером массажа и пилинга.

Жесткие волокна мочалки, при правильном использовании, стимулируют кровообращение в верхних слоях кожи. Это улучшает питание клеток, способствует их обновлению и придает коже здоровый, сияющий вид.

✅✅✅Не стоит забывать и о расслабляющем и тонизирующем эффекте мочалки.

Теплый душ в сочетании с легким массажем мочалкой способен снять мышечное напряжение после долгого дня, успокоить нервную систему и подарить ощущение полного релакса.

👆👆👆Важность регулярной замены мочалки часто недооценивается, но это критически важный аспект гигиены. Мочалка, будучи влажной средой, может стать рассадником бактерий и грибков, если ее не менять своевременно.
🔻🔻🔻Выбор мочалки также играет важную роль.

Натуральные мочалки, такие как люфа или конжак, экологичны и бережно относятся к коже, обеспечивая мягкий пилинг. Синтетические мочалки, как правило, более долговечны и могут предлагать более интенсивный массаж. Важно подобрать мочалку, соответствующую вашему типу кожи и личным предпочтениям, чтобы получить максимальную пользу.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #личнаягигиена #мочалка