✅ Тренировка на случай ЧС: в Гомельском областном ЦГЭ и ОЗ проверили готовность лабораторного контроля

✅ Результаты радиационного контроля продуктов питания и воды, проведенного учреждениями государственного санитарного надзора Гомельской области в декабре 2025 года

✅ Об импортной продукции, не соответствующей гигиеническим требованиям

✅ Внимание, автомобилисты! Под запретом «незамерзайка» «Путь» -20°C

✅ Продолжается цикл онлайн-вебинаров «Стратегия профессионального роста»

✅ В Гомеле объяснили разницу между священным обрядом и опасным развлечением

✅ Хорошее настроение — залог успеха

✅ В Гомеле рассказали, как ИИ и гаджеты помогут персонализировать ЗОЖ

✅ Профессия — беречь здоровье

✅ Информация для граждан, выезжающих за рубеж

✅ Почему растительная икра стала новым трендом

✅Облепиха: солнечная ягода для вашего здоровья

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

В Гомеле напомнили, где можно провести исследования продукции

В декабре 2025 года подразделениями радиационного контроля территориальных центров гигиены и эпидемиологии Гомельской области проведены исследования 123 проб пищевых продуктов и 8 проб воды на содержание цезия-137.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🔻🔻🔻Окунуться в прорубь на Крещение – священный обряд или опасное развлечение?

Ежегодно в ночь с 18 на 19 января множество людей устремляются к ледяным иорданям, чтобы совершить традиционное крещенское омовение. Для одних – это священный обряд, для других – проверка себя на прочность, а для третьих – развлечение или дань моде.

👆👆👆Купание в проруби – это народная традиция, а не обязательное церковное таинство. Купание в проруби для верующих может быть символом сопричастности к празднику Крещения Господня и испытанием силы духа. Для людей же светских и далеких от религии этот обряд часто превращается в экстремальный аттракцион, способ получить адреналин или сделать эффектное фото для соцсетей. Важно понимать: если вы идете к проруби только ради «хайпа» или за компанию, не осознавая рисков, обряд превращается в опасное развлечение.
⚡⚡⚡Погружение в ледяную воду – это колоссальный стресс для организма за счет развития температурного шока.

Человеку неподготовленному такой экстрим грозит остановкой сердца: резкий перепад температур вызывает мгновенное сужение сосудов и их спазм, что может привести к нарушению сердечного ритма или остановке сердца.

🛑🛑🛑
Кому категорически нельзя окунаться?

Ни в коем случает не окунайтесь в прорубь и не испытывайте судьбу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (аритмия, гипертония, перенесенные инфаркты), болезнях органов дыхания (астма, бронхит, гайморит), заболеваниях неврологического профиля (эпилепсия, выраженный склероз сосудов головного мозга), сахарном диабете, заболеваниях почек и мочеполовой системы (цистит, нефрит), наличии любых воспалительных процессов, а также беременности.

Важно! Категорически не рекомендуется окунаться маленьким детям и пожилым людям, чья терморегуляция и сосуды могут не справиться со стрессом.
🔻🔻🔻🔻Как правильно подготовиться к обряду?
✅Обязательно проконсультируйтесь с врачом: убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
✅За 1-2 часа до погружения плотно поешьте: организму нужна энергия для обогрева. Но не переедайте до тяжести в желудке!
✅Откажитесь от алкоголя: спиртное дает ложное ощущение тепла, но на самом деле ускоряет переохлаждение и оказывает огромную нагрузку на сердце.
✅Возьмите с собой нескользящие тапочки, махровый халат, большое полотенце, сменную сухую одежду и термос с горячим чаем.
❓❓❓❓❓❓❓❓Как правильно окунуться в прорубь?
👆👆👆Разогрейтесь: перед тем как раздеться, сделайте небольшую разминку: поприседайте, помашите руками. Но не переусердствуйте, чтобы не вспотеть.
👆👆👆Подходите к воде в обуви: резиновые сланцы уберегут ноги от обморожения и порезов об острый лед.
👆👆👆Входите в воду медленно: не прыгайте с разбега и не ныряйте вперед головой – это может вызвать спазм сосудов мозга. Заходите в воду по шею, не ныряйте с головой.
👆👆👆Оптимальное время пребывания в воде 10–15 секунд. Этого достаточно, чтобы окунуться трижды согласно традиции и выйти. Не пытайтесь плавать в ледяной воде.

После выхода из воды энергично разотрите тело сухим полотенцем до покраснения кожи. Наденьте сухую одежду, не забудьте про головной убор. Зайдите в тепло, не стойте долго на морозе после купания. Выпейте горячий сладкий чай или травяной настой.

Cоблюдайте правила безопасности!
⚡⚡⚡Окунайтесь только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медики. «Дикие» проруби смертельно опасны из-за течений и отсутствия помощи.
⚡⚡⚡Слушайте свой организм: если при виде ледяной воды и происходящего у вас возник сильный страх или началась паника – откажитесь. Это естественный сигнал организма о неготовности к подобному экстриму.
⚡⚡⚡Не будьте одни: рядом всегда должен быть человек, готовый подать руку или позвать на помощь.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #крещение #безопасность #здоровье

📌 Гомельские гигиенисты дали советы, как правильно подготовиться к Крещению

Какие есть меры профилактики острых кишечных инфекций.

🩸🩸🩸Этот загадочный ферритин

Ферритин – один из важных показателей в анализе крови, который часто остается в тени на фоне уровня гемоглобина. Однако именно от него зависит ваше самочувствие, уровень энергии и даже внешний вид.

👆👆👆Ферритин – это сложный белковый комплекс, внутри которого «складируется» железо. Когда организму нужно создать новые эритроциты или обеспечить клетки кислородом, он берет железо именно из этого запаса.

Что такое ферритин для нашего организма простыми словами? Если представить железо в организме как «деньги», то сывороточное железо – это наличные в вашем кошельке, которые вы тратите прямо сейчас. А ферритин – это ваш банковский счет, основной запас железа.

⚡⚡⚡Ферритин напрямую влияет на уровень энергии: железо участвует в производстве АТФ (главного топлива для клеток). При низком ферритине вы чувствуете хроническую усталость.

Также важно влияние ферритина на состояние волос и ногтей. Волосяные луковицы очень чувствительны к дефициту железа. Именно выпадение волос – один из первых признаков низкого ферритина.

👆👆👆Кроме того, при дефиците ферритина снижаются концентрация внимания, память и скорость мышления.

Низкий ферритин часто приводит к развитию гипотиреоза, поскольку ферменты, синтезирующие гормоны щитовидной железы, – железозависимые. А также уровень ферритина влияет на имунную систему человека.

❓❓❓Какова норма ферритина?

Норма ферритина зависит от пола, возраста и лаборатории, но в целом для взрослых мужчин это примерно 20-250 мкг/л, а для женщин – 10-120 мкг/л.

✅✅✅Как повысить уровень ферритина? Во-первых, с помощью питания.

Лучшие источники: говяжья печень, красное мясо (говядина, баранина), язык, мясо индейки. Растительные источники: чечевица, гречка, шпинат, тыквенные семечки.

✅✅✅Во-вторых, устраните «врагов» усвоения, ведь мало съесть железо, нужно, чтобы оно всосалось в кишечнике.

Танины и кофеин из крепких чая и кофе блокируют усвоение железа на 50–70%. Поэтому пейте эти напитки минимум через час после еды. Кроме того, с приемом железа нельзя совмещать молочные продукты и препараты кальция. Фитиновая кислота, содержащаяся в цельных злаках и бобовых, ухудшает усвоение железа, связываясь с ним в кишечнике, что снижает уровень ферритина – чтобы ее нейтрализовать крупы и орехи нужно замачивать перед употреблением в пищу.

✅✅✅В-третьих, для усвоения железа организму нужны «союзники»: витамин С, витамины группы B (B9, B12), медь и марганец. Употребляйте в пищу продукты, богатые этими витаминами и микроэлементами.
🔻🔻🔻

Важно! Почему ферритин не растет? Если вы пьете препараты железа и правильно питаетесь, а показатели стоят на месте – ищите причину! Это могут быть проблемы с ЖКТ, скрытые кровопотери, паразитоз, дефицит белка.

🛑🛑🛑
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не пытайтесь повысить уровень ферритина самостоятельно!

Избыток железа токсичен для печени и сердца так же, как и его дефицит. При возникновении жалоб обратитесь к врачу для проведения обследования, проведения необходимых лабораторных исследований и назначения грамотного и безопасного лечения.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #ферритин #дефицит

🥦🌶🥩Диета или новая жизнь с понедельника

Вспомните свою типичную «Новую жизнь с понедельника». Вы решительно выкидываете из холодильника все вредное и даете себе клятву: «Больше никакого сахара, жирного и мучного. Только отварная куриная грудка и огурцы. А вся другая еда зло и под строгим запретом».

🔻🔻🔻Первые три дня вы держитесь на эйфории и чувствуете себя святой великомученицей ЗОЖа. На четвертый день вы грезите о запрещенке и мечтаете, об окончание диеты. А дальше обнаруживаете себя на кухне, доедающей половину торта руками, даже не нарезая его. Бывало? Скорее всего, да. После вы думаете: «Я слабая. У меня нет силы воли. Я безнадежна».

На самом деле, что ваша сила воли вас не подводит. Произошла психологическая реакция, вызванная эффектом запрета. Ваш мозг, в соответствии со своими механизмами, отреагировал на ограничение единственным возможным способом – возникновением навязчивых мыслей.

👆👆👆Чтобы стало понятнее, проведем эксперимент.
🐘🐘🐘Парадокс «Розового слона»

Прямо сейчас выполните задание: в течение 30 секунд НЕ думайте о розовом слоне. Думайте о чем угодно — о погоде, о работе. Только не о розовом слоне! Ну как? Скорее всего, этот именно розовый слон стоял у вас перед глазами все 30 секунд.
Это закон психики: запрет фиксирует внимание.
Как только вы говорите себе: «Мне нельзя шоколад», ваш мозг помечает шоколад красным маркером «ОСОБО ВАЖНО». Раньше шоколад был просто едой. Теперь это «Запретный Плод».
Вы начинаете видеть шоколад везде. Вы чувствуете его запах за километр. Вы думаете о нем перед сном. Не потому что вы голодны, а потому что мозгу запретили об этом думать. Запрет создает чудовищное напряжение, которое можно снять только одним способом — нарушив его.

⚡⚡⚡Эффект «Какого чёрта!»

В психологии пищевого поведения есть официальный термин, который идеально описывает механизм срыва. Он называется Эффект "Какого чёрта" (The "What-the-hell" effect). Как это работает:
Строгое ограничение в питании: Вы придерживаетесь, диеты с жесткими рамками, где определенные продукты категорически запрещены.

🔻🔻🔻Непреднамеренное нарушение

В силу обстоятельств (например, праздничное событие или эмоциональное напряжение) вы допускаете употребление небольшого количества запрещенного продукта, такого как печенье.

🛑🛑🛑Когнитивный сдвиг:

Происходит резкое изменение в мышлении: "Я нарушила установленное правило. Следовательно, диета провалена, и этот день можно считать потерянным".
Реакция "все или ничего": Возникает импульсивное решение, основанное на ощущении безнадежности: "Раз уж я допустила ошибку, то нет смысла себя ограничивать. Лучше съесть все доступное, а к диете вернуться позже".

❓❓❓Что делать? ✅✅✅Легализация еды

Задача – снять табу с "запретных" продуктов. Первое, что приходит на ум, – это страх: "Если я разрешу себе всё, то мой рацион превратится в сплошные десерты!". Но этот страх, как правило, не обоснован.

✅✅✅Правило 80/20 вместо идеальности
Перфекционизм — враг стройности. Стремление питаться на 100% «чисто» неизбежно ведет к срыву.

Перейдите на гибкую систему: 80% времени вы едите цельную, полезную еду (мясо, овощи, крупы), потому что она дает вам энергию.20% времени вы едите «вкусняшки» (десерт, пицца), потому что это дает вам радость.

🛑🛑🛑Диета — это борьба с собственным инстинктом самосохранения. В этой войне нельзя победить. Перестаньте запрещать, и вам не придется срываться.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #диета #понедельник #новаяжизнь

🌿 Рапсовое масло: недооценённый суперфуд на вашей кухне

Мы привыкли выбирать оливковое или подсолнечное масло, даже не задумываясь, что рядом есть не менее полезная альтернатива.

⚡️Рапсовое масло — настоящий кладезь ценных жиров и витаминов, который способен поддержать сердце, иммунитет и общее самочувствие.

👇 Узнайте, как простой продукт может стать вашим помощником в здоровом питании!

🔗 [Ссылка на материал]

📌 Переходите по ссылке, сохраняйте и делитесь с теми, кому важно заботиться о своём здоровье.

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона