Знаете ли вы, что переохлаждение может наступить даже при температуре около 0°C, особенно в сухую и ветряную погоду? Когда тело теряет тепло быстрее, чем производит, это опасно для жизни.

Чтобы избежать переохлаждение:
✅ Одевайтесь слоями: термобелье + утеплитель + непродуваемая и непромокаемая куртка.
✅ Закрывайте конечности (теплые носки, варежки, шапка, шарф).
✅ Не выходите голодным — телу нужно топливо для тепла.
✅ Двигайтесь, но избегайте потения.

🚫 НЕ пейте алкоголь «для сугреву» — это главный обманщик!
🚫 НЕ курите на морозе — никотин сужает сосуды.

Первые признаки беды: сильная дрожь, усталость, невнятная речь. Видите это у кого-то — срочно ведите в тепло и вызывай помощь!
#ЗдоровыеГородаиПоселки

✨ После праздников — без спешки и жёстких мер

🎄Новогодние застолья, сладости и поздние ужины — естественная часть праздничных дней. Но вместе с ними часто приходят тяжесть, сбитый режим питания и желание срочно «всё исправить».

‼️ Важно помнить:

строгие диеты и резкие ограничения не помогают восстановить пищевое поведение.

✅ Гораздо эффективнее — мягкий и последовательный возврат к привычному ритму.

👇🏻В статье вы найдёте простые рекомендации, которые помогут наладить питание, сон и самочувствие после праздников — без чувства вины и лишнего стресса.

🔗 [Ссылка на материал]

Забота о здоровье начинается с бережного отношения к себе 🫶🏻

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона

❄❄❄Секреты зимней защиты кожи

Зимняя защита кожи – это не сложная наука, а скорее набор проверенных секретов, которые помогут сохранить ее бархатной нежностью и сиянием даже в самые суровые холода.

✅✅✅Первый и, пожалуй, самый главный секрет – это увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение. Зимний воздух, как губка, вытягивает влагу из нашей кожи, оставляя ее сухой, стянутой и склонной к шелушению.

Поэтому в арсенале каждой женщины должны быть качественные увлажняющие средства. Не забывайте и о губах – они особенно уязвимы. Используйте питательные бальзамы для губ, которые защитят их от обветривания и трещин.

✅✅✅Второй секрет – это бережное очищение. Отдавайте предпочтение мягким очищающим средствам: молочку, гидрофильным маслам или кремовым пенкам.

Избегайте горячей воды – она также способствует обезвоживанию. Умывайтесь прохладной или теплой водой.

✅✅✅Третий секрет – это питание изнутри и снаружи. Зимой наш организм нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах, которые помогают коже бороться с негативными факторами.

Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С, омега-3 жирными кислотами. Это могут быть жирная рыба, орехи, авокадо, растительные масла, фрукты и овощи.

✅✅✅Четвертый секрет – это защита от внешних факторов.

Перед выходом на улицу в морозную погоду обязательно наносите на кожу защитный крем. Он должен быть плотным и содержать компоненты, создающие барьер между кожей и холодом. Не стоит забывать и о защите от солнца.

✅✅✅Пятый секрет – это правильный уход за телом. Зимний уход не ограничивается только лицом. Кожа тела также страдает от сухости и стянутости.

Используйте питательные кремы и лосьоны для тела после каждого душа или ванны. Не забывайте о руках – они постоянно подвергаются воздействию холода и моющих средств.

✅✅✅Шестой секрет – это внимание к деталям. Не забывайте о таких зонах, как локти и колени. Они склонны к огрубению и сухости.
✅✅✅Наконец, седьмой секрет – это здоровый образ жизни.

Достаточный сон, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек – все это положительно сказывается на состоянии кожи. Когда организм здоров, он лучше справляется с любыми испытаниями, в том числе и с зимними холодами.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зима #уход #кожа #рекомендации

🥄 Рапсовое масло — привычный продукт, о пользе которого знают не все.

⚡️ Оно заслуженно считается одним из самых сбалансированных растительных масел:

содержит Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, витамин Е и помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.

👆🏻Почему рапсовое масло называют «северным оливковым» и чем оно полезно для ежедневного рациона — смотрите в памятке

Сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с близкими 💚

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона

✅ Как встретить Рождество и не пожалеть о последствиях, рассказали в Ельском районном ЦГЭ.

Долгие выходные, обильные застолья и, конечно же, долгожданный отдых. Новогодние и рождественские праздники – это время радости, встреч с близкими и, к сожалению, частое испытание для нашего организма. Переедание, недосып, стресс от суеты и, как следствие, ухудшение самочувствия – знакомая картина для многих.

Но есть ли способ пройти этот праздничный марафон без вреда для здоровья? Конечно, да! Главное – подойти к нему осознанно и с умом.

👉Подробнее

Сайт | Ок | ВК | FB  | X | Instagram | Tik Tok