❄❤️❄Как быть счастливым зимой?

Зиму многие ждут с нетерпением, ведь это время веселых праздников, красивых снежных пейзажей и волшебного новогоднего настроения. Но что делать тем, кто зиму воспринимает лишь как холодное, темное и унылое время года, чувствует упадок сил и настроения?

⚡⚡⚡Необходимо срочно повышать, так называемый гормон счастья – серотонин! Помимо борьбы с отрицательными эмоциями, с его помощью быстрее передаются сигналы между нервными клетками, регулируется сокращение гладких мышечных волокон, что важно для здоровья ЖКТ и родов, он успокаивает и снимает возбудимость, помогает лучше переносить боль и сосредотачиваться.
✅✅✅Самопомощь: шаг за шагом к лучшему самочувствию
❄Больше света в жизни. Если у вас нет возможности бывать на улице в светлое время суток, используйте лампы для светотерапии. Они помогают компенсировать недостаток дневного света, что благотворно сказывается на гормонально-эмоциональном фоне.
❄Активный образ жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — это химические соединения, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние. Даже небольшая прогулка или занятие йогой могут значительно улучшить самочувствие.
❄Режим сна и питание. Старайтесь придерживаться установленного распорядка дня и избегайте переедания. Обогащайте рацион продуктами, содержащими триптофан, чтобы поддерживать уровень серотонина.
❄Не забывайте про общение. Встречи с друзьями и близкими помогают избежать изоляции и поддерживать эмоциональную стабильность.
Зимой дневного света становится меньше, уровень гормона падает.

Поэтому если вы хотите активизировать выработку серотонина, то съешьте кусочек сыра, яйцо или блюдо из мяса птицы. А затем — сделайте зарядку и прогуляйтесь днём, когда светит солнце. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, и хорошее настроение вам будет обеспечено.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зима #счастье #рекомендациипсихолога

🛑🛑🛑Государственный санитарный надзор г. Гомеля сообщает!

🔻🔻🔻Постановлением заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 20.12.2025 №83 запрещен ввоз на территорию Республики Беларусь, реализация, хранение, транспортировка, использование реализацию, хранение, транспортировку, использование жидкости омывающей незамерзающей серии «ЛЕДОРУБ-30».
🔻🔻🔻Постановлением заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 22.12.2025 №84 запрещен ввоз на территорию Республики Беларусь, реализация, хранение, транспортировка, использование жидкости стеклоомывающей низкозамерзающей FREEDOM -30.
🔻🔻🔻Постановлением заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 23.12.2025 №85 запрещен ввоз на территорию Республики Беларусь, реализация, хранение, транспортировка, использование незамерзающей жидкости для автомобиля «IRIS» - 30 °С.

В соответствии с действующим законодательством Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения оборот товаров, несоответствующих требованиям ТНПА, запрещен.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #нестандарт #незамерзайка #запрет

🤔 Уже думаете, чем удивить близких на новогоднем столе?

☝🏻 Не забудьте — вкусный праздник начинается с правильного выбора продуктов!

Свежесть, условия хранения, правильная обработка — мелочи, которые определяют, каким будет ваш Новый год.

🛒 Речицкий зональный ЦГЭ подготовил простые советы, которые помогут выбрать качественные продукты и провести ночь 31 декабря с удовольствием и без вреда для здоровья.

🔗 [Ссылка на материал]

#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ЗГиП_РечицкогоРайона