✅ Как избавиться от храпа: советы специалистов Гомельского горЦГЭ
💤 Храп – это проблема, с которой сталкиваются многие. Этот недуг не только мешает спать окружающим, но и может оказывать негативное влияние на здоровье самого человека.
✔️ Справиться с храпом возможно, если применять некоторые советы и лайфхаки
🔸Первым и одним из самых важных советов по борьбе с храпом является подбор правильной позы для сна. Идеальной позой считается положение на боку. В этом положении дыхательные пути остаются более свободными, что уменьшает вероятность появления храпа.
🔸Еще одним полезным советом по борьбе с храпом является ведение здорового образа жизни. Избыточный вес часто становится причиной возникновения храпа, поэтому регулярная физическая активность и правильное питание могут помочь избавиться от этой проблемы. Также стоит избегать употребления алкоголя и никотина, так как эти вещества способствуют расслаблению мышц гортани и могут усилить храп.
🔸Еще одним лайфхаком по борьбе с храпом является использование специальных средств, например, специальных гаджетов (носовые пластыри, расширители, магнитные устройства) или увлажнителей для воздуха. Специальные гаджеты помогают расширить носовые ходы и улучшить проходимость воздуха, что может снизить вероятность появления храпа.
🔸Важно также обратить внимание на свою постель. Жесткий матрас или неудобная подушка могут способствовать появлению храпа. Поэтому стоит уделить особое внимание выбору постельных принадлежностей, чтобы они обеспечивали правильную поддержку для шеи и спины.
🔹Многие ошибочно считают храп лишь неприятным звуком, который мешает им и их близким спать. Однако, в реальности храп может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, которые могут затронуть не только качество сна, но и общее состояние организма.
🔸Первым и одним из самых важных советов по борьбе с храпом является подбор правильной позы для сна. Идеальной позой считается положение на боку. В этом положении дыхательные пути остаются более свободными, что уменьшает вероятность появления храпа.
🔸Еще одним полезным советом по борьбе с храпом является ведение здорового образа жизни. Избыточный вес часто становится причиной возникновения храпа, поэтому регулярная физическая активность и правильное питание могут помочь избавиться от этой проблемы. Также стоит избегать употребления алкоголя и никотина, так как эти вещества способствуют расслаблению мышц гортани и могут усилить храп.
🔸Еще одним лайфхаком по борьбе с храпом является использование специальных средств, например, специальных гаджетов (носовые пластыри, расширители, магнитные устройства) или увлажнителей для воздуха. Специальные гаджеты помогают расширить носовые ходы и улучшить проходимость воздуха, что может снизить вероятность появления храпа.
🔸Важно также обратить внимание на свою постель. Жесткий матрас или неудобная подушка могут способствовать появлению храпа. Поэтому стоит уделить особое внимание выбору постельных принадлежностей, чтобы они обеспечивали правильную поддержку для шеи и спины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3🥰2⚡1👍1
Forwarded from ЗДОРОВЫЕ ГОРОДА И ПОСЁЛКИ ЕЛЬЩИНЫ
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК: ЧТО НЕ НАДО ЕСТЬ НАТОЩАК
✅Многие из нас задумываются о том, каким должен быть идеальный завтрак. Представляется картина: легкий йогурт, хрустящий салат из свежих помидоров, или, может быть, что-то еще?
📌Какие именно продукты могут навредить вашему здоровью, если съесть их утром на голодный желудок, и почему 👉 здесь.
‼️Забота о своем здоровье начинается с правильного питания, и завтрак – это самый важный прием пищи за весь день.
#ЗдоровыеГородаиПоселки
#ЕльскЗдоровыйГород
#ЗдоровоеПитаниеЗалогЗдоровья
✅Многие из нас задумываются о том, каким должен быть идеальный завтрак. Представляется картина: легкий йогурт, хрустящий салат из свежих помидоров, или, может быть, что-то еще?
📌Какие именно продукты могут навредить вашему здоровью, если съесть их утром на голодный желудок, и почему 👉 здесь.
В качестве идеального варианта для утреннего приема пищи подойдут различные каши. Овсяная каша, например, благодаря своей обволакивающей консистенции, нежно защищает слизистую желудка от агрессивного воздействия соляной кислоты. Кроме того, овсянка богата клетчаткой, которая способствует снижению уровня холестерина в крови. Яйца также являются отличным вариантом для завтрака. Они богаты белком, который обеспечивает длительное чувство насыщения и энергию на весь день.
‼️Забота о своем здоровье начинается с правильного питания, и завтрак – это самый важный прием пищи за весь день.
#ЗдоровыеГородаиПоселки
#ЕльскЗдоровыйГород
#ЗдоровоеПитаниеЗалогЗдоровья
❤5🔥2👍1
Forwarded from "Чечерский вестник"
💐 Свой профессиональный праздник – День медработников – в это воскресенье отмечают работники санитарной службы.
👍 В коллективе несколько структурных подразделений, которые на отлично справляются со своими задачами.
✅ Подробности на сайте "ЧВ".
#здоровье #ЧечерскийРЦГЭ #Чечерск #новости
Подписывайтесь на наш Instagram | ОК | ВК | Тик Ток | сайт| пишите в чат-бот
👍 В коллективе несколько структурных подразделений, которые на отлично справляются со своими задачами.
✅ Подробности на сайте "ЧВ".
#здоровье #ЧечерскийРЦГЭ #Чечерск #новости
Подписывайтесь на наш Instagram | ОК | ВК | Тик Ток | сайт| пишите в чат-бот
🔥4👍3🎉2🏆1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🏡Загородная жизнь после выхода на пенсию — не только возможность отдохнуть от городской суеты, но и шанс раскрыть новый источник жизненной энергии.
👨🌾Дача может стать идеальным местом для восстановления здоровья, поддержания активности и душевного равновесия. Главное — подойти к отдыху с умом и заботой о себе.
В этой статье расскажем, как сделать дачную жизнь действительно золотым временем: полезной, безопасной и радостной.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
👨🌾Дача может стать идеальным местом для восстановления здоровья, поддержания активности и душевного равновесия. Главное — подойти к отдыху с умом и заботой о себе.
В этой статье расскажем, как сделать дачную жизнь действительно золотым временем: полезной, безопасной и радостной.
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
❤3👍3⚡2👏2
✅ Правила мытья овощей, фруктов, ягод и зелени
🥬 С наступлением летнего сезона в рационе питания становится много свежих овощей, фруктов и зелени. Они являются очень полезными для человека – содержат большое количество витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ.
⚡️ Однако в процессе выращивания и доставки растительные продукты загрязняются частицами земли, пыли, песка, микробами и яйцами гельминтов. Кроме того, на них могут оставаться следы удобрений, в том числе органических (навоз, компост). В листовой зелени могут прятаться мелкие насекомые.
🥬 С наступлением летнего сезона в рационе питания становится много свежих овощей, фруктов и зелени. Они являются очень полезными для человека – содержат большое количество витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ.
✔️ Специалисты Мозырского зонЦГЭ напоминают основные правила обработки продуктов растительного происхождения :
▫️используйте только чистую проточную воду либо бутилированную, если вы находитесь на природе;
▫️мыть продукты лучше непосредственно перед употреблением, иначе на поверхности создается благоприятная среда для размножения бактерий, и продукты быстрее станут непригодными для использования;
▫️ваши руки и посуда, в которой вы будете мыть и подавать овощи и фрукты, также должны быть чистыми;
▫️удаляйте все поврежденные и подгнившие участки на продуктах – в них отлично растут бактерии. Не употребляйте в пищу плоды с признаками порчи и гнили;
▫️мойте даже фрукты с несъедобной кожурой (бананы, апельсины), так как при ее снятии можно руками перенести бактерии на съедобную часть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6⚡4🥰2💯2
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🍷Алкоголизм остаётся одной из самых распространённых форм зависимости, затрагивая миллионы семей по всему миру. Его последствия выходят далеко за пределы медицинской сферы. Важно понимать: предупредить легче, чем лечить.
📌Данная статья рассказывает, почему профилактика алкоголизма — это не формальность, а жизненно важный шаг к сохранению физического и психического здоровья.
☠️Алкоголизм часто не кричит о себе — он шепчет, медленно отравляя повседневность
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
📌Данная статья рассказывает, почему профилактика алкоголизма — это не формальность, а жизненно важный шаг к сохранению физического и психического здоровья.
☠️Алкоголизм часто не кричит о себе — он шепчет, медленно отравляя повседневность
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
👍3🔥3❤2🏆2
Forwarded from Гомель. Официально
Аппаратное совещание в горисполкоме сегодня началось с приятной и торжественной ноты.
Совещание продолжилось обсуждением текущих вопросов социально-экономического развития города.
🔥Подписывайтесь!
💐За многолетний добросовестный труд в системе здравоохранения Почётной грамотой горисполкома был награждён главный врач Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Николай Рубан. Его профессионализм, ответственность и неоценимый вклад в дело охраны здоровья населения высоко отмечены руководством города.Кроме того, было вручено удостоверение заместителя начальника управления экономики горисполкома Вадиму Лейковскому. Новый этап в его профессиональной деятельности обещает быть насыщенным и ответственным. Желаю ему успехов в предстоящей работе.
Совещание продолжилось обсуждением текущих вопросов социально-экономического развития города.
🔥Подписывайтесь!
❤5🏆5👍3⚡2
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
☀️ Несмотря на переменчивую погоду, лето в разгаре, не дайте хандре ни шанса! 🍓
Питание — ваш секретный союзник: правильные продукты могут не только зарядить энергией, но и поднять уровень счастья 💪
📌В этой статье рассказываем, что добавить в летний рацион, чтобы ваше настроение сияло ярче солнца! 😄🍉✨
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
Питание — ваш секретный союзник: правильные продукты могут не только зарядить энергией, но и поднять уровень счастья 💪
📌В этой статье рассказываем, что добавить в летний рацион, чтобы ваше настроение сияло ярче солнца! 😄🍉✨
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
❤4⚡3😍2🏆1
✅ Освежающие фрукты и овощи для жарких дней
☀️ Специалисты Житковичского райЦГЭ рекомендуют следующие фрукты и овощи, которые не только утоляют жажду, но и насыщают организм витаминами и минералами:
Фрукты и ягоды
🍉 Арбуз – на 90% состоит из воды, идеально утоляет жажду.
🍈 Дыня – сочная и сладкая, отличное освежающее лакомство.
🍓 Клубника – богата антиоксидантами и витаминами.
🍊 Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) – дарят заряд витамина С и свежести.
🥝 Киви – поддерживает энергию и насыщает влагой.
🍎 Яблоки – легкий и освежающий перекус.
🍍 Папайя – улучшает пищеварение и содержит полезные ферменты.
Овощи и зелень
🥒 Огурцы – на 95% состоят из воды, отлично спасают от обезвоживания.
🍅 Помидоры – сочные и полезные, идеальны для салатов.
🫑 Болгарский перец – богат витамином С и влагой.
🥦 Брокколи – содержит воду и полезные микроэлементы.
🌿 Сельдерей – обладает охлаждающим эффектом.
🥬 Шпинат – поддерживает уровень энергии и витаминный баланс.
💦🌞Включив эти продукты в летний рацион, вы легко справитесь с жарой, сохраните бодрость и хорошее самочувствие!
⚡️ Жаркая погода – серьезное испытание для организма, особенно когда речь идет о поддержании водного баланса. Обезвоживание может привести к усталости, головным болям и плохому самочувствию, поэтому так важно включать в рацион продукты, богатые влагой и полезными веществами.
Фрукты и ягоды
🍉 Арбуз – на 90% состоит из воды, идеально утоляет жажду.
🍈 Дыня – сочная и сладкая, отличное освежающее лакомство.
🍓 Клубника – богата антиоксидантами и витаминами.
🍊 Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) – дарят заряд витамина С и свежести.
🥝 Киви – поддерживает энергию и насыщает влагой.
🍎 Яблоки – легкий и освежающий перекус.
🍍 Папайя – улучшает пищеварение и содержит полезные ферменты.
Овощи и зелень
🥒 Огурцы – на 95% состоят из воды, отлично спасают от обезвоживания.
🍅 Помидоры – сочные и полезные, идеальны для салатов.
🫑 Болгарский перец – богат витамином С и влагой.
🥦 Брокколи – содержит воду и полезные микроэлементы.
🌿 Сельдерей – обладает охлаждающим эффектом.
🥬 Шпинат – поддерживает уровень энергии и витаминный баланс.
💦🌞Включив эти продукты в летний рацион, вы легко справитесь с жарой, сохраните бодрость и хорошее самочувствие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2❤1
✅ Специалистами Рогачевского райЦГЭ проведено гигиеническое обучение с сотрудниками торговли и пищевой промышленности района, в ходе которого присутствующие были проинформированы о профилактике ОРИ, гриппа, инфекции COVID-19, острых кишечных инфекций и вирусного гепатита А.
🔹Также специалисты провели индивидуальные консультирования, ответили на вопросы.
🔹Также специалисты провели индивидуальные консультирования, ответили на вопросы.
❤3⚡3🔥2
Forwarded from Петрыкаўскія навіны
Здаровым быць модна
Сёння медыцынская супольнасць краіны адзначае сваё прафесійнае свята.
Напярэдадні ўрачыстасці мы сустрэліся з Вольгай Сяровай, памочнікам урача-гігіеніста санітарна-эпідэміялагічнага аддзела раённага цэнтра гігіены і эпідэміялогіі.
Вольга Валянцінаўна распавяла пра свой шлях у прафесію і будні гігіеніста.
Працяг на petrikov.by/zdarovym-b...
Сёння медыцынская супольнасць краіны адзначае сваё прафесійнае свята.
Напярэдадні ўрачыстасці мы сустрэліся з Вольгай Сяровай, памочнікам урача-гігіеніста санітарна-эпідэміялагічнага аддзела раённага цэнтра гігіены і эпідэміялогіі.
Вольга Валянцінаўна распавяла пра свой шлях у прафесію і будні гігіеніста.
Працяг на petrikov.by/zdarovym-b...
❤5👍4💯3🏆3
✅ В Мозырском зонЦГЭ состоялась встреча коллектива с депутатом Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь Оксаной Ковальковой.
🔹В ходе мероприятия парламентарий подробно рассказала о ключевых направлениях работы Палаты представителей, а также поделилась опытом своей депутатской деятельности. Особое внимание Оксана Михайловна уделила актуальным изменениям в законодательстве Республики Беларусь, разъяснив их значение и практическое применение.
🔹В ходе мероприятия парламентарий подробно рассказала о ключевых направлениях работы Палаты представителей, а также поделилась опытом своей депутатской деятельности. Особое внимание Оксана Михайловна уделила актуальным изменениям в законодательстве Республики Беларусь, разъяснив их значение и практическое применение.
👍10❤2😍2💯2⚡1
✅ Летняя оздоровительная кампания на контроле
За период 04.06.25 по 12.06.2025 охвачено 4 оздоровительных лагеря и 1 лагерь труда и отдыха.
📄 Для сотрудников пищеблоков проведена информационная работа по профилактике острых кишечных инфекций и вирусного гепатита А.
За период 04.06.25 по 12.06.2025 охвачено 4 оздоровительных лагеря и 1 лагерь труда и отдыха.
🔹В ходе надзорных мероприятий, организованных совместно с Петриковской районной прокуратурой и РОЧС, выявлены нарушения санитарно-эпидемиологических требований во всех проверенных учреждениях.⚡️ В адрес ответственных лиц направлены рекомендации по устранению недостатков.
📄 Для сотрудников пищеблоков проведена информационная работа по профилактике острых кишечных инфекций и вирусного гепатита А.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2🥰2⚡1
Forwarded from Телеканал Мозырь (Екатерина Юрченко)
«Не проходите мимо! Измерьте давление!» Медики проводят профилактические акции🔽
https://www.youtube.com/watch?v=l4Gtkn57ZFs
https://www.youtube.com/watch?v=l4Gtkn57ZFs
YouTube
«Не проходите мимо! Измерьте давление!»
❤6🔥2⚡1👍1
Forwarded from Здоровые города и посёлки Речицкого района
🍦 ☀️Лето без мороженого — как пляж без солнца!
🧐Но за освежающим вкусом могут скрываться не только радость, но и неожиданные нюансы.
🤔Разбираемся, чем мороженое полезно, когда может навредить и как наслаждаться им с пользой
🍨 Ответы — в статье
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
🧐Но за освежающим вкусом могут скрываться не только радость, но и неожиданные нюансы.
🤔Разбираемся, чем мороженое полезно, когда может навредить и как наслаждаться им с пользой
🍨 Ответы — в статье
#Речица #РечицкийЗЦГЭ #РечицаЗдоровыйГород #ОзерщинаЗдороваДеревня #ЗдоровыеГородаИПоселки
❤3👍3👏2⚡1