Заразиться можно не только при укусе насекомого или контакте с больным животным. Инфекция коварна: бактерии могут подняться в воздух вместе с пылью, например, во время уборки в сырых подвалах или погребах (аэрозольный путь заражения).

▫️Защищайте помещения. Проводите своевременную дератизацию, чтобы закрыть грызунам доступ в жилые дома, подвалы и склады.
▫️Используйте репелленты. Защищайте себя от клещей и кровососущих насекомых во время прогулок, отдыха на природе или работы в лесу.
▫️Выбирайте чистую воду. В походах и на пикниках используйте только бутилированную или гарантированно безопасную воду для питья, мытья рук, посуды, овощей и фруктов.
▫️Помните о защите дыхания. Обязательно надевайте маску или респиратор, когда убираете сильно запыленные помещения или перекладываете старую солому и сено.

📋 Ключевым элемент в борьбе с этим недугом является профилактика,  которая включает в себя:

📌ведение здорового образа жизни,  регулярную физическую активность и сбалансированное питание;
📌 отказ от вредных привычек;
📌 регулярные медицинские осмотры,  что позволяет обнаружить потенциальные проблемы на ранней стадии;
📌 психоэмоциональное состояние не менее важно.

Когда на улице холодает, наше тело реагирует мгновенно: мы непроизвольно поднимаем плечи к ушам, втягиваем голову и сутулимся. Биологи называют это «позой эмбриона» — древний рефлекс, призванный сохранить тепло и защитить уязвимую область шеи и груди.

Из-за постоянного напряжения в ней ухудшается кровоток, накапливаются продукты обмена и образуются болезненные триггерные точки, которые вызывают головную боль напряжения и тяжесть в шее.

• «Ухо к плечу»: медленно наклоните голову вправо, левым плечом мягко тянитесь вниз. Задержитесь на 30 секунд и повторите в другую сторону.
• «Кивок»: плавно опустите подбородок к груди, чувствуя натяжение задней части шеи.

• Правильная одежда: куртка не должна сковывать плечи, а шарф не должен заставлять вас инстинктивно втягивать голову.
• Контроль осанки: каждые 10 минут проверяйте себя: если плечи «поползли» к ушам — сделайте вдох, опустите их вниз и расправьте грудь.
• Движение: не стойте столбом на остановке. Делайте легкие круговые движения плечами и переминайтесь с ноги на ногу — это разгонит кровь.