1️⃣Одевайтесь по погоде. Не переохлаждайтесь:держите в тепле ноги, шею и руки. Лучше одеться слоями— так проще регулировать тепло.
2️⃣Следите за влажностью и воздухом. Сухой воздух в помещении ослабляет слизистые. Проветривайте комнаты и при необходимости используйте увлажнитель.
3️⃣Мойте руки чаще. Вирусы легко передаются через поверхности. Регулярное мытьё рук — одна из самых эффективных мер защиты.
4️⃣Укрепляйте иммунитет. Сон не менее 7–8 часов, сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогают организму бороться с инфекциями.
5️⃣Избегайте скоплений людей. В сезон простуд старайтесь меньше находиться в людных местах или используйте маску.
6️⃣Реагируйте на первые симптомы. Если появилось недомогание— дайте себе отдых и не переносите болезнь «на ногах».